Šķiet, ka jautājumi ir svarīgi, un to īstenošanas laiks ir diezgan piemērots, un termiņi ir steidzami, bet viss vienkārši nespēj iegūt spēku un sākt darbu, rodas jautājums, kā rīkoties ar slinkumu un apātiju - 10 psihologa padomi noteikti uzvedīs pareizo atbildi.

Patiesībā ļoti bieži ir slinkums, un vēlme atlikt biznesu rīt, kavē uzņēmējdarbības attīstību, karjeras izaugsmi, un daudzās citās dzīves jomās ir negatīva ietekme. Cīņa pret slinkumu jau ir liels solis, kas norāda, ka persona ir sapratusi un sapratusi viņa problēmu un vēlas to izskaust. Lai sasniegtu savu, pilnveidotu sevi, cilvēkam ir jārīkojas apņēmīgi un neatlaidīgi, un tas nekādā veidā nedrīkst iet kopā ar apātiju un slinkumu.

Saturs:

Pirms sniegt padomus par to, kā rīkoties ar apātiju vai kas ir nepieciešams, lai izraidītu slinkumu no mūsu dzīves, mēs centīsimies risināt pašus jēdzienus, kā arī iemeslus, kādēļ viņi parādās mūsu dzīvē. Ja zemapziņas līmenī cilvēks cenšas visu laiku virzīt prom no brīža, kad ir nepieciešams nokļūt uzņēmumā, tas var balstīties uz dažādiem faktiem. Piemēram, bailes radīt negatīvu reakciju vai negatīvas sekas konkrētas darbības veikšanā, vai vienkārši stimula trūkums un vēlme sākt darbu.

Un tomēr, apsveriet katru koncepciju atsevišķi, jo slinkumam un apātijai ir vairākas atšķirības, kas jums jāapzinās, lai noteiktu, kā tikt galā ar slinkumu un apātiju ikdienas dzīvē.

Kā tikt galā ar apātiju?

Tik daudzu neveiksmju iemesls ir tieši cilvēka vēlmes trūkums, lai sāktu mainīt savu dzīvi, pagātni, tagadni vai nākotni. Viens no iemesliem, apātija ir nevēlēšanās kaut ko darīt, ņemot vērā neseno neveiksmi, vilšanos, neveiksmes, problēmas personiskajā vai profesionālajā dzīvē vai veselības problēmas. Persona sāk sajūgt sevi, un šī valsts viņu aizkavē, veidojot apātisku noskaņu un pesimistisku skatījumu uz dzīvi kopumā. Ja mēs runājam par slinkumu, tad tās izpausmju cēloņi ir:

• perspektīvu un motivējošu faktoru trūkums. Patiesībā, vienmēr ir iespēja ikvienam, neatkarīgi no vecuma, profesijas, dzimuma vai dzīvesvietas, ir daudz vieglāk neko nedarīt, atsaucoties uz to, ka tas nekādā gadījumā nedarbosies, nevis cīnīties un virzīties uz jūsu panākumiem;

• Bailes. Dažiem cilvēkiem ir pārāk maz gribasspēka, kas padara viņus jaunus sākumus, dzīves apstākļu izmaiņas. To attaisno fakts, ka cilvēks neapzināti baidās, un, ja ir pagātnes gadu negatīva pieredze, tad apgrūtināšana ar slinkumu un apātiju ir vēl grūtāka.

• bezatbildība. Lai pārvarētu bezatbildības izraisīto apātiju, personai ir jāpaliek vienai ar šo pasauli. Iemesls tam ir tas, ka uz šī pamata slinkums attīstās to cilvēku vidū, kuri nav pieraduši uzņemties atbildību par sevi: bērni, kurus viņu vecāki sūta un sniedz visu savu dzīvi, sievietes, kas pieradušas dzīvot uz sava vīra rēķina utt.

• Psiholoģiska problēma. Dažreiz ekspertiem ir jārisina apātija, tas ir stāvoklis, ko var tik ignorēt. Galvenais simptoms ir tas, ka persona sāk baudīt kādu darbu, jo viņa bezdarbība kļūst par patiesu laimes avotu.

• Vīriešu slinkums. Tā ir raksturīga vīriešiem, kuru vecāki ir pieraduši palutināt savus mīļotos dēlus.

• Pārāk daudz noguruma. Mūsdienu dzīve bieži liek pārspīlēt darbu, paliekam birojā līdz pusnaktij, pamodoties pirms rītausmas un aizmirstot, ka pusdienās ir uzkodas. Ķermenis nodilst un ir pasargāts no noguruma. Šādā gadījumā viņam ir jāsniedz īss pārtraukums.

Lai saprastu, kā tikt galā ar slinkumu un apātiju, ir nepieciešams saprast, uz kā pamatojas problēmas. Tikai pēc tam cilvēks varēs izskaust paša slinkuma būtību un atkal sākt dzīvot aktīvu un pilnvērtīgu dzīvi.

Kā pārvarēt slinkumu?

Cīņa pret slinkumu ir nopietns uzdevums, kas ir jārisina ļoti nopietni. Tas ir tāpēc, ka viņai, ka cilvēks atsakās, pārtrauc virzīties uz saviem mērķiem, nepārvietojas uz priekšu, nenovērtē apkārtējos apstākļus un pakāpeniski sāk degradēties, atpaliekot no dzīves un progresa kopumā. Katram indivīdam, pēc būtības, ir ambīcijas, kas veido viņa vēlmes, vēlmes un sapņus, un slinkums, gluži pretēji, viņus aptur, pārvēršot cilvēku par būtni bez mērķiem un vēlmēm.

Laziness ir veids, kā ietaupīt enerģijas resursus, ierobežojot aktīvas darbības, bet, lai pārvarētu slinkumu, jums ir jābūt spēcīgai gribai, lai būtu spītīgs un noturīgs. Laziness atšķiras no apātijas, jo tā var balstīties uz kaut ko, pat cilvēka instinktiem vai bērnu ieradumiem. Tā izpausmei nav nepieciešama neveiksme vai vilšanās, jo cilvēks vienkārši sāk būt slinks, bez īpaša iemesla. Cilvēkam, dabīgajā sākumā, ir raksturīgs, bet, pateicoties aktīvam dzīvesveidam, ambīcijām, vēlmei visu laiku, lai tā būtu priekšā, vairākumam tā paliek budā.

Mēs iepriekš esam apsvēruši:

Cīņa pret slinkumu nav viegls uzdevums, bet atcerieties, ka ikviens var to uzvarēt. Pierādījums tam ir slinkuma neesamība laikos, kad ķermenim steidzami nepieciešams kaut kas. Piemēram, ja esat izslāpis, jūs esat gatavi iet cauri diezgan daudz, lai atrastu ūdeni, bet dažreiz ir tik grūti braukt. Protams, pastāvīga ķermeņa izsmelšana - tas nav arī risinājums. Ķermenim ir nepieciešama atpūta, atveseļošanai ir nepieciešami pauzes, bet tikai kopā ar darbu, enerģisku darbību un nodarbinātību. Daži, lai tiktu galā ar slinkumu un apātiju, vienkārši pietiekami, lai atpūstos vienu dienu no grūstīšanās un darba problēmām.

Slinkuma dēļ cilvēki zaudē lielu daļu savas dzīves vienkāršā bezdarbībā, lai gan viņi to varētu pavadīt pašattīstībā, apmācībā, pelnīt naudu vai sporta nodarbības. Ir pārāk daudz interesantu lietu, lai dotu priekšroku slinkam, nevis atzīt pasauli.

Kā tikt galā ar slinkumu un apātiju - psihologi saka...

Padomi, kā pārspēt slinkumu un apātiju

1. Cietais darbs ir saistīts ar labu atpūtu.

2. Miega režīms

Tas nav dīvaini, bet, lai pārvarētu apātiju, psihologi iesaka pareizi pamosties. Ieteikuma būtība ir tāda, ka pēc aizmigšanas ir nepieciešams aizmirst par gultas sienu. Mēs pamodāmies - mēs uzreiz pieceļamies un dodas uz rīta procedūrām. Turklāt cīņa ar slinkumu un, protams, liek domāt par agru gultu, mēs nerunājam par aizmigšanu ar saulrietu, bet jums nevajadzētu palikt līdz pusnaktij. Disciplīna ir pirmais slinkuma ienaidnieks, tāpēc stingra režīma klātbūtne noteikti ļaus atbrīvoties no vēlēšanās būt slinkam. Jums nevajadzētu aizmirst par rīta vingrinājumiem, vismaz piecpadsmit minūšu sporta vingrinājumi var atdzīvināt visu dienu, kā arī labas brokastis vai kontrastējošas garīgās procedūras.

3. Veselā ķermenī veselīgs prāts

4. Plānojiet, kā veidot savu laiku.

Nav brīnums, ka eksperti nekad nav apnicis atgādināt par nepieciešamību plānot savu laiku, līdz pat mazākajai detaļai. Protams, daudzi cilvēki pamanīja, ka tad, kad ir skaidrs plāns, darbs notiek ātrāk un darba rezultāti ir patīkami pārsteidzoši. Turklāt plānā jāņem vērā ne tikai darba laiks, bet arī atpūta un mājas darbi un citas nianses, pat maltītes un dažādu pasākumu apmeklējumi. Tas ļaus tikt galā ar slinkumu un apātiju, jo plāns ir plāns, un neviens nevēlas to lauzt. Lai pat parastie jautājumi kļūtu interesanti, par to piepildījumu vajadzētu apbalvot sevi. Pieņemsim, ka nedēļas nogalē nepieciešams veikt pavasara tīrīšanu? Tad beigās, apsoliet sevi doties uz filmām uz savu iecienītāko filmu vai staigāt ar draugiem.

5. Prioritāte

Bieži vien mēs to atliekam, atsaucoties uz faktu, ka tas nav steidzams vai svarīgs pašreizējam laikam. Lai izvairītos no šādām izpausmēm un risinātu apātiju, ir jāapzinās šādas pārmaiņas. Piemēram, atlikot šodienas ziņojumu par rītdienu, jums būs jāatliek apmācība vai ceļojums uz baseinu, un tas radīs turpmāku traucējumu grafiku. Nav brīnums, ka mēs jūtam tik spēcīgu spēku un atvieglojumu, kad mums ir laiks savlaicīgi izpildīt visus uzdevumus.

6. Motivācijas un atlīdzības spēks

7. Koncentrācija

8. Ir nepieciešamas izmaiņas.

Reizēm apziņa ir nepieciešama tikai mūsu apziņai, lai tiktu galā ar slinkumu un apātiju, tāpēc daudzi psihologi runā par pārmaiņu priekšrocībām. Pateicoties jaunām emocijām, iespaidiem un iespējām, ir vēlme sasniegt mērķus, attīstīties, sākt kaut ko no nulles. Runa ir par darba maiņu, izskatu, jauniem paziņojumiem vai ceļojumiem - tas viss pozitīvi ietekmēs indivīda sniegumu.

9. Ķīļa ķīlis

10. Mainiet iestatījumus

Nesen nekad nav bijis automātiskas apmācības psihologu un viņu pacientu vidū. Mēs varam pārliecināt sevi daudzos veidos, ja mēs pareizi risinām šo uzdevumu. Jābūt vairākiem iekšējiem iestatījumiem, kurus persona regulāri atkārto sev, piemēram:

• es savācu enerģiju un pareizi to sadala;
• Man ir vairāki mērķi, un es tos noteikti sasniegšu;
• Apātija nespēj mani maldināt, tā ir mana pilnīgā kontrolē;
• Es nevēlos aplaupīt un iztērēt savu dzīvi;
• Atpūta man - veids, kā atjaunot, kas nepieciešams mērķa sasniegšanai.

Mēs iepriekš esam apsvēruši:

Tādējādi cilvēks pakāpeniski iznīcina slinkuma cēloni, jo viņš pats sevi iedvesmo, ka viņam nav laika būt slinkam, un atpūta ir nepieciešama, lai sasniegtu izvirzītos uzdevumus.

Motivācija, lai atbrīvotos no slinkuma uz visiem laikiem

Protams, daudziem būs jautājums, patiešām, ja es sekošu visiem šiem padomiem, es drīz sasniegšu visu, ko esmu vēlējies ilgu laiku? Ir pāragri runāt par šādiem globāliem rezultātiem, jo ​​šeit jums ir nepieciešams visu apkopot, bet atbrīvošanās no apātijas un slinkuma jums palīdzēs daudzos veidos, proti:

• Paaugstināsies agrāk, no rīta varat izdarīt dažas svarīgas lietas, kas ļaus Jums atpūsties vēlu pēcpusdienā, bet ne strādāt ar darba vai mājsaimniecības pienākumiem līdz pusnaktij;
• Vadība vienmēr novērtē precīzu un strādīgu cilvēku, kas iedvesmo cieņu no kolēģiem;
• Pareiza ikdienas kārtība un skaidrs plāns ļaus jums piešķirt laiku atpūtai un iecienītam biznesam;
• Persona, kas izpildījusi visus dienas laikā izvirzītos mērķus, jūtas morāli apmierināta, un viņa prāts atslābina;
• Materiālā stāvokļa uzlabošanai ir labvēlīga ietekme uz personas vispārējo psihi;
• Nav slinks, strādīgs indivīds, lai vienmēr kļūtu par piemēru;
• nomainot rīta miega aprūpi un sportu, jūs varat uzlabot savu izskatu un vispārējo fizisko stāvokli;
• Ir daudz interesantāk dzīvot bez slinkuma.

Lielākā daļa psiholoģiskās dabas problēmu var tikt novērstas pašas gribas un pārliecības dēļ, ja tās vēl nav kļuvušas nopietnas. Ievērojot slinkuma izpausmes, ir jāanalizē to cēlonis un jāsāk aktīvi rīkoties ar to, pēc tam pēc kāda laika aktivitāte un darba spēja atgriezties.

Hormonālie traucējumi

Virsraksti

  • Speciālists jums palīdzēs (15)
  • Veselības jautājumi (13)
  • Matu izkrišana (3)
  • Hipertensija. (1)
  • Hormoni (33)
  • Endokrīno slimību diagnostika (40)
  • Iekšējās sekrēcijas dziedzeri (8)
  • Sieviešu neauglība (1)
  • Ārstēšana (33)
  • Pārmērīgs svars. (23)
  • Vīriešu neauglība (15)
  • Medicīnas ziņas (4)
  • Vairogdziedzera patoloģijas (50)
  • Cukura diabēts (44)
  • Pinnes (3)
  • Endokrīnā patoloģija (18)

Cēlonis slinkums un apātija, vai kāpēc visi slinkums

Sveiki visiem, kopā ar jums Olgu Ryshkova. Kas ir slinkums? Vai tas ir iedzimts īpašums vai stāvoklis, kas rodas kāda veida slimības dēļ? Ja jā, vai ir izārstēt slinkumu?

Neviens nevaino kaķi par guļēšanu stundām. Viņai, tāpat kā citiem dzīvniekiem, slinkums ir veids, kā taupīt enerģiju. Tas jo īpaši attiecas uz dzīvniekiem, kas ēd zemu kaloriju daudzumu.

Cilvēka slinkums veicina mūsu progresu - mūs vada automobiļi, veļas mazgājamās mašīnas mums, konveijeri un autoiekrāvēji strādā rūpnīcās. Bet šeit mēs runājam par talantīgiem izgudrotājiem. Un mūsu vēlme pēc neveiksmes, kas mūs uzliek dīvānam, no kurienes tā nāk?

Ja cilvēks ir gulējis 8-9 stundas, viņš pamostas salauztu un pēc 2-3 stundām atkal ir miegainība un apātija. Laušanas uzbrukumi tiek piedzīvoti visiem, bet tikai daži cilvēki domā par saviem avotiem. Ir vairāki medicīniski iemesli, kas ikdienā tiek saukti par vienkāršu vārdu "slinkums", un faktiski tam ir zinātnisks pamatojums.

Iemesls 1. Vairogdziedzera hormoni.

Tās ietekmē cilvēka ķermeņa funkcijas, un jo īpaši biochemisko reakciju un enerģijas apmaiņas ātrumu starp šūnām. Ko mēs uzskatām par slinkumu, var būt vairogdziedzera darbības pārkāpums. Ja tas sintezē nepietiekamus hormonus, vielmaiņa palēninās. To sauc par hipotireozi - samazinātu vairogdziedzera funkciju. Atrodiet to, lai palīdzētu asins analīzei un ultraskaņai.

Pamatojums 2. Virsnieru hormoni.

Tā sauktais slinkums, intereses trūkums par dzīvi un prieku no lietām, kas iepriekš bijušas apmierinātas ar cilvēku, var būt stresa valstu somatiskas pazīmes.

Katekolamīni (adrenalīns, norepinefrīns) un kortizols ir stresa hormoni, kas mums jāpielāgojas jebkurai situācijai. Tos ražo virsnieru dziedzeri.

Stresa vai intensīva darba laikā paaugstinās asins līmenis. Jo biežāk un vairāk stresa, jo vairāk virsnieru hormonu asinīs. Tas ir iekšējais aizsardzības mehānisms pret spēcīgu fizioloģisko stresu.

Bet tikai tad, ja hormonālā sistēma darbojas pareizi. Ja cilvēks dzīvo pastāvīgā, hroniskā stresa stāvoklī, kad virsnieru dziedzeri ir spiesti mēnešiem un gadiem, lai vadītu stresa hormonus asinīs, šie dziedzeri ir izsmelti.

Vairāk virsnieru dziedzeri nevar, ja nepieciešams, reaģēt uz hormonu izdalīšanos. Plus, audu receptoriem pielāgoties tiem un pārtraukt reaģēt uz tiem. Cilvēks kļūst lēns, kavēts, noguris. Kā? Labi, slinks.

Tā ir situācija, kas prasa normalizēt dzīvesveidu vai pat ārsta profesionālo palīdzību, lai tiktu galā ar stresa slimībām un uzlabotu dzīvi.

Pamatojums 3. Hronisks noguruma sindroms (CFS).

Ja cilvēks psiholoģiski ir noguris (piemēram, stresa situācijā), viņa garīgās spējas pasliktinās. CFS ārēji var izskatīties kā vienkāršs pārspīlējums, bet to papildina imūnās aizsardzības pasliktināšanās un skābekļa piegādes audos pārkāpums. Zinātnieki uzskata, ka herpes vīruss (tā formas - Epšteina-Barra vīruss, citomegalovīruss) ir iemesls CFS attīstībai, es par to rakstīju detalizēti rakstā "Herpes vīruss - hroniska noguruma sindroma cēlonis".

CFS nav parastais īslaicīgais nogurums atkarībā no darba intensitātes. Šis stāvoklis ilgst ilgu laiku, sešus mēnešus un vairāk, bez apgaismības ar pastāvīgu noguruma sajūtu, atmiņas pasliktināšanos, aizkaitināmību. Hroniska noguruma sindroms un tā pavadonis var būt inficēti kā gripa.

4. iemesls. Psihes aizsardzības mehānismi.

Šādi mehānismi ir saistīti, ja personai ir nepieciešama aizsardzība pret garīgo un emocionālo pārspīlējumu un ja zemapziņas prāts nevēlas darīt to, ko persona dara apzināti. Tā ir bieži sastopama situācija, kad cilvēks izskatās slinks, nav strādīgs, bet tas nav saistīts ar to, ka viņš nevēlas neko darīt, bet tāpēc, ka tas, ko viņš dara, viņam nav ļoti interesants. Tā ir normāla pretestība, kurai nav vērts cīnīties. Labāk zināt, kas ir īsti interesants šai personai.

Aiz slinkuma var vienkārši būt vēlmes trūkums, motivācijas trūkums, mērķi, neskaidras nākotnes perspektīvas un neveiksmes novēršana var būt paslēpta. Šādas problēmas palīdzēs noteikt saziņu ar psihoterapeitu.

Pamatojums 5. Nervu sistēmas aizsargmehānismi.

Šādus mehānismus izraisa darba un atpūtas režīma, kā arī ilgstoša smaga smaga darba pārkāpums. Ķermenī ietilpst slinkuma mehānisms, lai pasargātu sevi no nervu izsīkuma.

Darbs līdz vēlu un naktī bieži izraisa diennakts vai diennakts ritmu traucējumus. Jāievēro miega režīma cikls, un, ja persona turpina nomodā naktī, ķermenis to nepieņem, tas ir gulēt naktī.

Ja darba rakstura dēļ nakts aktivitāte ilgu laiku kļūst par normu, organisms pielāgojas hroniskajam stress un zaudē spēju atpūsties normāli. Fiziskā izturība ir bojāta.

Uzkrātā situācija ar miega traucējumiem noved pie kompensējošo iespēju izsīkšanas, un nogurums un nogurums strauji pieaug. Ja jūs mainīsiet savu dzīvesveidu, sakaut letarģiju un slinkumu. Ieteicams samazināt slodzi vismaz nelielu, atpūtas ciklu pārskatīšanu un aktīvo atpūtas veidu, tostarp fiziskās audzināšanas, obligātu ieviešanu.

Iemesls 6. Gēni.

Mēs piekrītam, ka papildus iepriekš minētajiem iemesliem kādam ir parasta tiecība uz dīkstāvi. Zinātnieki ir atklājuši, ka no 17 tūkstošiem gēnu, kas mums ir, 36 ir saistīti ar rakstura īpatnībām, ko sauc par slinkumu, un šie gēni ir mantoti.

Bet, ja jūsu ciltsrakstā jūs neesat atklājuši slinkos cilvēkus, un viņa jūs stalking, domā, ka ķermenis var parādīt savas problēmas ar slinkumu.

Bet, ja ārsti nesaskata jūsu slinkuma medicīniskos iemeslus, tad ir pienācis laiks uzņemt sevi.

Ja raksts jums noderēja, dalieties ar draugiem sociālajos tīklos.

15 efektīvi soļi, kā pārvarēt apātiju, slinkumu un miegainību

Ir grūti pamosties, pārāk slinks, lai dotos uz darbu, nav iespējams piespiest sevi spēlēt sporta veidos, un kopumā veikt papildu kustības? Vai tas ir par jums? Ziemas beigās un agrā pavasarī mūsu darbība ir minimāla - apātija un nomākts. Tas viss ir vitamīnu un saules trūkuma sekas. Izlietots organisms boikotē jebkuru darbību. Bet ir risinājums.

10 izteiksmīgas metodes

  1. Ceļošana. Paskaties uz citiem cilvēkiem citās vietās. Paskatieties apkārt, varbūt jums nebūs jāiet tālu.
  2. Praktizējiet savu pozitīvo iekšējo garu. No rīta dzeriet uzmundrinošu tēju vai vienu tasi kafijas.
  3. Lasiet savu iecienītāko grāmatu, sēžot kafejnīcā.
  4. Lūdzu, sevi ar kaut ko patīkamu. Katram cilvēkam ir savi prieki: iepirkšanās, sarunas ar draugiem, dodas uz dabu.
  5. Viņi atvēra acis, uzreiz smaidīja sevi un domāja, ka tā būs skaista diena.
  6. No rīta paņemiet aukstu dušu. Tas palīdzēs organismam no rīta straujāk pamosties.
  7. Smoothies no dīgtiem kviešiem, zaļumiem, āboliem, burkāniem un apelsīnu padarīs jūs dzīvu visu dienu.

Iepazīstieties ar banānu kokteiļu recepti, ko varat darīt kopā ar savu bērnu:

  1. Šajā laikā nav nepieciešams sevi spīdzināt ar gariem treniņiem. 10 minūtes ir pietiekami, bet regulāri, katru dienu.
  2. Vakarā pirms gulētiešanas dodieties pastaigāties svaigā gaisā.
  3. Mēģiniet gulēt ne vēlāk kā 22:00. Patiešām, no 22:00 līdz 00:00 dziļākais miegs. Šajā laikā ķermenis balstās un iegūst spēku.

Ievērojiet šo režīmu, un jums būs vieglāk izdzīvot ziemas-pavasara periodu un izkļūt no ilgstošas ​​ziemas guļas.

Atkārtojiet šīs video rīta vingrinājumus:

Ļoti noderīgs ir laisk reizi gadā.

Grūti-februāris-marts. Pavasaris jau ir jūtams, bet tajā pašā laikā neticami nogurums, es nevēlos neko darīt, es nevēlos doties uz darbu, tīrīt māju.

Laziness darbojas kā dabiska drošības ierīce, lai persona nepārstrādātu. Ziemā tas ir izsmelts, nomākts, uzkrājas nogurums. Laziness rāda, ka mums ir jāaptur un jāpārdomā kaut kas mūsu dzīvē.

Somijas universitātē ir labs pētījums, kurā skaidri norādīts, ka cilvēkiem, kuri februārī un martā nav slinks, ir zema dzīves kvalitāte aprīlī, maijā, jūnijā utt.

Drīz pirms gulētiešanas atveriet logu un vēdiniet telpu.

Izrādās, ka slinkuma mehānisms ir ne tikai normāls, bet arī noderīgs. Šis rīks ir izveidots ar ķermeni, lai mēs varētu atsākt.

Visas slimības sākas februārī, martā, aprīlī. Cilvēki ir ļoti grūti ieiet pavasarī. Tas ir tieši tāpēc, ka tie nebija „slinki” un nevarēja radīt īpašus apstākļus sev, lai nonāktu garā gaismas dienā un būtu aktīvs.

Kā pārvarēt slinkumu 5 soļos

Tomēr šajā laikā mums ir jāstrādā un jāuztur aktīvs dzīvesveids. Kā pārvarēt slinkumu:

  1. Pārvaldiet savu enerģiju. Kā cilvēki pārvalda savu enerģiju? Ar ļoti aktīvām kustībām 10-15 minūtes svaigā gaisā.

Apsveriet vai dariet kaut ko skaistu. Ja zīmējat attēlu, dziedāt vai rakstāt stāstu, jūsu enerģija palielināsies tāpat kā tad, ja jūs dotos uz muzeju un redzat kāda cita attēlu vai lasāt citu stāstu.

Neatkarīgi no tā, cik jūs esat vecs un kādas prasmes jums ir - radiet un baudiet

  1. Pārvaldiet savu miegu un modrību, dienas režīmu.

Gan ziemā, gan vasarā jūs varat izjaukt ikdienas rutīnas. Tas nav bīstami, bet pavasarī un rudenī - tas nav iespējams. Pavasaris nāk - ir nepieciešams doties gultā 1,5 stundas agrāk. Ja jūs gāja gulēt plkst. 22:00, tad tagad tas būtu 20:30. Jums tas jādara vismaz 6 nedēļas. Tas jums būs pietiekami.

Cilvēki nezina, kā plānot visu, kā pārvaldīt visu. Uzrakstiet sev 10-20 punktu sarakstus. Bet viņi nevar plānot visu. Uzrakstiet 2 punktus mazāk. Katru reizi, kad labāk ir iegūt mazāk kvalitātes punktu nekā zemas kvalitātes. Nedariet debesu augstos plānus.

  1. Sāciet valkāt spilgtas drēbes un gaišus rotājumus.
  2. Brīvdienas.

Ikviens atpūsties parasti vasarā vai ziemā. Noteikti ņemiet īsu atvaļinājumu tikai pavasarī un dodieties saulē. Vismaz 5 dienas. Vienmēr saulainā vietā.

Bet, ja cilvēks nevar atļauties naudu vai darbu vai dekrētu, pavadīt laiku un naudu atvaļinājumā, tad viņam ir jāiegādājas daudz augļu.

Augļi ir labākie antidepresanti.

Tas, ka pavasarī jums ir jāēd daudz augļu, ir taisnība. Jūs varat ņemt atvaļinājumu 3-4 dienas, vienkārši ēst augļus un paskatīties pa logu: putni cirpjas ārpus loga, parādās saule. Šis drošinātājs ir slinks, pateiks jums.

Kā nomierināt nervus bez medikamentiem, lasiet šeit.

Secinājumi

Mēs teicām jums, kā pārvarēt slinkumu februārī-martā, šā gada pavasara priekšvakarā. Ļaujiet sev 6 nedēļas būt slinkām. Pavasaris nāk ļoti ātri. Mēģiniet sekot mūsu padomiem, un jūs pavasarī jūtaties pilnībā.

15 efektīvi soļi apātijas, slinkuma un miegainības pārvarēšanai: 1 komentārs

Rudenī un pavasarī, mans vīrs un es paņemam atvaļinājumu un lidojam uz siltām valstīm. Visi blūza un slinkums, kā roku dzinumi. Un pēc aizņemtas brīvdienas, spars ilgst ilgi. Un, protams, katru rītu kontrasta duša palīdz ķermenim ātrāk pamosties un būt labā formā.

Miegainība, apātija un nogurums

Apātija un nogurums tagad ir neatņemami mūsdienu cilvēka dzīves pavadoņi. Liela nodarbinātība, biežas bažas par dažiem dzīves apstākļiem rada apstākļus neglīta attēla veidošanai. Stress rada emocionālu stresu, veicina to, ka cilvēkam ir muskuļu vājums. Bieži vien pastāv pastāvīgs kairinājums, neciešamība, apātija, miegainība. Vispārējais stāvoklis ir tāds, ka cilvēks nevēlas neko, apmeklē noguruma sajūtu. Dažreiz nav nekādu pilnvaru kaut ko darīt. Pastāvīgs nogurums rada kairinājuma sajūtu. Noguruma, miegainības un apātijas cēloņi var būt diezgan atšķirīgi.

Neapmierinātība ar dzīvi

Tas ir galvenais iemesls, kāpēc attīstās apātija un miegainība. Personai vismaz intuitīvi jūtas kāpēc viņš dzīvo. Nepieciešamība vienmēr ir saistīta ar kaut ko. Simptomi un neapmierinātības ar dzīvi pazīmes ir zināmi ikvienam, tos nevar sajaukt ar kaut ko citu. Pakāpeniski parādās emocionāla letarģija, es nevēlos neko darīt, man vienkārši nav spēka. Muskuļu vājums un aizkaitināmība iekšējā stāvokļa dēļ. Neapmierinātība ar dzīvi parādās, ja persona nespēj realizēt sev raksturīgo potenciālu. Ikviens var būt laimīgs tikai tad, kad viņš saprot, ka viņa dzīvi patiešām var uzskatīt par nozīmīgu un noderīgu.

Emocionālie satricinājumi

Dzīvē viss var notikt. Ir svarīgi nezaudēt savu prātu, nevis maldināt un nevis pasliktināt jūsu situāciju. Emocionālie satricinājumi ietver mīļoto nāvi, dzīvnieku zaudēšanu, laulības šķiršanu vai attiecību pārrāvumu. Bet jūs nekad nezināt, kādas nepatikšanas var notikt dzīvē! No viss, ko jūs vienkārši nevarat izvairīties. Bet par noteiktu notikumu apturēšanu var būt nepieciešams papildu laiks. Šajā grūtajā periodā ir svarīgi mēģināt atrast kādu jēgu. Pretējā gadījumā var attīstīties depresijas stāvoklis. Jebkurš emocionāls šoks, kas jums ir jāuztraucas, nevis cenšoties no tā atbrīvoties. Sirds sāpes ir jāattīra, tas nevar ilgt mūžīgi.

Palīdzības trūkums

Katram cilvēkam ir nepieciešams atbalsts vienā reizē. Bet kāda iemesla dēļ vai ne visi to saņem tikai tad, kad tie to visvairāk vajag. Ne vienmēr mīļie var vienkārši saprast, kādas jūtas viņu mīļotais piedzīvo. Psiholoģiskā atbalsta trūkums brīdī, kad tas ir īpaši nepieciešams, var radīt ievērojamu kaitējumu psihei. Šāda persona ne tikai sāk daudz uztraukties un būt nervu. Viņš ir pilnībā iegremdēts savās domās un tāpēc nevar ilgstoši pieņemt pareizo lēmumu. Tādējādi veidojas depresīvs traucējums, apātija un vienaldzība pret dzīvi. Ir palielināts nogurums, nekāds spēks neko darīt, ir letarģija, slinkums. Ārstēšanas mērķis ir novērst muskuļu vājumu un mazināt trauksmi, aizdomīgumu, vispārēju nervozitāti. Jāatceras arī tas, ka pastāvīgi noguruma simptomi var rasties dažādos dzīves periodos. Šādā gadījumā nav ievainots dzert vitamīnu kursu, lai atbalstītu sevi no iekšpuses.

Rakstura vājums

Šī cilvēka iezīme bieži izraisa pēkšņu miegainību. Var būt arī apātija. Ar vāju raksturu persona parasti izvairās uzņemties atbildību. Viņa vēlas citu atbalstu, lai sajustu mīļoto palīdzību. Viņi vēlas paļauties uz citu pieredzi un vēlas justies gandrīz visu diennakti. Jo vairāk šādu personu apgrūtina neveiksmes, jo vairāk viņu vajā. Rakstzīmju vājums nav patoloģija, bet personības iezīme. Ja vēlaties, un pietiekams darbs pie sevis, jūs varat izdarīt izmaiņas. Tikai grūtību pārvarēšanai būs vairāk nekā viena diena. Efektīvs darbs ar sevi palīdzēs tikt galā ar gandrīz jebkuru situāciju.

Fiziskais nogurums

Nekas nav pārsteidzošs fiziskajā izsmelšanā. Cilvēkresursi diemžēl nav bezgalīgi. Ja cilvēks pavada daudzas emocijas apkārtējā pasaulē, tas darbojas 12-15 stundas dienā, nav nekas pārsteidzošs, ka notiek fiziska nogurums. Kā atbrīvoties no viņas? Lai pārvarētu pārmērīgu nogurumu, ir jāizmanto kāda veida ārstēšana. Miegainība, kā arī citi noguruma simptomi norāda, ka ķermenis ir tā spēju robežās. Cilvēkam ir nepieciešams atpūsties. Jūs nevarat mēģināt ignorēt apātijas izpausmes, jo tas ir pilns ar neparedzamām sekām.

Fiziskās slimības

Ilgstoša slimība var izraisīt depresiju. Tas ir iemesls, kas patiešām ir pelnījis uzmanību, to nevar ignorēt. Ne visi zina, kā atbrīvoties no apātijas. Neārstējamas slimības gadījumā bieži gadās, ka tā ēd visus personas iekšējos resursus, apdraud viņa morālo spēku. Pastāv vājums, pārmērīgs nogurums, letarģija, spēks, lai veiktu pazīstamas darbības. Protams, tiek pārkāpts katrs dienas personības režīms, prioritātes mainās. Viņš sāk koncentrēties tikai uz savu pieredzi un bieži vien nepamanīs labas lietas, kas notiek ap viņu. Ir jāmēģina novirzīt jūsu uzmanību, koncentrēties uz kaut ko interesantu, kas patiešām rada prieku un lielu gandarījumu. Pilnīgi vērts dzert īpašu vitamīnu kursu. Vitamīni palīdzēs atjaunot, atrast mieru un sākt ārstēšanu.

Zāles

Dažu zāļu lietošana var novest pie vājināta muskuļu tonusa. Dažos gadījumos cilvēki ir pilnīgi pārsteigti, kā rīkoties ar apātiju. Nogurums ir tik spēcīgs, ka tas apgrūtina ne tikai apzinātu lēmumu pieņemšanu, bet arī domāt un domāt. Ja ārstēšana ir patiešām nepieciešama, jums ir jārūpējas, lai paceltu citu narkotiku. Lai saņemtu padomu, jums jāsazinās ar speciālistiem. Ir grūti to darīt ar dažiem vitamīniem. Apātija, nogurums un depresija ir nepārtraukts to cilvēku pavadonis, kuri nespēj pienācīgi organizēt savu dzīvi. Cilvēkiem dažreiz ir pārāk daudz cerības uz citiem un pārāk maz cerības uz savu spēku. Tas nav pieļaujams. Mums vienmēr jācenšas uzņemties atbildību par visu, kas notiek. Galu galā, dzīvē ir neiespējami būt gataviem kaut ko uzreiz, bet jūs varat pielāgoties gandrīz jebkurai situācijai.

Miega trūkums

Daudzi cilvēki ir spiesti pamodināt agri no rīta un steidzīgi strādāt. Pretējā gadījumā viņi var tikt nožēloti vai atlaisti. Diemžēl šajā gadījumā miega trūkums ir tikai garantēts. Un no miega trūkuma ir diezgan dabiski noguruma, apātijas izskats. Dažreiz ir pat zaudēta interese par visu, kas notiek. Protams, šo situāciju nevar ignorēt. Jums ir jādod jūsu ķermenim iespēja atgūties. Vislabāk atpūsties nedēļas nogalē vai brīvdienās. Jūs nevarat upurēt un ikgadējo atvaļinājumu. Lai pilnībā atgūtu, tas dažkārt var aizņemt pietiekami ilgu laiku.

Hronisks stress

Pašlaik reti sastopamā persona nejūt stresa destruktīvo ietekmi. Daudzas pieredzes, neparedzēti apstākļi, apvērsumi smagi nomāc nervu sistēmu, liekot personai pastāvīgi baidoties, nemiers un šaubas. Hronisks stress ir bīstams, jo tas nelabvēlīgi ietekmē veselību kopumā un jo īpaši psiholoģiskā stāvoklī. Cilvēki, kuri vēlas atjaunot savu garīgo līdzsvaru, jums ir jāsāk uzmanīgi apsvērt savas jūtas. Nav nekas kauns, ļaujot sev raudāt, kad vēlaties. Tāpēc ir nepieciešams izmest sirdssāpes. Cilvēki vairumā gadījumu nevēlas atklāt savas ciešanas citu priekšā, īpaši pirms svešiniekiem. Viņi uzskata, ka viņi noteikti atradīs tos vāji un nenoteikti. Patiesībā tā nav. Un katrai personai ir morālas tiesības izteikt visu, ko viņš patiesībā jūtas.

Mērķu trūkums dzīvē

Katram cilvēkam jācenšas kaut ko darīt, lai justos apmierināti. Pašpietiekamība kā personiska iezīme ir rezultāts produktīvam darbam uz sevi, tas neparādās vienā brīdī. Mērķu trūkums dzīvē rada enerģijas vakuumu. Persona pārstāj saprast viņa uzturēšanās uz Zemes nozīmi, viņš nejūt, ka viņš var palīdzēt citiem. Izrādās, ka enerģija tiek veltīgi izšķiesta, jo persona nedara neko noderīgu ne sev, ne apkārtējiem.

Tādējādi apātijas, depresijas un noguruma cēloņus var izdarīt citādi, bet jebkurā gadījumā tie attiecas uz cilvēka būtisko darbību, ietekmē viņa personību. Ikvienam ir tiesības izlemt, kā strādāt pie sevis, kādus centienus darīt.

Nogurums Laziness Apātija. Ko darīt

Rudens-ziemas periodā, kad daba nonāk „miega” režīmā un nespīd ar daudzveidību un krāsu bagātību, cilvēku dzīvā enerģija arī aizmigusi.

Arvien vairāk cilvēku sūdzas par nogurumu, slinkumu, apātiju, depresiju.

Ievēroja šādu parādību. Daudzi cilvēki uzskata, ka problēma ir palēnināt dzīves ritmu, nedaudz mazināt emocionālās reakcijas līmeni. Tas ir kā tad, ja jums ir jādarbojas caur dzīvi, jāsteidzas kaut kur, esiet aizņemts ar kaut ko pastāvīgi un piedzīvojiet tikai pozitīvas emocijas.

Kas notiek, ja jūs pārtraucat kādu brīdi?

Kas notiek, ja jūs paliekat viens pats ar sevi?

Vai jūsu dzīve mainīsies, ja ļausiet sev greznību būt sazinātiem ar sevi, tas ir, jūsu ķermeņa, ķermeņa vajadzību sajūta, ļaut sev justies un saprast šīs jūtas, pieņemt tos, novērtēt un cienīt, dot viņiem vietu?

Kāpēc daudzi cilvēki baidās no savām jūtām?

Iemesli šeit ir ļoti daudz, es nosaukšu tikai dažus.

  • Persona var vienkārši nezināt, kādu sajūtu viņš piedzīvo. Vienā reizē neviens bērnam nepaskaidroja, ka viņš bija, neviens nezināja sajūtu, nepaziņoja par to, nedeva kosmosa sajūtu, šī sajūta bija aizliegta izteikt. Un šeit kaut kas iekšpusē cilvēks virpos, bet viņš nezina, ko. Bet ķermenis, kas vēl aizvien ir bērnībā, atcerējās, ka tas nav nepieciešams, lai to parādītu, viņi to skar. Piemērs bērna izjūtu veiksmīgai atspoguļošanai. Mamma un bērns iet pa ielu. Iepazīstieties ar citu mammu ar bērnu. Viens bērns lepojas tikai ar lāpstiņu. Otrs kārdinājās, skumja, un, kad viņš un viņa māte atkal bija vieni, viņš sāka lūgt viņam nopirkt to pašu plātni. Mamma saka: “Es saprotu tevi. Jūs gribējāt to pašu. Tagad jūs jūtaties greizsirdīgs. Jūs zināt, es jums to nepirktu. Bet es tevi ļoti mīlu. ” Hugs bērns, un viņi iet tālāk savā biznesā. Bērns saprot: „Es kaut ko piedzīvoju. Mamma ir mierīga. Viņa to sauca par skaudību. Sajūtu sajūta un izteikšana ir droša, ”utt.
  • Lielākā daļa cilvēku tomēr saprot, kādas jūtas viņiem ir, bet, atverot vienu, divus utt., Viņi saskārās ar to, ka viņu jūtas netika saprastas, nepieņemtas un bloķētas. Jūtamas sajūtas, bet neatrodiet izeju, pakāpeniski no rūgtuma krituma uz aizvainojuma jūru pret visu cilvēku, pret Dievu, uz dzīvību. In insultu nedzirdīgs, destruktīva personība no iekšpuses vai aizvainojumu naidu, kas vērsta uz mieru. Tas ir kā cīņa ar savu ēnu, iekšā ienaidnieks, un cilvēki meklē to ārā, šūpojot zobenu un baidoties no monstriem, kas ir savas sajūtas projekcijas. Dažreiz šīs bloķētās jūtas izjūt - sapņos, dedzinātās domas, nemiers. Bet atkal, tā vietā, lai dzirdētu to, ko viņi gribētu teikt, cilvēki tos izsmidzina ar alkoholu, antidepresantiem, lidojumu virtuālajā realitātē, maksimāli uzlādējot sevi. Kā tad, ja jūs varat aizbēgt no sevis. Attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem sabrūk. Veselības sabrukums. Integritāte sabrūk. Bet cilvēki spītīgi nevēlas dzirdēt sevi (sirds balss, jūsu eņģelis - to sauc par to, ko vēlaties).

Un sabiedrība, sabiedrība, gūst labumu no šī stāvokļa.

Kāda veida sabiedrībai ir nepieciešams? Kādas ir viņa intereses?

Ērta, funkcionāla skrūve mehānismā. Vai jums ir vajadzīgi laimīgi cilvēki? Un veselīgi? Un ziniet? Kādas iekārtas dominē? „Esiet kā visi pārējie” (un „Vai nav pats”), „Esi pirmais” (ņemiet vērā, ne pats, ne unikāls, bet pirmais „ķīlis mehānismā”), „Vai nav skumji” (aizpildiet / izdzeriet savas emocijas ar pārtiku, alkoholu, nomierinoša un tad pēkšņi šī dīvainā skumja „atmodina” jūs, pamodina vajadzības un vēlmes, un jūs redzēsiet kaut ko vairāk nekā rāmis un vēlaties nojaukt), „Neaizmirstiet” un, galvenais, „Vai nedarīt to” nekas, lai saprastu savu sapni (skatīties televīzijā citu cilvēku sapņus, spēlēt datorspēles, nomainiet sapni ar kaut ko uzliktu), „Neuzticies” un “Neraugieties” (jo patiesa intimitāte daudz laimes un prieka.

No kurienes nāk dzīvības enerģija, ja persona to ir bloķējusi, un pārējā brīvā enerģija pārņem sabiedrību no viņa paša vajadzībām.

Kā pārvarēt apātiju un kā tikt galā ar slinkumu?

Ir ļoti svarīgi ļaut sevi sajust. Neveiciet jūtas, neatsedziet tās, nebaidieties. Dodiet viņiem vietu, lai viņi būtu. Mēģiniet noteikt, kāda ir šī sajūta, to sauciet. Iepazīstiet šo sajūtu. No ieslodzītā, kurš ir aizvērts jūsu iekšienē, var vērsties pie daudz spēka un enerģijas, lai kontrolētu un aizsargātu sabiedroto.

Psiholoģiskajās pulcēs mēs dodam vietu jebkurām jūtām. Dalībnieki atbrīvo savus "ieslodzītos" un atbrīvo sevi, atgūstot vitalitāti un enerģiju.

Apātija, nogurums, slinkums

Jautājums psihologam

Lūdz: Oscar

Jautājumu kategorija: Krīzes

Saistītie jautājumi

Psiholoģijas atbildes

Ovsyanik Lyudmila Mikhailovna

Oskars, apātija rodas, parasti, kad dažos dzīves periodos mēs pārmērīgi slampojam emocijas, ķermenim ir enerģijas deficīts, un, lai to papildinātu, ir nepieciešams pauze.

Dažreiz caur apātiju, intuīcija darbojas, pamudinot, ka tas, kas jums ir prātā, nebūs izdevīgs. Apātija bieži notiek nedaudz agrāk nekā svarīgs notikums un kļūst par spēku uzkrāšanās periodu.

Tai jābūt psihoterapeitam, ja:

- apātija ilgst vairāk nekā trīs līdz četras nedēļas;

- kustība un runas tiek kavētas;

- atmiņā ir kritumi un domāšanas traucējumi;

- ārējie stimuli izraisa vāju un lēnu reakciju.

Ja jums nav šo simptomu, nepaliekiet apātijā. Ņemiet to kā elpu aizraujošā dzīves gaitā.

Ierobežojiet kontaktu ar citiem, cik vien iespējams, atcelt kādu laiku. Ja situācija to atļauj, uz dažām dienām aizņemiet laiku.

Nelietojiet antidepresantus vai citas zāles bez receptes.

Neaizmirstiet „neitralizēt” savu stāvokli ar alkoholu.

Zaļā tēja un šokolāde: tās satur vielas, kas var uzlabot jūsu toni.

Kā pārvarēt slinkumu, apātiju un nogurumu

Ikviens zina Oblomova kapteini, kura vārds jau ir kļuvis par slinks personas mājsaimniecības vārdu. Šajā rakstā mēs sapratīsim, no kurienes rodas apātijas sajūta, nogurums un kā pārvarēt slinkumu.

Gandrīz visi dzīvē reizēm nevēlas doties uz darbu, kaut ko darīt mājās, mācīties stundas utt. Vai tas nozīmē, ka ikviens ir slinks? Nē Cilvēks nav dzimis slinks, un tas nekļūst par vienu dienu. Faktiski ir vairāki faktori vai apstākļi, kas noved pie tā, ka pēc pietiekami ilga laika persona kļūst par Oblomovu.

KĀ GET LOSS: Mēs saprotam sevi

Vienaldzība pret visu, kas notiek dzīvē, pilnīgas vienaldzības parādīšanās ir zīme, ka persona ir izvēlējusies nepareizu dzīvesveidu vai nav tikusi galā ar to. Daudzi nesaprot, kur slinkums nāk no aktīva pusaudža, enerģisks darbinieks, proti, šī stāvokļa noskaidrotais cēlonis noved pie dziedināšanas no slinkuma. Eksperti uzskata, ka šādi iemesli izraisa bezdarbības un apātijas attīstību:

  • ilgstoša noteiktu darbību vai uzvedības uzlikšana personai;
  • psiholoģiski uzvedības modeļi, kas uzlikti no bērnības, kas sastāv no fakta, ka labāk ir būt vidusmēra un nevis izlocīties;
  • bojājumi ilgstošu kompleksu, biežu problēmu un psiholoģisku problēmu dēļ;
  • personai ir bailes, ka, sasniedzot noteiktus augstumus profesijā vai sabiedrībā, viņš atkal nolaisties un smieties uz viņu;
  • vilšanās dzīvē un pašapziņas trūkums;
  • paša vaina par darbībām vai darbiem, kas cilvēkam šķiet nepareizi vai necienīgi;
  • zems pašvērtējums, mazvērtības komplekss un daudzi citi

Ja esat pamanījuši nevēlēšanos strādāt vai veikt pašreizējo biznesu, galvenais ir uzklausīt sevi, lai saprastu savas jūtas un domas. Ir svarīgi saprast, ka, apzinoties apātijas un vienaldzības cēloni, būs vieglāk saprast, kā pārvarēt slinkumu un attīstīt sevī mērķa sajūtu.

Daudzi saprātīgi un izglītoti cilvēki saprot, kas ar viņiem notiek, un cenšas atrast īpašas metodes un mācības, lai cīnītos pret slinkumu, autorēšanu. Tomēr visbiežāk tas nepalīdz. Pēc noteikta laika persona atkal nonāk vienaldzības stāvoklī. Tas ir saistīts ar to, ka ne katram ir pietiekama motivācija būtiski mainīt dzīvesveidu, ikdienas paradumus, nodarbošanos, sociālo loku utt.

Kā uzvarēt slinkums un apātija mājās: apzināties problēmu

Pēc ekspertu domām, problēmas apzināšanās ir pirmais solis ceļā uz metodes meklēšanu, kā pārvarēt slinkumu un atgriezties pie aktīvas un laimīgas dzīves. Laziness ir gatavs stāvoklis. Šāda parādība vienkārši nepastāv, un metodes, kas paredz atbrīvošanu no tās, ir krāpšana. Nevēlēšanās doties kaut kur, kaut ko darīt, lai izbeigtu intereses un entuziasmu par visu apkārt - visas šīs ir izpausmes, bet ne slinkuma cēlonis.

Būtībā apātijas un slinkuma izskats:

  • naidīgums pret nevēlamu darbu, mācībām, ir jāiesaistās nevēlamā biznesā;
  • enerģija un emocionālā nelīdzsvarotība;
  • skaidru, konkrētu nodomu un vēlmju trūkums pašreizējam periodam un garīgajai stagnācijai;
  • globālu mērķu trūkums un izpratnes trūkums par iemesliem, kāpēc kaut kas ir jādara, lai dotos kaut kur un tā tālāk

Katrs no iepriekš minētajiem iemesliem izraisa dažādus simptomus un bieži vien ir līdzīgi un tiek saukts sabiedrībā vienā vārdā - slinkums. Tomēr ārstniecības zāles katrā gadījumā atšķiras. Piemēram, pret mācīšanos nepatīk, mainot skolu, skolotājus vai izvēlētās profesijas virzienu. Liela mēroga izglītības mērķu trūkums netiek risināts, mainot universitāti, bet, izvirzot jaunus, vērienīgākus uzdevumus: kļūstot par profesoru, izgudrojot mūžīgu kustības mašīnu vai vakcīnu pret nāvējošu slimību.

Apātijas stāvoklī ir svarīgi saprast, ka jums ir jāmeklē cēloņi, kas to izraisa. Dažreiz ir daudz grūtāk nekā novērst simptomus, peldoties atpūsties siltās valstīs, nonākot alkoholā un anestēzijā. Tas viss īsā laikā novērsīs uzmanību, bet ne izārstēs.

KĀ IZMANTOJIET ZAUDĒJUMUS UN TĀS IEMESLI?

Aplūkosim punktus pa visiem galvenajiem apātijas stāvokļa attīstības iemesliem.

Like nepatīk darbs, pētījums utt.

Profesionālā darbība, kas nesniedz prieku un gandarījumu, mācības un citas darbības, kas izraisa iekšēju opozīciju jebkādu morālu vai citu iemeslu dēļ, izraisa garīgu krīzi un veicina slinkuma parādīšanos. Cilvēks vienkārši nespēj sevi kaut ko darīt. Jo spēcīgāka ir nepieciešamība pēc bezjēdzīgas rīcības, jo lielāks ir slinkuma pretējais spēks. Vienlaikus skaidra izpratne par visas problēmas dziļumu var izraisīt nopietnu apātiju.

Šajā situācijā visvienkāršākā un efektīvākā atbilde uz jautājumu par to, kā pārvarēt slinkumu ir lēmums atmest darbu, pārcelties uz citu izglītības iestādi utt. Tomēr pēc atlaišanas nenoteiktā stāvoklī persona arī nejūtas labāk un slinkums nekur nenonāk.

Šajā laikā cilvēkam ir jāsaprot, ko viņš mīl un vēlas darīt, un atrast jaunu dzīves jēgu. Viņam ir jāizvēlas tas, ko viņš darīs ar dvēseli, pilnīgi attaisnojot šo iemeslu. Un tas noteikti ir personas paša vēlme, viņa patiesā vēlme, nevis viņu vecāku, radinieku, draugu, sabiedrības vai citu cilvēku uzspiesta.

Bieži vien pēc ilgām nevēlama darba stundām cilvēkiem ir grūti sākt kaut ko darīt, dodot sev 100%, bet šī attieksme palīdzēs atbrīvoties no slinkuma un aizpildīt dzīvi ar jaunām krāsām. Sniedzot sev daļu, persona saņems daudz vairāk. Tas ir vērts atcerēties. Ir svarīgi pārvarēt patērētāju attieksmi pret pasauli - „izgudrot un dot man mīļāko lietu”. Mīlestība strādāt parādīsies ar pirmajiem pozitīvajiem rezultātiem pēc problēmu un bailes pārvarēšanas.

② Enerģija un emocionālā nelīdzsvarotība

Enerģijas stagnācija un kritums var izpausties ne tikai radošo cilvēku vidū, bet arī parastu cilvēku vidū. Intensīvs darba grafiks, pat iecienītākajā darbā, izraisa nogurumu.

Stresa situācijas arī vājina enerģijas apriti un pakāpeniski nolaiž rokas. Tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka tas nav no nevēlama darba, bet gan no emocionāla un fiziska noguruma. Šīs problēmas risinājums ir labs un pilnīgs atpūta. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams noteikt visu atvaļinājumu. Ir svarīgi atsākt sevi.

Enerģijas bilances atjaunošana un turpmāko iespējamo lejupslīdes samazināšana ļaus sportam, pareizai uztura iegūšanai, aktīvai atpūtai, meditācijai, grāmatu lasīšanai un filmu skatīšanai, sazinoties ar cilvēkiem, kas jūs iedvesmo. Ir svarīgi aizpildīt šīs sastāvdaļas katru dienu, nevis 2 nedēļas gadā. Pateicoties tam, jautājums par to, kā pārvarēt slinkumu un nogurumu, tiks pilnībā atrisināts.

Clear Skaidru nodomu un pašreizējo mērķu trūkums

Kā pārvarēt slinkumu un attīstīt mērķa sajūtu sevī, ja nezināt, ko vēlaties? Ja cilvēka darbībai nav virziena, tad tas pakāpeniski vājinās un cilvēks nonāk apātijā. Viņš ēd, kad nevēlas, lēni, pat tad, ja viņš nav noguris, un kopumā ir vienaldzīgs pret apkārtējo pasauli. Ikviens zina, ka cilvēks ātri pierod ar visu un šo dzīves stāvokli savā dzīvē. Jo grūtāk ir izkļūt no šīs apātijas, jo ilgāk tas ilgst. Griba pakāpeniski arī atsakās, un kļūst grūti atgriezties pie tonis.

Ceļš no šīs situācijas ir stagnācijas problēmas apzināšanās un pilnīgi reāla, sasniedzama pašreizējā uzdevuma noteikšana. Lai tas nebūtu ļoti liels un ambiciozs. Pat šķietami nenozīmīgs mērķis var būtiski mainīt dzīvi.

Daži cilvēki, pabeidzot džemperi, pabeidzot attēlu vai remontējot automašīnu, izjūt jaunu enerģijas pieplūdumu un atstāj vienaldzības un apātijas stāvokli. Tas palīdz viņiem saprast, ka viss dzīvē ir daudz vienkāršāks un vieglāks, nekā domāja.

Global Globālu un vērienīgu mērķu trūkums

Vienaldzības un apātijas stāvoklis bieži paradoksāli var attīstīties uz pilnīgi veiksmīgas un laimīgas dzīves fona.

Tā paša scenārija straujais panākums, stabilitāte un ikdienas atkārtošanās var palēnināt indivīda attīstību un izraisīt nogurumu. Kā pārvarēt slinkumu šajā gadījumā? Noteikt ambiciozākus mērķus, nepieejamus redzeslokus un attīstīt tālāk.

Neatkarīgi no tā, cik attīstījusies dzīve, neapstājieties. Ir jāturpina, pat ja biedējošu. Interesanti nopelnīt pirmo miljonu, nopirkt dārgāku un stilīgāku automašīnu, nopirkt dzīvokli, lidot apkārt / iet ap Zemi, apmeklēt vietas, kas vienmēr piesaistījušas, izgudrot kaut ko jaunu, utt. Ja jūs esat izauguši savus pašreizējos mērķus, lai neiekļūtu apātijā, jums ir nepieciešams jauns izaicinājums, un dzīve kļūs jēgpilna.

Liela mēroga redzējums padarīs ikdienas rutīnu patīkamāku un vieglāku. Tas palīdz saprast, kāpēc mums ir vajadzīgas visas šīs darbības, un tās pārvarēt efektīvāk un vieglāk.

Un jūs varat dzīvot labi un bez liela mēroga vīzijas bez ambicioziem mērķiem. Ir šāda dzīves metaprogramma - persona katru dienu, katrā brīdī, kad viņam ir jāizdara izvēle, pat ja tas nav ļoti globāls un pat ļoti mazs, izvēlas virzienu, lai palielinātu labestību un mīlestību mūsu pasaulē. Piekrītu, arī lielisks mērķis dzīvē bez mērķa!

Ja jūs joprojām nevarat izkļūt no slinkuma un apātijas, nevilcinieties, sazinieties ar psihologu vai apmeklējiet mūsu apmācību „Maksimālā dzīvība”. Jūs varat būt pārliecināts, ka jums ir pilnīga atsāknēšana!

Kā uzvarēt zaudējumus un apatiju mājās: 10 padomi

Ja rodas problēma, tiek konstatēts apātijas un slinkuma stāvokļa attīstības iemesls, tad jums jārīkojas. Šeit ir daži efektīvi padomi par to, kā pārvarēt slinkumu un attīstīt mērķa sajūtu sevī:

1. Pierādīt sevi, ka esat mērķtiecīgs cilvēks.

Jā, ir grūti sākt jaunu dzīvi. Tas ir briesmīgi, ka tas nedarbosies, un es vēlos, lai kāds jums organizētos, piemēram, jauns bizness. Bet tomēr, savāciet visu savu dzīvi un dariet to, ko jūs patiešām vēlaties, ko jūs baidāties, vispirms sevi pierādot, un tad tiem, kas atrodas jums apkārt, ka jūs esat spēcīgs cilvēks. Jūs varat sākt ar mazajām lietām, piemēram, pārtraukt darbu vēlu, piecu minūšu laikā no rīta piecelties un gatavoties vakarā.

2. Paldies par pozitīvo rezultātu.

Viena no efektīvākajām apstrādes metodēm ir paklausīga dzīvnieka ārstēšana ar viņu iecienītākajiem gardumiem. Cilvēks, kaut arī saprātīgs radījums, bet nāk no dzīvnieku pasaules. Tāpēc ir viegli veidot refleksus. Tīrīts dzīvoklis, iegūstiet balvu - dodoties uz filmām. Pabeigts projekts darbā - atpūsties siltās vietās. Es no rīta piecēlos - krūze aromātisku kafiju darbā kā dāvanu.

3. Piespiedu slinkums

Viena no efektīvajām atbildēm uz jautājumu par to, kā pārvarēt slinkumu, apātiju un nogurumu, ir neveiksme. Smieties? Velti. Domāju, ka tas ir vienkārši un vienkārši? Un mēģiniet sēdēt uz krēsla, aizveriet acis, nodot rokas uz ceļiem un sēdēt. Veiciet eksperimentu. Cik ilgi tu vari sēdēt? Vai jūs domājat ļoti ilgu laiku? Tiek pārbaudīts, ka pat vislielākā persona ilgu laiku nevar būt šādā stāvoklī. Tikai pāris minūtes tikai sēdēt klusi un vēlaties piecelties un sākt kaut ko darīt. Eksperiments tiek skaitīts, ja jūs nedarbojāt datorā, nevis zem TV, bet sāka tīrīt, gatavot vakariņas vai citas noderīgas lietas.

4. Slodzes samazināšana

Ja ir pārāk daudz darba, un viņai tas vēl nepatīk, tad, protams, tas liek cilvēkam justies nevēlēties to darīt, un viņš meklē kādu attaisnojumu, lai to nedarītu. Tomēr, piemēram, ja daļa darba tiek atstāta rīt, tad ideja par atlikušā apjoma izpildi vairs nebūs tik biedējoša. Šī metode tiek aktīvi izmantota „lidojuma dāmu” sistēmā, kas nozīmē tikai 15 minūtes, lai tīrītu māju, bet katru dienu. Šī pieeja ļauj izņemt gandrīz visu māju nedēļas laikā un tērēt tikai 15 minūtes no savas dzīves, ja nevēlamā tīrīšana.

5. Racionāla darba organizācija

Lai veiktu jebkāda veida darbu, radoši jāvēršas un viss apjoms jāsadala mazos blokos. Tajā pašā laikā, alternatīvs darbs ar atpūtu vai, piemēram, sarežģītākas darbības ar vieglākiem un patīkamākiem pasākumiem. To sauc par laika pārvaldību.

6. Aizstājiet necienītos darbus vēl necienīgāk

Piemēram, pēc ziemas ir jātīra un jānomazgā balkons. Pateicoties lielajam daudzumam netīrā darba, pastāvīgi tiek attaisnoti šī darba atlikšana. Tomēr, ja dodaties pirms balkona mazgāšanas un mazgāt tauku pannas vai, piemēram, cepeškrāsni, balkona tīrīšana kļūs pievilcīgāka un patīkamāka.

7. Nē “Es rīt domāšu par to”

Tātad, rīt neeksistē, tas nenāk, ir tikai šodien, un viss, kas plānots, ir jādara tagadnē, nevis nākotnē. Šī metode ir piemērota cilvēkiem, kuri var sapņot un ir labi pamanāmi. Viņi viegli iedomāsies, ka rīt ir pazudis vai ka, ja jūs šodien nedarīsiet uzdevumu, rīt boss vai kāds cits tos burtiski nogalinās.

9. Iemesls, kāpēc tas ir tā vērts

Nevēlēšanās kaut ko darīt garlaicīgi un doties uz darbu kopumā, ātri izzudīs, ja jūs domājat un atradīsiet spēcīgu argumentu, kāpēc tas notika katru dienu. Piemēram, jums ir jānomazgā putekļi mājās, jo tad ir ļoti patīkami būt tīrā, vēdināmā telpā. Bet, lai dotos uz darbu un godprātīgi izpildītu pienākumus, jums ir nepieciešams saņemt bonusu un tērēt to sev, pērkot kaut ko, ko jūs jau sen gribējāt iegādāties. Ir svarīgi pareizi uzsvērt akcentus un motivēt sevi.

10. Kaizen, lai palīdzētu

Austrumu gudrie bieži liek mums aplūkot parastās lietas no negaidīta punkta. Masaaki Imai piedāvāto japāņu Kaizen metodi var viegli izmantot gan parastajā ikdienas dzīvē, gan personisko attiecību veidošanā, gan biznesa un profesionālajā darbībā. Tulkots no japāņu valodas “Kai” ir pārmaiņas, un “Zen” ir gudrība, un šīs metodes pamatideja ir kaut ko darīt 1 minūti vai „1 minūtes princips”.

Neatkarīgi no tā, ko cilvēks dara, ir iesaistīts sportā, tīrīšanā, lasīšanā vai citās aktivitātēs. Galvenais ir to darīt vienu minūti un katru dienu vienlaicīgi. 60 sekundes nav nekas, salīdzinot ar 24 dienām vienā dienā. Tāpēc viņiem nav žēl, un pats galvenais, ka nav tik grūti tērēt uzņēmumam, kas nav patīkams. Piemēram, varat sākt lejupielādēt presi, lasīt interesantu motivējošu grāmatu, bet tikai 1 minūti dienā. Un drīz tas kļūs par patīkamu ieradumu, un pieticīgi nelieli soļi dos jums tuvāk tavam mērķim: lai iegūtu perfektu ķermeni, lai kļūtu veiksmīgāks.

Kaizen tehnika palīdz personai, kas atrodas apātijas stāvoklī, un tikai dažu soļu attālumā no depresijas, pakāpeniski kļūst pārliecinošāka un mērķtiecīgāka. Laika gaitā 1 minūti var pārvērst 5, tad 10 vai 15, tad pusstundu vai stundu. Ir svarīgi tikai izlemt, ko vēlaties iegūt no dzīves, un jūs varat eksperimentēt un pielietot šo tehniku.

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju