Panikas lēkmes naktī sapnī

Panikas lēkme (PA) apraksta bailes izskatu bez viņu avota. Šķiet, ka ķermenis izsauc trauksmi bez redzama iemesla. Taču PA galvenā iezīme ir psiholoģisko un fizisko, autonomo simptomu cieša saistība. Šo traucējumu sauc par psihosomatisku. No cilvēkiem, kas ir pakļauti akūtu nekontrolētu panikas lēkmei dienas laikā, puse vai vairāk naktī piedzīvo panikas lēkmes. Tās var nākt gan miega laikā, gan bezmiegs, ko izraisa trauksme, ar spēcīgu spriedzi. PA var pat sākt gulēt no bailēm no tā piedzīvot pēc aizmigšanas, vai arī tā var atnākt pamošanās brīdī.

Kāpēc tas notiek naktī

Nakts panikas lēkmes notiek tāpēc, ka pati situācija to veicina. Klusums un tumsas var radīt negodīgus attēlus ārpus loga vai nepārskatītiem stūriem, kas virzās uz paniku. Vakarā parasti tiek analizēti pagājušās dienas notikumi. Ja viņi ir tālu no prieka, tad nervu sistēma ir pārāk satraukta un rada satraucošu stāvokli, no kura tā nav tālu no panikas lēkmes.

Pat eksperti sapnī nenosaka precīzus panikas lēkmes cēloņus. Mēs varam nosaukt tikai tos faktorus, kas naktī izraisa bailes un panikas uzbrukumus:

• nopietnas grūtības un konflikti;
• garīga un fiziska pārspīlēšana;
• pārmērīga alkohola, narkotiku un stipras kafijas lietošana;
• bērnības un psiholoģiskās traumas pieredze šajā periodā;
• hormonālie traucējumi (pubertāte pusaudžiem, grūtniecība un dzemdības sievietēm);
• smadzeņu traumas un slimības;
• nervu sistēmas vispārējā nestabilitāte;
• temperamenta iezīmes - pārmērīga neuzticība, nemiers;
• ģenētiskais faktors, kas pārmantots no vecākiem.

Protams, šis panikas uzbrukumu miega laikā priekšnoteikumu saraksts neaprobežojas tikai ar - tie bieži ir individuāli.

Nāciet no bērnības

Panikas lēkmes, tostarp nakts uzbrukumi, bieži vien balstās uz bērnības psiholoģiskām traumām. Tās var būt šādas:

1. Ģimenē viņi ļaunprātīgi izmantoja alkoholu, veica skandālus, cīnās, radīja situācijas, kas apdraudēja bērnu. Bailes tika nostiprinātas psiholoģiskā līmenī, un pieaugušo vecumā PA varēja izpausties, it īpaši, ja rodas situācija, kas ir sāpīgi pazīstama no bērnības.
2. Vecāki nepievērsa pietiekamu uzmanību bērnam, kas noveda pie emocionālas izolācijas. Šī nolaidības iemesls varētu būt pastāvīga nodarbinātība darbā, nopietni slimi cilvēki ģimenē.
3. Pārmērīgi prasīgi vecāki liek bērnam nestabili stresa situācijās, kas pastāvīgi meklē apstiprinājumu no citiem.
4. Vecāku aprūpe, ko veic vecāki, vai viņu nevajadzīgi traucējoša uzvedība (piemēram, obsesīva studiju kontrole vai bērna veselība).
5. Biežas konflikta situācijas ģimenē, kas saistītas ar materiālām grūtībām, problēmām mātes un tēva attiecībās vai dažādām ģimenes paaudzēm utt.

Bērnu no šādām ģimenēm spriedzes pretestība ir ļoti zema, tās viegli atmest, tās var traucēt pat sīkumi. Līdz ar to palielinās trauksme, bailes un PA.

Kas notiek panikas lēkmes laikā naktī

Nakts panikas lēkmes simptomi ir dažādi. Pirmkārt, tās ir izteiktas fizioloģiskas izpausmes:

• sirds sirdsklauves un sirdsdarbība;
• karstums, svīšana, pēkšņi atdzesēšanas un siltuma maiņas;
• elpošanas problēmas - elpas trūkums, nosmakšanas sajūta, plaušu hiperventilācija ātras dziļas elpošanas veidā;
• slikta dūša, reibonis;
• kuņģa krampji, zarnas, iespējama caureja;
• ekstremitāšu nejutīgums, tirpšana, goosebumps;
• trīce, iekšējā trīce;
• līdzsvars.

Šie simptomi ir saistīti ar psiholoģiskām izpausmēm:

• spēcīga bailes no nāves, ārprāts;
• sajūta, kas notiek reāli;
• izolācijas sajūta no sevis, no ķermeņa un apziņas, nespēja kontrolēt sevi.

Starp citu. Pēdējais simptoms var saglabāties dienas laikā, pat pēc PA beigām. Ja cilvēks ir izsmelts ar uzbrukumiem, bezmiegs un miega atjaunošanas trūkumu, viņš dienas laikā var justies nejūtīgu sajūtu, kas notiek ap viņu vai viņa iekšējām jūtām. Tas ir, derealizācija un depersonalizācija. Panikas lēkmes var izraisīt ilgstošu dzīves dzīves sajūtu kā sapnī.

Dažreiz panikas lēkmes sākas pirms gulētiešanas. Bet biežāk panikas lēkmes naktī sedz miegu. Fizioloģiski šis process sākas ar adrenalīna lieko atbrīvošanu asinīs. Ķermeņa atpūsties naktī, bet iekšējo ķīmisko procesu harmonija ir traucēta, un miega pārtraukšana. To var pavadīt murgi, un tie bieži tiek sajaukti ar šausmu, trīce un sirds ritma traucējumu cēloni.

Pievērsiet uzmanību! Murgs un nakts PA nav vienādi. Tās pat notiek dažādos laikos. Murgi, tāpat kā visi sapņi, parasti ir REM miega fāzē, kad puse no nakts ir beigusies. Panikas lēkmes, visticamāk, no pusnakts līdz četrām no rīta.

Panika lēkme pēc miega notiek no rīta, pat pirms trauksmes signāla. Persona tiek pamodināta no sāpīgas, nepamatotas trauksmes. Pēc tam parādās individuāli PA simptomi, vairs nav iespējams aizmigt. Obsesīvi domas piepilda galvu, pēc uzbrukuma ir depresijas un noguruma sajūta, cilvēks nejūtas atpūsties, atsvaidzināts.

Sekas

Panikas lēkmes, kas atnāk naktī, neļauj organismam atpūsties un atgūt, rīkoties destruktīvi gan uz fizisko stāvokli, gan uz psiholoģisko komfortu:

• miega trūkums izraisa pastāvīgu nogurumu, galvassāpes, vājību, diskomfortu visā ķermenī, nogurumu;
• traucēta autonomās nervu sistēmas līdzsvars, cieš sirds un asinsvadi;
• samazināta veiktspēja;
• uzbudināmība un temperaments un progress;
• pieaug bailes no paša miega procesa, kas noved pie bezmiega;
• palielinās trauksmes-depresijas simptomi.

Tas ir svarīgi! Nevajadzētu aizmirst par panikas miega sindromu.

Kā pārtraukt uzbrukumu un aizmigt

Ir metodes, kas ļauj tikt galā ar nakts panikas lēkmēm un atgriezties pie vairāk vai mazāk skaņas miega. Ko var darīt ar panikas lēkmi vai tās pieeju naktī?

Elpošanas vingrinājumi

Pirms paša PA un tās sākuma brīdī persona parasti elpas ar grūtībām, baidās nožņaugt un sāk piepildīt plaušas ar īsām seklām elpām. Līdz galam plaušas netiek izdalītas, var rasties hiperventilācija. Tam seko panikas lēkme. Nepieciešams rīkoties citādi. Pirmajā panikas zīmē ieņemiet ļoti dziļu elpu, pat īpaši šim nolūkam, virzieties uz priekšu. Tad elpojiet tikai caur degunu, lēnām kontrolējot elpu tā, lai vēders palielinās un nokristu līdz elpas sitienam, kamēr krūtis paliek nekustīgs.

Ķermeņa stresa mazināšana

Ja ķermenis ir pārāk uzsvērts, labākais veids ir nostiprināt to vēl vairāk. Tas tiek darīts pēkšņi: sarauties bumbā, turiet elpu un piespiežiet spriegumu uz iespējamo maksimumu. Pēc tam arī ievērojami samaziniet spriedzi, iztaisnot ķermeni kā atsperi, nolieciet galvu uz sāniem un atslābiniet apakšžokli, neatverot muti. Pēc tam sāciet elpot dziļi. Paralēli, elpojot ļoti lēni un ilgstoši, sakot sev vārdu „es”, izelpojot - vārdu „miega”.

Trīce noņemšana

Ja kratot ekstremitātes, jūs varat izmantot "traks deju" tehniku. Mums jācenšas panākt trīci pie robežas, kratot un vibrējot ar maksimālo amplitūdu. Jūs varat pievienot balsi un pat trāpīt. Manā galvā - viens domāja, ka, tiklīdz traks deja ir beigusies, miega nāks. Apturiet niknumu, lai spontāni.

Obsesīvi domas

Ja trauksme ir saistīta ar obsesīvām domām, apkārtējās skaņas palīdzēs tām tikt galā. Aizverot acis, jums ir jāizpēta telpa apkārt, jāatrod skaņas un jāpārrēķina tās. Jo vairāk skaņu tiek atklātas un realizētas, jo lielāka varbūtība, ka gulēt atgriezīsies.

Ārstēšana

Ja trauksmes un bailes uzbrukumi naktī tiek atkārtoti, tas ir jābrīdina. No speciālista palīdzības nevar atteikties.

Nikita Valerjeviča Baturina, bailes un psihosomatisko slimību speciāliste, ir veiksmīgi un veiksmīgi palīdzējusi cilvēkiem ar šādiem traucējumiem.

Nakts panikas lēkmes ir pakļautas gan narkotiku ārstēšanai, gan psihoterapijai. Divi uzdevumi prasa risinājumus:

1. Krampju atvieglošana - to pārtraukšana un atbrīvošanās no simptomiem.
2. Pietura atkārtošana.

Ārsts var noteikt līdzekļus, lai nomāktu bailes, trauksmi, trauksmi - anksiolītisku. Šādas zāles var atpūsties nervu sistēmā dažu minūšu laikā. Psiholoģiskās sesijās tiek mācītas ne-narkotiku relaksācijas metodes. Ir ieplānotas arī hipnozes sesijas.

Uzziniet vairāk par PA raksturu un to, kā ārstēt hipnozi psihologa un hipnologa Nikita Valerievich Baturin kanālā

Nakts panikas lēkmes ir nopietna slimība, un jums nevajadzētu tos uzskatīt par nepatīkamiem murgiem. PA dramatiski samazina dzīves kvalitāti, jo liedz normālu miegu un krata psihi. Šo simptomu ignorēšana var ļoti ātri pievienot citas nopietnas patoloģijas. Kompetentā ārstēšana ar speciālistu un konsekvents darbs pie sevis palīdzēs atbrīvoties no nakts panikas lēkmēm, baudīt dzīvi dienas laikā un gulēt mierīgi naktī.

Kas var izraisīt panikas lēkmes naktī?

Panikas lēkme pati par sevi ir sāpīgs stāvoklis neatkarīgi no apstākļiem, kādos tas noticis. Tomēr PA nakts uzbrukumi parasti biedē cilvēku vairāk nekā dienas laikā. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēki ir vairāk noraizējušies, ja viņu stāvoklis pasliktinās dienas tumšajā laikā, apzināti saistot tumsu ar bīstamu nenoteiktību. Arī bailes par to, ka nesaņemat palīdzību laikā, var būt bailes par veselību naktī.

Panikas cēloņi naktī un tās izpausme

Panikas lēkmes naktī var notikt dažādu iemeslu dēļ. Visbiežāk no tiem ir divi.

1. Negatīvas domas. Daudzi cilvēki, kad viņi iet gulēt, sāk pārvarēt smagās domas. Īpaši tas notiek ar pārāk jutīgiem cilvēkiem, kā arī ar personām, kas cieš no bezmiega. Starp citu, bezmiegs ir tieši tas, kas lielākoties rodas aizdomīgo personu vidū. Šādi cilvēki ilgi iemeta un pagriezās gultā, ar nemieru atgādinot dažādas nepatīkamas situācijas no pagātnes vai domājot par gaidāmajiem notikumiem. Šādas pārdomas var ne tikai padarīt sirdi biežāku, bet arī paaugstināt spiedienu, bet arī izraisīt panikas lēkmi.
2. Fobijas. Ļoti bieži nakts laikā notiek panikas lēkmes cilvēkiem, kuriem ir nekontrolējama bailes no tumsas. Smagos gadījumos šādas personas parasti atstāj gaismu naktī, bet viss var notikt. Dažreiz persona ir spiesta pavadīt nakti mājās, un tā, lai gaisma paliktu neapmaksāta, var rasties grūtības. Dažreiz telpā izgaismojas spuldze vai visā mājā ir strāvas padeves pārtraukums. Šajā gadījumā panikas lēkmes rašanās ir gandrīz neizbēgama. Arī trauksme naktī ir cilvēkiem, kas cieš no bailēm no nāves. Fakts ir tāds, ka daudzos indivīdos zemapziņas prāts sasaista nāvi ar tumsu. Tāpēc vēlu vakarā vai naktī šie cilvēki var piedzīvot panikas lēkmes.

Panikas lēkmes laikā naktī personai ir šādi simptomi:

• sirds sirdsklauves, asinsspiediena tapas;
• pārmērīga svīšana, drudzis vai drebuļi, drebuļi ķermenī;
• apgrūtināta elpošana, elpas trūkums, vienreizēja sajūta rīklē;
• sāpes un spriedzi krūtīs;
• slikta dūša, vemšana, vēdera krampji, caureja;
• reibonis, troksnis vai zvanīšana ausīs, saspiešanas un pulsācijas sajūta tempļos;
• īslaicīga redzes skaidrības zudums, viļņošanās un redze acīs;
• slikta kustību koordinācija, ekstremitāšu nejutīgums;
• derealizācijas sajūta, bailes no nāves vai insults, vājums.

Cilvēki, kas cieš no panikas uzbrukumiem naktī, ir ļoti nevēlami palikt vienatnē šajā dienas laikā. Gadījumā, ja nespēja tikt galā ar PA, palīdzības saņemšana uzbrukuma brīdī var ievērojami pasliktināt situāciju.

Kā to risināt?

Ārstēšana panikas lēkmes naktī ir sarežģīta. Visveiksmīgākais rezultāts ir psihoterapeitisko sesiju un narkotiku kombinācija. Speciālists palīdz pacientam saprast visu pieredzējušo apstākļu būtību, lai panāktu pareizu panikas simptomu izpratni, kā arī māca izmantot dažādus vingrinājumus pašpārvaldei. Sesijās ārsts var izmantot kognitīvās uzvedības psihoterapijas, relaksācijas metožu, elpošanas vingrinājumu, hipnozes, NLP un citas metodes. Panikas lēkmes labi reaģē uz narkotikām, bet neaizmirstiet, ka narkotiku lietošana var novest pie tā, ka bez viņiem pacients būs pilnīgi neapbruņots. Psihoterapeitiskā ārstēšana parasti ilgst no 3 līdz 6 mēnešiem, bet dažos gadījumos tā var ilgt vienu gadu.

Lai patstāvīgi novērstu vai novērstu panikas lēkmes naktī, varat izmantot tehniku ​​"pievērst uzmanību". Trauksmes sajūta tuvojoties, ir nepieciešams pilnībā koncentrēties uz elpošanu: vienu ieelpot un izelpot, divreiz garākam ieelpot. Veicot tehniku, jums jāmēģina domāt tikai par to, kas rada pozitīvas emocijas. Līdzekļi, piemēram, Corvalol vai Valocordin, var arī palīdzēt nomierināties. Ir stingri aizliegts izmantot jebkādus stipras darbības sedatīvus bez ārsta receptes. Riekstu vai antidepresantu saņemšana ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Kā preventīvs pasākums pacientam ieteicams gulēt vismaz 9 stundas, biežāk, lai izietu svaigā gaisā, veiktu vienkāršus fiziskos vingrinājumus, veiktu ķermeņa sacietēšanas procedūras, atteiktos no sliktiem ieradumiem un pārskatītu diētu. Jāatceras arī: nekas pasliktina valsti brīdī, kad panikas lēkme naktī notiek tādā veidā, kā jūsu domas dara. Pēc psiholoģiskās diskomforta novēršanas, ko izsaka obsesīvi domas un bailes, fiziskā labsajūta ievērojami uzlabojas.

Kas izraisa panikas lēkmes naktī?

Panikas lēkme naktī notiek jebkura vecuma pacientiem, un tā nedrīkst notikt vairāku gadu laikā. Panikas lēkmes nakts laikā rodas miega laikā, norādot uz psiholoģiskiem traucējumiem, kam nepieciešama nopietna medicīniska terapija.

Kas ir panikas lēkmes un kā tie ietekmē pacienta dzīvi

Panikas lēkmes ir pēkšņas satraucošas epizodes. Viņi mēdz uzbrukt negaidīti un bez pamatota iemesla. Panikas lēkmes smagums un ilgums pacientiem var atšķirties. Uzbrukumu ilgums svārstās no 1 min līdz 1 stundai, kā arī uzbrukumu / normālā stāvokļa maiņas biežums var būt ļoti atšķirīgs, panikas lēkmju skaits nedēļā ir 2-3, bet tas notiek, ja pacients tos ilgu laiku nejūt, un tad panikas lēkmes atgriezieties un tad notiks biežāk trīs reizes nedēļā.

Mirstīgā šīs slimības briesmas nav, bet tas ir daudzu pacienta ciešanu cēlonis. Nākamajā nakts panikā, kad slimība ilga ilgu laiku, pacienti kļūst arvien satraukti un var piedzīvot turpmākas fobijas tajās vietās, kur tās tika nozvejotas panikas lēkmes. Jo ilgāks ir šādu uzbrukumu periods, jo lielāka ir iespēja, ka pacients nākotnē attīstīsies pašapšaubā, veiksmīgi ceļojumā utt. Tas rada ierobežojumus ģimenes dzīvē un sabiedriskajās aktivitātēs.

Slimības etioloģija un kam tā raksturīga

Panikas lēkmes ir izplatītas ne vairāk kā 5% iedzīvotāju, un sievietes tās biežāk nekā vīrieši. Panikas traucējumu vecuma diapazons ir ļoti plašs, bet visbiežāk tas notiek jauniešiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem. No visiem pacientiem aptuveni 5% ir panikas lēkmes naktī.

Līdz šim nav kopīgas veģetatīvās krīzes (panikas lēkmes), jo nav pierādījumu, ka šo traucējumu simptomi ir saistīti tikai ar autonomās nervu sistēmas vagosinuskulāras vai simpātadrenālas saites hiperaktivitāti.

Panikas lēkmes attīstības faktori:

• psihogēni (vecāku šķiršana, mīļotā nāve vai viņa slimība, abstrakti faktori);
• fizioloģiski (alkoholisms, fiziskā pārslodze);
• organisma bioloģiskās izmaiņas (grūtniecība, seksuālās aktivitātes sākums, menstruāciju cikla pārkāpumi, aborti, dzemdības utt.).

Nakts panikas lēkmes etioloģija daudzos veidos ir neskaidra, šāda veida traucējumu apstākļos notiek dažādu bioloģisko un psiholoģisko mehānismu mijiedarbība.

Papildus trauksmes izpausmei psiholoģiskas traumas dēļ, ļoti augsta ģenētiskā nosliece uz šo slimību.

Sievietes ir vairāk pakļautas šai slimībai nekā vīrieši. Viņiem ir konfiskācijas, kas izteiktas kā demonstrācijas raksturs, nepieciešamība pievērst uzmanību sev.

Vīrieši ir atšķirīgi. Viņiem ir veselības traucējumi. Kā tas izpaužas?

Cilvēks kļūst pārmērīgi nobažījies par viņa veselības stāvokli. Šāda veida cilvēku galvenā vajadzība ir pastāvīgas atveseļošanās klases un pastāvīga izcila labsajūta.

Attīstoties daudzām negatīvām emocijām, kas rodas bērnībā, attīstās daudz panikas traucējumu.

Panikas lēkmes, kas raksturīgas personai no bērnības

Galvenās bērnības psiholoģiskās traumas ar iznākumu panikas lēkmes veidā (arī naktī) ietver šādus faktorus:

1. Ja viens vai abi vecāki bieži dzēra, darīja skandālus, cīnījās vai radīja bīstamas situācijas viena otrai un bērnam, līdz slepkavības draudiem. Šādu bailes stāvokli bērnā var noteikt psiholoģiskā līmenī, un, ja rodas šādas situācijas, pieaugušā valstī var parādīties pirmā panikas lēkme ar izteiktajām veģetatīvajām pazīmēm.
2. Emocionālā izolācija. Bieži vien šādi bērna traucējumi rodas apstākļos, kad viens no vecākiem ir spiests audzināt bērnu patstāvīgi, vai abi vecāki koncentrējas nevis uz bērnu, bet uz darbu un citām problēmām. Dažreiz viņš nepievērš pietiekamu uzmanību pārliecinošiem iemesliem, piemēram, ģimenē ir nopietni slimi vai veci cilvēki, kuriem nepieciešama pastāvīga aprūpe. Pārmērīgi prasīgi vecāki var arī veicināt bērna panikas uzbrukumu attīstību. Augšana, bērni cieš no bezmiega, kļūst nestabili stresa situācijās un nepārtraukti ir jāapstiprina.
3. Pārmērīgi aizsargāta vai pārmērīga vecāku uzvedība, veicot pastāvīgu aizbildnību un kontrolējot bērna pētījumus, darbības vai veselību, var negatīvi ietekmēt bērna psiholoģisko stāvokli. Šādu vecāku bērni reti izdodas.
4. Konfliktu situāciju izplatība ģimenē dažādu faktoru dēļ (sarežģīts finansiālais stāvoklis, vecāku psiholoģiskā nesaderība utt.). Bērns nespēj atrisināt situāciju, kas galu galā rada viņu bezpalīdzības sajūtu. Pieaugot, viņš atsakās no jebkuras sarežģītas situācijas, un viņa izturība pret stresu kļūst ārkārtīgi zema.

Klīniskās pazīmes

Panikas lēkmes galvenais simptoms ir atkārtoti neparedzami trauksmes uzbrukumi ar somatiskiem simptomiem. Tiek diagnosticēta nakts panikas lēkme ar paroksismālu bailēm. Pacients piedzīvo pārmērīgu bailes par savu dzīvi, dažkārt pastāv iekšēja spriedze, kuras simptomi raksturīgi panikai. Panikas lēkmes gadījumā pacientam rodas daudzi no šādiem simptomiem:

• trīce, drebuļi vai iekšējā trīce;
• paaugstināts sirdsdarbības ātrums;
• diskomforts vai sāpes krūšu kreisajā pusē;
• pārmērīga svīšana;
• zarnu trakta traucējumi;
• drebēšana, staigājot, reibonis, galvas vieglums, ģībonis un tā tālāk.

Klīniskās pazīmes strauji attīstās, un pēc uzbrukuma parādās vispārējs vājums un vājums. Bieži vien naktī notiek panikas lēkme, paroksismāla trauksme pēkšņi parādās gulētiešanas vai miega laikā.

Šādā gadījumā pacients ilgstoši nevar gulēt. Jo biežāk viņš piedzīvo šos apstākļus, jo lielāka ir bezmiegs. Tas ir saistīts ar pastāvīgu briesmām viņa dzīvē - pacients domā, ka viņš var nomirt sapnī. Dažreiz viņš var palikt nomodā naktī un piedzīvot arī panikas lēkmi šajā laikā. Dažreiz gadās, ka pacients, kurš tikko ir aizmigis, uzreiz pamostas no uzbrukuma. Pacients nekavējoties sāk domāt, ka tas viss ir saistīts ar parasto murgu, izvairoties no domām, ka tas nav sapnis, bet panikas efekts uz ķermeni, kas ir fizioloģiska reakcija uz stresa situācijām.

Panikas traucējumu terapija

Pacienti, kas saskaras ar šiem traucējumiem, sāk ierobežot sevi dažādos veidos, jo smagāka forma, jo lielāki ir ierobežojumi. Līdz ar to terapija būs ilgāka. Lai ātri ārstētu panikas lēkmes, ir nepieciešama savlaicīga konsultācija ar neirologu. Viņš izrakstīs zāles vai kompleksu terapiju, lai novērstu slimību ar turpmāku pacienta stāvokļa uzraudzību.

Šāda veida traucējumi ir jāārstē atbilstoši individuālai programmai, ko noteicis ārsts. Tomēr dažos gadījumos ārstēšana mājās kļūst par alternatīvu kompleksai terapijai klīniskā vidē, ja pacients jūtas mājās mājās.

Pirmā ārstēšana nozīmē, ka neirologs vai psihoterapeits lieto sedatīvus ar noteiktu devu. Šādas zāles aptur hroniskas panikas lēkmes. Dažreiz pacientiem tiek noteiktas hipnozes sesijas.

Lai novērstu nakts panikas lēkmes, jūs varat izmantot tautas aizsardzības līdzekļus, piemēram, dzert zāļu tēju ar nomierinošu efektu pirms gulētiešanas. Dažus no tiem labi palīdz glāze silta piena.

Panikas lēkmes miega laikā

Panikas lēkmes parādīšanās naktī, cēlonis - pamošanās un paralīzes stāvoklis, pieaugošas bailes sajūta, pat līdz šausmam, ir pierādījums nervu sistēmas nelīdzsvarotībai. Uzkrājas pieredzējuši stress un neatrisinātas negatīvas emocijas, radot neirotisku traucējumu draudus.

Īpaša panikas lēkmes pazīme miega laikā ir pēkšņa un pēkšņa pamošanās, kombinācija no paroksismālas bailes un smagas trauksmes ar somatiskiem simptomiem.

Panikas lēkmes naktī somatiskie simptomi var būt šādi:

• tahikardija
• ekstremitāšu trīce
• pārmērīga svīšana
• spiediens un sāpes krūtīs,
• aizrīšanās
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• pēkšņas ķermeņa temperatūras izmaiņas
• īstermiņa pilnīgu vai daļēju paralīzi visā ķermenī.

Persona, kas pamostas pēc panikas lēkmes, piedzīvo bailes un neskaidrības un parasti paliek dīkstāvē pirmās divas vai trīs minūtes. Šobrīd uzbrukuma amplitūda palielinās. Turklāt pašaizsardzības sajūta liek domāt: "kaut kas ir jādara." Visi atšķirīgi mēģina pārvarēt savu nesaprotamo nopietno stāvokli. Kāds sāk elpot ātri un gaitīgi ap istabu, kāds slēpjas gultā, bet ikviena uzdevums ir mulsināt pulsu, stabilizēt stāvokli, izbēgt vai nomākt biedējošas un nomācošas domas. Tā kā panikas stāvoklis ir saistīts ar sāpīgām sajūtām sirds reģionā, daži kļūdaini uzskata, ka tie ir sirdslēkmes prekursori un prasa neatliekamo palīdzību. Retos gadījumos ieradušies veselības aprūpes sniedzēji var pareizi diagnosticēt. Pacienta stāvokļa smaguma un simulācijas maksas nenovērtēšana veicina situācijas pasliktināšanos un aizvien biežākos panikas lēkmes.

Panikas lēkmes izpaužas jaunā vecumā: līdz 35 gadiem. Bērni un pusaudži ir arī uzņēmīgi pret šo slimību. Ir konstatēts, ka vairāk nekā 50% cilvēku cieš vai cieš panikas lēkmes. Apmēram 10% no šiem pacientiem ir panikas lēkmes miega laikā.

Panikas lēkmes visbiežāk notiek starp pulksten 2 no rīta (pēc vecās pārliecības, Bull vai Demona stunda ir laiks, kad ķermeņa fizioloģiskā aktivitāte ir jāsamazina) un četri pulksten no rīta. Panikas lēkme, kas no rīta pamodināja pacientu, nodrošina, ka viņš neaizmirsies līdz rītam.

Panikas lēkme ilgst aptuveni desmit minūtes - līdz pusstundai. Tomēr, lai izvairītos no šī nopietnā stāvokļa, tas bieži aizņem visu nakti. Uzbrukuma maksimums ir pirmajās piecās minūtēs. Retos gadījumos uzbrukuma sākums sakrīt ar tā maksimumu. Pēc tūlītējas pamošanās un izpratnes par to, kas notiek, uzbrūkošais uzbrukums cenšas optimizēt savu fizisko stāvokli un atstāt uzbrukuma lauku. Tāpēc pīķim bieži seko strauja lejupslīde. Pēc panikas lēkmes cilvēks jūtas pārblīvēts.

Panikas lēkmes parasti atkārtojas, un to biežums un amplitūda palielinās. Bieži atkārtoti uzbrukumi sapnī mocina pacientu gandrīz katru nakti. Retos gadījumos atkārtoti uzbrukumi notiek vienu reizi ik pēc 4–6 mēnešiem. Vidēji nakts panikas lēkmes notiek 2-3 reizes nedēļā. Uzbrukumi reti rodas vairāk nekā vienu reizi naktī, īpaši, ja tas ir smags panikas lēkme, kas ilgst pusstundu ar smagu tahikardiju, trīci, paniku un orientācijas zudumu telpā.

Starp galvenajiem panikas lēkmes cēloņiem psihiatri un somnologi min:

• iedzimtība (ja ģimenē bija neirotiķi, tad pacientam var būt iedzimts smadzeņu garozas darbības traucējums - nelīdzsvarotība aromāta un inhibīcijas procesos);
• alkoholizācija, anestēzija;
• kalcija un serotonīna trūkums (tādēļ ir apdraudētas mātes, kas lielā daudzumā pavada lielu daudzumu kalcija;
• smaga slimība, infekcija, intoksikācija, kas nedaudz ietekmēja smadzeņu funkcionālo aktivitāti;
• darbs, kas saistīts ar pastāvīgu stresu (karavīrs, policists);
• darbs, kas saistīts ar nervu sistēmas nelabvēlīgiem apstākļiem (kalnračs, mašīnists metro, jebkurš darbinieks, kas strādā virsstundas vai „divu dienu vēlāk” grafikā);
• psihotrauma (tuvinieku zaudēšana, uzturēšanās karadarbības vai katastrofu zonā, citas personas traumatiskas nāves novērošana);
• psihoastēniskās personības iezīmes, pastiprināta labilitāte, trauksme, iespaidīgums;
• veģetatīvā asinsvadu distonija;
• hormonālie traucējumi (var būt normāli, piemēram, pusaudžiem, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vai personas, kuras ir ārstētas ar hormonālām zālēm).

Ir kļūdaini uzskatīts, ka pēkšņs murgs varētu būt panikas lēkmes cēlonis sapnī. Tomēr panikas uzbrukumu priekšgājēji, gluži pretēji, sapnī var izraisīt briesmīgus sapņus. Tas vēl vairāk izjauc nervu sistēmu un palielina panikas lēkmes. Neirozes risks ir tāds, ka, radot endogēnu dabu, tas rada "apburto loku": tas rada obsesīvas domas un bailes, kas savukārt veicina uzbrukumu palielināšanos un svēršanu.

Papildus murgiem, nakts panikas lēkmes izraisa bezmiegu ar nelīdzsvarotības režīmu. Tiek samazināta pacienta darba spēja un pašpārvalde. Viņš kļūst mazāk saprātīgs, kļūdās situācijās, kad nepieciešams ātrums un precizitāte, liecina par pašizolāciju.

Persona, kas cieš no panikas uzbrukumiem sapnī, ir apsēsta ar obsesīvām domām un pieredzi - apsēstību, kas izraisa obsesīvas-kompulsīvas neirozes saasināšanos ar satraucoši fobiskiem simptomiem. Šeit ir izplatītas obsesīvas domas un bailes pēc panikas uzbrukumiem sapnī:

• bailes no nāves uzbrukuma laikā;
• hipohondriji, sirds un asinsvadu slimību simptomu atklāšana;
• paaugstināta vientulības un noraidīšanas pieredze;
• bailes no nopietnas psihiskas slimības (neirotikas, atšķirībā no pacientiem ar psihozi, paliek paš kritiski, tās saprot, ka tās nav labi);
• negatīvas domas par tēmu "Es neesmu kā citi."

Rokas rokā ar apsēstībām ir piespiedu kārtas - saspringtas rituālās atkārtošanās darbības, ar kurām panikas uzbrukuma cēlājs cenšas mazināt viņa stāvokli, atbrīvoties no obsesīvām domas un pieredzes.

Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, panikas lēkmes var izraisīt ilgstošu neirotisku traucējumu attīstību. Un neirozes kalpo kā katalizators somatiskām slimībām: išēmiska sirds slimība, hipertensija, kuņģa čūlas, paralīze.

Lai tiktu galā ar nakts panikas lēkmi, jums jāievēro vienkāršas vadlīnijas:

• elpot vienmērīgi un bieži, ar dziļu elpu un seklu elpu (elpošanas tehnika „ar ķemmi”, ko dzemdību speciālisti iesaka izmantot darba laikā);
• veiciet „nomierinošu kokteili”: paņemiet pusi glāzes ūdens ar desmit pilieniem baldriāna, mātīšu, citronu balzāmu (var pievienot valocardīnu: ne visi ārsti apstiprinās, bet tas ir efektīvs līdzeklis);
• Ir nepieciešams veikt ārstēšanas kursu, izmantojot augu izcelsmes zāles (piemēram, Novopassit, maisījuma Quater) vai ierobežotas sistēmiskas sekas (Afobazol). Spēcīgas psihoaktīvas zāles pacientiem ar šādu neirozes formu nav nepieciešams noteikt. Ir izslēgti arī sedatīvi: tie var izraisīt miega un modrības procesos nelīdzsvarotību un, otrādi, palielināt panikas lēkmes sapnī.

Ja tiek uzsvērtas dažas muskuļu grupas, ir nepieciešams tos vēl vairāk saspringt, skaitīt līdz piecpadsmit un krasi mazināt spriedzi.

Padomi, kā "nomierināties, sevi apvienot", kad panikas lēkme ir ne tikai bezjēdzīga, bet kaitīga. Viņi pacientā veido ideju, ka viņi netic, ka viņa stāvoklis ir patoloģisks, kaut kas viņam nepareizi, un neviens to nepalīdzēs.

Bērniem panikas lēkmes miegā notiek diezgan bieži. Noslēpumaini, nemierīgi, intraverti bērni ietilpst riska grupā. Bērns var pēkšņi pamosties nakts vidū, kliegt un raudāt. Pirmā lieta, kas jādara, ir ķēriens, bērns, jautāt par to, kas viņu baidās. Ja nav acīmredzama iemesla (piemēram, murgs) un bērns nevar izskaidrot savu stāvokli, tad ir iespējams, ka viņam ir panikas lēkme. Nekādā gadījumā nevar skart bērnu, kliegt viņu, "izglītot", atstājot vienu tumšā telpā, pieprasot "izvelc sevi kopā." Neirotiskas valstis un citas patoloģijas bērniem attīstās ātri un ir fiksētas uz mūžu. Nepieciešams konsultēties ar bērnu psihiatru. Agrīna ārstēšana, grupu psihoterapija vai atsevišķas psihologa sesijas var īsā laikā atrisināt problēmu.

Bērna vecākiem, kam sapnis ir diagnosticēts panikas lēkmes, jādomā par psiholoģisko atmosfēru mājās. Acīmredzami psiholoģiskās ciešanas iemesli ģimenē var būt:

• vecāku šķiršanās;
• radinieka neseno nāvi;
• hipersaite un vecāku pārraudzība;
• konflikti, skandāli, biežas strīdi ģimenē;
• citiem bērniem, tāpēc mazāka uzmanība tiek pievērsta ciešam bērnam.

Zinot precīzu iemeslu, ir vieglāk novērst tās negatīvās sekas bērnam. Ja vecāki ir šķīrušies, viņiem būs jārīkojas kopā ar vecākiem, kuriem ir mazāks kontakts ar bērnu. Ir nepieciešams, lai viņš nonāktu situācijas nopietnībā. Strīdi pilnā ģimenē ir jāpārtrauc, tādēļ abi laulātie var atsaukties uz ģimenes psihologu. Jebkuram no iepriekš minētajiem iemesliem visa ģimenes locekļu uzmanība un uzmanība jāpievērš bērnam, kurš cieš no panikas lēkmes.

Visgrūtāk ir palīdzēt bērnam, kad cēlonis ir neskaidrs, un ģimene, šķiet, ir labklājīga. Ir nepieciešams uzzināt, kas var apspiest un baidīt bērnu. Tas palīdzēs psihodiagnostikas pārbaudei, izmantojot projektīvās metodes. Bērnam tiks piedāvāts zīmēt ģimenes, koka vai neeksistējoša dzīvnieka kinētisko zīmējumu. Izpaužot satraucošas detaļas (nokrāsojot koku mizu, spīles un miziņas dzīvniekā, daļēji izslēdzot cilvēka ķermeni, pašizolācija kolektīvā figūrā), jākoncentrējas uz šīm detaļām, jautājiet, ko viņi domā.

Psiholoģiskā palīdzība ir paredzēta arī pieaugušajiem. Dziļi (psihoanalīze pēc Z. Freida metodes) un uzvedības (ko izstrādājuši zoopsihologi, pamatojoties uz akadēmiķa I.Padlova eksperimentiem, ieskaitot kognitīvo, uzvedības un kognitīvās uzvedības psihoterapiju) piedāvā sistēmas palīdzību, lai pārvarētu panikas lēkmes sapnī.

Lai novērstu atkārtotus panikas lēkmes, jums:

• pirms gulētiešanas ņemiet siltu vannu ar jūras sāli vai priežu ekstraktu;
• tvaicējiet kājas karstā ūdenī ar lavandas eļļu, lai sviedri
• nedzeriet alkoholu naktī (labāk ne dzert);
• izņemt kafiju no diētas, īpaši vakarā;
• dzert glāzi silta piena ar medu pirms gulētiešanas;
• dzērienu novārījumus no lavandas ziediem, kaļķu ziediem, piparmētrām.

Lai izvairītos no panikas uzbrukumiem sapnī, nav nepieciešams dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ņemt gaismu (bez vingrojumiem) pirms gulētiešanas, veikt siltu vannu nakts laikā, un no rīta ieturiet vēsu dušu. Miega režīmam ir jābūt vēdināmai telpai uz ērtas gultas: vidēji mīksts, vidēji ciets (nevis uz spalvu gultas, bet ne uz kuģa). Spilvenam jābūt mazam, ērtam, elastīgam. Naktī nevajadzētu skatīties smagās filmas (šausmas, darbības filmas, drāma). Ir nepieciešams doties gulēt pirms 23 stundām.

Ja nervu sistēma un ķermenis ir normāli, nakts panikas lēkmes nav, un tās nekad netraucēs personai.

Hipnofobija - bailes no miega

Sāpīgākā un novājinošākā cilvēka ķermeņa fobija ir bailes no miega, ko sauc arī par "hipnofobiju". Tā kā miegs ir cilvēku un dzīvnieku fizioloģijas neatņemama sastāvdaļa, tad apzināti atņemot sev šo atveseļošanās notikumu, var rasties ļoti smagas sekas.

Fobiju cēloņi

Senos laikos, kad cilvēki dzīvoja mazās grupās vai ciltīs, bailes no aizmigšanas attaisnoja drošības pasākumi. Patiešām, nakts atpūtas laikā tos varētu uzbrukt citi ciltis vai plēsīgie dzīvnieki.

Mūsdienu cilvēkam, kas ir drošs mājās, šķiet, nav nekā bailes. Tomēr dažiem cilvēkiem ir bailes no panikas, ko var izraisīt dažādi faktori:

• Visbiežāk sastopamais fobijas cēlonis, ko sauc par „bailēm no aizmigt”, ir pēkšņa nāve sapnis par kādu no personas paziņas vai viņa radiniekiem. Šāda persona var baidīties nomirt nakts atpūtas laikā, kā arī viņš var piedzīvot bailes nokrist miegainā stāvoklī un tikt apglabāts dzīvs.
• Ja pacientam ir bijusi sirds slimība (sirds aritmija, miokarda infarkts, sirds išēmija un citas sirds un asinsvadu sistēmas slimības). Šādi pacienti baidās aizmigt, kas pasliktina viņu stāvokli.
• Bailes no aizmigšanas, ko bieži piedzīvo pacienti, kas cieš no nakts krākšanas ar elpošanas apstāšanos, it īpaši, ja viņi ir dzirdējuši par miega apnoja briesmām.
• Bieži murgi var izraisīt bailes no miega.
• Hipnofobija ir ļoti jutīga pret bērniem, īpaši jaunākiem. Bērniem ir ļoti mobils prāts, tie ir emocionāli un jutīgāki pret informāciju, kas nāk no ārpuses, nevis pieaugušajiem. Tikai viens skats uz biedējošu attēlu vai rāmi no šausmu filmas, un bērns iegūst fobiju, kas dažkārt ir ļoti grūti atbrīvoties.
• Dažreiz bailes no aizmigšanas notiek bērniem, kas cieš no enurēzes, īpaši, ja viņi tiek sodīti par to. Arī bailes no aizmigšanas var parādīties, ja ir bijuši izsmiešanas gadījumi no citiem.
• Kinematogrāfijas produkti, kas ir bagāti ar mistiskām un biedējošām ainām, var ietekmēt arī iespaidīgos pieaugušos un radīt viņiem iespēju aizmigt. Īpaši viegli ietekmē sievietes. No viņiem var dažreiz dzirdēt šādus vārdus: "Es baidos, ka gulēt tumsā." Sievietes baidās, ka tad, kad viņu ķermenis aizmigsies, viņi nevarēs kontrolēt savu apkārtni un nepamanīs monstru vai spoku izskatu.

Simptomi

Šāda fobija, tāpat kā bailes no miega, parasti tiek sadalīta pēc psiholoģiskām un fizioloģiskām īpašībām:

• Psiholoģiskie simptomi, ko rada bailes no aizmigšanas, ir šādi:
  1. obsesīvas domas par viņu bezpalīdzību aizmigšanas laikā;
  2. neizskaidrojamas trauksmes izskats pirms vakara;
  3. spēcīgas bailes no pārcelšanās uz citu pasauli, kad aizmigusi;
  4. trauksmes un trauksmes rašanās, runājot par nakts atpūtu;
  5. panikas lēkmes un halucinācijas.
• Fizioloģiskie simptomi bailēm no aizmigšanas, kas izpaužas kā:
  1. gaisa trūkuma sajūtas, kas pieaug;
  2. tahikardijas (sirds sirdsklauves) parādīšanās, ko papildina elpas trūkums;
  3. trīce visā ķermenī un krampji;
  4. neskaidra redze, kas pēc tam, kad atbrīvojusies no traucējumiem, tiek reti atjaunota;
  5. palielināta svīšana.

Simptomu kombinācija var izraisīt cilvēka stipru diskomfortu, kuru dēļ viņš steidzas uz galējībām, sāk lietot miegazāles un sedatīvus, lai atbrīvotos no bailēm, kas traucē miegu.

Zināmu laiku medikamenti baidās no bailes simptomiem un joprojām gulēt. Bet, tā kā problēma paliek, tā sāk izpausties ar jaunu spēku, un tabletes vairs nespēj palīdzēt cīņā pret bailēm no aizmigt.

Hipnofobijas sekas

Naktī cilvēka ķermenim vajadzētu labi atpūsties un iegūt maksimālu enerģiju nākamajā dienā. Visi šie procesi notiek miega laikā, bet bailes no aizmigšanas veic savas korekcijas:

• pirmkārt, baidoties no aizmigšanas, imūnsistēma cieš, kā rezultātā cilvēks var viegli iegūt SARS vai gripu;
• cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu ir gaišs un gaišs izskats;
• persona, kurai ir bailes, kas liedz viņam aizmigt, var kļūt uzbudināms un dažreiz pārāk agresīvs;
• iespējamie garīgie traucējumi (neiroze, depresija un citi);
• pastāvīga noguruma un vājuma sajūta ir hipnofobas vizītkarte;
• ar fobijām cilvēka garīgās spējas samazinās (atmiņas pasliktināšanās, uzmanības un atjautības samazināšanās).

Diagnostika

Fobijas klātbūtne ir viegli nosakāma, kad pacients sazinās ar psihologu vai psihiatru. Personiska saruna ar speciālistu palīdz identificēt miega traucējumu cēloni, atrast galvenos traumatiskos momentus, kas liedz personai aizmigt.

Ārstēšana

Neatkarīgi pārvarēt hipnofobiju ir ļoti grūti. Šī slimība ir ilgstoša. Piemēram, ja bērnībā pacients baidījās gulēt tumsā, tad pilngadībā šī bailes nepazūd.

Lai pilnībā atbrīvotos no fobijas „Bailes no aizmigšanas”, jums būs nepieciešama eksperta palīdzība. Parasti psihoterapija dod labus rezultātus. Jau pēc vairākām sesijām, tostarp trauksmes, baiļu un nemieru nojaukšanas par aizmigšanu, cilvēks sāk saprast viņa bailes nepamatotību. Arī ar psihoterapijas metodi ārsts var novērst maldīgus priekšstatus par miegu un tā sekām.

Progresīvos fobijas gadījumos “Bailes no aizmigšanas” un, kad pacientam parādās garīgi traucējumi, pamatojoties uz miega trūkumu, ārsts var papildus iepriekš aprakstītajai terapijai izrakstīt zāles.

Saistītie pasākumi

Pēc ekspertu domām, psihiatrijas jomā joga un meditācija labvēlīgi ietekmē gan ķermeņa fizisko stāvokli, gan garīgo veselību.

Arī daudzi psihologi iesaka: ja jūs baidāties aizmigt, un jūs uztraucaties par to, atrast sev interesantu hobiju. Pateicoties tam, ko jūs mīlam, domās par hobiju pakāpeniski sāk dominēt jūsu galvas, kas izspiedīs nevēlamas domas, kas pilna ar bailēm no aizmigšanas.

Mājā ir jābūt mierīgai un relaksējošai. Nekad nekļūdieties ar fobiju. Tā kā fobiju atbrīvošanās process ir ilgs, ģimenei būs nepieciešama maksimāla izpratne un atbalsts.

Ja cilvēks ir vientuļš, mājdzīvnieka izskats palīdzēs radīt pozitīvu psiholoģisku atmosfēru mājā.

Vakara pastaigas un sports paātrina aizmigšanu, samazina murgu risku, kas bieži izraisa bailes un bailes no aizmigšanas.

Kas vēl palīdz nebaidīties no miega?

Lai ātrāk aizmigtu un uzlabotu nakts atpūtas kvalitāti, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

• Jūsu gultai jābūt labam matracim, vēlams ortopēdiskam, ērtam spilvenam. Jūs varat iegādāties vai izgatavot spilvenu, pildot to ar augiem, kas nomierina (melissa, lavandas uc).
• Ievērojamu efektu nodrošina ēteriskās eļļas, kuru aromāts ir vēlams aizpildīt pirms gulētiešanas. Šim nolūkam tiek izmantotas patchulas, bergamotes, baldriāna, benzoin eļļas. Aromterapijai labāk lietot aromāta lampu. Ja nē, jūs varat pilēt dažus pilienus ēteriskās eļļas karstā ūdenī. Pirms telpas piepildīšanas ar aromātu, tai jābūt labi ventilētai.
• Katru rītu paņemiet dušu un ēdiet augļus (izņemot skābes šķirnes).
• Ievadiet pārtikas produktus ar cinku, varu, kalciju, dzelzi un magnija saturu. Ja tas rada grūtības, iegādājieties kompleksu produktu, kas satur vitamīnus un mikroelementus.
• Pilnīgi atsakās smēķēt tabaku un lietot alkoholiskos dzērienus.

Bailes no miega ir pilnīgi ārstējama fobija. Svarīga loma šīs bailes atbrīvošanā ir cilvēka apzināta attieksme pret problēmu un vēlme pēc ātras atveseļošanās.

Clinofobiya: kā baidīties iet gulēt

Ikvienas personas dzīves laikā, kas piedzīvo dažādas jūtas un emocijas. Viena no to formām ir bailes. Baiļu formas ir dabiskas un radītas. Ja pirmais veids tiek uzskatīts par dabisku, pēdējie ir saistīti ar garīgiem traucējumiem. Katram no viņiem ir savs vārds, bet visnepatīkamākais ir klofobija - bailes no miega. Par laimi, šāda fobija gandrīz vienmēr ir ārstējama.

Psihes reakcijas

Bailes ir emocijas, kas rodas, kad parādās iedomāts vai reāls apdraudējums. Šis apdraudējums izraisa stāvokli, kas nav raksturīgs personai, kas izraisa sajūtu uzliesmojumu, un mobilizē indivīdu ar visu spēku, lai izvairītos no briesmām. Citiem vārdiem sakot, bailes ir organisma aizsardzības reakcija uz stresa situāciju.

Dabiska baile ir raksturīga dabai, tā darbojas instinktu un dzīves laikā gūtās pieredzes līmenī. Pat bērns piedzimst ar tā saucamajiem baiļu hormoniem. Jaundzimušais bērns izpaužas instinktīvās aizsardzības formās skaļa trokšņa vai negaidītas objekta pieejas gadījumā. Tajā pašā laikā bērns sāk parādīties trauksmei: pēkšņi iesaldēšana, rokas uzvilkšana, raudāšana. Šādu reakciju uzskata par normālu un pat nepieciešamu.

Bet, ja trauksme rodas situācijā, kas ir nosacīti droša, tad tā jau tiek uzskatīta par trauksmi, ti, sāpīgu prāta stāvokli.

Baiļu rašanās

Bailēm no miega var būt dažāda smaguma pakāpe. Kāds ir pakļauts tam vairāk, un kāds mazāk. Pētījumi liecina, ka šī slimība var būt gan iedzimta, gan iegūta dzīves gaitā. Šajā gadījumā fobija var būt remisijā vai pakāpeniski attīstīties.

Visbiežāk sastopamie faktori, kuros bailes risks ir ļoti augsts, ir šādi:

1. Vecāku ietekme. Zinātnieki saka, ka bailes vecāki, kas ir pakļauti bailēm, neapzināti izvieto informāciju bērna prātā. Baiļu pakāpe pieaug izglītības procesā, kad bērnu baidās no dažādām tumsā sastopamām situācijām. Piemēram, pateicoties bērnam, ka sapnī viņš ir praktiski bezspēcīgs, un pēc tam, kad viņam ir izlasījis šausmu stāstu, briesmu iespējamība, iespējams, tiks atlikta viņa prātā. Vēlme kontrolēt vidi radīs aizdomas un aizdomas. Tā rezultātā pieaugs satraucoša personība. Un, ja dzīves ceļa gaitā parādās saspringta situācija, kas saistīta ar miegu, piemēram, cilvēka nāve gultā, tad šķiet, ka fobijas varbūtība ir gandrīz simtprocentīga.
2. Trauksmes vide. Šāds gadījums pēc savas būtības ir ļoti tuvs iepriekšējam faktoram, bet tajā pašā laikā apkārtējai sabiedrībai ir negatīva ietekme uz psihi. Cilvēkiem, ar kuriem pastāvīga saziņa, ir milzīga ietekme uz cilvēku attiecību veidošanu ar dažādiem objektiem vai situācijām. Visbiežāk bailes ierosinājums rodas neuzkrītošā formā. Persona, kas veido fobiju citai personai, pat to neapdraud, bet laika gaitā viņa bailes, protams, tiks nodotas jutīgajai pusei.
3. Pašapšaubas. Persona, kas jūtas naidīga un iekšēja nedrošība, bieži nonāk stresa situācijās. Viņa sāk baidīties no ikdienas darbībām, gaidot nepatikšanas. Parasti šie cilvēki ir izveidojuši fantāziju.
4. Enkurēšanas mehānisms. Fobijas parādīšanās šajā gadījumā ir atkarīga no iegūtajām asociācijām. Kāds bija sakodis ar suni vai lidmašīna, kas kaut kur sita - cilvēks baidījās no suņiem un lido. Vēl viena lieta ir tā, ka suņi reti sakrīt, un lidmašīnas samazinās vēl retāk, bet personai ir patoloģiska bailes par suņa redzējumu vai nepieciešamību lidot ar lidmašīnu. Līdzīgi kā sapnis: uzzinājis, ka šāda veida kā letarģisks, cilvēks sāk vienkārši baidīties aizmigt.

Tādējādi fobijas parādīšanās cēlonis var būt gan slēpts, gan skaidrs. Pirmais ir kumulatīvs, tas ir bailes, kas nāk no bērnības. Paaugstinātas vecāku aprūpes, psiholoģisko traumu un morāli neizbēgamu konfliktu dēļ ir sajūta, ka tā ir bezjēdzīga, pārspīlēta, pastāvīga draudu sajūta, apsēsta apsēstība. Otrais iemesls ir saistīts ar smagu stresu, pēc kura nav iespējams pilnībā atgūt.

Simptomi un diagnoze

Ar jebkādām bailēm rodas simptomi, kas ietekmē cilvēka fizioloģisko stāvokli. Slimības simptomi ietver ne tikai fizisko stāvokli, bet arī garīgo. Parasti klinofobus sāk izjust diskomfortu pat tad, ja runā par sapni vai domāšanu par to. Bailes no gulētiešanas stāvoklis attiecas uz satraucošu neirozi. Pirmkārt, to raksturo paaugstinātas vispārējas trauksmes sajūta, kas saistīta ar autonomās nervu sistēmas darbu.

Galvenie slimības simptomi ir:

• elpas trūkums;
• dažāda veida krampji;
• vājums;
• nejutīgums;
• reibonis un slikta dūša;
• letarģija;
• pārmērīga svīšana;
• pastiprināta sirdsdarbība;
• drebuļi

Cilvēki, kas pieminēja miegu, izjūt paniku, bailes, nemiers.

Simptomu izpausme slimības progresēšanas laikā kļūst tipiskāka. Un tas ir saprotams, jo miega režīma pārkāpums noved pie negatīvām sekām, izraisot traucējošos stāvokļus, aizmirstību, hronisku nogurumu un pat agresiju.

Iegūtie simptomi ir atkarīgi no klinofobijas fiziskā un psihoterapijas stāvokļa. Bet jebkurā gadījumā persona, kas baidās no miega, piedzīvo lielu nervu spriedzi, kas var būt tik nopietna pasliktināšanās, ka tas novedīs pie neatgriezeniskas psiholoģiskas traumas vai pat nāves.

Deguna klinofobijas diagnostika parasti nerada problēmas speciālistam. Psihologs, pamatojoties uz pacienta reakcijas un uzvedības novērtējumu konkrētā situācijā, viegli atpazīst šādu fobiju. Ir arī tas, ka pašreizējā bailes ir dziļākas problēmas, piemēram, šizofrēnijas izpausme.

Pareizai ārstēšanai ārstam jānosaka psiholoģiskā traucējuma cēlonis. Ārstēšana ir atkarīga no tā, vai to izraisa traģiski notikumi (katastrofa, ugunsgrēks) vai ilgstoša depresija un neiroze. Fobiju līmeņa pašnovērtēšanai tiek izmantota ZARS skala. Ar William Zang izstrādāto, jūs varat novērtēt trauksmi, vienkārši skaitot punktus, kas iegūti, atbildot uz divdesmit paziņojumiem.

Brīvība no klīniskā fobija

Ņemot vērā, ka fobija ir reāla riska pārspīlējums, ir svarīgi, lai persona apzinātos šīs problēmas klātbūtni un tās absurdību. Vairumā gadījumu klinofobi paši saprot savu situāciju, bet notiek, ka personai ir jāpaskaidro viņa bailes absurds.

Lai problēmu atrisinātu klīniskās slimības dēļ, tiek izmantoti fakti un pierādījumi. Populārākie terapijas veidi ir:

1. Ietekme Tiek izmantota uzvedības metode, kurā pacients atrodas biedējošas situācijas ietekmē. Persona atrodas guļamistabā un narkotiku ietekmē ir spiests gulēt. Laika gaitā aktīvo medikamentu skaits tabletēs samazinās līdz vielas, kas atdarina ārstnieciskās īpašības, izsniegšanu.
2. Desensibilizācija. Metode balstās uz pacienta apmācību, lai baudītu viņa biedējošo stāvokli. Tā kā relaksācija un bailes ir nesaderīgas, tiek uzskatīts, ka tas pakāpeniski novērsīs baiļu reakciju. Lai sasniegtu mērķi, tiek izmantota relaksācija, kas ļauj samazināt muskuļu sasprindzinājumu.
3. Simulācija. Ārsts izmanto uzvedības ierosināšanas metodi, tas ir, viņš un pacients pēta dažādas fobisko situāciju attīstības iespējas, atrodot visizdevīgākās.
4. Implozīva Šīs terapijas būtība ir tīša klīnofobijas iegremdēšana atmiņās, lai izpētītu tā fobijas cēloņus. Tajā pašā laikā tiek piedāvātas dažādas iespējas, lai atrisinātu šo situāciju ar labvēlīgu psihes rezultātu.
5. Racionāla. Ietekme ir balstīta uz loģiskiem argumentiem un paskaidrojumiem par bailes parādīšanās iemeslu. Tā rezultātā pacientam ir skaidra izpratne par bailes mākslīgumu.
6. Hipnoze. Pretēji kopīgajam uzskatam, ka hipnoterapija ir tikai manipulācija, tā faktiski padara cilvēku apziņu un novērš psiholoģiskos šķēršļus. Bet ne visi cilvēki to var piemērot. Kopumā personai nevajadzētu būt psihiskiem traucējumiem un saprast nepieciešamību atbrīvoties no fobijām. Ar hipnozes palīdzību neprofesionāla līmeņa speciālists rīkojas ar bailes cēloni, palīdzot viņam atbrīvoties mūžīgi.
7. Kognitīvā terapija. Visbiežāk lietotais ārstēšanas veids. Tas ir, lai labotu domas un mazinātu trauksmi. Šāda veida terapijas galvenais mērķis ir atbrīvoties no izkropļotu ideju klīniskās bēdas un nepareizas realitātes uztveres attiecībā uz piedzīvoto bailēm.
8. Zāles. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem šāda ārstēšana ir efektīva tikai fobiskās kodēšanas sākumposmos. Progresīvā slimība parasti tiek ārstēta kopā. Zāļu terapijas kombinācija ar citu veidu vienmēr dod pozitīvu rezultātu. Antidepresanti, anksiolītiskie līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi un trankvilizācijas līdzekļi tiek izmantoti kā zāles. Zāļu lietošana jāveic tikai ārsta vadībā, jo ar nepareizām devām Jūs varat radīt vēl lielāku kaitējumu organismam.

Pētnieki atzīmēja, ka bieži vien pat visnopietnākās klinofobijas formas var izārstēt, ja pacientam ir kāds, kas uzņemas „miega partnera” lomu. Tā ir tāda persona, kas var pārliecināt viņu, ka viņš viņu pasargās no jebkādas negatīvas ietekmes miega procesā, vai viņš viņu pamodīs katastrofas gadījumā.

Klasisks dzimšana

Bailes no miega vai miega notiek tikai destruktīvu iemeslu dēļ. Šī fobija ir raksturīga cilvēkiem ar sāpīgu fantāziju vai tiem, kuriem ir kāda cita garīga slimība. Cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem klinofobija jau ir sekundārs vai vienlaicīgs sindroms.

Klinofobijas parādīšanās klasiskie cēloņi visbiežāk ir šādas bailes:

1. Bailes no nosmakšanas. Izskaidrots ar šo iespēju, ko izraisa smaga hroniska krākšana vai sajaukšanās gultas veļā.
2. Murgi
3. Ļaujiet ļaunprātīgi izmantot. Iekļūšana laupītāju vai citu cilvēku ar ļaunprātīgu nodomu dzīvoklī.
4. Cilvēku izraisītu katastrofu rašanās. Zemestrīce, ugunsgrēks, gāzes noplūde, kodolkara sākums utt.
5. Letargisks miegs Bezapziņas stāvoklis, līdzīgs simptomiem līdz nāvei.

Ārstēšanas atteikuma sekas

Klīnofobija ir bīstama garīga slimība, kas barojas un attīstās. Jāatceras, ka jebkura šādas fobijas saasināšanās var izraisīt pašnāvību. Bet pat tad, ja tiem, kas to ietekmē, nav šādu domu, viņi var iegūt pastāvīgu narkomāniju, saasinot situāciju.

Daudzi cilvēki, kas cieš no klīniskā fobija, kļūst par alkoholiķiem vai narkomāniem, jo ​​viņi to redz tikai kā līdzekli, kas ļauj viņiem atpūsties un aizmigt. Raksturīgi ir arī tas, ka klinofobijas lietošanas laikā bieži rodas murgi un halucinācijas.

Bailes no miega ir pilnīgi ārstējama fobija. Bet svarīga loma, lai atbrīvotos no šāda veida bailēm, ir cilvēka izpratne par problēmu un viņa vēlme pēc ātras atveseļošanās.