Skumjas ir sarežģītas un vēl nesaprotamas cilvēka emocijas, kas rodas ārkārtas zaudējumu vai apvērsumu brīžos. Psiholoģijā ir pieci skumjas posmi, pēc tam, kad cilvēks var sākt dzīvot vēlreiz, jūt, ka zaudējumu sāpes vairs ne tik daudz mocina, un jūs varat turpināt savu ceļu ar apstākļiem, kas atnesa dzīvi.

Neviens no pieciem posmiem, kas garāks par piešķirto laiku, piedzīvo skumjas sajūtu un pārvarēs to. Cilvēks vienkārši riskē uz visiem laikiem palikt vienā no šiem posmiem un to atkal un atkal piedzīvo, tādējādi viņa dzīvē vēl vairāk mocot.

Katrs no mums iet caur pieciem skumjas posmiem, nevis saskaņā ar grafiku, nevis saskaņā ar visiem vienotu plānu. Šis process kaut kādā veidā ir radošs un ļoti individuāls. Vienā gadījumā vienu vai otru posmu var izteikt pilnīgi atšķirīgos veidos, un tikai pieredzējuši profesionālie psihologi spēj sniegt precīzu atbildi tieši uz to, kurā posmā jūs pašlaik esat un kā to var pārvarēt ar mazāk psiholoģiskiem zaudējumiem.

Ja jūsu dzīvē noticis nelaimes gadījums, kas jums ļoti „piekārts”, vai tas būtu mīļotā nāve, laulības šķiršana vai kāds cits dzīvības zaudējums, tad būtu pareizāk lūgt psiholoģisku palīdzību. Pieredzējuši un kompetenti mūsu tīmekļa vietnes eksperti palīdzēs jums tikt galā ar krīzes situāciju un neļaus jums iestāties kādā no posmiem un padarīt jūsu dzīvi ne dzīvi, bet nepanesamu eksistenci. Jūs saņemsiet tiešsaistes psihologa konsultāciju, izsaucot izvēlēto speciālistu vai rakstot viņam tiešsaistes tērzēšanā. Bēdu piedzīvojuma gadījumā tas būs viens no jūsu labākajiem un drošākajiem lēmumiem.

Skumjas veidošanas posmi

Pamatojoties uz daudziem pētījumiem, psihologos tiek atšķirtas piecas skumjas stadijas, kuras katrai personai, kas kādreiz ir piedzīvojusi šo smago emociju, ir jāiet cauri:

  1. Pirmais posms ir noliegšana un šoks. Šajā posmā cilvēks vienkārši nevar ticēt, ka tas, kas noticis ar viņu, ietekmēja viņa dzīvi. Tātad ļoti bieži, ja kāds cieš tuvu. Sākumā mēs vienkārši neticam, ka mēs nekad neredzēsim un nedzirdēsim mīļoto, mēs nerunājam ar viņu, mēs netiksim. Šajā posmā cilvēks saprot, ka neatgriezenisks noticis, bet viņš to teorētiski saprot, bet nepieņem savu sirdi. Ļoti bieži šajā posmā nav asaras, nav ārēju sāpju izpausmju, jo cilvēks vienkārši noliedz, ka tas patiesībā noticis vispār.
  2. Dusmas, aizvainojuma, izmisīgās dusmas posms. Galvenā doma, kas pilnībā aizpilda cilvēka smadzenes, kas ir šajā posmā, ir doma „Kāpēc es esmu?”. Ja ir šāda iespēja, persona cenšas atriebties par likumpārkāpēju, tas ir, tāpēc, ka tā bija skumja. Tas var izpausties atriebībā, vēlēšanās sevi aizstāvēt par katru cenu un pierādīt, ka viņš ir viņa dzīves meistars, un nekādos apstākļos tam nav varas. Bieži vien šajā posmā ir konstatēts un nepamatots dusmas par mirušo personu par to, ka viņš nomira.
  3. Darījuma posms, tirdzniecības pieprasījumi. Dodoties uz savu vidējo pieredzi un atrodoties trešajā posmā, cilvēks sāk meklēt veidus no situācijas, viņš sāk pārdot dzīvi. Laulības šķiršanā tas var izklausīties: "Es darīšu visu, es mainīšu, vienkārši neatstājiet mani!". Šo posmu raksturo vēlme veikt jebkādas koncesijas, tikai to, kas notiks, tomēr nenotika. Turklāt šajā stadijā persona īpaši akūtā veidā jūt savu vainu par to, kas noticis. Vai arī cenšoties apsūdzēt sevi ar nepastāvīgu vainu, piemēram, par mīļotā slimību vai kāda cilvēka nāvi.
  4. Depresijas posms. Neņemot tik ļoti vēlamas lietas, cilvēks pēc bēdas sajūtas vienmēr iekrīt depresijā. Cik precīzi tas notiek, ir stingri individuāls process. Šajā posmā cilvēks ir pārsteigts par bezcerības, bezcerības, rūgtuma, pašapmierinātības un pat izmisuma sajūtām. Tieši šajā laikā ir pilnībā informēta par zaudējumiem, un sajūta, ka ir skumjas, ir īpaši liela. Tas ir stupors, šausmas, visu interešu par dzīvību zaudējums. Tas tiek uzskatīts par visbīstamāko, jo tieši šajā posmā pašnāvību mēģinājumi ir visticamāk.
  5. Pieņemšanas stadija. Piecu pēdējais posms, kam jāiet cauri katrai personai, kas vēlas izjust skumjas un tikt galā ar to. Starp noliegšanas posmu un pieņemšanas stadiju var atrasties daudzu gadu bezdibenis bez mērķa. Šajā posmā persona jau uztver realitāti par to, kas tā ir. Viņš pilnībā saprot, ka ir jāturpina, bez aizbrauktās personas, zaudēta darba vai citas bēdas izpausmes. Jums ir jāvelk sevi un jāsamierinās ar to, jo neko nevar mainīt. Pēdējais no pieciem posmiem ir laiks, kad sākas psiholoģiskās atveseļošanās process.

Skumjas piedzīvošanas posmi izpaužas individuāli visiem, un mēs vēlreiz atzīmējam, ka ir ļoti liela varbūtība, ka vienā no tiem iestrēgsies. Šī posmu secība ir neizbēgama, bet, lai pilnībā izjustu skumjas un atbrīvotos no negatīvajiem, jums ir jāiet cauri visiem pieciem, un to vislabāk izdarīt profesionāla psihologa stingrā vadībā.

Jebkurā stadijā jūs esat, ja jums ir ļoti grūti, un jūs neredzat turpmākās cīņas par savu dzīvi, sazinieties ar mūsu speciālistiem psiholoģiskai palīdzībai. Mēs esam pieejami jums jebkurā diennakts laikā, katru dienu, bez brīvdienām un brīvdienām. Vienkārši atlasiet sev vēlamo ekspertu un izsauciet viņa numuru.

Pieci posmi, kas rada neizbēgamu bēdu

"Dzīve dzīvot nav lauks, uz kuru jāturpina." Cik bieži mēs dzirdam šo frāzi un cik bieži mēs to redzam paši. Dzīve ir ļoti sarežģīta lieta, kas padara cilvēku priecīgu un smaidošu, kliedz un cieš, iemīlas un smieties, piedod un aizmirst. Dažreiz problēmas, ar kurām mēs saskaramies, ir ļoti nežēlīgas, atstājot tikai sāpes un vilšanos. Šādos brīžos cilvēks piedzīvo īpašu emociju, ko neviens vēl nav spējis pilnībā izpētīt. To sauc par bēdām.

Diemžēl katram no mums ir jārēķinās ar šo emociju, jo mīļoto, draugu un paziņu neizbēgamais zaudējums vienkārši notiek ikviena dzīvē. Emociju cēloņi var būt dažādi: nāve, šķiršanās no mīļotā cilvēka vai citi dzīvības zaudējumi. Un neatkarīgi no tā rašanās cēloņa skumjas posmi visos gadījumos būs vienādi.

Elizabeth Kubler-Ross ir slavens amerikāņu psihologs. Meitene ir no Šveices pilsētas Cīrihē. Nāve ieinteresēta Elizabete kā bērns pēc tam, kad viņa pirmo reizi ieraudzīja miršanu ar savām acīm. Tas bija viņas kaimiņš, kurš krita no koka. Viņš nomira gultā pie saviem radiniekiem un draugiem. Kubler-Ross ierosināja, ka bija kāds "pareizais" veids, kā nomirt, kad viņas kaimiņš atstāja pasauli.

Darbi Elizabete pazīstami visā pasaulē. Šī ir pirmā meitene, kas tik ļoti iesaistījās nāves tēmā. Viņa ir pētniece par mirstīgo pieredzi un psiholoģiskās palīdzības jēdziena veidotāju mirstošajam. 1969. gadā Kübler publicēja savu grāmatu par nāvi un miršanu, kas kļuva par īstu bestselleru ASV un ārpus tās. Tajā meitene aprakstīja savu teoriju par “pieciem nenovēršamās ietekmes veidiem”, kas tika izstrādāti neliela eksperimenta laikā: cilvēkiem tika teikts, ka viņu slimība ir neārstējama, pēc tam viņi vienkārši noskatījās viņu reakciju.

Eksperimenta gaitā tika identificēti pieci skumjas posmi:

Katrs Elizabetes pieredzes posms ir sīki aprakstīts.

Pirmais posms - atteikums

Pirmajās minūtēs pēc tam, kad persona uzzina par zaudējumiem, viņš atrodas šoka stāvoklī. Viņš nevar ticēt tam, kas noticis, noraidot to, ko viņš dzirdēja. Viņš nevēlas ticēt tam, kas tika teikts, pārliecinot visus, ka "tas nevar būt." Nenovēršamā psihologa pieņemšanas pirmais posms tika izcelts kā "noliegums".

Persona, kas uzzinājusi par zaudējumiem, var rīkoties tā, it kā nekas nenotiktu. Viņš nevēlas ticēt tam, ko viņš dzirdējis, tāpēc viņš sevi pārliecina, ka viss ir labi. Piemēram, viņš var turpināt iekļaut mīļotā mūziku, nopirkt savu iecienītāko ēdienu un kalpot viņam vietu pie galda. Pārdzīvojušās skumjas pirmajā pieņemšanas stadijā var pastāvīgi jautāt par mirušo personu vai vienkārši turpināt runāt par viņu kā tad, ja viņš vēl ir dzīvs.

Šāda uzvedība liek domāt, ka persona nevar pieņemt zaudējumus, un zaudējumi ir ļoti sāpīgi un grūti. Pateicoties viņam, trieciens mazliet mīkstina, personai ir nedaudz vairāk laika, lai pieņemtu visu un pieņemtu zaudējumus.

Šajā laikā, tuvāk cilvēkiem, labāk neapstrīdēt, un vēl jo vairāk, lai netiktu pārliecināti par to, kas noticis. Tas tikai pasliktinās situāciju. Nepiekrīt tam, ko apgalvo pārdzīvojušais. Vienkārši neuzturiet savas ilūzijas, ņemot neitrālu pozīciju.

Laika gaitā sāpes nebūs tik akūtas, ka nekas nenozīmē, ka viņi saka, ka „laiks dziedē”, un tad cilvēks varēs saskarties ar patiesību, jo viņš būs gatavs tam.

Otrais posms - dusmas

Pēc tam, kad persona pakāpeniski sāk saprast, kas ir noticis, sākas otrais pieredzes posms - dusmas. Persona apvaino sevi, apkārtējos, par to, kas noticis. Viņš ir gatavs kliegt par to, kā negodīga dzīve ir tā, ka tam nevajadzētu notikt. Šajā laikā pieredzējušajam ir jābūt ļoti uzmanīgi un maigi, uzmanīgi un pacietīgi.

Sākot mazliet saprast, kas notika, cilvēks kļūst dusmīgs un dusmīgs, sajūta, ka viņš vēl nav gatavs tam, kas noticis. Viņš ir dusmīgs uz visu un visiem: draugiem un radiniekiem, reliģijām, apkārtējiem objektiem. Viņš saprot, ka par to nav vainojams neviens, bet viņam vairs nav tiesību kontrolēt savas emocijas. Čagrins ir tīri personisks process, kas notiek dažādos veidos.

Trešais posms - sarunas

Trešais pieredzes posms ir raksturīgs būt naivai un izmisīgai cerībai, ka viss tiks atrisināts, un nepatikšanas vienkārši pazudīs.

Ja bēdas ir saistītas ar šķiršanos ar mīļoto cilvēku, tad trešajā posmā tiks mēģināts izveidot kontaktus un atgriezties pie vecajām attiecībām.

Personas mēģinājumi tiek samazināti uz vienu frāzi "ja mēs."

Ir gadījumi, kad tiek mēģināts noslēgt darījumu ar augstākiem spēkiem. Vīrietis sāk ticēt mūžiem un māņticībām. Piemēram, "ja es atvērtu grāmatas lappusi un ar aizvērtām acīm un norādu uz apstiprinošu vārdu, visas nepatikšanas izzudīs."

Ceturtais posms - depresija

Pēc tam, kad sapratu, ka, tā kā vairs nebūs agrāk, cilvēks kļūst nomākts. Pārdzīvojušais nonāk pilnīgas bezcerības stāvoklī. Rokas uz leju, dzīves jēga ir zaudēta, cerības un nākotnes plāni kļūst par vilšanos.

Ja jūs zaudējat, var rasties divu veidu depresija:

  1. Bēdas un skumjas, kas rodas saistībā ar sēru. Šajā laikā viens būs ļoti grūti. Tas ir daudz vieglāk, ja tuvējā persona, kuras atbalsts jums ir svarīgs, vienmēr būs tur.
  2. Gatavošanās solim jaunā dzīvē bez zaudēta. Ikvienam ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, lai atbrīvotu notikumu. Šis periods var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem gadiem. Turklāt tos var izraisīt dažādas veselības problēmas un cilvēki ap tiem.

Tā viņa aprakstīja Elizabetes ciešanas pieredzes ceturtā posma gaitu.

Piektais posms - pieņemšana

Piektais posms ir pēdējais posms. Šajā posmā persona sāk justies atvieglota. Viņš uzzina par zaudējumiem un pakāpeniski to pārņem. Ir vēlme iet tālāk, atstājot pagātni pagātnē.

Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc katram ir raksturīga pieredze visos posmos savā veidā, dažreiz ārpus noteiktā secības. Laiks var ilgt tikai stundu un dažus gadus.

Pieņemšana - pēdējais posms. To raksturo iepriekš pieredzējušās mokas un ciešanas pabeigšana. Bieži vien spēks pieņemt skumjas nepaliek. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši pakļauties liktenim un apstākļiem, iet caur sevi un atrast vēlamo mieru.

Pēdējais neizbēgama pieņemšanas posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nevar glābt cilvēku no ciešanām, bet ne pats. Radinieki var atbalstīt tikai grūtā brīdī, bet viņi nespēj saprast un justies paši par tiem jūtas, emocijas, kuras cietušais piedzīvo.

5 skumjas posmi ir individuāla pieredze un pieredze, kas pārveido personību: tā saplīst, atstāj to uz visiem laikiem vienā no posmiem vai, gluži pretēji, padara to spēcīgāku.

Nepieciešamība ir neizbēgama, nevis aizbēgt un slēpt.

Psihologi saka, ka ātra pāreja uz pēdējo skumjas posmu ir iespējama tikai pēc pilnīgas izpratnes par to, kas noticis, ir labi aplūkot sāpes acīs, iedomājoties, kā tas plūst visā ķermenī.

Tā rezultātā tiek paātrināts dzīšanas process, kā arī pāreja uz akceptēšanas pēdējo posmu.

5 skumjas posmi ir veidoti tā, lai viņi varētu saprast, kas ar viņiem notiek. Pateicoties viņiem, daudziem ir izdevies kaut nedaudz kontrolēt sevi, kas mazina negadījuma izraisīto triecienu.

Trīs skumjas posmi

Skumjas ir diezgan sarežģītas un ne pilnībā izpētītas cilvēka emocijas. Diemžēl mums visiem ir jāizjūt šī emocija, jo neizbēgami zaudējumi rodas katra cilvēka dzīvē. Vai bēdas cēlonis ir nāve, laulības šķiršana vai cits dzīvības zaudējums, visi tās posmi un pieredze ir gandrīz identiski.

Psihologi identificē piecus skumjas galvenos posmus. Ja mēs, teiksim, paliksim uz vienu no viņiem, tad patiešām nav pabeigts process un pārvarēšana, un morālā dzīšana nenotiek. Personai ir jāiet cauri visiem šiem pieciem posmiem, lai atkal atgrieztos pilnajā dzīvē. Ne visi šie posmi ir vienādi, tas ir ļoti individuāls process, kas katrā atsevišķā gadījumā var atšķirties. Mēs nevaram likt cilvēkam ātri iziet cauri visiem posmiem, jo ​​tie notiek citā tempā un dažādos laika posmos, atkal atkarībā no personas un viņa garīgās organizācijas. Bet vēlreiz ir jāuzsver, ka ir jābūt pieciem posmiem. Tikai tad bēdas, kā spēcīgs emocionāls šoks, tiks pieredzētas un saprotamas.

Tātad pieci skumjas pieredzes posmi:

1. Noliegšanas stadija. "Tas nevar notikt ar mani!" Vai šī posma leitmotifs. Piemēram, cilvēks neapzināti meklē dzīvoklī un gaida aizbrauktu laulāto, un mīļotā nāves gadījumā persona joprojām viņu uztver kā dzīvu, turpinot gatavot viņam vakariņas un dzēst lietas. Nav asaras, un nav nozaudēšanas akceptēšanas un atzīšanas.

2. Posms dusmas, dusmas, dedzināšana aizvainojumu. - Kāpēc man? Kāpēc tas notiek ar mani? ”Vai otrā posma galvenā ideja. Laulības šķiršanas gadījumā ir vēlēšanās atriebties vai aizskart izraidīto laulāto. Nāves gadījumā mirušajam ir aizvainojums, atstājot savu mīļoto.

3. Darījuma posms. Tā ir pieprasījumu stadija, tirdzniecības stadija. "Es darīšu visu, es mainīšu, vienkārši neatstājiet mani!" - attiecībā uz izejošo laulāto. „Dievs, pārliecinieties, ka viņš / viņa izdzīvo! Saglabājiet viņu! ”- mirstoša mīļotā gadījumā. Šajā posmā persona ir gatava kaut ko mainīt situāciju, lai viss atkal būtu kā iepriekš.

4. Depresijas stadija. Bezcerības, bezcerības, izmisuma, rūgtuma, pašcieņas sajūta. Nāk realitāte realitātē un līdz ar to zudumu izpratne. Atveicieties ar cerībām, sapņiem un plāniem. Svarīgums un interešu zaudēšana dzīvē. Pašlaik visbiežāk notiek pašnāvības mēģinājumi.

5. Pieņemšanas stadija. Starp pirmo nolieguma posmu un pēdējo adopcijas posmu ir milzīga atšķirība. Pieņemšanas stadijā cilvēks zaudējumus uztver kā nenovēršamu realitāti, saprot un interpretē to. Persona pieņem situāciju un atkāpjas no zaudējuma, lai kāda tā būtu. Sākas morālās dzīšanas process un atgriešanās pie parastās dzīves.

Jebkurā skumjas pieredzes stadijā jūs esat, kad tas kļūst pilnīgi nepanesams, nevilcinieties lūgt palīdzību. Jebkura palīdzība. Atcerieties, ka jūs izdzīvosiet. Atcerieties, ka zaudējuma sajūta ir dabiska, tā ir normāla. Jūs nevarat pārtraukt dzīvi, bet jūs varat kļūt stiprākiem un stiprākiem. Un pēc tam, kad esat piedzīvojis visus skumjas sajūtas posmus, spēja baudīt dzīvi atgriezīsies pie jums, spēja virzīties tālāk.

Skumjas posms. "Parastās" sēras posmi.

Par "normālu" sēru raksturo vairāku posmu pieredzes attīstība ar katram raksturīgu simptomu un reakciju kompleksu.

Parastā sēras gaitā, periodiskas fiziskas ciešanas, spazmas rīklē, nosmakšana ar strauju elpošanu, pastāvīga nepieciešamība ieelpot, tukšuma sajūta vēderā, muskuļu spēka zudums un intensīvas subjektīvas ciešanas, ko raksturo kā spriedze vai garīgās sāpes, absorbcija mirušā tēlā.

Akūts skumjas posms ilgst aptuveni 4 mēnešus, ar nosacījumu, ka tajā ietilpst 4 no turpmāk aprakstītajiem posmiem.

Katra posma ilgums ir diezgan grūti aprakstāms, ņemot vērā to iespējamo savietojamību skumjas laikā.

Traģiskās ziņas izraisa šausmu, emocionālu stuporu, atdalīšanos no visa, kas notiek, vai, gluži pretēji, iekšēju sprādzienu. Pasaule var šķist nereāla: laiks, kad uztveraties, var paātrināt vai apstāties, kosmosa - sašaurināt.

Cilvēka prātā parādās nejaušības sajūta, kas notiek, garīgā nejutīgums, nejutīgums, stupors. Ārējās realitātes uztvere kļūst blāvi, un tad turpmākajās nepilnībās šī perioda atmiņās bieži rodas.

Visvairāk izteiktas ir šādas funkcijas:

pastāvīga nopūta, sūdzības par spēka zudumu un izsīkumu, apetītes trūkums; Var novērot dažas apziņas izmaiņas - neliela nereāla sajūta, emocionālā attāluma palielināšanās ar citiem („kā viņi var smaidīt, runāt, doties uz veikaliem, kad ir nāve un ir tik tuvu”).

Parasti šoka reakciju komplekss tiek interpretēts kā nāves fakta vai nozīmes aizsargājošs noliegums, kas aizsargā tos, kas slepkavojas, no sadursmes ar visa apjoma zaudējumiem uzreiz.

2. Noliegšanas (meklēšanas) posmu raksturo neticība zaudējumu realitātē.

Persona pārliecina sevi un citus, ka „viss vēl mainīsies uz labo pusi,” ka „ārsti ir nepareizi”, ka „viņš drīz atgriezīsies”, utt.

Šeit ir raksturīga nevis zaudējuma fakta noliegšana, bet arī zaudējumu noturības fakta noliegšana.

Šajā laikā personai ir grūti saglabāt savu uzmanību ārpasaulē, realitāte tiek uztverta kā caur caurspīdīgu plīvuru, caur kuru ļoti bieži mirušā klātbūtne jūtas: cilvēks pūlī kā dzimtā persona, durvju zvans mirgo ar domu: tas ir. Šādas vīzijas ir diezgan dabiskas, biedējošas, ņemot vērā gaidāmās ārprātības pazīmes.

Noliegšana ir dabisks aizsardzības mehānisms, kas atbalsta ilūziju, ka pasaule mainīsies, sekojot mūsu „jā” un „nē”, un vēl labāk - nemainīt.

Bet pakāpeniski apziņa sāk pieņemt zaudējumu realitāti un tās sāpes - it kā tukšā iekšējā telpa sāk piepildīties ar emocijām.

3. Agresijas posms

Atrodoties šajā konfrontācijas ar nāves stadijā, cilvēks var apdraudēt “vainīgos” vai, gluži pretēji, iesaistīties pašreģistrācijā, jūtot vainīgu par to, kas notika.

Persona, kurai ir nodarīts zaudējums, cenšas atrast notikumus pirms nāves, pierādot, ka viņš nav darījis visu iespējamo, lai mirušais (deva zāles nepareizā laikā, atbrīvots, nebija apkārt, utt.). Viņš apsūdz sevi par neuzmanību un pārspīlē viņa mazākās missteps vērtību. Viltus jūtas var saasināt konflikta situācija pirms nāves.

Pieredzes attēls ievērojami papildina klīniskā spektra reakciju.

Šeit ir daži no šī perioda iespējamās pieredzes:

    Izmaiņas miega laikāPanic bailes apetītes maiņa, kam seko ievērojams zudums vai svara pieaugumsNeskaidrotas raudas periodi Nogurums un vispārējs vājumsMuscular tremorSurgeful garastāvokļa izmaiņasNespēja koncentrēties un / vai atcerētiesSeksuālās vajadzības / aktivitātes atcelšanaPilnīga motivācijaFizisku ciešanu simptomiFilma ciešanas simptomi Kaut gan nepieciešams vairāk un vairāk
    Arī šajā laikā piedzīvoto emociju diapazons ir diezgan plašs; persona piedzīvo lielus zaudējumus, un tai ir maza kontrole pār sevi.


Tomēr neatkarīgi no tā, cik nepanesamas ir vainas sajūtas, netaisnības sajūtas un nepārtrauktās pastāvēšanas neiespējamība, tas viss ir dabisks zaudējumu piedzīvošanas process.

    Kad dusmas atrod izeju un samazinās emociju intensitāte, sākas nākošais posms.

4. Depresijas stadija (ciešanas, neorganizācija) - satraukums, vientulība, pašaprūpe un dziļa iegrimšana zaudējumu patiesībā.

Šajā stadijā lielākā daļa no skumjas darba ir kritusies, jo cilvēks, kas saskaras ar nāvi, ar depresijas un sāpju palīdzību var meklēt to, kas noticis, pārdomāt savas dzīves vērtību un pakāpeniski atlaist attiecības ar mirušajiem, piedodot viņam un pašam.

Tas ir lielāko ciešanu periods, akūtas garīgās sāpes. Parādās daudzas smagas, reizēm dīvainas un biedējošas jūtas un domas. Tās ir tukšuma un bezjēdzības jūtas, izmisums, pamestības sajūta, vientulība, dusmas, vaina, bailes un nemiers, bezpalīdzība. Neparasti uztraukums par mirušā tēlu un viņa ideālismu ir tipisks - uzsverot neparastos ieguvumus, izvairoties no atmiņas par sliktiem elementiem un darbībām.

Skumjas atstāj iespaidu uz attiecībām ar citiem. Var būt siltuma zudums, aizkaitināmība, vēlme doties pensijā.

Ikdienas aktivitāšu maiņa. Cilvēkam ir grūti koncentrēties uz to, ko viņš dara, ir grūti veikt lietas līdz galam, un grūti organizēta darbība kādu laiku var kļūt pilnīgi nepieejama. Reizēm ir nezināma identifikācija ar mirušajiem, kas izpaužas viņa kājām, žestiem, sejas izteiksmēm.

Tas ir ārkārtīgi svarīgs brīdis produktīvajā skumjas pieredzē.

Mūsu uztveri par citu personu, it īpaši tuvu, ar kuru mēs saistījām daudzas dzīves saites, viņa tēlu pārņem nepabeigts kopīgs darbs, neizpildīti plāni, nepiedodošie pārkāpumi, nepildīti solījumi.

Bēdas darbs, lai pārstrukturētu attieksmi pret mirušo, ir noteikts darbā ar šiem saistošajiem pavedieniem.

Paradoksāli, ka sāpes izraisa tas, kurš sāp: fenomenoloģiski, ar akūtu skumju, mirušais neatstāj mūs, un mēs paši pametam viņu, izkļuvām no viņa vai izspiežam viņu prom no viņa.

Un tas, pašapmierināts, šī personīgā aprūpe, ir mīlēja cilvēka izraidīšana: „Ej, es gribu no jums atbrīvoties. »Un novērojums par to, kā viņa tēls patiešām atsvešina, pārveido un pazūd, un faktiski izraisa sirds sāpes.

Akūtas skumjas sāpes ir sāpes ne tikai sabrukšanas, iznīcināšanas un mirstības dēļ, bet arī jaunās dzimšanas sāpes. Kaltā būtne šeit ir savienota ar atmiņu, laika savienojums tiek atjaunots, un sāpes pakāpeniski izzūd (Vasilyuk, 2002).

Iepriekšējie posmi bija saistīti ar nāves rezistenci, un viņu emocijas galvenokārt bija destruktīvas.

5. Notikumu rašanās stadija. Literatūras avotos (skat. J. Teitelbaum. F. Vasylyuk) šis posms ir sadalīts divās daļās:

Šajā fāzē dzīve ieiet savā rutī, miega, apetītes un profesionālās darbības atjaunošana, mirušais vairs nav dzīves galvenais mērķis.

Skumjas pieredze tagad notiek pirmās biežās un pēc tam arvien retāk sastopamajos individuālajos satricinājumos, kas rodas pēc lielas zemestrīces. Šādi atlikušie skumjas uzbrukumi var būt tikpat akūti kā iepriekšējā posmā, un, ņemot vērā normālu eksistenci, tos subjektīvi uztver kā vēl smagākus. To iemesls ir daži datumi, tradicionālie notikumi (“Jauns gads bez viņa”, „pavasaris pirmo reizi bez viņa”, „dzimšanas diena”) vai ikdienas dzīves notikumi („aizvainots, neviens nevar sūdzēties”, „viņa vārds Es saņēmu vēstuli ").

Šis posms parasti ilgst vienu gadu: šajā laikā notiek gandrīz visi parastie dzīves notikumi un pēc tam sāk atkārtoties. Nāves gadadiena ir šīs sērijas pēdējā diena. Iespējams, tieši tāpēc vairums kultūru un reliģiju dod vienu gadu sēras.

Šajā periodā zaudējumi pakāpeniski ienāk dzīvē. Personai ir jārisina daudzi jauni uzdevumi, kas saistīti ar materiālajām un sociālajām pārmaiņām, un šie praktiskie uzdevumi ir savstarpēji saistīti ar pašu pieredzi. Viņš ļoti bieži pārbauda viņa rīcību pret mirušā morāles standartiem ar viņa cerībām, lai „ko viņš teica”. Bet pakāpeniski ir aizvien vairāk atmiņu, kas atbrīvotas no sāpēm, vainas sajūtām, aizvainojumiem, pamestībām.

Parastā bēdu pieredze, ko mēs aprakstījām aptuveni gadu, ieiet pēdējā posmā. Šeit sāpīgajai personai dažkārt ir jāpārvar daži kultūras šķēršļi, kas traucē pabeigt darbību (piemēram, priekšstats, ka skumjas ilgums ir mīlestība pret mirušajiem).

Skumjas darba nozīme un uzdevums šajā fāzē ir tāda, ka mirušā tēls uzņem savu pastāvīgo vietu ģimenē un personīgajā vēsturē, ģimenē un personīgajā atmiņā par sērojošo, kā spilgtu attēlu, radot tikai spilgtu skumju.

Bēdas reakcijas ilgumu acīmredzami nosaka tas, cik labi cilvēks veic skumjas darbu, tas ir, atstāj ārkārtējas atkarības stāvokli no mirušā, atkal pielāgojas videi, kurā zaudētā persona vairs nav, un veido jaunas attiecības.

Ļoti svarīga skumjas plūsmai ir saziņas intensitāte ar mirušo pirms nāves.

Turklāt šāda saziņa ne vienmēr ir balstīta uz mīlestību. Personas nāve, kas izraisījusi spēcīgu naidīgumu, īpaši naidīgumu, kas nevarēja atrast izeju viņa pozīcijas vai lojalitātes prasību dēļ, var izraisīt spēcīgu bēdu reakciju, kurā naidīgi impulsi ir visvairāk pamanāmi.

Bieži vien, ja cilvēks nomirst, kam ir būtiska loma noteiktā sociālajā sistēmā (ģimenē, cilvēks spēlēja tēva, apgādnieka, vīra, drauga, aizsarga uc lomu), viņa nāve izraisa šīs sistēmas sabrukumu un krasas izmaiņas dzīvē un sociālajā statusā. locekļiem. Šādos gadījumos adaptācija ir ļoti sarežģīts uzdevums.

Sāpīgas skumjas reakcijas. Sāpīgas skumjas reakcijas ir "normālas" sēras procesa traucējumi.

Kavēta reakcija. Ja zaudējums atrod kādu ļoti svarīgu problēmu risināšanā vai ja tas ir nepieciešams citu morāles atbalstam, viņš diez vai vispār vispār nespēj atklāt savas bēdas nedēļu vai pat daudz ilgāk.

Ekstrēmos gadījumos šis aizkavēšanās var ilgt vairākus gadus, par ko liecina gadījumi, kad cilvēki, kas nesen cietuši smagi zaudējumus, sedz bēdas par cilvēkiem, kas miruši pirms daudziem gadiem.

Kropļotas reakcijas. Var izpausties kā neatrisinātas skumjas virspusējas izpausmes. Atšķiras šādu veidu reakcijas.

1. Palielināta aktivitāte bez zuduma sajūtas, bet gan ar labsajūtu un dzīves garšu (persona rīkojas tā, it kā nekas nebūtu noticis), var izpausties kā tendence iesaistīties aktivitātēs, kas tuvu tam, ko mirušais darīja vienā reizē.

2. Izskats mirušā pēdējā slimības sāpīgajos simptomos

3. Psihosomatiskie apstākļi, kas galvenokārt ietver čūlu kolītu, reimatoīdo artrītu un astmu.

4. Sociālā izolācija, patoloģiska izvairīšanās no komunikācijas ar draugiem un radiniekiem.

5. Spēcīga naidīgums pret dažiem indivīdiem (ārsts); ar izteiktu viņu jūtu izpausmi, gandrīz nekāda darbība pret apsūdzēto nekad netiek veikta.

6. Slēpts naidīgums. Sajūtas kļūst kā “stingrākas” un uzvedības - formālas.

No dienasgrāmatas: ". Es veicu visas savas sociālās funkcijas, bet tas izskatās kā spēle: tas patiešām neietekmē mani.

Es nespēju piedzīvot siltu sajūtu. Ja man būtu kādas jūtas, tas būtu dusmas.

7. Sociālās darbības formu zudums. Cilvēks nevar izlemt par kādu darbību. Nav apņēmības un iniciatīvas. Tikai parastās ikdienas aktivitātes tiek veiktas, un tās tiek veiktas pakāpeniski un burtiski soļos, no kurām katrai personai ir vajadzīgs liels darbs, un viņam tiek atņemtas jebkādas intereses.

8. Sociālā darbība, kas kaitē viņu ekonomiskajai un sociālajai situācijai. Šādi cilvēki ar nepiemērotu dāsnumu izplata savu īpašumu, viegli uzsākt finansiālus piedzīvojumus un galu galā bez ģimenes, draugiem, sociālā statusa vai naudas. Šis ilgstošais sevis sods nav saistīts ar apzinātu vainas sajūtu.

9. Agitēta depresija ar saspringumu, uztraukumu, bezmiegu, zemas vērtības sajūta, stingras pašsūdzības un acīmredzama nepieciešamība sodīt. Cilvēki šajā valstī var izdarīt pašnāvību.

Iepriekš minētās sāpīgās reakcijas ir ārkārtēja izteiksme vai normālu reakciju sagrozīšana.

Plūstot viens otram pakāpeniski, šīs izkropļotās reakcijas ievērojami aizkavē un pasliktina sērošanu un sekojošo sāpju atgūšanu. Ar atbilstošu un savlaicīgu iejaukšanos viņi var tikt koriģēti un tos var pārvērst parastās reakcijās un pēc tam atrast to izšķirtspēju.

Viens no patoloģiskā sēras veidiem ir bēdu reakcija uz atdalīšanu, ko var novērot cilvēkiem, kuri necieš no mīļotā nāves, bet tikai nošķiršanu no viņa, kas saistīts, piemēram, ar dēla, brāļa vai vīra uzlikšanu armijai.

Kopējais priekšstats, kas rodas, tiek uzskatīts par agrīnās skumjas sindromu (E. Lindemann).

Ir gadījumi, kad cilvēki tik ļoti baidījās no ziņām par mīļotā nāvi, ka viņu pieredzē viņi gāja cauri visiem sēras posmiem līdz pilnīgai atjaunošanai un iekšējai atbrīvošanai no mīļotā. Šādas reakcijas var pasargāt personu no tā, ka viņu pārsteidza negaidītie nāves ziņojumi, bet tie arī traucē atjaunot attiecības ar atgriešanās personu. Šīs situācijas nevar uzskatīt par nodevību tiem, kas gaida, bet pēc atgriešanās abās pusēs ir vajadzīgs liels darbs, lai izveidotu jaunas attiecības vai attiecības jaunā līmenī.

Skumjas darba uzdevumi. Pārejot caur dažiem pieredzes posmiem, sēras veic vairākus uzdevumus (saskaņā ar G. White):

1. Pieņemt zaudējumu realitāti, nevis tikai pēc iemesla, bet arī jūtas.

2. Izdzīvot zaudējumu sāpes. Sāpes izdalās tikai ar sāpēm, kas nozīmē, ka sāpes, kas nav bijušas sāpes, zudums agrāk vai vēlāk izpaužas jebkādos simptomos, jo īpaši psihosomatiskos.

3. Izveidojiet jaunu identitāti, tas ir, atrodiet savu vietu pasaulē, kurā jau ir zaudējumi. Tas nozīmē, ka personai ir jāpārskata viņa attiecības ar mirušajiem, jāatrod jauna forma viņiem un jauna vieta sevī.

4. Pārsūtīt enerģiju no zaudējumiem uz citiem dzīves aspektiem. Sēras laikā cilvēks tiek absorbēts mirušajos: viņam šķiet, ka aizmirst par viņu vai apturēt slepkavību ir līdzvērtīgs nodevībai, patiesībā spēja atlaist jūsu skumjas dod personai atjaunošanas, garīgās transformācijas sajūtu, saskaroties ar savu dzīvi.

Cilvēkam ir jārēķinās ar zaudējumiem. Viņam ir jāpārskata viņa attiecības ar mirušo un jāatzīst izmaiņas savā emocionālajā reakcijā.

Viņa bailes zaudēt savu prātu, viņa bailes no negaidītām izmaiņām viņa sajūtās, īpaši strauji pieaugošās naidīguma izjūtas parādīšanās, ir jāpārveido. Viņam ir jāatrod pieņemams viņa turpmāko attiecību veids ar mirušo. Viņam ir jāizsaka sava vaina un jāatrod cilvēki ap viņu, no kuriem viņš varētu uzņemt piemēru savā uzvedībā.

Dzīve pēc zaudējumiem. Personas emocionālā pieredze personīgās attīstības gaitā mainās un bagātinās, piedzīvojot krīzes dzīves periodus, empātiju citu cilvēku garīgajiem stāvokļiem. Īpaši šajā sērijā ir mīļotā nāves pieredze.

Cilvēks saprot, ka ar mīļotā nāvi viņa dzīve nav pilnībā zaudējusi savu nozīmi, - tai joprojām ir sava vērtība, un, neskatoties uz zaudējumiem, tā joprojām ir nozīmīga un svarīga.

Persona var piedot sev, atbrīvoties no apvainojuma, uzņemties atbildību par savu dzīvi, drosmi par tās turpināšanu - viņš atgriežas pats sev.

Pat smagākais zaudējums ietver iespēju iegūt (Bakanova, 1998).

Pieņemot zaudējumu, ciešanu, bēdu esamību viņu dzīvē, cilvēki spēj pilnībā izjust sevi kā neatņemamu Visuma sastāvdaļu, pilnīgāk dzīvot savā dzīvē.

Pieci skumjas un psiholoģiskās palīdzības posmi ciešanām

Spēja pārvaldīt savas emocijas ir svarīgs nosacījums vēlamo mērķu sasniegšanai. Spēcīga pieredze, kas gūta, piemēram, ar tuvinieku zaudēšanu, ir nopietns pārbaudījums ikvienam. No psiholoģijas viedokļa ir pieci skumjas posmi, kas jums jāiet cauri, lai atgrieztos savā agrākajā dzīvē. Katrs no tiem ir neatkarīgs no nopietna stāvokļa, iztērējot nepieciešamo laiku vienā vai citā posmā, un no pirmā (nolieguma) uz pēdējo (adopciju) ir liels bezdibenis. Vairākas psiholoģiskās metodes palīdzēs atjaunot pilnīgu realitātes uztveri.

SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Nina: "Nauda zem spilvena vienmēr būs bagāta." Lasīt vairāk >>

Ir nepieciešams noteikt posmus, kas jāpārvar ceļā uz emocionālā līdzsvara atjaunošanu pēc atdalīšanas, zaudējuma vai briesmīgām ziņām par neārstējamu slimību. Eksperti identificē šādus piecus skumjas posmus:

  1. 1. Negatīvs un šoks.
  2. 2. Dusmas.
  3. 3. Vīni.
  4. 4. Depresija.
  5. 5. Pieņemšana.

Daži psihologi ir pievienojuši piecus skumjas posmus līdz sestajai daļai: "attīstība". Visu pieredzes posmu caurlaides rezultātā cilvēks saņem attīstības potenciālu, gūst briedumu.

Cilvēks netic tam, kas noticis, it īpaši, ja viņš par to negaidīti uzzina. Zemapziņas bailes saskaras ar realitātes pieņemšanu. Šim posmam ir raksturīga vardarbīga reakcija kā kliegšana, uzbudinājums, aizkavēšanās, ko izraisa aizsardzība pret šoku, nenovēršama noliegšana, bet tas nenotiek ilgi, jo agrāk vai vēlāk jums ir jāatzīst fakti. Cilvēks cenšas ar visu iespējamo, lai noskaidrotu patiesību, cerot, ka ziņas ir nepareizas.

Cietējs izvairās no realitātes, pārtrauc mijiedarbību ar ārpasauli un sevi. Viņa pieņemtie lēmumi ir nepietiekami, un viņa uzvedība rada šaubas par viņa garīgo lietderību. Piemēram, cilvēks, kurš uzzinājis par radinieka nāvi, var turpināt rīkoties tā, it kā viņš joprojām būtu dzīvs.

Nākamais skumjas pieredzes posms ir agresija, dusmas vai aizvainojums. Negatīvās emocijas var izpausties ātri vai pakāpeniski. Konstruktīvi negatīvs ir koncentrēts uz zaudējumu cēloni. Šī uzvedība kalpo kā aizsardzības veids: sods par ienaidniekiem, kas izraisīja ļaunumu. Agresija nav konstruktīvs līdzeklis, lai piedzīvotu skumjas, un tā ir vērsta uz sevi, apkārtējiem, mirušā likteni.

Dusmas izpausme rada īslaicīgu atvieglojumu: psihi tiek atbrīvota no strauja spiediena, un tas kļūst vieglāks personai. Ir gadījumi, kad paši tiek sodīti, morāli vai fiziski - tā ir dusma, kas vērsta uz iekšu.

Šajā posmā persona mēģina vainot to, kas noticis. Tas būtu kā tad, ja viņš cīnītos ar likteni, lūdzot citu notikumu iznākumu no augstākās varas. Ir jāiet uz iluzorās pestīšanas pasauli, gaidīt brīnumu, izņēmumu, likteni. Tā rezultātā cilvēks ir gatavs iesaistīties garīgās praksēs, meklējot palīdzību baznīcā.

Ja radinieki ir briesmās, persona uzskata, ka viņa rīcībā ir kaut kas saistīts ar notikušo. Dārgā cilvēka nāves gadījumā viņš soda sevi, un „par apžēlošanu par vainu” ir gatavs neparastām darbībām - pastiprināta uzmanība citiem, labdarība, dodas uz klosteri un tamlīdzīgi.

Šajā posmā persona ir informēta par zaudējumu neizbēgamību. Skumjas stāvoklī izzūd interese par notiekošo, nav enerģijas, lai rūpētos par sevi un mīļajiem, ikdienas lietas tiek ignorētas. Depresiju raksturo sociālās aktivitātes, apātijas un aizkaitināmības samazināšanās. Dzīve zaudē nozīmi, ir vajadzība pēc antidepresantiem, lēmumi tiek pieņemti destruktīvu emociju ietekmē. Neizslēdza pašnāvības mēģinājumu.

Depresija ir garākais skumjas posms.

Neatkarīgi no ciešanu smaguma, pieņemšana ir neizbēgama. Pēkšņi rodas izpratne par zaudējumu neizbēgamību. Cilvēka domāšana kļūst skaidrāka, viņš var atskatīties un analizēt dzīves gaitu, apspriest problēmu ar citiem. Tā vēl nav pārvarējusi skumjas, bet, pateicoties pieņemšanai, cilvēks ir tuvu normālam stāvoklim.

Tiek atjaunots ierastais dzīves veids, kas atkal sāk saprast. Cilvēks kļūst jutīgs pret prieku un atgriežas ikdienas lietās, atjauno sociālos kontaktus.

Neārstējamiem pacientiem ir laiks, kad mierīgi bauda dzīvības priekšrocības. Viņi novirza savus resursus lietu pabeigšanai, saziņai ar cilvēkiem, kas viņiem ir nozīmīgi. Nāves vai atdalīšanas gadījumi izdzīvo nopietnu notikumu bez akūtas sāpēm. Bēdas aizvieto ar skumjām, pateicoties aizgājušajam par labu, kas bija ar viņa līdzdalību.

Šis skumjas pieredzes posmu secība ir nosacīta. Ne visi to nodod aprakstītajā kārtībā, kāds apstājas noteiktā posmā un, lai uzlabotu viņa stāvokli, viņam ir nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība. Un pirmais solis šajā virzienā ir saziņa pret sirdi no sirds, uzticības izpausme, spēja uzklausīt un neņemt personu prom no skumjas: jums ir jādzīvo, pirms izlaižat sāpes.

Skumjas sākumposmā psihologi iesaka nodot aizraujošām jūtām, ļaut sevi būt skumji, nevis kauns un parādīt acīmredzamu drosmi. Tas palīdzēs gan privātumam, gan tikšanās ar draugu, kurš uzklausīs: skaļi runājot par sāpīgu cilvēku, tas veicina stresa un smagu emociju realizāciju un atbrīvojumu no tā.

Kompromisa stadijā cietējs cenšas ietekmēt situāciju un eksperti labiem mērķiem var slēpt patieso stāvokli, bet tas nevar būt pārspīlēts: laiks, kad būs spēks, lai strādātu pie sevis, atjaunotu nevis ticību brīnumam.

Depresijas stadijā, ļaujot personai runāt, saprast, ka viņš nav viens pats, ir svarīgi, lai viņa dzīvē būtu jauna nozīme. Depresija ir neaizstājams skumjas pieredzes posms, bet radinieki var rūpēties par to, lai tas nekļūtu patoloģisks. Ja persona sāk domāt par pašnāvību, jums jāmeklē psiholoģiskā palīdzība un zāles, ko var izrakstīt tikai ārsts.

Neaizmirstiet par fizioloģiskajām sekām ķermenim: iespējamo bezmiegu, apetītes zudumu, kuņģa-zarnu trakta funkciju un sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumu, kas samazina imunitāti.

Ja tomēr ir noticis spēcīgs emociju uzliesmojums, no ārpasaules nav iespējams no jauna aizvērt - jums ir jādodas uz jauno, jāpaliek dabā, jāsazinās ar cilvēkiem un dzīvniekiem. Tad bēdas pakāpeniski pazudīs no ciešanas cilvēka dzīves, dodot ceļu uz radošiem procesiem.

Sāpes ir dabiska emocija, un reizēm tikai pēc smagām pārbaudēm persona pieņem to, kas ir noticis, atsakās no nevajadzīgas un saprot, ka viņš izšķērdēja laiku un enerģiju, kad viņš varētu turpināt dzīvot.

MOUNTAIN piedzīvojuma posmi: ne viss ir tik vienkārši

Daudzās vietās internetā teikts, ka, saskaroties ar skumjām (zaudējumiem vai, piemēram, informāciju par neārstējamu slimību), cilvēks pastāvīgi dzīvo piecos posmos. Šo piecu posmu autors Elizabeth Kübler-Ross nodeva tos 1969. gadā, pamatojoties uz viņas plašo pieredzi darbā ar mirstošajiem cilvēkiem.

Skumjas pieredzes posmi: kā

Daudzās vietās internetā teikts, ka, saskaroties ar skumjām (zaudējumiem vai, piemēram, informāciju par neārstējamu slimību), persona pastāvīgi dzīvo piecos posmos:

1. Noliegšana (tā ir kļūda, tas nenotika, patiesībā viss nav)


2. Dusmas (tas viss ir jūsu dēļ, tas ir jūsu vaina, kamēr jūs šeit priecāties, man ir bēdas).


3. Sarunas (ja es kaut ko daru, situācija uzlabosies, jums vienkārši ir nepieciešams un pareizi jāvienojas).


4. Depresija (viss ir briesmīgs, viss ir slikts, situācija ir bezcerīga).


5. Pieņemšana (es nevaru atrisināt neko, un es saprotu, ka tas tā ir, es nejūtos bezpalīdzīgi un šausmīgi)

Šo piecu posmu autors Elizabeth Kübler-Ross nodeva tos 1969. gadā, pamatojoties uz viņas plašo darba pieredzi ar mirstošajiem cilvēkiem.

Un daudzi domāja, ka tas tā bija. Patiešām, jo ​​bieži notiek, ka persona, kas saskaras, saka, ar ziņu "Jums ir neārstējama slimība", vispirms netic tam. Viņš saka, viņš saka, ārsts, tā ir kļūda, vēlreiz pārbaudiet. Viņš dodas uz citiem ārstiem, pēc kārtas iziet vienu eksāmenu, cerot dzirdēt, ka iepriekšējie ārsti bija nepareizi. Tad cilvēks sāk dusmoties uz ārstiem, tad viņš meklē veidus, kā dziedēt (“Es sapratu, es dzīvoju nepareizi, un tāpēc es slimu”), tad, kad nekas nepalīdz, cilvēks atrodas uz leju un raugās uz griestiem dienām, un tad depresija izzūd, cilvēks izzūd, persona atkāpjas, cilvēks atkāpjas no viņa stāvokļa un sāk dzīvot pašreizējā situācijā.

Šķiet, ka Kubler-Ross visu aprakstīja pareizi. Tas ir tieši aiz šī apraksta bija personīgā pieredze, un nekas vairāk. Un personīgā pieredze ir ļoti slikts pētniecības asistents.

Pirmkārt, ir Rosenthal ietekme, kas šajā konkrētajā gadījumā apvienojas ar pašizpildes pravietojumu. Vienkārši sakot, pētnieks saņem to, ko viņš vēlas.

Otrkārt, ir daudz citu kognitīvu traucējumu, kas neļauj objektīvi izdarīt secinājumus par kaut ko, pamatojoties tikai uz savu personīgo secinājumu, kas balstīts uz pieredzi. Lai to veiktu, grāmatvedība veic daudzus sarežģītus un šķietami liekus darbības pētījumos.

Kubler-Ross šādu darbību neveica, Rosenthal efekts netika noņemts, un rezultātā viņa saņēma shēmu, kas attiecas tikai uz realitāti.

Patiešām, tā notiek, ja persona iet caur šiem pieciem posmiem un tieši šajā secībā. Un tas notiek tieši otrādi. Un notiek arī tas, ka tikai daži no šiem posmiem notiek un parasti ir haotiskā secībā.

Piemēram, izrādījās, ka ne visi cilvēki noliedz zaudējumus. Piemēram, no 233 Connecticut iedzīvotājiem, kuri pārdzīvojuši laulātā zaudējumu, lielākā daļa no paša sākuma piedzīvoja noliegšanu, bet tūlīt pazemību. Un nebija citu posmu (vismaz divu gadu laikā pēc zaudējuma).

Starp citu, Konektikutas pētījumam vajadzētu novest pie vēl vienas interesantas idejas - vai pat ir iespējams runāt par skumjas stadiju, ja cilvēki no paša sākuma piedzīvoja pazemību bez citiem Kübler-Ross posmiem? Varbūt nav posmu, bet vienkārši pieredzes formas, kas vispār nav saistītas viena ar otru? Jautājums ir...

Citā pētījumā tika pierādīts, ka, pirmkārt, ir cilvēki, kas nekad nepieņem zaudējumus. Un, otrkārt, ka “pazemības līmenis” ir atkarīgs, cita starpā, no pētnieka jautājumiem (sveicina Rosenthal efektu).

Pētījums tika veikts cilvēku vidū, kuri zaudējuši tuviniekus autoavārijā (4-7 gadi pēc negadījuma). Tātad, atkarībā no pētnieku jautājumiem, no 30 līdz 85 procentiem respondentu teica, ka viņi joprojām nav pieņēmuši zaudējumus.

Kopumā zaudējumu un / vai skumjas pieredze ir ļoti konteksta, un tā ir atkarīga no daudziem faktoriem - pārsteigums, attiecību līmenis, vispārējais kultūras konteksts un daudz kas cits, un daudzi un daudzi un daudzi.

Visu vienā shēmā izvietošana ir vienkārši neiespējama. Precīzāk, tas ir iespējams, ja jūs nākt klajā ar shēmu no galvas un izvairīties no shēmas apstiprināšanas ar pētījumiem.

Starp citu, Kubler-Ross pats rakstīja, ka posmus var šķērsot haotiski, turklāt viņi var būt iestrēdzis uz nenoteiktu laiku... Bet tas atkal atgriež mūs pie jautājuma - vai ir kādi posmi? Varbūt ir tikai dzīvas bēdas, un patiesībā tās nekādā veidā nav saistītas ar shēmu un / vai secību?

Diemžēl šie dabas jautājumi dod priekšroku ignorēt. Un veltīgi...

Mēs apspriedīsim šādu jautājumu - kāpēc ar šādu dedzību tika pieņemta nepamatota un nepamatota Kübler-Ross shēma? Es varu tikai uzminēt.

Visticamāk, tas ir jautājums par pieejamības heiristiku. Kas ir pieejamības heiristika? Šis ir vērtēšanas process, kurā pareizības kritērijs nav atbilstība visiem faktiem, bet atmiņas vieglums. Ko es atcerējos uzreiz, ir taisnība. Sistēma Kübler-Ross ļauj viegli atcerēties gadījumus no jūsu dzīves, no filmām, no draugu un radinieku stāstiem. Tāpēc šķiet, ka tas ir - pareizais.

Vai ir kāda no Kübler-Ross shēmas priekšrocībām? Jā, ir. Ja personai ir autoritatīvs apgalvojums, ka tas būs tāds, viņa stāvoklis var (var!) Uzlabot. Taisnība, kas notiek, rada gandrīz maģisku efektu. Ir cilvēki, kas nomierinās, ja zina, kas viņus gaida, neatkarīgi no gaidāmajiem pozitīvajiem vai negatīvajiem. Tāpat arī kāds, kas piedzīvojis skumjas, var (var!) Atbrīvoties, ja viņi zina, kas ar viņu notiek.

Vai ir kādi zaudējumi, kas skar programmu „kübler-ross”? Jā, ir. Ja persona nedzīvo saskaņā ar šo shēmu, bet no visām pusēm viņiem ir teikts, ka ir tiesības dzīvot šādi, persona var attīstīt dažādas komplikācijas. To sauc par iatrogēnu (ārsts kaitīgi ietekmē pacientu). Šāda persona pēc tam var nākt pie manis ar vainas sajūtu: „Viņi man saka, ka man ir jānoraida manas sievas zudums, un tad dusmoties uz visiem, bet es... es neesmu normāls?” No vienas puses, protams, es pelnīju otrs - ja cilvēks netrūka, kā dzīvot skumjas, viņam nebija šīs vainas sajūtas.

Tātad shēmu var izmantot ikdienas dzīvē, bet nav nepieciešams popularizēt un izdalīt kā universālu. Tas var būt vairāk kaitējums nekā labums.

Apkopojot. Kübler-Ross shēma nav apstiprināta neko, kas ņemts no autora personīgās pieredzes, kurš pēc definīcijas ir neobjektīvs. Šī shēma nav universāla, tā nav taisnība visiem cilvēkiem, nevis visās situācijās. Šai shēmai ir ierobežots ieguvums, un dažkārt shēmu var piemērot. Šai shēmai ir acīmredzams kaitējums, un labāk nav popularizēt shēmu. Publicēts vietnē econet.ru.

Ir jautājumi - jautājiet viņiem šeit.

Kā izdzīvot zaudējumus: 5 skumjas posmi un veidi, kā to pārvarēt

Skumjas ir dabiska reakcija uz kāda cilvēka zaudēšanu vai kaut ko svarīgu jums. Sāpju periodos var rasties tādas sajūtas kā skumjas, vientulība un interešu zudums dzīvē. Iemesli var būt ļoti atšķirīgi: mīļotā nāve, atdalīšanās no mīļotā cilvēka, darba zaudēšana, nopietna slimība un pat dzīvesvietas maiņa.

Ikviens cīnās savā veidā. Bet, ja jūs apzināties savas emocijas, rūpējieties par sevi un meklējat atbalstu, jūs varat ātri atgriezties normālā stāvoklī.

Skumjas posmi

Mēģinot sasniegt zaudējumus, jūs pakāpeniski iziet vairākus periodus. Visticamāk, jūs nevarēsiet kontrolēt šo procesu, bet mēģināt izprast savas jūtas un uzzināt iemeslu, kāpēc viņi parādās. Ārsti atšķir piecus skumjas posmus.

Noliegšana

Kad pirmo reizi uzzināsiet par zaudējumiem, pirmā lieta, kas nāk prātā: "Tas nevar būt." Jūs varat sajust šoku vai pat nejutīgumu.

Noliegšana ir kopīgs aizsardzības mehānisms, kas novērš tūlītēju šoku no zaudējumiem, nomācot savas emocijas. Tāpēc mēs cenšamies izolēt sevi no faktiem. Šajā posmā var būt arī sajūta, ka dzīve ir bezjēdzīga, un nekas cits nav vērtīgs. Vairumam cilvēku, kas piedzīvo skumjas, šis posms ir īslaicīga reakcija, kas mūs ved caur pirmo sāpju vilni.

Kad realitāte vairs netiek liegta, jūs saskaras ar zaudējumiem. Jūs varat justies neapmierināti un bezpalīdzīgi. Vēlāk šīs sajūtas pārvēršas dusmās. Parasti tas ir vērsts uz citiem cilvēkiem, augstākām pilnvarām vai dzīvi kopumā. Dusmīgs ar mīļoto, kurš nomira un atstāja jūs vienatnē, arī ir dabisks.

Cenu noteikšana

Parastā reakcija uz bezpalīdzības un neaizsargātības sajūtu bieži vien kļūst par nepieciešamību atgūt kontroli pār situāciju, izmantojot virkni “If Only”, piemēram:

  • Ja mēs iepriekš būtu lūguši medicīnisko palīdzību.
  • Ja mēs tikai dotos uz citu ārstu.
  • Ja tikai mēs būtu palikuši mājās...

Tas ir mēģinājums slēgt sarunas. Bieži vien cilvēki cenšas panākt vienošanos ar Dievu vai citu augstāku varu, cenšoties atlikt neizbēgamās smagās sāpes.

Bieži vien šo posmu papildina vainas sajūta. Jūs sākat uzskatīt, ka jūs varētu kaut ko darīt, lai glābtu mīļoto.

Nomākts

Ir divi depresijas veidi, kas saistīti ar skumjām. Pirmais ir reakcija uz zaudējumu praktiskajām sekām. Šāda veida depresija ir saistīta ar skumjām un nožēlu. Jūs uztraucaties par izmaksām un apbedīšanu. Ir žēl un vaina par tik daudz laika pavadīšanu skumjas, nevis veltīt dzīvajiem mīļajiem. Šo fāzi var atvieglot radinieku un draugu vienkārša līdzdalība. Dažreiz finanšu palīdzība un daži dažādi vārdi var padarīt lietas daudz vieglāk.

Otrais depresijas veids ir dziļāks un varbūt vairāk privāts: jūs atstājat sevi un gatavojieties piedalīties un atvadīties no sava mīļotā.

Pieņemšana

Skumjas pēdējā posmā jūs piekrītat jūsu zaudējumu realitātei. Nekas nav maināms. Lai gan jūs joprojām esat skumji, jūs varat sākt pārvietoties un atgriezties pie ikdienas raizēm.

Katrs cilvēks iet caur šīm fāzēm savā veidā. Jūs varat doties no viena uz otru vai pat izlaist vienu vai vairākus posmus. Atgādinājumi par jūsu zaudējumiem, piemēram, nāves gadadiena vai pazīstama dziesma, var izraisīt soļu atkārtošanos.

Kā saprast, ka jūs pārāk gari?

Bēdām nav “parastā” perioda. Šis process ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, rakstura, vecuma, pārliecības un citu personu atbalsta. Arī zaudējumu veids ir svarīgs. Piemēram, pastāv iespēja, ka jūs piedzīvosiet ilgāku un grūtāku mīļotā nāves dēļ, nekā, piemēram, romantisku attiecību izbeigšanās dēļ.

Laika gaitā skumjas pazūd. Jūs sāksiet justies laimi un prieku, kas pakāpeniski aizstās skumjas. Pēc kāda laika jūs atgriežaties savā ikdienas dzīvē.

Vai jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība?

Dažreiz skumjas nav pārāk garas. Iespējams, jūs pats nevarēsiet pieņemt zaudējumus. Šādā gadījumā jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

  • Problēmas ar ikdienas uzdevumiem, piemēram, darbu un tīrīšanu mājās
  • Nomākta sajūta
  • Domas par pašnāvību vai paškaitējumu
  • Nespēja pārtraukt sevi vainot

Terapeits palīdzēs jums atpazīt jūsu emocijas. Viņš var arī iemācīt jums tikt galā ar grūtībām un skumjām. Ja esat nomākts, ārsts var izrakstīt zāles, kas atvieglos Jūsu stāvokli.

Ja Jums ir stipras emocionālas sāpes, jums var rasties kārdinājums mēģināt izvairīties no narkotikām, alkohola, pārtikas vai pat strādāt. Bet esiet uzmanīgi. Tas viss rada tikai īslaicīgu atvieglojumu, kas nepalīdz jums ātrāk atgūties vai ilgtermiņā justies labāk. Faktiski tie var novest pie atkarības, depresijas, nemiers vai pat emocionāla sadalījuma.

Tā vietā izmēģiniet šādas metodes:

  • Dodiet sev laiku. Pieņemiet savas jūtas un ziniet, ka skumjas ir process, kas prasa laiku.
  • Runājiet ar citiem. Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni. Neizolējiet sevi no sabiedrības.
  • Rūpējieties par sevi. Vingrojiet regulāri, ēdiet labi un guliet pietiekami ilgi, lai saglabātu veselību un enerģiju.
  • Atgriezieties pie saviem hobijiem. Doties atpakaļ uz aktivitātēm, kas sniedz jums prieku.
  • Pievienojieties atbalsta grupai. Runājiet ar cilvēkiem, kuri piedzīvo vai ir piedzīvojuši līdzīgas jūtas. Tas palīdzēs jums nejūties tik vientuļi un bezpalīdzīgi.

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju