Āda būtībā ir visneaizsargātākā cilvēka ķermeņa daļa. Tiesnesis par sevi: tas ir ārējais apvalks, kas aptver visu ķermeni, pastāvīgi visā dzīves laikā ir pakļauts vides negatīvajai ietekmei. Īpaši skar sejas ādu. Starp citu, novecošanās process šeit ir īpaši pamanāms, salīdzinot ar citām ķermeņa daļām, tomēr neņemot vērā roku ādu. Ir daudz kosmētikas līdzekļu un kosmētikas procedūru, kas var palēnināt kaitīgo ietekmi uz nepārvaramā laika ķermeni, taču ir vairāk budžeta iespēju. Mēs runājam par sejas vingrošanu.

Foto: sejas vingrošana sejai

Lai saprastu, cik noderīgs un efektīvs ir konkrēts notikums ādai, ir nepieciešams noskaidrot dažas sejas muskuļu iezīmes. Izrādās, ka šī interesējošās zonas sastāvdaļa daudzējādā ziņā ir unikāla salīdzinājumā ar citiem cilvēka ķermeņa muskuļiem.

Fakts ir tāds, ka sejas muskuļi ir vienīgais muskuļu audu veids, kas ir tieši saistīts ar ādu. Tas ir burtiski ieausts fiziskajā pilnveidojumā un veido gandrīz vienu veselumu ar pēdējo. Starp citu, tieši tāpēc, ka šī brīnišķīgā seja un grumbas parādās - samazinās sejas muskuļu tonis, pastāvīga kustība vai šāda veida muskuļu pārmērīga spriedze. Jāpiebilst arī, ka sejas muskuļu sejas muskuļi tiek intensīvāk apgādāti ar asinīm un nervu šķiedras iekļūst citās muskuļu grupās. No tā mēs varam izdarīt šādu secinājumu: novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un sejas ādas flabbiness, ir pilnīgi spējīgas novērst (vai vismaz mazināt šādu) imitācijas vingrošanu.

Tomēr ir nepareizi pieņemt, ka šī procedūra palīdz tikai izlīdzināt ādu. Faktiski tam ir masa un citas izcilas īpašības. Tie ietver ādas elastības un elastības palielināšanu, dodot pacelšanas efektu, tonizējot muskuļus, izplūdušās krāsas izskatu, pateicoties uzlabotai mikrocirkulācijai problēmu zonā, un, pats galvenais, ādas novecošanās novēršanai. Citiem vārdiem sakot, imitācijas vingrošana var un ir jādara gan sievietēm, kas jau ir kļuvušas par ievērojamu vecumu saistītu pārmaiņu upuriem, gan tiem, kas vēl joprojām ir jauniešu virsotnē, un vēlas pagarināt šo nosacījumu maksimāli.

Lai iegūtu izcilus rezultātus no vingrošanas imitācijas, ir stingri jāievēro daži ieteikumi.

Pirms sākat ādu, pārliecinieties, ka jūs varat brīvi elpot. Lai to izdarītu, izņemiet grims un nomazgājiet ar vēsu ūdeni. Ja jums ir pietiekami sausa āda, neilgi pirms vingrošanas uzklājiet nelielu mitrinoša krējuma daudzumu ar vieglu tekstūru. Ja vingrinājums, ko jūs veicat, ietver konkrētas sejas zonas izpēti, neaizmirstiet atpūsties visiem citiem sejas muskuļiem. Pārmērīgs stress ir maz ticams, ka tas gūs labumu. Mimikas vingrošana jāveic, ņemot vērā Jūsu ķermeņa komfortu - sēžot vai stāvot. Tajā pašā laikā izvairieties no muguras nocirpšanas, galvai ir jābūt taisni. Vingrošanas laikā jums ir nepieciešams elpot pareizi. Tas nozīmē, ka jūs izelpojat muskuļus, bet ieelpojot, nogādājiet tos atpūtai. Sāciet ar vienkāršiem un viegliem zemas intensitātes vingrinājumiem, sarežģot vingrinājumu pakāpeniski, nenodarot vardarbību sejas muskuļiem. Ideālā gadījumā izmantojiet vingrinājumus spoguļa priekšā. Tātad jūs noteikti neveiksiet tehniskas kļūdas un ātri uzzināsiet konkrētas metodes.

Svarīgākais padoms: vingrošanas vingrošana būtu jādarbojas regulāri, vēlams katru dienu. Un tas ir labāk to darīt no rīta, kādu laiku pēc pamošanās, kā arī vakarā, neilgi pirms gulētiešanas.

Vingrinājumi sejas vingrošanai kosmētikas un terapeitiskiem nolūkiem

Mīmikas muskuļi ir unikāli vairākās īpašībās. To piegādā kopā ar asinīm un bagātīgāk nekā visi pārējie muskuļu grupas. Mīmiskie muskuļi - vienīgie, kas vienā galā ir pievienoti ādai. Normāli skeleta muskuļi ar abiem galiem piestiprināti pie kaulu veidojumiem. Mimikas muskuļi vienā pusē piesietas galvaskausa kauliem, bet otras puses šķiedras ir austas ādā, cieši saistītas ar to. Līdz ar to, samazinoties sejas muskuļu tonītei, to mīkstumam vai otrādi, parādās pārmērīga spriedze, parādās grumbas. Šādas grumbas ievērojami atšķiras dziļumā un garumā.

Sakarā ar šo mīmisko muskuļu struktūru, ar speciālu vingrinājumu palīdzību var samazināt grumbu smagumu.

Sejas vingrošana sejai tiek veikta saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

  1. Regulārums Tāpat kā jebkuram sporta veidam, ir svarīgi ne tikai vingrošanas ilgums un intensitāte, bet arī tās regularitāte. Sejas sejas vingrošanas gadījumā vingrinājumi jāveic katru dienu, vēlams no rīta.
  2. Vingrošana izraisa asins plūsmu uz sejas muskuļiem un ādu, tāpēc pirms vingrinājumu veikšanas, jums ir jāmazgā grims un jānomazgā seja. Ja vingrošana notiek rītā, tad intervālā starp mazgāšanu un aplauzumu.
  3. Vingrojuma laikā ir vēlams, lai jūs justos ērti - izpildiet tos labāk sēžot, ērti apģērbos.
  4. Dažas pirmās reizes vēlams veikt vingrinājumus spoguļa priekšā, lai jūs varētu pēc iespējas efektīvāk izstrādāt muskuļus.
  5. Negaidiet tūlītējus rezultātus. Pirmās izmaiņas būs pamanāmas ne ātrāk kā divas nedēļas.

Mimikas sejas vingrinājumi

Tas ir vingrinājumu komplekts, kas paredzēts sejas muskuļu apmācībai. Tas palīdzēs nostiprināt ādu, veidot ovālu seju, padarīt sejas izteiksmes izteiksmīgākas. Visiem šī kompleksa vingrinājumiem ieteicams atkārtot 6 reizes.

  1. Rokas ir jānospiež uz sejas ar palmu virsmu tā, lai indeksa pirksti būtu uz laika apgabala. Lūpas cieši pievelciet un izvelk cauruli. Nospiediet plaukstas uz vaigu kauliem un vienlaikus atslābiniet lūpas.
  2. Izvelciet savu apakšējo lūpu, cik vien iespējams, un atvelciet galvu šajā pozīcijā. Piestipriniet pozu 6 sekundes. Atpūtieties sejā, atgriezieties sākuma stāvoklī.
  3. Izmantojiet rādītājpirkstu, lai nospiestu deguna galu. Turiet degunu, velciet augšējo lūpu uz leju. Jums jūtama deguna gals, nospiežot pirkstu. Zemākajā pozīcijā palieciet 4-6 sekundes. Relaksējiet muskuļus.
  4. Piepūš kreiso vaigu, turiet 6 sekundes, atpūsties. Atkārtojiet ar labo pusi, arī nostipriniet 6 sekundes. Atkārtojiet ar abiem vaigiem.
  5. Attēlot ar lūpām gredzenu ar caurumu vidū. Pievelciet lūpas, mēģinot aizvērt šo caurumu. Palieciet šajā pozīcijā 6 sekundes, pēc tam atslābiniet lūpas.
  6. Ielieciet pirkstus uz pieres piestiprinātās slēdzenes un iespiediet pēc iespējas ciešāk. Mēģiniet pacelt uzacis. Apturiet 6 sekundes. Atpūtieties pieres.
  7. Cieši piespiediet ādu uzacu ārmalā, tuvāk templim. Lai aizvērtu un atvērtu acis, neatbrīvotu pirkstus.

Mimikas vingrošana gadsimta garumā

Plakstiņu āda ir ļoti plāna un maiga, pat salīdzinot ar sejas ādu. Pirmās grumbas parasti parādās uz plakstiņiem - acu leņķos un apakšējā plakstiņa rajonā. Lai samazinātu to smaguma pakāpi, tas palīdzēs komplicētus speciālus vingrinājumus. Šie vingrinājumi ir arī lieliski atpūsties acīm ar ilgu darbu ar datoru.

  1. Šis vingrinājums ir vispiemērotākais, lai sāktu kompleksu. Pēc mazgāšanas veiciet to no rīta vai vakarā. Uz plakstiņiem uzklājiet stingrāku vai mitrinošu krēmu. Uzmanīgi cīnoties ar rokām, gājiet gadsimtiem ilgi. Pielāgošanas virziens ir šāds: no acs ārējā stūra līdz iekšējam, ieplakojiet augšējo plakstiņu, atpakaļ - apakšējo plakstiņu. Ārējā stūrī satvērēju spēks var būt nedaudz lielāks, iekšējā stūrī - visskaistākais. Slamings nedrīkst izraisīt diskomfortu.
  2. Novietojiet pirkstus šādi: indeksējiet aizmugures virsmu pēc iespējas tuvāk uzacīm, uzliekiet lielus uz augšējiem plakstiņiem, nedaudz nospiežot. Pirkstu galiņi ir vērsti uz degunu. Nesamazinot spiedienu, atveriet un aizveriet acis. Vingrošanas laikā jūs varat nedaudz pārvietot īkšķus, aktīvi darbojoties caur acu plakstiņu centrālajām un laika daļām. Vingrinājuma atkārtojumu skaits ir no 12 līdz 15.
  3. Piestipriniet ādu starp uzacīm un acs ārējo stūri, nospiežot to ar pirkstiem. Squint savas acis dažas sekundes, tad meklēt uz augšu. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  4. Atveriet acis pēc iespējas plašāk. Ātri atveriet un aizveriet tās 10-15 reizes. Atveriet acis atkal plaši. Atkārtojiet ciklu 10 līdz 12 reizes.

Šie vingrinājumi ir vēlami apvienot ar vingrošanu acīm, kas sastāv no dažādām kustībām. Tas palielinās plakstiņu vingrinājumu efektivitāti, un acis pēc darba dienas uzlabosies.

Terapeitiskā vingrošana

Sejas vingrošana sejai ir efektīvs un drošs veids, kā paātrināt atveseļošanos pēc sejas nerva neirīta un citām slimībām, kas ietekmē sejas muskuļu mobilitāti. Lai panāktu ievērojamu efektu, vingrojums ir jāsniedz vismaz 15 minūtes divas reizes dienā. Veikt 6 atkārtojumus katram vingrinājumam. Labāk ir nostiprināt sejas veselo pusi, lai, salīdzinot ar pacientu, nebūtu pārāk daudz aizspriedumu. Lai to izdarītu, nospiediet plaukstu uz veselās puses apgabalu, kas ir izstrādāts pašreizējā uzdevumā. Vingrinājumi tiek veikti noteiktā secībā - no augšas uz leju.

  1. Saglabājiet acis pēc iespējas ciešāk. Saskaitiet līdz 10, pēc tam atslābiniet acu plakstiņus.
  2. Paaugstiniet savu uzacu maksimumu, attēlojot pārsteigumu.
  3. Lēnām, it kā pārvarētu pretestību, nolieciet uzacis. Turiet šo pozīciju. Relaksējiet muskuļus.
  4. Ieelpojiet lēnām, lēnām, vienlaikus palielinot deguna spārnus, it kā paplašinot deguna eju. Neieelpojiet pārāk intensīvi - tas var izraisīt reiboni.
  5. Saspiediet degunu ar pirkstiem mazliet, lai jums būtu jācenšas ieelpot. Lēnām ieelpojiet.
  6. Izstiepiet aizvērtas lūpas, lai izveidotu smaidu.
  7. Tagad smaidiet pēc iespējas plašāk, mēģinot parādīt visus zobus.
  8. Salokiet lūpas un mēli ar cauruli, ieelpojiet un izelpojiet caur muti.
  9. Piepildiet vaigus un palikt šajā stāvoklī 10 sekundes.
  10. Masāža vaigiem no iekšpuses ar riņķveida kustībām.

Neaizmirstiet regulāri, vienu reizi vai divos mēnešos konsultēties ar neirologu. Viņš spēs novērot stāvokļa dinamiku, un, ja netiks uzlabots, viņš ieteiks cita veida ārstēšanu.

Veicot jebkāda veida vingrinājumus sejai, veiciet vieglu sevis masāžu, lai palielinātu asins plūsmu un novērstu asins stagnācijas traktus. Tas palīdzēs sākt atgūšanas procesu. Veikt sejas ādu glāstīšanu no centra uz perifēriju tās galvenajās jomās - pieres, centrālās daļas, zoda. Noteikti pievērsiet uzmanību kaklam. Alternatīva glāstīja ar apļveida berzēšanu un ādas tirpšanu. Pabeigt masāžu arī obligāti glāstīt.

Mimikas vingrinājumi ādas un sejas muskuļiem

Ieraksts

Jaunas meitenes skaistums ir tā lieliska dāvana, par kuru nav jāmaksā. Gluda, samtaina āda, ruddy vaigi, vilinoši, mīksti lūpas, smalkas sejas kontūras - mūsu jaunībā tas viss mums ir dots pēc dabas. Bet gadi aiziet, un kādā brīdī mēs ar bēdām un bailēm pamanām pirmās grumbas, un spogulis no labākā drauga pakāpeniski pārvēršas par vienaldzīgu liecību par mūsu grūšanu. Lai pārtrauktu laika gaitu, nav iespējams, jo nav iespējams vienmēr palikt jauniem. Bet mēs varam daudzus gadus atgriezties vecumā. Skatoties jaunākiem, nekā mēs patiešām esam - tas ir kaut kas atkarīgs tikai no mums, par mūsu vēlmi būt jauniem, galu galā, par mūsu mīlestību pret sevi.

Mūsu ādai ir nepieciešama nepārtraukta aprūpe un pateicība par to rūpēties. Dažas minūtes dienā, kas veltīta jūsu sejai, vēlāk kļūs gadi, ko neviens jums nedos - jūsu reālais vecums paliks noslēpums tiem, kas atrodas jums apkārt. Un, pat ja jūs vēlaties atklāt šo mīklu, viņi neticēs jums! Brīnumi nenotiek - tā ir taisnība. Taču ir vienkārši risinājumi sarežģītām problēmām. Esiet skaisti trīsdesmit, četrdesmit un piecdesmit.

Vingrinājumi sejai - kas tas ir?

Aerobika, fitness, vingrošana... Kurš no fiziskās kultūras un sporta atbalstītājiem vispirms bija revolucionārs solis no ķermeņa uz seju - vēsturē tas tika zaudēts, taču ideja tika atzīta. Pēdējo desmitgažu laikā ir izstrādātas visas sejas vingrinājumi. Viņu atbalstītāji kļuva par ekrāna zvaigznēm, politiķiem, karalisko ģimeņu locekļiem un tūkstošiem parasto pilsoņu visā pasaulē.

Seja, tāpat kā ķermenis, veido muskuļus. Ikviens zina par to, bet maz cilvēku domā, ka sejas un tā kontūru izskats lielā mērā ir atkarīgs no sejas muskuļu elastības un blīvuma.

Piemēram, somas zem acīm lielā mērā izraisa acs apļveida muskuļu vājināšanās un sagraušana, kā arī vaigu muskuļi, kas atrodas zem acu muskuļiem. Sejas apakšējās daļas muskuļu vājināšanās un sagrūšana noved pie "brylek" parādīšanās utt. Un otrais zods ir ne tikai liekais svars, bet arī vāji kakla muskuļi.

Tāda pati pieeja tiek piemērota sejas muskuļiem kā ķermeņa muskuļiem, piemēram, kultūrisms. Sejas muskuļi ar vingrojumu palīdzību tiek pieskaņoti, pastiprināti un, ja nepieciešams, tiek palielināti. Strādājot ar pieres un acu muskuļiem ar regulāriem vingrinājumiem, tiek pastiprināta āda "kapuci", kas piekārtiem virs acīm, padarot grumbas mazāk pamanāmas augšējos plakstiņos. Mazu un lielu vaigu muskuļu un acs apļveida muskuļu veidošana un pastiprināšana samazina maisiņus zem acīm. Vingrinājumi apakšējās sejas muskuļiem ietekmē otru zodu, padarot ovālas sejas līniju skaidrāku. Spēcīgi muskuļi kļūst par „ietvaru”, kas sejas ādu pasargā no sagraušanas.

Sejas galvenie muskuļi: 1 - cīpslu ķivere un supracraniālie muskuļi; 2 - laika muskuļi; 3 - apļveida acs muskuļi; 4 - muskuļi, palielinot mutes leņķi; 5 - vaigu muskuļi; 6 - muskuļi, nolaižot apakšējo lūpu; 7 - kakla zemādas muskuļi; 8 - garīgā muskulatūra; 9 - muskuļi, samazinot mutes leņķi; 10 - mutes dobums; 11 - košļājamā muskulatūra; 12 - lieli zigomātiskie muskuļi; 13 - deguna muskulatūra; 14 - deguna muskuļi

Saskarsme ar sejas piemērotību ir pārliecināta: mīmiskie vingrinājumi dod efektu, kas ir salīdzināms ar ķirurģisku sejas ātrumu.

Sejas muskuļu apjoma pieaugums var aizstāt dažas kosmetoloģijas pildvielas tehnoloģijas, kad zem grumbām tiek sūknēti speciāli gēla pildvielas. Piemēram, apmācot un palielinot frontālo muskuļu, smalkas grumbas var pilnībā izzust, un dziļās grumbas kļūst mazākas. Līdzīgi tiek koriģētas nazolabijas krokas. Strādājot ar mutes apļveida muskuļiem, varat padarīt lūpas pilnīgākas. Šādi vingrinājumi veicina asinsrites aktivizēšanos audos, saglabā ādas elastību. Sejas muskuļu stimulēšana palīdz novērst tauku nogulsnes uz sejas un kakla, mazina tūsku, ādas caureju, novērš mazas un gludas grumbas, uzlabo sejas... Intensīva sejas muskuļu apmācība uzlabo asinsriti un līdz ar to ādas šūnu uzturu un atjaunošanos. Ļaujiet mums sīkāk aplūkot šos faktorus.

Pasaules tiesību akti darbojas uz cilvēka ķermeņa audiem. Tāpēc visi veselīga cilvēka ķermeņa muskuļi pastāvīgi ir vāja spriedzes stāvoklī, lai nodrošinātu izturību pret smaguma spēku. To sauc par muskuļu tonusu. Un tas attiecas gan uz ķermeņa muskuļiem, gan uz sejas muskuļiem. Ar vecumu (vecumā no 25 līdz 30 gadiem) sejas muskuļi samazinās un vājinās, no kuriem sejas pazīmes pakāpeniski sāk kristies. Pakauša priekšējā muskuļa priekšējās daļas vājināšanās, acs apļveida muskuļi un blakus esošais ādas audums noved pie ādas pārkares pār acīm, kas padara tos mazākus, un plakstiņi kļūst „smagi”. Acu muskuļu un vaigu muskuļu sagrābšana, uz kuriem acu muskuļi atpūšas anatomiski, ir iemesls maisu parādīšanai zem acīm. Muskuļi un audi, kas atrodas gar deguna aizmuguri un ap tās galu, vājina, ļauj degunam "izplatīties", un deguns kļūst lielāks ar vecumu. Samazina nasolabial krokas. Zoda muskuļi un muskuļi, kas atrodas gar apakšžokļa līniju, nolaižas, rievas parādās uz leju no mutes stūriem un “buldogs”. Kakla muskuļu tonis vājinās - parādās otrs zods...

Vēl viens faktors, kas padara vingrošanu sejai par efektīvu atjaunināšanas līdzekli, ir asinsrites uzlabošanās dermā (apakšējā ādas slānī) vingrošanas laikā. Visu cilvēka ķermeņa šūnu, tostarp ādas šūnu, uzturēšana, tas ir, šūnu piegāde ar nepieciešamo celtniecības materiālu, notiek tikai caur asinīm. Bet neatkarīgi no tā, cik pilnīgi un daudzveidīgi cilvēks ēd, ja kādā ķermeņa daļā asinsriti ir traucēta vai traucēta, barības vielas nesasniedzas labi. Laba asinsrite ir raksturīga tām ķermeņa zonām, kurās intensīvi iesaistīti muskuļi. Tāpēc sejas āda parasti ir zona, kas ir pakļauta asinsrites traucējumiem: mēs praktiski nedarbojamies ar sejas muskuļiem (izņemot košļāšanu). Jo sliktāk asinsriti, jo lēnāk āda tiek atjaunota, jo ātrāk parādās novecošanās pazīmes.

Vingrinājumi sejas muskuļiem ir labs asinsrites stimulējums darba muskuļos un ādā, nodrošina barību šūnām, paātrinot to atjaunošanās procesu, atjaunošanos visos ādas slāņos.

Pirmajās nedēļās pēc imitācijas vingrošanas sākuma jebkurā vecumā sejas āda uzlabojas un āda kopumā uzlabojas. Āda kļūst svaigāka un kļūst spīdīgāka. Ovāla seja parādās skaidrāk.

Lūpas kļūst pilnīgākas. Izlīdzina nasolabial krokas. Somas zem acīm ir samazinātas un smalkas grumbas izlīdzinātas. Cilvēks iegūst jaunu izpausmi, kas aizmirst, varbūt jau sen.

Šīs grāmatas mērķis nav veicināt imitējošu vingrošanu kā mūžīgās jaunības eliksīru. Brīnumi nenotiek, un jums ir jābūt reālistiskiem. Bet pat visnepieradīgākie skeptiķi nevarēs noliegt: sejas vingrošana ar regulāru sniegumu dod redzamus rezultātus, un tās atbalstītāju skaits nepārtraukti pieaug. Un, ja jūs to papildināsiet ar tradicionālu masāžu, pareizu tīrīšanu, mitrināšanu un barošanu, aktīvu dzīvesveidu, sabalansētu uzturu un sportu, jūsu jaunieši iepriecinās jūs un iepriecinās tos apkārtējos daudzus gadus.

Kas jums jāzina par ādu

Lai cīnītos pret ādas izbalēšanu, ir nepieciešams saprast, kāpēc tā noveco. Bez zināšanām par ādas struktūru ir grūti.

Ādas struktūra

Āda veido trīs slāņus:

1. Ārējais - epidermas.

2. Āda pati ir derma.

3. Zemādas taukaudi - hipodermija.

Epidermis

Epidermis sastāv no ragveida un dīgļu (dīgļu vai bazālo) slāņiem.

Stratum corneum ir tas, ko mēs redzam. Tas sastāv no atmirušām šūnām un ir pārklāts ar lipīdu apvalku (tauku un sviedru maisījumu). Stratum corneum aizsargā ādu no apkārtējās vides nelabvēlīgās ietekmes.

Dīgstu slānis sastāv no "nemirstīgām" šūnām, kas sadala, veidojot savu veidu. Šajā procesā (ko sauc par reģenerāciju), skābeklis aktīvi darbojas. Tā nodrošina šūnu ar enerģiju, kas tiek izlietota jaunu materiālu šūnu būvmateriālu sintēzei. Dienas pēc dienas jaunieviestās šūnas nospiež vecākos "radiniekus" atpakaļ uz tālāku stāvokli, virzot tos uz ādas virsmu. Kad viņi pārvietojas, šūnas zaudē kodolu, mitrums ir piepildīts ar cietu olbaltumvielu ar keratīnu, pārvēršas plakanos svaros un pēc tam noņem no ādas virsmas. Tādā veidā āda tiek atjaunota, nepārtraukti mirst un atdzimis. Jo ātrāk āda tiek atjaunota, jo labāk izskatās. Tas ir kā ziedu aizvietošana vāzē: jo biežāk jūs tos nomaināt, pušķis ir svaigāka un gaišāka. Jauniešiem šūnu migrācija notiek aptuveni 20 dienu laikā. Pēc 25–30 gadiem šis process sāk palēnināties un stiepjas līdz 45–60 dienām. Kāpēc Ar vecumu šūnas vairs nav tik "enerģiskas", un tām nav pietiekami daudz spēka, lai izspiestu novecojušās ragveida svarus.

Derma

Nākamajā ādas slānī - dermā - tiek atbalstītas ādas "sijas", kas sastāv no elastīga audu - kolagēna. Šis slānis ir caurlaidīgs ar nervu, nervu galu un asinsvadu tīklu. Jauna, veselīga āda, kolagēns veido saites, kas atrodas paralēli viena otrai, kas spēj stiept un atkārtoti uzņemties sākotnējo formu. Tie nodrošina ādas elastību, gludumu un elastību. Ar vecumu kolagēna saišu integritāte tiek zaudēta, šķiedras un saites tiek bojātas. Ādas izskats mainās: tas sagrūst, kļūst plānāks un grumbas.

Subkutāna taukaudi

Šis slānis ir zem dermas. Tās galvenā funkcija ir ķermeņa termoregulācija. Sievietēm zemādas tauku slānis ir biezāks nekā vīriešiem, un tas ir koncentrēts galvenokārt krūtīs, augšstilbos un sēžamvietās. Tas ļauj sievietēm labāk nekā vīrieši izturēt aukstumu, palikt ūdenī un arī palikt garākos saules staros.

Sviedri un tauku dziedzeri

Šie dziedzeri nav ādas daļa, bet tie ir cieši saistīti ar to funkcijām.

Sviedru dziedzeri ir iedalīti divos veidos: apokrīns un ekrinisks.

Apokrīnās dziedzeri atrodas zem padusēm, ap sprauslām un cirksnī. Viņi sāk darboties pēc pubertātes sasniegšanas. Šie dziedzeri izdalās sviedri, kas var kalpot kā signāls pretējā dzimuma piesaistīšanai.

Ekrin dziedzeri atrodas visā ķermenī, un viņu darbu kontrolē nervu sistēma. Mēs sviedri siltumā, lai samazinātu ķermeņa temperatūru, sviedri, kad esam nervu.

Tauku dziedzeru kanāli ieplūst matu folikulā. Viņi izdalās sebum vīriešu hormona (androgēna) ietekmē. Sievietēm (kā arī vīriešiem) ir androgēni, kaut arī tie ir nedaudz atšķirīgi. Tie ne tikai regulē sebuma sekrēcijas funkciju, bet arī daļēji ietekmē seksuālās pievilcības attīstību un dažas mūsu īpašības, piemēram, ambīcijas.

Sebum ir taukviela, kas sastāv no vairāk nekā 40 skābēm un spirtiem. Dodoties uz ādas virsmu, tā veido taukainu, nedaudz skābu plēvi (tā sauktā skābā ādas apvalks). Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselīgu, vienotu ādas pārklājumu, jo tam piemīt antiseptiskas, antibakteriālas īpašības. Sebum arī novērš kaitīgu vielu iekļūšanu no ārpuses. Tomēr tās svarīgākā funkcija ir saglabāt mitrumu ādā.

Tieši šīs tauku īpašības liek kosmetologiem meklēt formulu tās imitācijai un izmantošanai mitrinātājos un losjonos. Tomēr, lai gan viņu mēģinājumi nebija vainagoti ar panākumiem.

Ādas novecošanās cēloņi

Kas notiek ar ādu, kad tā zaudē elastību, un uz tās parādās grumbas?

Pirmais un vissvarīgākais ir tas, ka ar vecumu āda kļūst nepietiekama ar asinīm. Līdz 25 gadiem cilvēks aug, un āda aug arī - tāpēc asinis tiek vienmērīgi sadalītas organismā. Pēc 25 gadiem mūsu ķermenis sāk pārdalīt asinis iekšējo orgānu labā, noņemot to no ādas. Āda ir trūkst skābekļa un barības vielu. Šis process ilgst 10–15 gadus. Daļa asinsvadu, kas ir piemēroti ādas dīgļu slānim, atrofija. Nepietiekama asins piegāde ir galvenais priekšlaicīgas ādas novecošanās cēlonis.

Turklāt šūnu atjaunošanās palēninās. Palielinās epidermas augšanas slāņa šūnu dalīšanās ātrums, tāpēc mirušo šūnu slāņa biezums palielinās par 7–9 reizes un vairāk.

Samazinās šūnu vielmaiņa un šūnu sienas atbalstošais intracelulārais spiediens izstieptā stāvoklī. Sienas saraujas, uz ādas veido grumbas.

Hialuronskābes molekulu struktūra mainās. Šīs skābes galvenā funkcija ir saglabāt mitrumu ādā gēla veidā. Šis gēls transportē izdedžus no ķermeņa un no ārpuses nodod bioaktīvās vielas. Kā hialuronskābes molekulas parādās vecums, starpmolekulārās un intramolekulārās šķērssaites, kas padara šo „ūdens tīklu” stingrāku un mazāk caurlaidīgu. Tātad matricas gēla slānis samazinās, kā rezultātā pasliktinās ādas ādu (spriedze). Tas ir it kā izpūstas - pirms elastīgie vaigiem pamanāmi sagrūst, sejas ovāls mainās ("pludiņi").

Samazinās fibroblastu, ādas šūnu, kas ražo ādas proteīnus, kolagēns un elastīns, skaits. Kolekcionēšana notiek kolagēna molekulās, kā rezultātā kolagēns nonāk cietā, neelastīgā stāvoklī. Rezultāts ir ādas elastības zudums, asinsvadu trauslums, kas nozīmē kuperozi (zirnekļa vēnu), kas vēl vairāk izmaina sejas formu.

Samazinās Langengars šūnu skaits, kas atbild par vietējo ādas imunitāti. Tas rada paaugstinātu jutību, sarkano plankumu izskatu, pīlingu un kairinājumu; āda kļūst aizsargāta pret kaitīgiem iekšējiem un ārējiem faktoriem, kas vēl vairāk provocē novecošanās procesu.

Samazinās melanocītu skaits, kas veido pigmentu melanīnu. Jau sen ir zināms, ka pastāvīga, pārmērīga un pat mērena iedegums ādā. Tas notiek divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, sauļošanās laikā āda tiek dehidrēta, žāvēta. Otrkārt, saules ultravioletā starojuma iedarbībā āda tiek veidota ādas elastīnā, no kura ādas elastīna „rāmis” zaudē savu elastību. Šī iemesla dēļ uz ādas izveidojas smalku grumbu tīkls. Mīlestība uz sauļošanās var izraisīt ļoti nopietnas sekas: ne tikai provocēt foto novecošanos, bet arī ievērojami palielināt ādas vēža risku.

Dermas retināšana un šūnu skaita samazināšanās dīgļu slānī ir saistīta ar stratum corneum sabiezēšanu, ti, samazinās dzīvo šūnu skaits un palielinās mirušo šūnu skaits.

Atrofijas tauku un sviedru dziedzeri.

Sejas muskuļi ir samazināti un zaudē toņu.

Pavisam nesen zinātnieki atklāja novecošanās gēnu, kas tiek aktivizēts pēc 35 gadiem. Katru otro reizi ādas šūnas saņem lielu skaitu signālu, kas liek viņiem veikt noteiktas darbības. Un novecošanās gēns nomāc šos signālus. Un šūnas pamazām pārtrauc ražot, piemēram, kolagēnu. Starp citu, jo mazāk cilvēks guļ, jo spēcīgāks ir novecošanās gēns.

Lielākā daļa kosmetologu uzskata, ka brīvie radikāļi ir galvenais ādas priekšlaicīgas novecošanās cēlonis. Tie iznīcina lipīdus un šūnu membrānas, piestiprinot to daļas. Dažreiz sasniedzot šūnu kodolu, tās izraisa šūnu mutācijas, tas ir, vēzi.

Brīvo radikāļu skaita pieauguma galvenais iemesls ir saule. Ultraviolets izraisa lipīdu peroksidāciju (taukus) - ķīmisko procesu, kas rada lielu brīvo radikāļu daudzumu. Saules apdegumi neizbēgami noved pie priekšlaicīgas novecošanas. UV starus iekļūst dermā, iznīcinot ādai nepieciešamās vielas un izgriežot kolagēna šķiedras kā nazi. Ādas dziļi slāņi ir bezcerīgi dehidratēti, āda zaudē stingrību un elastību. Saules apdegums ir laika bumba. Daudzas pieaugušo ādas problēmas ir bērnības saules apdeguma rezultāts. Radiācija sauļošanās salonā diemžēl veicina ādas novecošanās paātrināšanos, kas jau ir pierādīta klīniskajos pētījumos.

Tāpat nav labākais veids, kā ietekmēt vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Un pat tad, ja persona saņems nepieciešamo vitamīnu devu no pārtikas, āda joprojām saņems tikai drupatas.

Par ādas izskatu ietekmē mūsu sejas izteiksmes. Tomēr tas nav galvenais grumbu cēlonis! Tātad jums nevajadzētu ierobežot sevi ar smiekliem un smaidiem, cerot, ka tādā veidā atbrīvosies no grumbām mutes stūrī un vārnu kājām. Gluži otrādi, smaidiet cik bieži vien iespējams - tas palīdz cīnīties pret stresu, kas kaitē ādai daudz vairāk. Un, lai izlabotu savu jaunību, mums palīdzēs pienācīga aprūpe un atdarināt vingrošanu, kas uzlabo asins piegādi ādai un saglabā sejas muskuļu tonusu.

Mimikas vingrošana

Vingrošana sejai franču valodā

Šīs tehnikas autors ir franču kosmetologs Evelyn Gunter-Pechot. Viņa ir vairāk nekā 50, un tajā pašā laikā viņa izskatās lieliski. Evelyn ir pārliecināts, ka sejas vingrinājumi, strādājuši daudzus gadus, palīdzēja viņai saglabāt savu jaunību.

Šis vingrinājumu komplekts neizraisa jaunu grumbu parādīšanos, gluži pretēji, tas izlīdzina dažas no tām. Pilnīgi nostiprina sejas muskuļus, uzlabo tā ovālu, un neatkarīgi no vecuma dod tai brīnišķīgu izpausmi.

Vingrinājumi tiek veikti ļoti lēni, izmantojot plaukstas un pirkstus. Vingrojumu mērķis ir rosināt pretstatītos muskuļus strādāt saistībā ar tiem, kas veicina grumbu veidošanos.

Svarīgs uzdevums - pirkstu spiediens. Bez tiem vingrinājumi būtu bezjēdzīgi. Pirkstu spiediens izraisa muskuļu saspringumu, cik vien iespējams.

Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, pārsteidzot pārējos un sevi, pietiek ar katru dienu vai divus mēnešus veikt vingrinājumus.

To ieviešanai nav kontrindikāciju, kā arī nav vecuma ierobežojumu.

Anti-novecošanās guvumi

Pat ja jūs neplānojat kaut ko nopietni darīt ar savu seju, un jūsu āda izstaro veselību un skaistumu, vismaz dariet stingrākas spēles. Tas ir īsts jauniešu eliksīrs sejas ādai.

- uzlikt uz sejas krēma;

- labā plaukstas poga kakla kreisajā pusē;

- nomainiet plaukstu un paceliet kakla labajā pusē;

- ielieciet savu zodu ar roku;

- ielieciet pirkstus uz sejas apakšējās daļas, pārvietojoties no zoda uz ausīm; tālāk - deguna virzienā gar deguna asiņu;

- zem acīm, sitieniem jābūt smalkākiem - no acu ārējiem stūriem līdz iekšējam;

- Turpmāk - uz pieres piestājas gaisma.

Sejai un kaklam jābūt sarkaniem. Ietekmes spēks vispirms ir diezgan vājš. Ir nepieciešams to pakāpeniski palielināt, līdz ļoti spēcīgiem triecieniem vajadzētu sasniegt tikai pēc dažiem mēnešiem.

Claps nedrīkst būt sāpīgs. Trieciena spēks jāizvēlas atkarībā no ādas individuālās jutības. Sejas muskuļiem vajadzētu atvieglot. Sākumā, lai āda kļūtu sarkana, ar pirkstu galiem paies 2–3 minūtes, bet visas sejas un kakla apsārtums var tikt sasniegts nepilnīgā minūtē.

Ja asinsvadi ir trausli, tad ir nepieciešams sākt ar ļoti vāju insultu un lēnām nostiprināt tos. Nevēlaties, lai jūsu āda nekavējoties sarkanos. Asinsvadi laika gaitā nostiprināsies, un sitieni var kļūt spēcīgāki.

Tātad, ko mēs nostiprinām?

- Krēms ir labāk uzsūcas.

- Palielina ādas elastību.

- paaugstināta asinsriti un ādas elpošana, tā izskatās jaunāka.

- Uzlabo sejas ādu.

- Grumbas kļūst mazāk pamanāmas.

Pat jaunām meitenēm pātings ir ieteicams kā novecošanās profilakse un sejas uzlabošana, kā arī dažu problēmu (dubultzoda uc) klātbūtnē. 30–35 gadu vecumā šo procedūru ieteicams veikt reizi rītā. No 40 līdz 45 gadiem - divas reizes dienā, no rīta un vakarā.

Taukainai ādai ir nepieciešams veikt sausu ādu bez krējuma. Tad izskalojiet seju ar ūdeni, izžāvējiet un uzklājiet krēmu.

Vingrošana sejas grumbu sejai

Sejas muskuļu struktūra atšķiras no pārējās muskuļu masas. Pievienots kauliem un ādai. Šī funkcija palielina dermas jutību pret izmaiņām muskuļos. Neliels pārspīlējums, flabbiness ietekmē izskatu. Uzturēt pareizu muskuļu tonusu, kas spēj regulāri veikt sejas vingrošanu. Pretējā gadījumā seja ir ātri pārklāta ar grumbu, ko raksturo ievērojams dziļums un garums.

Tehnikas īpašības

Papildus muskuļu piesaistes īpašībām jāņem vērā sejas muskuļu spēka unikalitāte. Ir palielināta atkarība no muskuļu asins apgādes. Muskulatūra ir bagātīgi saistīta ar nervu galiem. Tas ievērojami uzlabo jebkādu efektu, ko panāk, ieviešot muskuļu tonusu.

Mimikas vingrošanas rezultātā visi sejas muskuļi darbojas. Relaksēti muskuļi saņem enerģiju, uzturu. Aktīvajos muskuļos iekšējie procesi tiek paātrināti. Apmācīti muskuļi labāk atbalsta ādu, tiek novērsta sagging.

Vingrošanas vingrinājumi ir vērsti tieši uz sejas muskuļu kustību. Regulāra apkope palīdz:

  • pilnīgi atbrīvoties no mazām grumbām;
  • ievērojami samazināt dziļumu;
  • gludas krokas, krokas;
  • dod ādai svaigu, veselīgu izskatu.

Pievērsiet uzmanību! Vingrošana, kas pieņemta kā ikdienas likums, var atbrīvoties no lielām grumbām, ilgu laiku neļaujot tām veidoties. Regulāra iesildīšanās, kas veikta no rīta, enerģiski, pozitīva. Vingrošana pirms gulētiešanas novērš stresu dienas laikā, palīdz novērst uzmanību, sagatavoties nakts atpūtai.

Izpildes noteikumi

Pirms vingrojumu veikšanas notīriet ādu. Procedūra ietver rokas, seju, kaklu. Masāžas krēmu, eļļu izmantošana nav paredzēta. Lai novērstu pārmērīgu ādas sausumu, ir pieņemams viegls mitrinātājs. Ir vēlams savākt matus, slēpt zem pārsēja.

Mimikas vingrošana, tāpat kā jebkura muskuļu apmācība, ir nepieņemama, lai nesāktu muskuļu uzsildīšanu. Sejas apgabalā pietiek ar vieglu limfodrenāžas masāžu: ar pieskārienu, glāstot kustības, staigāt pa minimālajām ādas izstiepšanas līnijām.

Ieteicams izveidot relaksējošu vidi, "atvienot" no problēmām. Pirms procedūras tiek regulēts sejas muskuļu dabiskais stāvoklis (nepieņemams: pieres sagrābšana, mutes leņķi, squint). Pieņemiet ērtu, bet stingru pozu. Labākais variants ir sēdus stāvoklis ar taisnu muguru.

Ieteicams sākt vingrošanas apgūšanu spoguļa priekšā. Tas ļaus jums rūpīgi uzraudzīt muskuļu attīstību, ādas sasprindzinājumu. Tā kā komplekss tiek apgūts, viņi virzās uz brīvu izpildi, bet iemācītās muskuļu kustības joprojām ir garīgi vizualizētas.

Pēc procedūras tiek veikta viegla masāža, lai novērstu asins, limfas stagnāciju, uzlabotu strāvu. Roku kustības pārvietojas no sejas centra uz sānu (pieres no deguna, vaigiem no deguna aizmugures, zoda no lūpu vidus, kakla no pamatnes uz leju).

Turklāt jūs varat veikt nelielu tirpšanu, cirkulāru berzi. Līdz ar to atveseļošanās procesi tiks paātrināti.

Vingrinājumu kopums

Pamata kompleksa vingrošanas komplekss veicina sejas muskuļu apmācību. Pateicoties viņam, āda tiek pievilkta, veidojas pareizais ovāls, uzlabojas sejas izteiksmes gludums. Vingrinājumu kombinācija sejai ir šāda:

  1. Palmas tiek pielietotas vaigiem (indeksa pirksti pieskaras tempļiem). Lūpas cieši noslēgtas, izvelciet cauruli. Izstrādāt vienlaicīgas darbības: nospiediet plaukstas uz vaigu kauliem, atslābiniet lūpu spriegumu.
  2. Viņi paņem gaisu labajā vaigā, skaitot līdz 6, atbrīvo gaisu. Tas pats notiek kreisajā vaigā, vienlaicīgi ar diviem vaigiem.
  3. Izvelciet apakšējo lūpu, mest atpakaļ galvu. Pozīcijas statīvs, skaitot līdz 6. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī, atslābiniet muskuļus.
  4. Indeksa pirkstu uzliek deguna galam, nospiediet. Tajā pašā laikā augšējā lūka ir vērsta uz leju. Kad deguna gals ir pret pirkstu, apturiet spriedzi, turiet pozīciju, skaitot līdz 6. Relax.
  5. Atvērt muti, veidojot apaļu caurumu vidū. Lūpas rada spriedzi, mēģinot aizvērt caurumu. Skaitīt līdz 6. Relax.
  6. Roku salocīta "slēdzene", novietota uz pieres, cieši nospiesta. Šajā pozīcijā uzacis paceļas, cenšoties pārvarēt pretestību. Ar maksimālu piepūli viņi pārtrauc skaitīt līdz 6. Relax.
  7. Pirksti piespiež ādu ap acīm, kas atrodas zem acs ārējās malas. Padariet acu kustību, atverot, cieši aizverot.

Plakstiņu pacelšanai ir atsevišķs vingrinājumu komplekts. Tie apmāca muskuļus, izlīdzina grumbas, mazina acu spriedzi. Pirms procedūras pārliecinieties, ka krēms ir novietots uz periokulārā reģiona. Veiciet šādas darbības:

  1. Dariet pats ar pirkstu spilventiņiem, pārvietojoties no ārējā stūra uz iekšējo no augšas, pretējā virzienā pa apakšējo plakstiņu.
  2. Piestipriniet augšējā plakstiņa ādu ap acs ārējo stūri. Šajā pozīcijā viņi slīp, turot pozīciju 3-5 sekundes, atslābina acis, virzot acis uz augšu.
  3. Atvērtas acis, kas mirgo 10 reizes, atkal atveras acis.

Visi vingrinājumi atkārtojas 6-10 reizes. Pēc virknes atkārtojumu atpūsties. Ieteicams pielāgot elpošanu (dziļu elpu, ieelpot).

Ieteikumi efekta uzlabošanai

Lai sasniegtu maksimālu vingrošanu, vingrošana izrādīsies tikai ar regulāru pieeju klasēm. Labākais variants - divas reizes dienā. Vēlams veikt sesijas no rīta pēc pēdējā pamošanās, vakarā - neilgi pirms gulētiešanas.

Apmācība ilgst 10–20 minūtes. Intensīvais kurss 1-2 mēneši. Šoreiz ir nepieciešams, lai iegūtu ievērojamus rezultātus. Turklāt ir atļauts vingrošanu veikt vienu reizi dienā, izvairoties no nevajadzīga pārslodzes.

Padome Vingrojumi ir vēlami, lai apvienotu vai nomainītu sejas masāžu. Kompleksie efekti veido individuāli. Tātad muskuļi nesaskaras ar pārslodzi, bet saņems nepieciešamo uzmanību.

Uzlabot veselīga dzīvesveida efektivitāti. Pienācīga gulēšana, pareiza uzturs, stresa trūkums - lielisks pamats rezultātu sasniegšanai, saglabāšanai.

Sejas izteiksmju izsekošana palīdzēs novērst regresiju. Ieteicams pievērst uzmanību problemātiskākajām jomām. Savlaicīga muskuļu stāvokļa maiņa palīdzēs izvairīties no jaunu grumbu veidošanās.

Kontrindikācijas

Veikt sejas vingrošana ir noderīga jebkurā vecumā. Apmācība palīdz atbrīvoties no esošajām estētiskajām problēmām, novērst to izskatu, izlabot sejas vispārējo izteiksmīgumu.

Vingrošana darbojas labā garastāvoklī. Ieteicams atpūsties no pašreizējām bažām. Ir ieteicams nodrošināt mierīgu atmosfēru, lai izvairītos no skatītāju klātbūtnes.

Pilnīgi atteikties no vingrošanas, ja:

  • onkoloģija;
  • atvērtas brūces uz ādas;
  • muskuļu traucējumi, sejas nervs.

Nav ieteicams izmantot iekaisuma slimības, nozīmīgu spiediena pārkāpumu. Grūtniecības gadījumā laktācijas mimikas vingrošana ir pieļaujama ar labu veselību mērenā tempā.

Ne vienmēr ir iespējams kontrolēt sejas izteiksmes. Lai novērstu grumbu veidošanos, lai saglabātu ādu labā formā, to var iegūt tikai ar sejas muskuļu apmācības palīdzību. Mimikas vingrošanai nav nepieciešama kvalifikācija, kas ir piemērota lietošanai mājās.

Noderīgi videoklipi

Sejas vingrošana no krunciņām vai 50, lai aplūkotu 35.

Pateicoties imitācijai, jūs varat atbrīvoties no grumbām.

Mimikas vingrinājumi ādas un sejas muskuļiem (G. V. Mensikova)

Lai pārtrauktu laika gaitu, nav iespējams, jo nav iespējams vienmēr palikt jauniem. Bet mēs varam daudzus gadus atgriezties vecumā. Jaunākiem, nekā mēs patiešām esam, ir kaut kas atkarīgs tikai no mums. Grāmatā ir piedāvāta labākās pretvēsturiskās vingrinājumi sejas un ikdienas ādas kopšanai. Ļaujiet jūsu vecumam palikt par visu jūsu mazo noslēpumu.

Saturs

  • Ieraksts
  • Vingrinājumi sejai - kas tas ir?
  • Kas jums jāzina par ādu
  • Mimikas vingrošana

Grāmatas Mimic vingrinājumi ādas un sejas muskuļiem (G. V. Mensikovs) doto ievada fragmentu nodrošina mūsu grāmatu partneris - uzņēmums Liters.

Vingrošana sejai franču valodā

Šīs tehnikas autors ir franču kosmetologs Evelyn Gunter-Pechot. Viņa ir vairāk nekā 50, un tajā pašā laikā viņa izskatās lieliski. Evelyn ir pārliecināts, ka sejas vingrinājumi, strādājuši daudzus gadus, palīdzēja viņai saglabāt savu jaunību.

Šis vingrinājumu komplekts neizraisa jaunu grumbu parādīšanos, gluži pretēji, tas izlīdzina dažas no tām. Pilnīgi nostiprina sejas muskuļus, uzlabo tā ovālu, un neatkarīgi no vecuma dod tai brīnišķīgu izpausmi.

Vingrinājumi tiek veikti ļoti lēni, izmantojot plaukstas un pirkstus. Vingrojumu mērķis ir rosināt pretstatītos muskuļus strādāt saistībā ar tiem, kas veicina grumbu veidošanos.

Svarīgs uzdevums - pirkstu spiediens. Bez tiem vingrinājumi būtu bezjēdzīgi. Pirkstu spiediens izraisa muskuļu saspringumu, cik vien iespējams.

Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, pārsteidzot pārējos un sevi, pietiek ar katru dienu vai divus mēnešus veikt vingrinājumus.

To ieviešanai nav kontrindikāciju, kā arī nav vecuma ierobežojumu.

Pat ja jūs neplānojat kaut ko nopietni darīt ar savu seju, un jūsu āda izstaro veselību un skaistumu, vismaz dariet stingrākas spēles. Tas ir īsts jauniešu eliksīrs sejas ādai.

- uzlikt uz sejas krēma;

- labā plaukstas poga kakla kreisajā pusē;

- nomainiet plaukstu un paceliet kakla labajā pusē;

- ielieciet savu zodu ar roku;

- ielieciet pirkstus uz sejas apakšējās daļas, pārvietojoties no zoda uz ausīm; tālāk - deguna virzienā gar deguna asiņu;

- zem acīm, sitieniem jābūt smalkākiem - no acu ārējiem stūriem līdz iekšējam;

- Turpmāk - uz pieres piestājas gaisma.

Sejai un kaklam jābūt sarkaniem. Ietekmes spēks vispirms ir diezgan vājš. Ir nepieciešams to pakāpeniski palielināt, līdz ļoti spēcīgiem triecieniem vajadzētu sasniegt tikai pēc dažiem mēnešiem.

Claps nedrīkst būt sāpīgs. Trieciena spēks jāizvēlas atkarībā no ādas individuālās jutības. Sejas muskuļiem vajadzētu atvieglot. Sākumā, lai āda kļūtu sarkana, ar pirkstu galiem paies 2–3 minūtes, bet visas sejas un kakla apsārtums var tikt sasniegts nepilnīgā minūtē.

Ja asinsvadi ir trausli, tad ir nepieciešams sākt ar ļoti vāju insultu un lēnām nostiprināt tos. Nevēlaties, lai jūsu āda nekavējoties sarkanos. Asinsvadi laika gaitā nostiprināsies, un sitieni var kļūt spēcīgāki.

Tātad, ko mēs nostiprinām?

- Krēms ir labāk uzsūcas.

- Palielina ādas elastību.

- paaugstināta asinsriti un ādas elpošana, tā izskatās jaunāka.

- Uzlabo sejas ādu.

- Grumbas kļūst mazāk pamanāmas.

Pat jaunām meitenēm pātings ir ieteicams kā novecošanās profilakse un sejas uzlabošana, kā arī dažu problēmu (dubultzoda uc) klātbūtnē. 30–35 gadu vecumā šo procedūru ieteicams veikt reizi rītā. No 40 līdz 45 gadiem - divas reizes dienā, no rīta un vakarā.

Taukainai ādai ir nepieciešams veikt sausu ādu bez krējuma. Tad izskalojiet seju ar ūdeni, izžāvējiet un uzklājiet krēmu.

Relaksācija (sejas atpūta)

Šis uzdevums ir ļoti individuāls. Pirms sākat, jums rūpīgi jāpārbauda jūsu seja un jāpievērš īpaša uzmanība vietām, kur grumbas ir pamanāmas.

Tāpēc izslēdziet gaismu, gulējiet uz muguras ērtā stāvoklī. Jūs varat ievietot spilvenu zem ceļgaliem. Tas ir laiks atpūtai un atpūtai, tam ir nepieciešams sagatavoties, lai sasniegtu maksimālu rezultātu un prieku.

- veikt ļoti lēni 2 vai 3 dziļas elpas;

- koncentrēties uz pieres;

- “justies” pieres, iedomājieties viņa tēlu domās;

- iedomājieties sūkli, kas, lēnām kustoties, izdzēš grumbas un izciļņus, pieguļ tempļiem, uzacīm, pieres vidū;

- iedomājieties, ka piere ir kļuvusi gluda, bez grumbām, jebkāda spriedze ir pazudusi;

- sūklis lēni ap acīm: izlīdzina ādu, dzēš grumbas, plakstiņi kļūst gludi; sejas augšējā daļa ir mierīga un skaidra;

- sūklis nokrīt zemāk un izdzēš grumbas pa nasolabial reizes, apliot ap muti;

- žokļi ir atviegloti, lūpas nav saspringtas un it kā uzbriest;

- seja ir pilnīgi mierīga;

- viss ķermenis šķiet smags;

- tu esi ļoti labi!

Pēc “pamošanās” jūs jutīsieties atpūsties un tad jūs izskatīsieties vienkārši lieliski!

Ja esat vecumā no 20 līdz 30 gadiem

Mimikas vingrošana jāuzsāk, kad parādās konkrēta problēma, piemēram, dubultzoda. Iespējamais cēlonis - pārmērīga pilnība vai tikai mazs zods.

Ar dubultzodu

- ja nepieciešams, diēta svara zudumam;

- vingrinājumi 4, 11, 13.

Veikt vingrinājumus katru dienu, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu, un pēc tam dienā vai divos. Pirmajās pazemināšanās pazīmēs jums vajadzētu atgriezties ikdienas nodarbībās. Pievienojiet zoda skavu, sākot ar mēreni spēcīgiem sitieniem, lai pakāpeniski sasniegtu ļoti spēcīgus. Šī procedūra jāveic visā dzīves laikā (30 sekundes dienā).

Ar tendenci somas zem acīm (cēlonis var būt veselības problēmas vai iedzimtība):

- diēta (izņemot cukuru un alkoholu, samazināt sāls un tauku izmantošanu);

- 3., 14., 15. mācības.

Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, vingrinājumi jāveic katru dienu. Tad mazāk, bet ne mazāk kā 2-3 reizes nedēļā. Regulāri pārbaudiet seju spogulī, pie pirmajām pazīmēm par bojāšanos, lai atgrieztos ikdienas vingrinājumos. Pievienojiet pat acis. Pēc vairākiem mēnešiem jūs varat nedaudz palielināt sitienu spēku. Veikt kalpošanas laiku (20 sekundes).

Ja somas zem acīm izraisa pastāvīga tauku ruļļu turēšana, padomājiet par kosmētiskās ķirurģijas iespēju. Tas dod labus rezultātus un neatstāj rētas. Pēc tam, konsultējoties ar ķirurgu, būs iespējams atgriezties sejas vingrošanā.

Acis apritās tumšās aprindās

Iemesli var būt atšķirīgi. Noturīgas brūnas acu ēnas parasti izraisa ādas pigmentācija. Zilās ēnas parādās noguruma dēļ.

Pirmajā gadījumā ārstēšana netiek veikta. Ir nepieciešams izmantot korektoru, kā arī sauļošanās līdzekļus. Zilās ēnas var būt noguruma rezultāts, īpaši ar ļoti plānu ādu, caur kuru redzama trauku acs.

Darbības: vakara sejas atpūta, visi acu vingrinājumi ar īpašu uzsvaru uz treniņiem 3. Veikt vingrinājumus katru dienu, līdz tiek sasniegti vēlamie rezultāti, tad katru otro dienu. Palieliniet intervālus starp vingrinājumiem, regulāri pārbaudiet seju spogulī.

Pievērsiet uzmanību gulēšanai. Pievienojiet zemāk redzamās gaismas (ar „ligzdojošo” barojošo krēmu) zem acīm.

Ar nogrimušiem vaigiem (iemesls: svara zudums vai iedzimtība):

- katru vakara relaksāciju (sejas atpūtu);

- 4. uzdevums un īpašais uzdevums A.

Vingrinājumi jāveic katru dienu, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Tad mazāk, bet ne mazāk kā 1-2 reizes nedēļā. Ja vaigi atkal kļūst vaļīgi, dodieties uz ikdienas vingrinājumiem.

Pievērsiet uzmanību gulēšanai (gulēt vismaz 7-8 stundas). Izvairieties no ķermeņa masas pazemināšanas.

Ja ir ļoti šaura mute un plakanas lūpas:

- 5., 16., 8. uzdevums ir īpaši noderīgs.

Dodiet vingrinājumus katru dienu, līdz tiek sasniegti vēlamie rezultāti, pēc tam retāk, bet ne mazāk kā 2-3 reizes

nedēļu 2-3 minūtes. Vingrinājumi sniedz lielisku efektu, bet jums ir jādara tie visu savu dzīvi.

Ja esat vecumā no 30 līdz 45 gadiem

Šajā vecumā seja sāk novecot. Vaigi nokrīt, ap acīm parādās mazu grumbu tīkls, nasolabial locījums kļūst izteiktāks... Ir jārīkojas!

Vispirms jums ir jānovērtē vīšanas pakāpe. Sēžiet spilgti izgaismota spoguļa priekšā, rūpīgi pārbaudiet seju un atbildiet uz testa jautājumiem.

Tests Cik vecs esmu bijis?

Ievietojiet nepieciešamo skaitu krustu pie katra sejas apgabala. Nenovietojiet zīmi, ja attiecīgās izmaiņas nav notikušas.

- x - izmaiņas ir grūti pamanāmas;

- xx - izmaiņas ir pamanāmas nedaudz vairāk;

- xxx - izmaiņas ir ļoti pamanāmas.

Testa beigās ir jāaprēķina visi krusti ar šādiem parametriem:

1. Vertikālās grumbas uz pieres.

2. Horizontālas grumbas uz pieres.

3. Spriedze pieres vidū.

4. Spriedze uz vienas vai divām uzacīm.

5. Nokritušās uzacis.

6. Krītoši augšējie plakstiņi.

7. izmirušas acis.

8. Acis ir mazākas nekā iepriekš.

9. Krunciņas zem acīm.

10. Grumbas pie acu ārējiem stūriem.

11. Tendence "somas" zem acīm.

12. Krampji vaigiem.

13. Ekspresīva nasolabial reizes.

14. Mutes leņķi.

15. Krunkains kakls.

16. Ovālas sejas ir mazāk izteiksmīgas un pat bezformas, ar vaigu vaigiem.

17. Dubultzoda.

18. Krokainais zods.

19. Pelēka sejas āda.

20. Āda ir mazāk elastīga.

Seja ir ļoti jauna. Nekas nav jādara, izņemot rūpīgu pārbaudi 1-2 reizes gadā.

a) Krusti ir izkaisīti, nevis koncentrēti kādā konkrētā vietā.

Līdz 35 gadu vecumam: veiciet iknedēļas nostiprināšanu visā sejā. Atpūtas seja vakarā. Cieša sejas pārbaude ik pēc 3 mēnešiem.

Vairāk nekā 35 gadus vecs: veiciet galveno sejas vingrojumu kompleksu 2-3 reizes nedēļā. Stiprināšana pat reizi dienā. Atpūtas seja vakarā.

b) Krusti ir koncentrēti vienā vai vairākās sejas daļās.

Izvēlieties vingrinājumus, kas vērsti uz šīm sejas daļām. Palaist tos 5 reizes nedēļā 6 nedēļas. Pakāpeniski sasniedziet 3-4 reizes nedēļā. Stiprināšana pat reizi dienā. Atpūtas seja vakarā.

a) Krusti ir izkaisīti, nevis koncentrēti noteiktā vietā. Veiciet pamata vingrinājumu komplektu 5 reizes nedēļā 6 nedēļas. Pakāpeniski sasniedziet 3-4 reizes nedēļā. Stiprināšana pat reizi dienā. Atpūtas seja vakarā.

b) Krusti ir koncentrēti vienā vai vairākās sejas daļās. Izvēlieties vingrinājumus, kas stiprina šīs sejas zonas. Veikt 5-6 reizes nedēļā no 6 nedēļām līdz 2 mēnešiem. Tad pakāpeniski sasniedziet 4-5 reizes nedēļā. Katru dienu paklājiet seju. Atpūtas seja vakarā.

No 6 nedēļām līdz 2 mēnešiem veiciet vienu reizi dienā galveno kompleksu 5-6 reizes nedēļā. Tad pakāpeniski sasniedziet 4-5 reizes nedēļā. Stingrāka pat 1-2 reizes dienā. Atpūtas seja vakarā. Ja pārtraukums ilgs vairāk nekā mēnesi, vingrinājumi atkal 5–6 reizes nedēļā 2–3 nedēļas un pakāpeniski sasniedz 4-5 reizes nedēļā.

Veiciet galveno kompleksu: katru dienu 6 nedēļas līdz 2 mēnešiem 6 reizes nedēļā. Pakāpeniski sasniedziet 5 reizes nedēļā. Laiku pa laikam paņemiet pārtraukumus (1 nedēļa). Ja pārtraukums ir garāks, vingrinājumus atkal sāciet 6 reizes nedēļā 3 nedēļas, pēc tam atkal 5 reizes nedēļā. Spilgta seja no rīta un vakarā. Atpūtas seja vakarā.

Ja esat vecāks par 45 gadiem

Šajā vecumā personai nepieciešama īpaši rūpīga aprūpe. 6 reizes nedēļā ieteicams veikt galveno kompleksu un vēl labāk. Pēc 6 nedēļām vai diviem mēnešiem procedūru skaitu samaziniet līdz 5 reizēm nedēļā. Veikt iknedēļas pārtraukumus ik pēc 3 mēnešiem. Ja pārtraukums būs garāks (mēnesis vai ilgāks), atsākt no 6 reizes nedēļā mēnesī un pēc tam atgriezieties pie parastā ritma.

Šie pārtraukumi ir nepieciešami, lai izvairītos no noguruma. Ja pārtraukumi ir ļoti garš (vairāk nekā mēnesi), persona var nogurst. Neaizmirstiet veikt patting no rīta un vakarā (izmantojot barojošu krēmu) un katru vakaru dot savu seju.

Kā rīkoties

Vingrošanas laikā sejai vajadzētu būt gandrīz vai pilnīgi statiskai, muskuļi ir saspringti bez pārspīlētām sejas izteiksmēm, kas stiprina grumbas.

Piere: 1, 2, 12, Acis: 3, 6, 7, 9, 10, īpašs B, nostiprinošs pat.

Bukāla-deguna locījums: 4, 8, 16, īpašs A, īpašs C, nostiprinošs pat.

Chin: 4, 11, 13.

Acu plakstiņi: stingrs, 4, īpašs A.

Deguns: īpašs S.

Āda: stingrāka, 4, 8, īpaša A, ausu masāža.

Galvenais komplekss sastāv no 1.-11.

Laiks pabeigt: 8 minūtes.

Komplektā ietilpst vingrinājumi 1–16. Ieteicams visinteresantākajiem.

Darbības laiks: aptuveni 12 minūtes.

Vienkāršots komplekss ir ieteicams tiem, kas lieto ierīci, elektrostimulējot sejas muskuļus. Ietver 6, 7, 9, 10, 14, 15 vingrinājumus.

Laiks pabeigt: 4 minūtes.

Īpašs komplekss ir paredzēts tiem, kas vairākus mēnešus veic sejas vingrošanu. Tie ir A, B un C uzdevumi, kas paredzēti īpašiem gadījumiem.

Pirmo vingrošanas nedēļu laikā jums ir jādarbojas spoguļa priekšā. Pievērsiet uzmanību tam, ka grumbas neparādās, citās sejas daļās nav klipu, lai nepieciešamie muskuļi darbotos, galva noliecas atpakaļ. Pēc visu vingrinājumu apgūšanas vislabāk ir tos izpildīt guļus stāvoklī uz gultas bez spilvena vai uz grīdas.

Uzsākot vingrinājumus, jums:

- atslābina tās sejas daļas, kas nepiedalās vingrinājumos;

- elpojiet lēnām, bet neuzturiet elpu;

- kad vien iespējams, aizveriet acis;

- koncentrēties uz muskuļiem, kas ir iesaistīti šajā darbā;

- veikt visas kustības pēc iespējas skaidrāk, maksimāli saspiežot muskuļus.

Vispirms mēģiniet mācīties tikai 2-3 vingrinājumus un uzzināt, kā tos veikt pēc iespējas precīzāk. Pakāpeniski pievienojiet 2-3 jaunus vingrinājumus.

Pirmo reizi neuzkrājiet muskuļus acīs, jo tas var izraisīt galvassāpes.

Vingrošanu var veikt jebkurā diennakts laikā. Tomēr ir vēlams, lai seja netiktu veidota.

Vingrinājumu secība var atšķirties. Tomēr pievērsiet uzmanību tam, ka viena un tā paša veida vingrinājumi nesekmē viens otru. Tas ļaus izvairīties no noguruma.

Ja vingrinājumi netiek veikti noslogotā vietā, tas neietekmē rezultātu, bet neizmanto visu ķermeņa atpūtas iespēju.

Horizontālas pieres grumbas

Paceļ uzacis, izlīdzina horizontālās grumbas uz pieres, dod sejai mieru un pārliecību.

Sākuma pozīcija (2 opcijas)

- Indeksa pirksti uz uzacīm, pirkstu galiņi ir savienoti pieres vidū.

- Abas plaukstas ir plakanas, perpendikulāri uzacīm, nospiežot pieres.

Spiedienam jābūt pietiekami spēcīgam, lai novērstu uzacu celšanos un novērstu grumbu parādīšanos uz pieres.

Mēģiniet pacelt uzacis, vienlaicīgi nospiežot pirkstus cieši, lai jūsu uzacis nepaliktu.

Runtime: 15–20 sekundes.

Atkārtojiet 3 reizes.

Kļūdas, no kurām jāizvairās

Pirkstu spiediens ir vājš un uzacis palielinās. Tā rezultātā ir iespējami nepietiekami muskuļu darbi un grumbas uz pieres.

Vertikālās pieres grumbas

Paceļ uzacis, izlīdzina vertikālās grumbas uz pieres, dod sejai mieru un pārliecību.

Abas plaukstas ir novietotas perpendikulāri uzacīm, nospiežot uz pieres un uzacis. Spiedienam jābūt spēcīgam, lai pieres nebūtu grumbas.

Mēģiniet krokoties pieres augšējā daļā, plaukstas neļauj veikt šo kustību. Runtime: 15–20 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.

Kļūdas, no kurām jāizvairās

Pirksti nespiež pietiekami daudz spēka un nav ļoti atšķirīgi; nepietiekams muskuļu darbs; pieres vidū veidojas vertikālas grumbas; uzacu ārējā daļa krīt.

Brīdinājums: šajā uzdevumā jums ir jānospiež plaukstas uz sāniem.

Grumbas zem acīm

Tas izlīdzina smalkas grumbas ap acīm, nostiprina smalku ādu un novērš izskatu vai samazina somas zem acīm, novērš zilus apļus, novērš plakstiņu pietūkumu.

Indeksa pirksti jānovieto uz acu ārējiem stūriem (spiedienam jābūt mērenam), kur veidojas “vistas kājas”, acis ir plašas.

Mēģiniet pacelt apakšējo plakstiņu. Pat ja vispirms nav iespējams izraisīt plakstiņu kustību, jums jūtama zīmogs zem acīm (jūs varat justies ar savu vidējo pirkstu).

Runtime: 15–20 sekundes.

Atkārtojiet 3 reizes, pārmaiņus ar vingrinājumiem, kas veido sejas apakšējo daļu kustībā, lai izvairītos no noguruma.

Kļūdas, no kurām jāizvairās

Indeksa pirksti vāji tur ādu un acu stūriem veido grumbas; treniņa laikā acis nav ļoti atvērtas un aizvērtas; uz pieres rodas grumbas, ko izraisa nejaušas muskuļu kontrakcijas (šajā gadījumā jums jākoncentrējas uz pieres relaksāciju).

Uzmanību: ir nepieciešams atpūsties visa seja, īpaši piere. Elpojiet lēni.

Tas dod sejai skaidrāku ovālu, rada vaigus, samazina dubultzodu.

Mute ir atvērta, indeksa un vienas rokas vidējie pirksti tiek ievietoti mutē, aiz apakšžokļa. Zem pirkstiem jūs varat ievietot sanitāro salveti.

Aizveriet muti un vienlaikus ar pirkstiem velciet leju un pavirziet to uz priekšu.

Runtime: 15–20 sekundes. Atkārtojiet 4 reizes - 2 reizes ar kreiso roku, 2 reizes ar labo roku.

Ievada fragmenta beigas.

Saturs

  • Ieraksts
  • Vingrinājumi sejai - kas tas ir?
  • Kas jums jāzina par ādu
  • Mimikas vingrošana

Grāmatas Mimic vingrinājumi ādas un sejas muskuļiem (G. V. Mensikovs) doto ievada fragmentu nodrošina mūsu grāmatu partneris - uzņēmums Liters.

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju