Panikas lēkme (vai epizodiska paroksismāla trauksme) ir trauksmes traucējumu apakšgrupa, kas ir ar stresu saistītu traucējumu neirotisks līmenis. Panikas lēkme tiek attēlota ar skaidri noteiktu intensīvas trauksmes epizodi, kas pēkšņi nāk, sasniedzot maksimumu dažu minūšu laikā un ilgst ne vairāk kā 10 līdz 20 minūtes.

Raksturīga iezīme ir neparedzamība un milzīgā atšķirība starp subjektīvo sajūtu smagumu un pacienta objektīvo statusu. Kā liecina mūsdienu psihologi, aptuveni 5% cilvēku, kas dzīvo lielās pilsētās, novēro panikas lēkmes.

Kas ir panikas lēkme?

Panikas lēkme ir neprognozējams spēcīgas bailes vai trauksmes uzbrukums, kas apvienots ar daudzveidīgu autonomu simptomātiku. Uzbrukuma laikā var rasties vairāki šādi simptomi:

  • hiperhidroze
  • sirdsdarbība
  • apgrūtināta elpošana
  • drebuļi
  • plūdmaiņas
  • bailes no trakuma vai nāves
  • slikta dūša
  • reibonis utt.

Panikas lēkmes pazīmes ir izteiktas bailēs, kas rodas pilnīgi neprognozējamas, persona ir ļoti noraizējusies, baidās nomirt, un dažreiz viņa domā, ka viņa kļūs ārprātīga. Šajā gadījumā cilvēks izjūt nepatīkamus simptomus no ķermeņa fiziskās puses. Viņi nespēj izskaidrot iemeslus, nevar kontrolēt uzbrukuma laiku vai spēku.

Pakāpeniskās panikas lēkmes attīstības mehānisms:

  • adrenalīna un citu katecholamīnu izdalīšanās pēc stresa;
  • asinsvadu sašaurināšanās;
  • stiprums un sirdsdarbības ātrums;
  • paaugstināts elpošanas ātrums;
  • oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšana asinīs;
  • pienskābes uzkrāšanos perifērijas audos.

Panikas lēkmes ir kopīgs stāvoklis. Vismaz vienu reizi katrā dzīvē viņa piekrita katrai piektajai daļai, un ne vairāk kā 1% cilvēku cieš no biežiem traucējumiem, kas ilgst vairāk nekā gadu. Sievietes ir slimi 5 reizes biežāk, un sastopamības maksimums ir no 25 līdz 35 gadiem. Bet uzbrukums var rasties bērnam, kas ir vecāks par 3 gadiem, un pusaudžiem, un cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem.

Cēloņi

Šodien ir daudz panikas lēkmju teoriju. Tie ietekmē gan fizioloģisko, gan sociālo saikni. Tomēr galvenais panikas lēkmes cēlonis tiek uzskatīts par fizioloģiskiem procesiem, kas notiek cilvēka organismā stresa faktoru ietekmē.

Šo stāvokli var izraisīt jebkura slimība, bailes vai darbība, kuras dēļ persona piedzīvoja. Visbiežāk uzbrukums attīstās garīgās patoloģijas fonā, bet to var izraisīt arī:

  • miokarda infarkts;
  • išēmiska sirds slimība;
  • mitrālā vārsta prolapss;
  • dzemdības;
  • grūtniecība;
  • seksuālās darbības sākums;
  • menopauze;
  • feohromocitoma (virsnieru dziedzera audzējs, kas rada pārāk daudz adrenalīna);
  • tirotoksiska krīze;
  • lietojot holecistokinīnu, hormonu-glikokortikoīdus, anaboliskos steroīdus.

Veseliem cilvēkiem bez sliktiem ieradumiem panikas lēkmju parādīšanās parasti izraisa psiholoģisku konfliktu. Ja persona pastāvīgi dzīvo stresa stāvoklī, nomāc vēlmi, bailes par nākotni (bērniem), savas maksātnespējas vai neveiksmes sajūtas, tas var izraisīt panikas traucējumus.

Turklāt predikcija uz panikas uzbrukumiem ir ģenētiska, aptuveni 15-17% pirmās pakāpes radinieku ir līdzīgi simptomi.

Vīriešiem panikas lēkme reizēm ir mazāk izplatīta. Tas, saskaņā ar pētījumu rezultātiem, ir saistīts ar sarežģītu hormonālo izmaiņu menstruālā cikla laikā. Neviens netiks pārsteigts par asu emocionālu lēcienu klātbūtni sievietēm. Pastāv iespēja, ka vīrieši ir mazāk gatavi lūgt palīdzību mākslīgās vīrišķības dēļ. Viņi drīzāk apsēdās pie narkotikām vai dzērieniem, lai zaudētu obsesīvos simptomus.

Riska faktori:

  • Psiholoģiskā trauma.
  • Hronisks stress.
  • Traucēts miegs - modrība.
  • Fiziskās aktivitātes trūkums.
  • Slikti ieradumi (alkohols, tabaka).
  • Psiholoģiskie konflikti (vēlmju, kompleksu apspiešana uc).

Mūsdienu medicīna ļauj apvienot PA vairākās grupās:

  • Spontāna PA. Tie rodas bez jebkāda iemesla.
  • Situācija. Tie ir reakcija uz konkrētu situāciju, piemēram, persona baidās runāt publiski vai šķērsot tiltu.
  • Nosacīti situācija. Tās vairumā gadījumu izpaužas pēc iedarbības uz bioloģisko vai ķīmisko stimulantu ķermeni (narkotikas, alkohols, hormonālas izmaiņas).

Panikas lēkmes simptomi pieaugušajiem

Kad notiek panikas lēkme, rodas izteikta bailes (fobija) - bailes no samaņas zuduma, bailes no „crazy”, bailes no nāves. Kontroles zaudēšana situācijā, vietas un laika izpratne, dažreiz - pašapziņa (derealizācija un depersonalizācija).

Panikas lēkmes var vajāt veselīgus un optimistiskus cilvēkus. Tajā pašā laikā viņi dažkārt piedzīvo trauksmes un bailes uzbrukumus, kas beidzas, kad viņi atstāj „problēmu” situāciju. Bet ir arī citi gadījumi, kad uzbrukumi paši par sevi nav tik bīstami kā slimība, kas tos izraisījusi. Piemēram, panikas traucējumi vai smaga depresija.

Simptomi, kas visbiežāk rodas panikas lēkmes laikā:

  • Galvenais simptoms, kas nosūta trauksmi uz smadzenēm, ir reibonis. Panikas lēkmes veicina adrenalīna izdalīšanos, cilvēks jūt situācijas briesmas un vēl jo vairāk.
  • Ja šī uzbrukuma uzsākšana netiek pārvarēta, parādās elpas trūkums, sirds sāk strauji pārspēt, palielinās arteriālais spiediens, tiek novērota paātrināta svīšana.
  • Mulsinošas sāpes tempļos, nosmakšanas stāvoklis, dažreiz sirds sāpes, diafragmas sasprindzinājums, nesaskaņotība, neskaidra prāta, slikta dūša un gagging, slāpes, reālā laika zudums, intensīvs uztraukums un bailes sajūta.

PA psiholoģiskie simptomi:

  • Apziņas vai apziņas sajukums.
  • Sajūta "koma kaklā".
  • Derealizācija: sajūta, ka viss apkārt šķiet nereāls vai notiek kaut kur tālu no cilvēka.
  • Depersonalizācija: pacienta paša rīcība tiek uztverta kā “no sāniem”.
  • Bailes no nāves.
  • Trauksme par jebkuru nezināmu apdraudējumu.
  • Bailes no crazy vai nepareizas darbības izdarīšanas (kliegšana, ģībonis, metināšana pie cilvēka, mitrināšana uc).

Panikas lēkmei ir raksturīga pēkšņa, neparedzama parādīšanās, lavīnu līdzīgs pieaugums un pakāpeniska simptomu pazemināšanās, pēcdzemdību perioda esamība, kas nav saistīta ar reālu apdraudējumu.

Vidēji paroksisms ilgst aptuveni 15 minūtes, bet tā ilgums var būt no 10 minūtēm līdz 1 stundai.

Pēc panikas lēkmes ciešanas cilvēks pastāvīgi domā par to, kas noticis, pievērš uzmanību veselībai. Šāda rīcība nākotnē var izraisīt panikas lēkmes.

Panikas lēkmes ar panikas traucējumiem var būt dažādas: no vairākām dienām līdz vairākām gadā. Jāatzīmē, ka uzbrukumi var attīstīties miega laikā. Tātad, nakts vidū cilvēks pamostas šausmās un aukstās sviedros, nesaprotot, kas ar viņu notiek.

Ko vajadzētu darīt cilvēkam panikas lēkmes laikā?

Ja pašpārvalde tiek saglabāta un pašpārvalde netiek zaudēta, tad, sajust tuvojošos uzbrukumus, pacientam ir jāmēģina „novērst”. Ir daudz veidu, kā to izdarīt:

  1. norēķini - varat sākt skaitīt krēslu vai autobusu sēdvietu skaitu, cilvēku skaitu bez galvassegas metro automašīnā utt.;
  2. dziedāt vai lasīt dzeju - mēģiniet atcerēties savu iecienītāko dziesmu un izdzēst to “par sevi”, nēsāt ar jums papīra gabalā uzrakstītu pantu, un, kad uzbrukums sākas, sāciet lasīt to;
  3. Lai zinātu un aktīvi izmantotu elpošanas relaksācijas metodes: dziļa vēdera elpošana, lai izelpošana būtu lēnāka par ieelpošanu, izmantojot papīra maisiņu vai savas plaukstas, kas salocītas “laivā”, lai novērstu hiperventilāciju.
  4. Self-hipnozes metodes: iedvesmo sevi, ka jūs esat mierīgs, mierīgs utt.
  5. Fiziskā aktivitāte: palīdz atbrīvoties no krampjiem un krampjiem, atslābina muskuļus, novērst elpas trūkumu, nomierināties un izkļūt no uzbrukuma.
  6. Padariet to par ieradumu masāžas jūsu plaukstām, kad panika tevi aizturēja. Noklikšķiniet uz membrānas, kas atrodas starp rādītājpirkstu un īkšķi. Nospiediet uz leju, skaitiet līdz 5, atlaidiet.
  7. Palīdzību relaksācijas laikā var nodrošināt, masējot vai berzējot noteiktas ķermeņa daļas: auskari, kaklu, plecu virsmu, kā arī mazus pirkstus un īkšķu pamatus abās rokās.
  8. Kontrasts duša. Ik pēc 20-30 sekundēm vajadzētu nomainīt dušu ar karstu un aukstu ūdeni, lai izraisītu hormonālās sistēmas reakciju, kas izdzēsīs trauksmes uzbrukumu. Ir nepieciešams virzīt ūdeni uz visām ķermeņa daļām un galvu.
  9. Atpūtieties. Ja uzbrukumi parādījās uz hroniska noguruma fona, ir pienācis laiks atpūsties. Bieži rakstiet vannu ar smaržīgām eļļām, vairāk gulējiet, dodieties atvaļinājumā. Psihologi saka, ka šādā veidā ārstē 80% cilvēku.

Bieži vien laika gaitā pacienti baidās no jauna uzbrukuma, viņi ļoti gaida viņu un cenšas izvairīties no provokatīvām situācijām. Protams, šāds pastāvīgs spriegums neizraisa neko labu, un uzbrukumi kļūst biežāki. Bez pienācīgas ārstēšanas šie pacienti bieži pārvēršas par vientuļajiem un hipohondrijiem, kuri pastāvīgi meklē jaunus simptomus paši, un tie neparādīsies šādā situācijā.

PA sekas cilvēkiem

Jāatzīmē sekas:

  • Sociālā izolācija;
  • Fobiju (tostarp agorafobijas) rašanās;
  • Hipohondrijas;
  • Problēmu parādīšanās dzīves un profesionālajās dzīves jomās;
  • Starppersonu attiecību pārkāpums;
  • Sekundārās depresijas attīstība;
  • Ķīmisko atkarību rašanās.

Kā ārstēt panikas lēkmes?

Parasti pēc pirmā panikas lēkmes parādīšanās pacients dodas uz terapeitu, neirologu, kardiologu, un katrs no šiem speciālistiem nenosaka nekādus traucējumus savā profilā. Psihoterapeitam, kurš sākotnēji ir nepieciešams pacientam, viņš ierodas galvenokārt laikā, kad viņš sasniedz depresijas stāvokli vai būtiski pasliktina dzīves kvalitāti.

Pieņemšanas psihoterapeits izskaidro pacientam, kas tieši ar viņu notiek, atklājot slimības īpašības, tad tiek veikta taktikas izvēle slimības turpmākai apsaimniekošanai.

Galvenais panikas lēkmes ārstēšanas mērķis ir samazināt uzbrukumu skaitu un mazināt simptomu smagumu. Ārstēšana vienmēr notiek divos virzienos - medicīniskā un psiholoģiskā. Atkarībā no individuālajām īpašībām var izmantot vienu vai abus virzienus vienlaicīgi.

Psihoterapija

Ideāla iespēja sākt panikas lēkmes ārstēšanu joprojām tiek uzskatīta par konsultantu terapeitu. Ņemot vērā problēmu psihiatriskajā plaknē, panākumus var sasniegt ātrāk, jo ārsts, norādot uz traucējumu psiholoģisko izcelsmi, noteiks terapiju atbilstoši emocionālo un veģetatīvo traucējumu pakāpei.

  1. Kognitīvā uzvedības psihoterapija ir viena no visbiežāk izmantotajām panikas lēkmes ārstēšanas metodēm. Terapija sastāv no vairākiem posmiem, kuru mērķis ir mainīt pacienta domāšanu un attieksmi pret trauksmes valstīm. Ārsts izskaidro panikas lēkmes modeli, kas ļauj pacientam izprast ar viņu saistīto parādību mehānismu.
  2. Ļoti populārs, salīdzinoši jauns veids ir neiro-lingvistiskā programmēšana. Tajā pašā laikā viņi izmanto īpašu sarunu veidu, cilvēks atrod biedējošas situācijas un piedzīvo tās. Viņš ritina tos tik daudz reižu, ka bailes vienkārši pazūd.
  3. Gestaltterapija - mūsdienīga pieeja panikas lēkmes ārstēšanai. Pacients sīki izskata situācijas un notikumus, kas izraisa trauksmi un diskomfortu. Ārstēšanas laikā terapeits liek viņam meklēt risinājumus un metodes šādu situāciju novēršanai.

Tiek praktizēta arī papildu augu terapija, kurā pacientiem ieteicams katru dienu lietot dažus garšaugus ar nomierinošu efektu. Jūs varat sagatavot valeriāna, Veronikas, oregano, nātru, citronu balzama, piparmētras, vērmeles, mātītes, kumelītes, apiņus utt.

Sagatavošanās panikas lēkmes ārstēšanai

Zāļu kursa ilgums parasti nav mazāks par sešiem mēnešiem. Zāļu pārtraukšana ir iespējama, ņemot vērā pilnīgu trauksmes samazināšanos, ja panika lēkme netika novērota 30-40 dienas.

Panikas lēkmes gadījumā ārsts var izrakstīt šādas zāles:

  • Sibazon (diazepāms, Relanium, Seduxen) mazina trauksmi, vispārēju spriedzi, paaugstinātu emocionālo uzbudināmību.
  • Medazepam (Rudotel) ir ikdienas trankvilizators, kas novērš bailes no panikas, bet neizraisa miegainību.
  • Grandaksīnam (antidepresantam) nav hipnotiskas un muskuļu relaksējošas iedarbības, to lieto kā dienas trankvilizatoru.
  • Tazepāms, fenazepams - atslābiniet muskuļus, dodiet mērenu sedāciju.
  • Zopiklons (sonnat, sonex) ir diezgan populārs viegls hipnotisks, kas nodrošina pilnīgu veselīgu miegu 7-8 stundas.
  • Antidepresanti (plaušas - amitriptilīns, grandaksīns, azafēns, imizīns).

Dažas no uzskaitītajām zālēm nedrīkst lietot ilgāk par 2-3 nedēļām, jo iespējamās blakusparādības.

Kad sākat lietot noteiktas zāles, trauksme un panika var kļūt spēcīgāki. Vairumā gadījumu tā ir īslaicīga parādība. Ja jūtat, ka uzlabojums nenotiek dažu dienu laikā pēc to saņemšanas, noteikti informējiet par to savu ārstu.

Ir arī zāles, kas nav spēcīgas pret trankvilizatoriem. Tie tiek pārdoti bez receptes, un ar viņu palīdzību ir iespējams atbrīvot pacienta stāvokli uzbrukuma gadījumā. To vidū var identificēt:

  • ārstniecības augi
  • margrietiņa
  • bērza lapas,
  • motherwort.

Pacients, kas ir jutīgs pret panikas lēkmēm, ievērojami atvieglo izpratni: jo vairāk viņš zina par slimību, tā pārvarēšanas veidus un simptomus, jo mierīgāk viņš attieksies uz tās izpausmēm un adekvāti uzvedas uzbrukumu laikā.

Augu izmantošana

  • Lai saņemtu terapeitisku augu tinktūru, jūs varat sagatavot šādu maisījumu: ņem 100 g tējas rožu augļu un kumelīšu ziedu; tad 50 grami katras citrona balzamas lapas, pelašķi, angelikas saknes un hiperikums; pievieno 20 g apiņu rogas, baldriāna saknes un piparmētru lapas. Brew ar verdošu ūdeni, uzstāt un dzert nedaudz silts 2 reizes dienā
  • Piparmētru vajadzētu pagatavot šādā veidā: divas ēdamkarotes piparmētru (sausa vai svaiga) ielej glāzi verdoša ūdens. Pēc tam divas stundas jāpieprasa piparmētru tēja zem vāka. Pēc tam filtrējiet infūziju un vienā reizē dzeriet glāzi. Lai nomierinātu nervu sistēmu un ārstētu panikas lēkmes. Ieteicams dzert dienā, trīs glāzes piparmētru tējas.

Profilakse

PA novēršanas metodes ietver:

  1. Fiziskā aktivitāte - labākā profilakse cīņā pret panikas uzbrukumiem. Jo intensīvāks ir dzīvesveids, jo mazāka ir panikas lēkmes izpausme.
  2. Ceļošana ārā ir vēl viens veids, kā novērst panikas lēkmes. Šādas pastaigas ir ļoti efektīvas un tām ir ilgstoša pozitīva ietekme.
  3. Meditācija Šī metode ir piemērota tiem, kas ikdienā spēj tikt galā ar ieradumiem un veikt sarežģītus vingrinājumus;
  4. Perifēra redze palīdzēs atpūsties un līdz ar to samazinās panikas lēkmes risku.

Panikas lēkmes cēloņi: kā novērst uzbrukumu

Panikas lēkmes cēloņi - raksta tēma. Vai šī slimība ir garīga. Kāpēc osteohondroze ir tiešs panikas lēkmes cēlonis.

Narkotikas, kas izraisa panikas lēkmes. Veidi, kā palīdzēt novērst vai tikt galā ar uzbrukumu.

Kas ir panikas lēkmes

Panikas lēkmes laikā, pēkšņas bailes sajūtas dēļ, viņš zaudē kontroli pār situāciju un savu apziņu.

Stāvoklis ir pēkšņu uzbrukumu rašanās, ko pavada spēcīga bailes un pastiprināta trauksme.

Panika sākas pārpildītās vietās, sabiedriskajā transportā, bet slēgtā telpā, pēc alkohola lietošanas.

Iepriekš šis traucējums nebija klasificēts kā neatkarīga slimība. Pacientiem, kuri cieš no panikas lēkmes, tika dotas dažādas diagnozes (VVD, kardioneuroze, neirocirkulatīvā distonija), kas vēlāk apgrūtināja ārstēšanu.

Panikas lēkmes ir neirotiski traucējumi (kas nav saistīti ar garīgiem traucējumiem).

Vai uzbrukumi var nodot paši savos gadījumos - medicīnas praksē. Bet, ja nav veikti savlaicīgi pasākumi, patoloģiskais process progresē, radot sarežģījumus.

Panikas lēkmju teorijas

Vairumā panikas lēkmju teoriju pamatā ir organisma fizioloģisko procesu pārkāpumi, kas rodas ārējo faktoru ietekmē (stresa situācijas, psihoemocionāli satricinājumi).

Ģenētiskā. Cilvēka iedzimta nosliece uz panikas lēkmēm (katru piekto personu, kas cieš no traucējumiem, kuru radiniekiem ir līdzīga diagnoze).

Uzvedība. Krampju veidošanās notiek stresa vai dzīvībai bīstamu situāciju ietekmē.

Trauksme rodas spontāni, bez redzama iemesla, piemēram, imitācija, dažu notikumu atmiņa (pēc satiksmes negadījuma, personai ir pēkšņas bailes no nelaimes gadījuma atkal).

Katekolamīns. Saistīts ar paaugstinātu katekolamīnu koncentrāciju, ko rada virsnieru dziedzeri.

Ja līmenis pārsniedz normu, nervu sistēmas aktivizācija, asinsspiediena paaugstināšanās, tahikardija.

Kognitīvā. Panikas stāvoklis attīstās, pateicoties paša sajūtu nepareizai interpretācijai cilvēkiem, kuri ir pakļauti hiperbolizācijai un pārspīlējumam (ar strauju pulsu viņi sāk izjust bailes no nāves).

Psihoanalītisks. Iekšējās pārspīlējuma uzkrāšanās, negatīvās emocijas, negatīvas, izraisa trauksmi, bezcerīgas bailes, paniku.

Video par to, kā tikt galā ar uzbrukumu, maksimāli pastiprinot jebkuru simptomu panikas lēkmes laikā.

Panikas lēkmes veidi

Ir trīs veidu slimības.

Spontāni (notiek pēkšņi, bez acīmredzamiem iemesliem un provocējošiem faktoriem).

Situācijas stāvoklis (sākas ar stresa fonu, psihoemocionālu apvērsumu vai satraukumu, saspringto gaidīšanu - piemēram, eksāmenu laikā).

Tradicionāli - situācija (izpaužas dopinga ietekmē, nodrošinot stimulējošu ietekmi uz centrālo nervu sistēmu - alkohols, narkotikas, kofeīna dzērieni).

Turklāt eksperti šādu traucējumu formu klasificē kā agorafobiju - bailes no lielu cilvēku pūļa.

Panikas lēkme: cēloņi

Panikas lēkme notiek pakāpeniski. Adrenalīns tiek izdalīts asinīs stresa faktoru ietekmē.

Smadzeņu trauki ir sašaurināti. Smadzeņu asinsrites traucējumi. Ir sirds un asinsvadu sistēmas (elpošanas sistēmas) darbības traucējumi.

Oglekļa dioksīda rādītāji samazinās. Piena skābes palielināšanās rādītāji ķermeņa audu struktūrās.

Visi procesi notiek ātri, tāpēc dažu minūšu laikā notiek panikas lēkme.

Panikas lēkmes cēloņi joprojām nav labi noskaidroti.

Ir vairāki gadījumi, slimības, predisponējoši faktori, kas izraisa traucējumus.

Pēkšņa stresa situācija, smaga psihoemocionāla satricinājums (smagas traumas, dramatiskas negatīvas izmaiņas dzīvē, mīļotā nāve - pašnāvība, negadījums).

Funkcijas nervu sistēmas darbībā.

Palielināta aizdomība un nemiers, tendence uz depresīvām valstīm, ārvalstnieka negatīviem notikumiem.

Hronisks noguruma sindroms, pārmērīgs darbs.

Alkoholisko dzērienu (narkotiku) ļaunprātīga izmantošana.

Ilgstoša un nekontrolēta narkotiku uzņemšana, kas stimulē nervu sistēmu un psihi.

Pēc operācijas (vairogdziedzera izņemšana).

Ilgstoša depresija.

Kā tikt galā ar depresiju - lasiet šeit.

Dabiskie fizioloģiskie stāvokļi arī izraisa nervu sistēmas pārmērīgu stimulāciju.

Tās ir grūtniecība, bērna piedzimšana, menopauzes sākums, seksuālās dzīves sākums, kas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, stresu un iziešanu no komforta zonas.

Panikas lēkmes bērniem un pusaudžiem

Pārkāpumu izraisa šādi faktori:

  1. neveselīga psiholoģiskā atmosfēra ģimenē;
  2. vecāku alkoholisms;
  3. fizisks sods;
  4. seksuāla vardarbība;
  5. vecāku šķiršanās;
  6. skolas maiņa;
  7. konflikts ar skolotājiem un klasesbiedriem;

Bērnu traumas un sarežģītas attiecības ar vecākiem, atbalsta trūkums no tuviem cilvēkiem ietekmē mazas personas personības veidošanos, psihi, nervu sistēmu un rada neparedzētas un nelabvēlīgas sekas.

Pusaudžiem, ņemot vērā hormonālo pārmaiņu izmaiņas, nervu sistēma un psihi ir īpaši neaizsargāti.

Tāpēc pārmērīgas prasības un pārmērīga kritika no vecākiem (skolotājiem), konflikti ar vienaudžiem, pubertāte, menstruāciju parādīšanās meitenēs un pirmais seksuālais kontakts (īpaši, ja pieredze bija neveiksmīga vai bija vardarbība) izraisa panikas lēkmes.

Tādēļ vecākiem jābūt uzmanīgiem bērniem, īpaši pubertātes laikā un problēmu gadījumā, meklēt palīdzību.

Panikas lēkme sapnī

Bieži saskaras ar šādu parādību, piemēram, panikas lēkmes miega laikā.

Persona dienas laikā slēpj bailes, pieredzi, nav iespējas runāt vai kaut kā parādīt negatīvas emocijas.

Miega laikā, murgi, satraucoši sapņi, kas noved pie pamošanās un panikas lēkmes uzbrukuma naktī, spokoties.

Cilvēki nepievērš īpašu uzmanību šai parādībai, uztverot situāciju kā miega traucējumus.

Taču, ja netiek veikti pasākumi, komplikāciju un blakusparādību attīstība ir iespējama:

  • galvassāpes;
  • vispārējs vājums, astēnija;
  • invaliditāte;
  • psihoemocionālā nestabilitāte;
  • nepamatots uzbudināmība;
  • traucējumi autonomās nervu sistēmas darbībā;
  • bezmiegs;
  • depresija;

Tāpēc, ja jūs bieži naktī pamodaties no murgiem, piedzīvojot galvassāpes, trīci, tahikardiju, lūdziet palīdzību no speciālista.

Panikas uzbrukums un alkohola atcelšana

Viens no galvenajiem patoloģijas cēloņiem ir alkohola lietošana.

Pacienti sūdzas, ka pēc atteikšanās no alkohola sākās trauksme un panikas lēkmes.

Eksperti identificē iespējamos šīs parādības cēloņus.

Alkohola depresijas sekas.

Izņemšanas sindroms (īpaši, ja persona ilgu laiku ir lietojusi cieto dzērienu).

Garīgi traucējumi, kas saistīti ar ilgstošu alkohola lietošanu (ķermenis tiek izmantots, lai bailes un nervu spriedzi noņemtu ar alkohola palīdzību, un bez mākslīgas dopinga, parādās panikas lēkmes simptomi).

Alkoholisma ārstēšana ar bemegrīdu kombinācijā ar ketamīnu (ar individuālu neiecietību un citām kontrindikācijām izraisa garīgus, nervus traucējumus).

Jebkurā gadījumā problēmu nav nepieciešams atrisināt, atkal sākot lietot alkoholu. Šajā situācijā vislabāk ir konsultēties ar profesionālu.

Panikas lēkmes ilgums

Uzbrukuma ilgums ir no 10 minūtēm līdz stundai atkarībā no slimības stadijas, pacienta individuālajām īpašībām, fiziskās un psihoemocionālās stāvokļa.

Hroniskā patoloģiskā procesa gaitā uzbrukumi nedēļas laikā tiek novēroti 3 reizes.

Ir nepieciešama visaptveroša kvalificētu speciālistu diagnoze (jo psihosomatika bieži sajauc panikas lēkmes ar depresīviem stāvokļiem, fobijām un nervu traucējumiem).

Kādas slimības var izraisīt panikas lēkmes

Šādas patoloģijas izraisa traucējumus.

Traucējumi endokrīnās sistēmas funkcionēšanā (tirotoksikoze, autoimūns tiroidīts, daži diabēta veidi).

Pārnestā miokarda infarkts.

Sirds patoloģijas (cilvēkiem ir liela bailes no nāves, pat ar nelielu pasliktināšanos, viņi lieto lielākas sirds un asinsvadu zāļu devas).

Virsnieru dziedzeru un vairogdziedzera patoloģijas (feohromocitoma ir bīstama - audzēja neoplazma, kas lokalizēta virsnieru reģionā, izraisot intensīvu hormona - adrenalīna veidošanos, paaugstinātu asinsspiedienu).

Šizofrēnija (obsesīvi - kompulsīvi traucējumi).

Diagnosticēta dzemdes kakla osteohondroze (mugurkaula artēriju saspiešana izraisa kaulu audu struktūras, barības, asins apgādes, smadzeņu skābekļa piegādes traucējumus).

Par šizofrēnijas simptomiem un pazīmēm - lasiet šeit.

Informācija videoklipā.

Kādas zāles izraisa panikas lēkmi

Paaugstina psihiatrijas jomā izmantoto neiroloģisko zāļu ilgstošu lietošanu ar intensīvu aprūpi.

Steroīdi - lieto astmas ārstēšanā, kā arī sporta farmakoloģijā.

Bemegrīds ir intensīvās terapijas zāles, ko izmanto anestēzijas nolūkos (paredzēts alkohola atkarības ārstēšanai kombinācijā ar ketamīnu).

Holecistokinīns - zāles, kas stimulē holecistokinīna ražošanu - hormonu, kas ir atbildīgs par fobiju, trauksmes regulēšanu.

Viena no iepriekš minēto zāļu blakusparādībām ir pastiprināta trauksme. Tāpēc rūpīgi izpētiet zāļu aprakstus, ņemiet tos, kā noteicis ārstējošais ārsts, stingri ieteicamās devās.

Panikas lēkmes simptomi. Komplikācijas

Ar panikas lēkmi personai ir klīniski simptomi.

Tas ir tahikardija (ātra sirdsdarbība), pārmērīga svīšana, traucēta elpošanas funkcija, trīce, reibonis.

Sirdī ir sāpīgas sajūtas, aiz krūšu kaula, elpas trūkums, kā arī slikta dūša un vemšana.

Video par to, kā efektīvi elpot panikas lēkmē.

Var būt karsti viļņi, pastiprināta urinēšanas vēlme, caureja, ekstremitāšu nejutīgums, samazināta jutība un slikta kustību koordinācija.

Hiperventilācijas sindroms attīstās, pievienojot skābekļa trūkumu, muskuļu spazmas, saspiešanas sajūtu un spiedienu krūtīs.

Ir izjūtības sajūta (nevis notikumu realitāte) vai depersonalizācija (personai šķiet, ka viss ar viņu nenotiek, viņš darbojas kā novērotājs).

No garīgās dabas klīniskajām izpausmēm pastāv briesmu sajūta (sliktas jūtas), pieaugoša trauksme, balss balss, vienlaikus traucējot runas un rīšanas funkciju, pastāv akūta bailes no mirstības (bailes no insulta, sirdslēkmes, šizofrēnijas).

Visbiežāk sastopamās komplikācijas.

Tās ir obsesīvas valsts fobijas (bailes vadīt transportlīdzekli, apmeklējot pārpildītas vietas, atstājot māju), smagas un progresīvas depresijas, miega traucējumi un bezmiegs, neirozes un hipertensijas krīze.

Ja tā netiek ārstēta, slimība samazina cilvēka dzīves kvalitāti, viņš tiek izņemts, izvairās no saskarsmes ar citiem cilvēkiem, mijiedarbība ar sabiedrību.

Tas rada problēmas ar darbu, personīgo dzīvi, finansiālajām grūtībām, kas saasina situāciju. Smagos, novārtā atstātos gadījumos persona zaudē spēju strādāt un kļūst invalīdiem.

Par migrēnas simptomiem un ārstēšanu - lasiet šeit.

Vai panikas lēkmes ir bīstamas dzīvībai?

Slimības sekas apdraud pacienta dzīvi.

Sāk alkohola lietošanu, psihotropās zāles lielās devās.

Ierakstīti pašnāvības gadījumi, starp cilvēkiem, kuriem ir panikas lēkmes.

Persona zaudē kontroli pār situāciju, notikumiem un sevi.

Jaunās mātes panikas uzbrukumi apdraud bērna dzīvību un veselību (zaudējot kontroli pār situāciju, sieviete var nejauši nolaist bērnu vai radīt citu kaitējumu, dažreiz neatgriezenisku).

Ja aiz riteņa uzbrūk, kad šķērsojot ceļu, ekstremālos sporta veidos, kad notiek aktivitātes, kas prasa maksimālu koncentrāciju un koncentrāciju, katastrofālu seku risks, ieskaitot nāvi, ir liels.

Grūtniecības plānošana panikas lēkmei.

Neskatoties uz to, ka diagnosticētais panikas sindroms nav kontrindikācija ieņemšanai, pirms grūtniecības sākuma ir nepieciešams veikt terapeitisko kursu, lai atjaunotu fizisko un psihoemocionālo stāvokli.

Paaugstināts stress, hormonālās dabas pārmaiņas veicina slimības progresēšanu, komplikāciju attīstību.

Grūtniecības plānošanai jābūt ne agrāk kā 2 mēnešus pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas, īpaši, lietojot psihotropās zāles.

Kā iegūt vadītāja apliecību panikas lēkmes.

Neskatoties uz to, ka panikas sindroms nav garīga slimība, var rasties problēmas, iegūstot vadītāja apliecību.

Transportlīdzekļu pārvaldīšana ar panikas lēkmiem ir tiešs drauds gan autovadītāja, gan apkārtējo cilvēku dzīvībai un veselībai.

Tāpēc, veiciet ārstēšanas kursu un stabilizējiet stāvokli, sazinieties ar privātām klīnikām, lai saņemtu palīdzību, ja ārstēšana tiek veikta anonīmi un tiek nodrošināta stingra konfidencialitāte.

Panikas lēkmes diagnostika

Ja Jums ir aizdomas par panikas lēkmi, veiciet visaptverošu medicīnisko apskati, kas ļauj izslēgt citu slimību klātbūtni, kam ir līdzīgi simptomi.

Nepieciešams konsultēties ar tādiem speciālistiem kā terapeits, neiropatologs, kardiologs, endokrinologs un onkologs.

Panikas lēkmes risina neirologi, psihoterapeiti un psihiatri.

Lai apkarotu panikas lēkmes, izmantojiet šādas terapijas metodes.

Narkotiku ārstēšana. Antidepresanti un trankvilizatori ir paredzēti, lai normalizētu miegu, mazinātu trauksmi un spriedzi.

Homeopātija. Tam ir dabisks sastāvs, minimālais kontrindikāciju diapazons un iespējamās blakusparādības, ne tikai mazina simptomus, bet novērš slimības pamatcēloņus.

Ārstēšanas kurss ir garš, rezultāti parādīsies pēc dažiem mēnešiem. Homeopātiskie līdzekļi nav piemēroti katram pacientam un atsevišķi tos izvēlas.

Simptomātiska psihoterapija. Izmantojot metodes, speciālists identificē faktorus, kas izraisīja slimības attīstību un palīdz tos novērst.

Arī psihoterapeits izskaidro pacientam, kā cīnīties ar uzbrukumiem neatkarīgi un novērst to rašanos.

Uz ķermeņa orientēta psihoterapija ir metožu kopums (relaksācija, elpošanas vingrinājumi), kuru mērķis ir strādāt ar ķermeņa sajūtām, samazinot trauksmes līmeni organismā.

Pacients mācās samazināt trauksmes līmeni, novērst nepatīkamas fiziskās sajūtas pirms nākamās uzbrukuma, novēršot rašanos.

Kā palīgterapiju tās izmanto masāžas, akupunktūras, fizioterapijas nodarbību metodes, kā arī vitamīnu-minerālu kompleksu un B grupas vitamīnu lietošanu.

Terapeitiskais kurss tiek izstrādāts individuāli atkarībā no slimības stadijas, saistītās komplikācijas, klīniskā attēla, savāktās vēstures, vecuma kategorijas un konkrētā pacienta personības iezīmēm.

Kā tikt galā ar panikas lēkmi

Ko darīt uzbrukuma laikā.

Ja jūtat citu uzbrukumu pieeju, mēģiniet veikt šādas darbības.

Elpojiet lēnām un dziļi - tas samazinās asinsspiedienu un tam būs nomierinoša iedarbība.

Skābekļa bada (kādu laiku ieelpojiet maisā vai vienkārši turiet elpu - tas ļauj ātri apturēt uzbrukumu).

Masāžas auskari.

Vairākas reizes, aptverot acu plakstiņus, spiediet uz acs āboli, kas samazinās tahikardijas izpausmes.

Pievēršot uzmanību (mēģiniet garīgi skaitīt līdz 100, atcerieties dzejoļus, dziesmas utt.).

Labs efekts nodrošina kontrastu, pašmasāžu, elpošanas vingrinājumus, nelielu tirpšanas sajūtu, tirpšanu, jo fiziskā sāpes nedaudz mazina emocionālo pieredzi.

Panikas lēkmes cēloņi - raksta tēma.

Jūs esat uzzinājis par to, kurš hormons izraisa panikas lēkmes procesu organismā. Kādas slimības un ķermeņa apstākļi to veicina.

Kādas ārstēšanas metodes tiek izmantotas, kā arī veidi, kā palīdzēt tikt galā ar uzbrukumu.

Koplietojiet šo materiālu ar tiem, kam ir svarīgi lasīt, kā arī par savām domām, jūtām un jautājumiem komentāros.

Panikas lēkmes simptomi

Bažas piedzīvo absolūti normālu ķermeņa spēju, kas ražo adrenalīnu, lai aizsargātu personu no ārējām negatīvām sekām. Ja asinīs tiek izlaists liels daudzums baiļu, asinsspiediens palielinās, palielinās sirdsdarbība, palielinās skābekļa līmenis (nav iespējams dziļi elpot) un parādās citi simptomi. Šie faktori palielina spēku, izturību, satraukumu - viss, kas personai nepieciešams, saskaroties ar briesmām.

Bet ko tad, ja ekstremitāšu un sejas svīšana, dzesēšana vai nejutīgums, nepārtraukta un neloģiska bailes pēkšņi pārspēja ķermeni, kam nebija objektīvu iemeslu (nav reālu draudu dzīvībai)? Tika zaudēta neapmācīta persona, uzskatot, ka šādi simptomi ir nopietnas slimības rezultāts. Apsveriet panikas lēkmes simptomus un uzziniet, kā tās ir saistītas ar dažādām fobijām.

Panikas lēkmes primārie simptomi

Pirmā panikas lēkmes raksturīga iezīme ir tās neprognozējamība: nav iespējams iepriekš paredzēt, kad un kur sāksies panikas lēkme. Tas viss sākas ar faktu, ka daži notikumi vai notikumi, ko apskata cilvēks, nepamatoti uztver kā bīstamu. Panikas lēkmes galvenais iemesls ir bailes. Adrenalīns izraisa galvenos panikas traucējumu simptomus: ātru sirdsdarbību un elpas trūkumu.

Tad ķermenis izraisa sekundārus simptomus, un visiem cilvēkiem tie ir - tā darbojas kā adrenalīns. Jautājums ir par to, ar kādiem konkrētiem simptomiem persona pievērš uzmanību un ko viņš baidās?

Panikas lēkmes sekundārie simptomi

To ir daudz - vairāk nekā 30 veidi. Galu galā dažu simptomu parādīšanās un attīstība atpaliek uz to, ko cilvēks koncentrē. Bailes no noteiktām sekām un turpmāka panikas uzbrukumu atkārtošanās.

Bailes par savu dzīvi (thanatofobija - bailes no nāves)

Tas ietver fizioloģiskus simptomus, kas saskaņā ar pacienta pieņēmumu var izraisīt nāvi:

  1. Kardiofobija (bailes no sirds mazspējas): ātra sirdsdarbība; saspiežot krūtīs; sāpes saules pinumā; paaugstināts spiediens; cēlonis; spriedze organismā, nav iespējams atslābināt muskuļus.
  2. Stenokardijas fobija (bailes no nosmakšanas) un bailes no ģībonis: apgrūtināta elpošana; krūtīs un rīklē; nav iespējams noķert elpu, ieņemt dziļu elpu; reibonis; slikta dūša; ātra impulsa; ceļgalu vājums; troksnis ausīs; tempļi tempļos; neskaidra redze; žāvēšana un vienreizējs kakls.
  3. Bailes no gremošanas trakta slimības (ieskaitot bailes no vēža): vēdera griešana; bieža aicināšana uz tualeti; rāpšana; slikta dūša; krampji un sāpes zarnās.

Tie ir galvenie fizioloģisko simptomu veidi, kas selektīvi izpaužas cilvēkiem ar paniku.

Bailes par savu psihi (normāli, adekvāti)

Šajā panikas simptomu grupā dominē bailes no crazy, zaudēt kontroli pār savu prātu un ķermeni.

  1. Depersonalizācija. Tā ir garīga sajūta, ka ķermenis nav cilvēks. Viņš var skatīties uz sevi no sāniem, bet viņš nevar kontrolēt ķermeni. Papildu fizioloģiskie simptomi: smagums ķermenī, kokvilnas kājas, ekstremitāšu nejutīgums, aukstas rokas, kustību stīvums.
  2. Realizācija. Nespēja skaidri un loģiski domāt, nespēja saprast, kur cilvēks ir, ko viņš dara, kāpēc viņš stāv šeit, utt. Var parādīties realitāte izkropļota, tuneļa domāšana, priekšmetu vizuāla distancēšana, krāsu, izmēru utt. Maiņa. : izkaisīta uzmanība, nespēja koncentrēties uz objektiem, muskuļu spriedze, migla acīs.

Šajā periodā pacients baidās zaudēt kontroli pār sevi un uzskata, ka šādi simptomi novedīs viņu pie ārprāts.

Bailes par cilvēku reakciju apkārt

Šī kategorija attiecas arī uz psiholoģiskiem simptomiem, tomēr tā izpaužas fizioloģiskā aspektā, tas ir, apvieno iepriekš minētās pirmās un otrās grupas. Pacients baidās, ka apkārtējie cilvēki pamanīs šādas ārējās izmaiņas cilvēkā, kas pakļauts panikas lēkmei:

  1. Pārmērīga svīšana.
  2. Roku trīce, trīce ķermenī, vājums.
  3. Stingrība kustībā, ekstremitāšu smagums (nav iespējams pacelt roku bez drebēšanas).
  4. Sejas apsārtums, plankumi uz kakla un krūtīm.
  5. Smaga elpošana.

Patiesībā pacients pašam pievieno degvielu degvielai, domājot, ka apkārtējie cilvēki pamanīs līdzīgus simptomus. Prakse rāda, ka cilvēks vispirms rūpējas par savu izskatu un reti pievērš uzmanību citiem cilvēkiem.

Panikas lēkmes atipiskas izpausmes

Tie ir mazāk raksturīgi un galvenokārt fizioloģiski. Rezultātā pacients un ārsts var tikt maldināti:

  1. Muskuļu spriedze, krampji.
  2. Acīmredzams gaitas traucējums.
  3. Ķermeņa elastības sajūta.
  4. Afāzija (acīmredzami runas traucējumi).
  5. Tantrum, depresija, bezcerības sajūta.

Nepamatota raudāšana ir reta, un to var sajaukt ar PMS sievietēm ar grūtniecības pazīmēm, ar traucētu hormonu sistēmu. Lai iegūtu skaidrību, jums jāsazinās ar speciālistu.

Atšķirība starp panikas simptomiem un tiem, kas līdzīgi citām slimībām

Galīgo diagnozi sagatavo ārsts, kurš specializējas panikas lēkmes, jo cita slimība var būt paslēpta garīgās veselības traucējumu aizsegā. Ir vairākas kopīgas iezīmes, kas palīdzēs atšķirt līdzīgas sērijas simptomus. Panikas lēkmes laikā mēs uzskaitām valsts iezīmes:

  1. Ilgums Visi simptomi izzūd tik pēkšņi, kā tie parādījās - uzbrukuma beigās.
  2. Sāpju sajūta. Ar psihosomatisku slimību sāpes rodas negaidīti, ir vietēja rakstura (nepārvietojas uz citām ķermeņa daļām) un ātri pazūd.
  3. Apgrūtināta elpošana. Ja ir papildu simptomi (sāpes vēderā, stīvums) ir panikas traucējuma simptoms.
  4. Laiks Panikas lēkmes vidējais ilgums ir 15–20 minūtes. Uzbrukuma virsotne nonāk 10. minūtē.
  5. Kropļošana ekstremitātēs, nejutīgums. Tas nav lokalizēts uz vienas rokas vai kājas, bet uzreiz ietekmē vairākas ķermeņa daļas.

Tā ir vispārēja pazīme, kas neņem vērā daudzas individuālas panikas izpausmes dažādos cilvēkiem.

Panikas lēkme bērniem un pusaudžiem

Parasti tas ir divu faktoru sekas:

  1. Sociāli Bailes no apkārtējiem cilvēkiem, slēgtām telpām, spēcīga emocionāla satricinājuma var izraisīt paniku skolas vecuma bērniem.
  2. Hormonāls. Bērni vecumā no 11 līdz 17 gadiem ir hormonālās korekcijas un ķermeņa atjaunošanās rezultāts. Kopā ar palielinātu asaru asumu, agresijas, nespēju pienācīgi novērtēt situāciju utt.

Vecāki var ietekmēt bērna stāvokli. Pirmkārt, panikas lēkmes laikā jums vajadzētu nomierināt viņu, pierādīt, ka esat pilnīgā situācijas kontrolē. Nekādā gadījumā nevajag kliegt bērnu un nepārkāpiet viņu! Šāda rīcība tikai pasliktinās situāciju, pusaudzis pamet sevi, un panikas traucējumi biežāk apmeklēs viņu.

Nākamajam vecāku solim vajadzētu būt ceļojumam ar bērnu pie ārsta. Parasti izraksta nelielas zāles un izziņas terapiju.

Panikas lēkmes sekas

Pretēji izplatītajam viedoklim jāatzīmē, ka šai slimībai ir psiholoģisks pamats, kas nozīmē, ka tam nav fizioloģisku seku. Tomēr cilvēka stāvoklis laika gaitā var pasliktināties, panikas lēkmes kļūs satraucošākas, to raksturs būs intensīvāks. Lai neievestu neirozi, jāsazinās ar psihiatru.

Panikas lēkmes: simptomi un ārstēšana

Tumsā acīs, izmisīga sirdsdarbība, kuņģa krampji, neskaidras domas par pasaules galu un nāvējošas slimības - panika mani neuzbāzās darba dienas vidū. Es tikko staigāju pa zāli un pēkšņi jutos, ka es gribu mirt tieši šeit un tagad.

Pēc 10 minūtēm nebija nekādu simptomu pazīmju, tikai skaidra izpratne: kaut kas tam jādara, jo es nevēlos atkārtot. Man nekad nav bijis tādu spēku uzbrukumu, bet gaismas uzbrukumi notika vairākas reizes, parasti ceļojot, stresa, noguruma un noguruma dēļ. Par laimi, es jau biju bruņojies ar panikas darba metodēm, kuras es apspriedīšu rakstā, un es biju gatavs kontrolēt simptomus. Laika gaitā uzbrukumi gandrīz pagāja. Pirmais solis cīņā pret paniku ir acīmredzams: jums ir nepieciešams uzzināt vairāk par šo problēmu.

Panikas lēkme - kas tas ir

Neizskaidrojams un sāpīgs trauksmes un smagas trauksmes uzbrukums. Kopā ar bezatbildīgu paniku un bailēm, ko neizraisa ārējie cēloņi un iekšējā sajūta. Ķermenī ir atbilstošas ​​bailes simptomi no reiboņiem un acu nokrišņiem līdz slikta dūša un spazmiem. Cilvēks vairs nepieder.

Klīniskie simptomi pēkšņi attīstās un sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā. Pēc uzbrukuma periodam raksturīgs vispārējs vājums un nogurums. Panikas lēkmes ilgums ir vidēji 15-30 minūtes.

Aptuveni 5% cilvēku ir pakļauti sindromam, galvenokārt jauniešiem, vecumā no 20 līdz 30 gadiem un galvenokārt sievietēm.

Pirmie uzbrukumi atstāj spēcīgu iespaidu un ir spilgti atceras, kas noved pie cerības un bailes no nākamā uzbrukuma un tādējādi var izraisīt to. Panikas lēkmes pašas par sevi nav bīstamas, bet tās var padarīt dzīvi pilnīgi nepanesamu un galu galā novest pie depresijas un smagas neirozes. Tāpēc labāk ir risināt šo problēmu vienu reizi, lai varētu palīdzēt sev uzbrukuma laikā un nevis sarežģīt dzīvi.

Patiesība par panikas lēkmi

  • No panikas lēkmes nāves.
  • Viņi nav aizrautīgi ar paniku, un tā nav šizofrēnijas pazīme.
  • Panikas lēkme neizraisa veselības un nervu pasliktināšanos.
  • Panikas lēkme vienmēr iet bez sekām.
  • Panika nav vājības un gļēvuma rādītājs.

Kas ir apdraudēts

Bieži vien jūs varat izsekot panikas traucējumu attiecības ar piedzīvotajām emocijām bērnībā. Bet atcerieties, ka šīs ir tikai bērnības atmiņas, kas nedrīkst ietekmēt jūsu dzīvi šodien. Mēģiniet pamest bērnības pieredzi un iespaidus pagātnē, lai iemācītos redzēt dzīvi bez negatīvu un negatīvu emociju prizmas.

Negatīvas un emocionāli nestabilas situācijas bērnībā. Smadzenes uztver bailes ģimenes konfliktu laikā, cīnās ar bīstamām situācijām, draudiem un cīņām. Emocionāla kontakta trūkums ar bērnu un Un pieaugušo vecumā ar līdzīgu stresa situāciju, pat ja tas attiecas uz personu netieši, smadzenes dod komandu un izraisa briesmu un glābšanas simptomus. Tas pats attiecas uz bērniem, kas cieš no skolas fobijas, problēmas ar sabiedrību.

Super trauksme un hiperteksts. Vecāku trauksme un pārmērīga veselības aprūpe, izpēte un rīcība arī negatīvi ietekmē bērna audzināšanu. Mamma vai tēvs nepārtraukti gaida briesmas, nelaimes ierobežo bērna neatkarību un krata viņu: uz augstākajām klasēm, viņi pavada viņu uz skolu, iejaucas viņa personiskajā telpā un kontrolē katru soli. Bērns visbiežāk aug bērnībā, nav gatavs pieņemt lēmumus un sazināties ar citiem.

Kā mācīties panikas lēkmes

Panikas lēkmes fiziskie simptomi var būt ļoti atšķirīgi, taču tiem visiem ir divas skaidras pazīmes:

  • kopā ar neizskaidrojamas cēloniskas bailes sajūtu
  • iet bez pēdām.

Visbiežāk sastopamā panikas lēkmes pazīme ir sirds sirdsklauves mierīgā stāvoklī. Citi simptomi ir dažādi un daudzi.

Panikas lēkmes gadījumā trīs sastāvdaļas ir iesaistītas uzreiz:

  • Ķermenis - visi PA fiziskie simptomi, sirdsklauves, svīšana, muskuļu spriedze.
  • Apziņa - situācijas novērtējums kā briesmu un aizrautības „briesmas un draudi” sajūta.
  • Uzvedība - slēpt, palaist, slēpt visu

Krievijas statistika, ja tā tiek veikta, nav publiski pieejama, bet Amerikā, spriežot pēc savāktajiem datiem, vismaz reizi dzīves laikā 22,7% iedzīvotāju piedzīvoja panikas lēkmi. Sievietes ir pakļautas panikas lēkmei vismaz divas reizes biežāk nekā vīrieši. Panikas lēkmes ir visizplatītākās cilvēkiem vecumā no 25 līdz 44 gadiem. Cilvēkiem, kas ir 65 gadus veci un vecāki, vismazāk ir krampji.

Kā palīdzēt sev uzbrukuma laikā

Panikas lēkmes bieži notiek līdzīgos apstākļos: pūlī, metro, prom no mājām. Ir loģiski mēģināt izvairīties no problemātiskām situācijām, bet to var izdarīt tikai, pilnībā nošķirot sevi no parastās dzīves un jauniem iespaidiem.

Paradoksāli, ka viens no galvenajiem padomiem cīņā pret paniku ir šāds: nemēģiniet cīnīties pret paniku. Tagad vissvarīgākais ir novirzīt no simptomiem, lai netraucētu to gaitu un atcerētos, ka nepatīkamo sajūtu maksimums nokrīt pirmajās 5-10 minūtēs, un tad bailes iet bez pēdām. Šī metode vienmēr ir palīdzējusi man:

Pievēršot uzmanību un "pamatojumu"

  1. Pievērsiet uzmanību tam, ko redzat apkārt. Nosaukiet šos objektus: es redzu galdu, sienu, lampu.
  2. Pievienot vienumu īpašības. Pirmkārt, teiksim krāsu un pēc tam materiālu: es redzu brūnu koka galdu, sarkanu ķieģeļu sienu, sudraba metāla lampu. Atkārtojiet uzdevumu uz brīdi.
  3. Tad nosauciet, ko dzirdat: es dzirdu savu elpu, mūziku manās austiņās, smiekli aiz sienas.
  4. Aprakstiet fiziskās sajūtas: Es jūtos drēbju auduma pieskārienu ķermenim, es jūtos auksts krūtīs, metāliska garša mutē.

Pēc kāda laika uzmanība tiks pievērsta panikas sajūtai uz reālo pasauli, un jūs redzēsiet: tajā nav briesmu.

Elpošanas kontrole

Ja jūs kontrolējat elpošanu, jūs kontrolējat paniku. Elpojiet lēnām, dziļi un vienmērīgi. Sāciet, pagarinot izelpu, tad mēģiniet elpot un izkļūt ar vēderu, nevis krūtīm. Visbeidzot, sāciet skaitīt līdz 4, ieelpojot gaisu, turiet elpu uz 4 skaitļiem un izelpojiet, atkal skaitot līdz 4.

Muskuļu relaksācija

Izpratne par to, kā ķermenis darbojas, palīdz to kontrolēt. Kad biedējoši muskuļi saspringst, parādās skavas un jūtat spazmu kuņģī, sāpes krūtīs, vienreizēju kaklu. Bet jums vajadzētu pievērst uzmanību sev, atpūta tiks kontrolēta ar darbību. Runājiet ar sevi vai skaļi: manas rokas atslābina, manas kājas atpūsties, vēdera muskuļi atpūsties... un tā tālāk. Vēl viens lielisks veids, kā atpūsties, balstās uz pretdarbības principu: pirmkārt, spēcīgi izmantojiet muskuļus, un tad būs vieglāk atpūsties.

Atbrīvoties no lieko stimulantu

Troksnis, gaisma, pieskāriens var saasināt diskomfortu. Aizveriet acis, dodieties kaut kur, kur var būt viens pats. Ieslēdziet mūziku austiņās. Koncentrējieties uz vienu lietu: piemēram, savu elpošanu vai pulksteņa rokas kustību.

Koncentrēšanās uz spēli

Kad smadzenes iekļūst uzbrukuma režīmā, ir svarīgi ņemt viņa lietu, pieprasot beznosacījumu koncentrāciju. Mēģiniet šķirot klipus, atkārtojiet reizināšanas tabulu vai vienkārši spēlēt vienkāršu spēli, piemēram, 2048 vai tetris savā viedtālrunī. Pētījumi ir parādījuši, un datorizētā tomogrāfija ir apstiprinājusi, ka spēles palīdz samazināt smadzeņu amygdala darbību, kas ir atbildīga par emocijām.

Smartphone lietojumprogrammu palīdzība

Panikas stāvoklī viedtālruņa ekrāns var kļūt par kontaktpunktu un palīgs grūtā bailes ierobežošanā. Lieliska atgriezeniskā saite no programmas “Anti-Panic Institute of Creative Psychology”. Lietojumprogrammu izstrādā profesionāli psihologi, un tas ir novietots kā nefarmakoloģisks ārkārtas atbalsts. Programmas bezmaksas versijā ir interaktīva sadaļa ar padomiem un paņēmieniem, teorētiskā bāze, dienasgrāmata un simptomu dienasgrāmata, baiļu karšu sistēma ar to zinātnisko atspēkojumu, un pat spēle, ko sauc par Palīdzība Alarmists, kas pieejamā formā palīdz kontrolēt trauksmi.

Lielākā daļa informācijas tiek sniegta audio failu veidā, jo panikas lēkmes laikā var būt grūti koncentrēties uz tekstu. Pēc uzbrukuma jūs varat analizēt bailes un racionalizēt tās. Vai jūs baidāties no sirdslēkmes? Bet medikamenti nav reģistrēti, pretēji populārajam pārliecinājumam, par vienu sirds mazspējas gadījumu šausmu dēļ. Kardiologa izmeklēšana un apspriešana palīdzēs tikt galā ar bailēm, kā arī nav iespējams cīnīties ar paniku, kā arī zaudēt kontroli pār sevi.

Kā palīdzēt citam

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir mazināt to, kas ir svarīgs un nopietns. Cilvēkam, kas ir panikas stāvoklī, briesmas ir reālas, un jā, pusstundas laikā viņš viegli piekrīt, ka viņš nāvi vai dusmoties, bet uzbrukuma brīdī jums vienkārši vajadzētu būt tuvu un atbalstīt.

Piemēram, pēdējā brīvdienā izrādījās, ka baidījos pārvietot krastu uz metru platu gar pilnīgi uzticamu plašu klāju, bet es nebaidos braukt kalnos uz pacēlāja ar caurumiem grīdā vairāk nekā pirms 60 gadiem. Neērti - jā, bet tas nav viegli izskaidrot smadzenēm.

Palīdzēt mīļotajam izdzīvot uzbrukums ir diezgan vienkārši: vienkārši atrodieties tuvu. Nemēģiniet viņu pārkustināt, pieskaroties panikas stāvoklim var tikai saasināt diskomfortu, bet tas ir individuāls. Atkārtojiet mierīgā balsī, ka viss ir kārtībā un nav briesmu.

Nav ieteicams „dzert glāzi stikla” vai smēķēt cigareti, piedāvāt kafiju - nav nepieciešami nervu sistēmas papildu stimulanti panikas stāvoklī. Piedāvājiet ūdeni un palīdziet atstāt pārpildītu vietu, kur tā ir mierīga un klusa. Kad uzbrukums atkāpjas, apspriest ar savu ģimeni, kas palīdz un kas viņus apstādina, lai nākamajā reizē tos pilnībā bruņotu. Un iemācīties atšķirt panikas lēkmi no citiem nopietniem paroksismāliem apstākļiem, kam nepieciešama tūlītēja iejaukšanās.

Kā un kāpēc notiek panikas lēkme

Panikas lēkmes reti aizskar personu tieši stresa vidū, daudz biežāk tas ir novēlots izsīkuma vai psiholoģiskās traumas rezultāts. Uzbrukumi var būt arī ķermeņa endokrīnās vai kardiovaskulārās disfunkcijas simptomi, fobijas, depresijas un var pat rasties kā zāļu blakusparādība.

Katram uzbrukumam ir sprūda, kas izraisa organisma reakciju. Tas var būt nogurums, nogurums, bailes no slēgtām telpām, kofeīna pārpalikums, zināma biedējoša dzīves situācija - intervija, piemēram, vai ārsta apmeklējums, ceļojums, svarīgas sarunas.

Panikas lēkmes centrā ir asinsvadu hormonu, kortizola un adrenalīna strauja izdalīšanās asinīs. Patiesas briesmas gadījumā šis mehānisms no seniem laikiem palīdzēja ieslēgt „hit” vai “palaist” programmu, bet, ja nav reāla ienaidnieka, kas var tikt uzvarēts vai nelaime, no kuras paslēpt, organisms pārvēršas agresiju uz iekšu. Kortizols izraisa sirdsklauves un izspiež asinsvadus, palielinās spiediens, sākas gludās muskulatūras spazmas, ko mēs jūtamies kuņģī. Tahikardija un pastiprināts muskuļu tonuss izraisa elpas trūkumu un gaisa trūkuma sajūtu. Process norisinās apli: nesaprotamu simptomu uztveršana, jūs koncentrējaties uz tiem, kas noved pie bailēm un diskomforta palielināšanās.

Kā atšķirt panikas lēkmi no citām problēmām

Panikas lēkme ir jūtama kā kaut kas ļoti nopietns, bet patiesībā iet bez pēdām. Ja jums ir mazākās šaubas par to, kas notiek, lūdzu, izsauciet neatliekamo palīdzību. Panikas lēkmes nošķiršana no citiem nopietniem veselības un dzīvībai bīstamiem uzbrukumiem ir viena lieta: simptomi nepalielinās, bet izzūd 10-15 minūšu laikā. Mēs sapratīsim, kā atšķirt panikas lēkmi no citām valstīm, kas ir patiesi dzīvībai bīstamas.

Kā ārstēt panikas lēkmes

Sāciet ar atsauci uz neirologu. Speciālists palīdzēs jums atrast cēloņus un novērst citas nervu, endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Viņš arī varēs parakstīt recepšu medikamentu.

Ārpusbiržas zāles vismaz nekaitē un nedarbojas psiholoģiskā līmenī: tieši tabletes lietošana atgriež jums kontroli pār savu ķermeni. Taču nelietojiet ļaunprātīgi un sazinieties ar ārstu.

Neirologs var ieteikt sazināties ar psihoterapeitu, un jums par to nav jābaidās. Vislabākais efekts panikas traucējumu ārstēšanā ir psihoterapijas kombinācija ar ārstēšanu ar narkotikām.

Psihoterapeitiskā ārstēšana

Ir vairākas metodes un pieejas, kas novērš trauksmi un panikas lēkmes. Jebkurš no viņiem var jums personiski uzņemt.

  • Kognitīvā uzvedība. Veidlapa ir līdzīga aktīvajai intervijai. Pamatideja: diskomfortu personai sniedz nevis pašas situācijas, bet gan viņu domas, situācijas novērtējumi, pašnovērtējumi un citi cilvēki. Piemēram, instalācija „vīrieši nesauc” noved pie emociju apspiešanas, un jēdziens, ka „sievietei jābūt mīklai un pacietīgai”, apgrūtina saprātīgas agresijas izpausmi. Uzdodot jautājumus, terapeits palīdz klientam atklāt un apstrīdēt aizspriedumus un neracionālu loģiku. Tādējādi trauksme samazinās, bailes no panikas lēkmes pazūd un simptomi pamazām pazūd.
  • Hipnoze. Speciālists iegremdē klientu transcijā un nodrošina iekārtas, kas paredzētas iekšējo konfliktu risināšanai un panikas lēkmes cēloņu novēršanai. Metode nav piemērota visiem.
  • Ķermeņa orientēta psihoterapija. Veidlapa atgādina jogas vai sporta nodarbības. Terapeits palīdz klientam atpūsties ķermeņa skavās, kas kaut kādā veidā ir saistītas ar problēmām psihē. Ietver relaksācijas metodes un elpošanas vingrinājumus, kas palīdz apturēt panikas lēkmi vai mazināt tā simptomus.
  • Psihoanalīze. Veidlapa arī atgādina interviju, bet galvenokārt jūs runājat. Psihoanalītiķi uzskata, ka panikas cēloņi ir neatrisināti uzdevumi un slēptie iekšējie konflikti bezsamaņā. Darba mērķis ir identificēt slēptās problēmas. Metode atšķiras pēc lēnuma un ilguma, bet tā ietekmē visas dzīves sfēras un ne tikai ārstē panikas lēkmes.

Zāles

Zāles panikas lēkmei ir sadalītas 5 grupās.

  • Sedatīvie. Visbiežāk sastopamais medicīnas veids, ko var iegādāties bez receptes. Aktīvā viela var būt daļēji sintētiska, pamatojoties uz bromu vai dārzeņiem, kas balstās uz baldriāna, asinszāles, piparmētru, mātītes, ielejas lilijas, pasifloras - augu tējas var attiecināt arī uz tām. Tie mazina trauksmi, uzbudināmību, uzlabo miega kvalitāti. Labāk ir rīkoties, kad notiek kurss, bet, lai ātri pārtrauktu uzbrukumu ar viņiem, ne vienmēr ir iespējams.
  • Mierinoši līdzekļi, sintētiskas izcelsmes zāles. Vēl viens vārds ir anksiolītiskie līdzekļi. Iemesls ir ātra atkarība, tāpēc tās parasti izmanto īsos kursos. Vispazīstamākais anksiolītiskais, afobazols, tiek pārdots bez receptes, taču šādām zālēm ir pietiekams skaits kontrindikāciju, tāpēc vislabāk tos neizmantot bez receptes.
  • Psihisko traucējumu ārstēšanai ir parakstīti neiroleptiskie līdzekļi vai antipsihotiskie līdzekļi. Otrās paaudzes neiroleptiskie līdzekļi ar vieglāku iedarbību ir piemēroti ārstēšanai un trauksmei ar paniku. Tie ietver narkotikas "Sonapaks", "Melleril", "Tiodazin", "Tioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" un citas.
  • Nootropas zāles. Uzlabot centrālās nervu sistēmas un smadzeņu darbības aktivitāti augstākās garīgās aktivitātes jomā. Palielināt rezistenci pret stresu kopumā un mazināt stresa un stresa ietekmi. Ārstējot panikas lēkmes, parasti ir daļa no instrumentiem un paņēmieniem. Slavenākais bezrecepšu nootrop ir glicīns.
  • Antidepresanti. Atjaunojiet smadzeņu neironu tīklu. Samaziniet kopējo trauksmes līmeni, uzlabojiet garastāvokli. PR terapijas efektivitāte ir ticami pierādīta dažiem antidepresantiem: venlafaksīnam, imipramīnam un klomipramīnam. Izmaksas ir dārgas, un ir vajadzīgs laiks, lai sasniegtu vēlamo efektu.

Kā novērst panikas lēkmes

Daudzi brīnās, vai panikas lēkmes pāriet bez sekām ķermenim, vai ir kāds punkts, lai dotos uz ārstu un kaut ko mainītu? Pareiza atbilde, protams, ir nepieciešama. Iedomājieties - visu laiku, lai dzīvotu pagaidu, gaidot uzbrukumu metro, darbā, klubā, partijā. Biežākās panikas lēkmes sekas ir agorafobija - bailes no atvērtām telpām. Bailes no uzbrukumiem var izraisīt nevēlēšanos pamest māju principā un pat izraisīt depresiju. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu un padomājiet par problēmu novēršanu.

  • Veselīgs dzīvesveids ir svarīgs. Alkohols, ļaunprātīga lietošana kofeīnā, īss neregulārs miegs, fizisks un garīgs nogurums var būt krampju katalizators.
  • Samaziniet mazkustīgu dzīvesveidu. Fiziskās slodzes laikā endorfīni neradīs iespēju uztraukties un nemiers. Pēc sporta vai pat enerģiskas pastaigas spēles jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies, galvenais ir izvēlēties sev piemērotākos vingrinājumus.
  • Izvairieties no stresa. Vienlaikus uzbrukumu gadījumā padoms “vienkārši nav jābūt nervu”, jo emociju apspiešana tikai pasliktinās situāciju. Nemēģiniet izvairīties no emocijām, ja jums ir iemesls. Dzīvojiet tos, bet neiet ciklā.
  • Uzziniet relaksācijas metodes. Var palīdzēt jogai, elpošanas vingrinājumiem, qi-gongam, citiem darba veidiem ar sevi. Izmēģiniet meditāciju un prātīgumu, vai pašapziņu, kas atgūst prātu un ķermeni.
  • Pārbaudiet zāles. Iespējamie panikas lēkmes uzbrukumi dažu zāļu fonā. Uzmanīgi izlasiet recepšu medikamentus, uztveršanas blakusparādība var būt slikta dūša, reibonis un vilšanās - tās pašas jūtas, ko papildina uzbrukums.

Piezīme

  1. Panikas lēkme ir diezgan izplatīta problēma pasaulē. Tas ir nepatīkamu fizisku sajūtu uzbrukums, ko papildina neracionāla bailes, ja nav reālas briesmas dzīvībai un veselībai.
  2. Lai ātri palīdzētu sevi panikas lēkmei, jums jāpievērš uzmanība ārējai pasaulei, jācenšas atgūt kontroli pār jūsu jutekļiem un spēju domāt racionāli un novērst sevi no bailēm ar vienkāršām darbībām: atcerieties dzejoli, spēlēt Tetris, koncentrēties uz elpošanu un kustībām.
  3. Ja jūs vēlaties palīdzēt mīļotajai personai panikas lēkmes laikā, nemēģiniet mazināt viņa bailes un devalvēt jūtas. Pārliecinieties, ka uzbrukums nav citas akūtas slimības simptoms, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, un vienkārši palikt tuvu.
  4. Panikas lēkmei ir sliekšņi, dziļi slēpti iekšējie cēloņi un darbības mehānisms, kas atgādina spirāli: jo vairāk jūs pievēršat uzmanību nepatīkamajiem simptomiem, jo ​​spēcīgāka ir panika un jo grūtāk ir to apturēt.

Panikas lēkmju ārstēšana apvieno psihoterapiju un medikamentus, un to profilakse ir balstīta uz veselīgu dzīvesveidu, fiziskās un garīgās valsts kontroli un pašaprūpi. Ievadiet savu e-pastu un noklikšķiniet uz lejupielādēt un palikt veseliem ↓

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju