Bezmiegam ir daudz iemeslu. Stress, stingrs uzturs, monotons uzturs, hormonālā nelīdzsvarotība, fiziska slodze tieši pirms gulētiešanas - tas viss var traucēt mierīgu nakts atpūtu. Dažiem augiem ir nomierinošas īpašības un var normalizēt miegu. Jo īpaši tas ir kumelīšu aptieka, asinszāle, baldriāns un daži citi, mazāk pazīstami augu aizsardzības līdzekļi.

Foto: Depositphotos.com. Iesūtījis: Lenets_Tatsiana.

Kumelīte

Kumelīšu tēja ir dabiska un svarīga, nekaitīga miega tablete. Šis dzēriens nomierinās labi, ko apstiprina ne tikai augu izcelsmes zāles, bet arī zinātniski pētījumi. Jūs varat lasīt rakstu žurnālā "Slepenā medicīna" par 2000. gadu, kas veltīts vācu kumelītes nomierinošajām īpašībām.

Hypericum

Saskaņā ar Nacionālās papildinošās un alternatīvās medicīnas centru asinszāle ir viens no visbiežāk lietotajiem augu papildinājumiem. Lai pārbaudītu šo vārdu derīgumu, apskatiet populāru uztura bagātinātāju sastāvdaļu sarakstu.

Hipericum tradicionāli lieto vieglas depresijas, trauksmes un bezmiega ārstēšanai. Augs satur aktīvo vielu hipericīnu ar vieglām nomierinošām īpašībām.

Valērijs

Valērijas ekstrakts ir vēl viens uzticams draugs cīņā pret bezmiegu. Nacionālais veselības institūts iesaka to lietot 450 - 900 mg pirms gulētiešanas. Valēriju var iegādāties kapsulās un tabletēs infūzijas vai tējas maisiņu veidā.

Šis augs ir labi pētīts farmaceitiem un ir diezgan droša bezmiegs ārstēšana. Baldriāna uzņemšana samazina aizmigšanas laiku un veicina dziļāku, mierīgāku miegu.

Reti, bet iespējamās blakusparādības: galvassāpes, gremošanas traucējumi un reibonis.

Magnolijas miza

Vēl viens interesants augu aizsardzības līdzeklis bezmiegs ir Magnolijas miza. To lieto, lai ārstētu trauksmi, depresiju un nervu traucējumus, kas izraisa miega problēmas. Mizas samazināšana mazina nervozitāti un samazina kortizola stresa hormona līmeni.

Ieteicamā deva ir no 60 līdz 300 mg augu ekstrakta dienā. Nav ieteicams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Lavanda

Pēc amerikāņu ārstu domām, lavanda palīdz novērst bezmiegu. Šis augs kavē centrālās nervu sistēmas darbību un tam ir relaksējoša iedarbība uz ķermeni. Tikai pagatavojiet 1-2 tējk. glāzi verdoša ūdens.

Sedatīvās īpašības ir raksturīgas arī lavandas ēteriskajai eļļai. Relaksējoša vanna ar dažiem pilieniem šīs eļļas ir lielisks gatavojums gultai.

Pasifloras

Pasifloras vai pasifloras (Passiflora incarnata), ārstē bezmiegu, mazina trauksmi, cīnās ar krampjiem un dažādiem nervu traucējumiem. Tāpat kā baldriāns, šis augs paaugstina GABA līmeni smadzenēs.

Merilendas Universitātes zinātnieki apgalvo, ka passifloras blakusparādības ir mazāk izteiktas nekā baldriāna vai kava herbā (apreibinošie pipari).

Motherwort

Depresijas ārstēšanai šo garšaugu izmantoja senajā Grieķijā. Ķīniešu dziednieki ārstēja mātei kopā ar saviem pacientiem par bezmiegu. Zināja par viņa nomierinošajām īpašībām un romiešiem.

Vislabāk ir sagatavot tēju ar mātītēm, bet ņemiet vērā, ka tas ietekmē asins recēšanu un retos gadījumos izraisa gremošanas traucējumus.

Kaķene

Ķīniešu medicīna ir izmantojusi kaķepu vairāk nekā 2000 gadus, tostarp, lai cīnītos pret bezmiegu. Un Eiropas viduslaiku ārsti ar to ārstēja skarlatīnu.

Amerikāņu herbalists Phyllis Balch stāsta, ka kaķēns satur īpašas ķimikālijas - nepetalaktona sedimentus izomērus.

Apreibinošie pipari

Pabeidz populāro dārzeņu hipnotisko piparu apreibinošo vai vienkārši kava sarakstu. Šis augs ir īpaši efektīvs miega traucējumu un pastiprinātas trauksmes dēļ, ko izraisa hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī (menopauze). Bet bez medicīniskās uzraudzības nav vērts to ņemt, jo pastāv aknu bojājumu risks.

Līdztekus garšaugiem visvairāk šķietami vienkāršas un acīmredzamas darbības var palīdzēt cīņā pret bezmiegu. Esiet vairāk par gaisu, jogu, pirms gulētiešanas izmantojiet ēterisko eļļu nomierinošo spēku, vienā reizē dodieties gulēt, iekļaujiet ēdienus, kas bagāti ar B grupas vitamīniem, un jums būs saldie sapņi!

Garšaugi nervu sistēmas mierināšanai un nomierināšanai pieaugušajiem

Bezmiegs augi ir lielisks un efektīvs papildinājums konservatīvai terapijai. Šādi fondi negatīvi neietekmē cilvēka ķermeni, kamēr viņi spēj normalizēt miegu. Turklāt oficiālā medicīna jau sen atzina augus kā efektīvu, un daži no tiem ir iekļauti preparātos.

Herbal Medicine priekšrocības

Medicīnas nozares intensīvās attīstības dēļ augu izcelsmes zāles vairs neattiecas uz tradicionālo medicīnu. Šodien jūs varat viegli iegādāties ārstniecības augus jebkurā aptiekā par pieņemamu cenu. Tajā pašā laikā, ja salīdzinām narkotikas ar augiem, tad pēdējām ir daudz priekšrocību:

  • jebkuru zāļu maksu var iegādāties aptiekā bez receptes, bet šādas atlīdzības izmaksas ir vairākas reizes lētākas;
  • augs darbojas vieglāk un nesatur tā sastāvā ķīmiskos elementus, salīdzinot ar zālēm, pateicoties kuriem šādus līdzekļus var izmantot ilgu laiku, nebaidoties veidot atkarību izraisošu organismu;
  • augu ekstraktu uzklāšana, papildus bezmiega novēršanai, cilvēka organismā notiek nervu un sirds un asinsvadu sistēmas normalizācija;
  • Garšaugiem nervu sistēmas nomierināšanai nav narkotisko efektu, salīdzinot ar narkotikām.

Svarīgi: augu izcelsmes infūzija ir pilnīgi dabisks līdzeklis, kas palīdz pārvarēt bezmiegu. Vēlams lietot augu izcelsmes zāles, jums nebūs jāsaskaras ar bezmiegs zāļu blakusparādībām.

Bet, ja patoloģija ir progresīvā stadijā, diemžēl augu izcelsmes zāles neietekmēs. Šādā gadījumā ieteicams lietot dabisku pamatvielu, lietojot to kopā ar zālēm.

Pareiza augu izmantošana

Efektīvs nomierinošs augu aizsardzības līdzeklis miega laikā ir infūzija, kas sastāv no vairākiem komponentiem. Tā kā viena auga iedarbība būs neliela, lai normalizētu nervu sistēmu. Šajā gadījumā pirms sajaukšanas būs nepieciešams detalizēti pārbaudīt to saderību. Pretējā gadījumā jūs riskējat kaitēt jūsu ķermenim.

Svarīgi: Pirms sagatavojat dziedinošu tēju vai vannu, augi ir rūpīgi jānožāvē. Aerolamp ir piemērots šim nolūkam. Ar to tiek saglabātas visas noderīgās īpašības.

Ir vērts atzīmēt, ka, ja slimība ir progresēšanas sākumposmā, tad varat mēģināt ieelpot ar augu tinktūrām. Šāda ārstēšanas metode aizstās ķīmiskās zāles un sniegs personai labu miegu.

Labākie augi, lai cīnītos pret bezmiegu

Tēja bezmiegs ir ļoti populāra vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Pateicoties tam, mūsdienās mums ir pieejams visu ārstniecības augu saraksts. Katram no tiem ir liela ietekme uz cilvēka ķermeni.

Tātad, labākie augi, kuriem ir hipnotisks efekts:

Katrs no šiem augiem spēj ārstēt ne tikai bezmiegu, bet arī citas patoloģiskas izmaiņas cilvēka organismā. Tāpēc ir vērts iepazīties ar katru augu.

Motherwort

Kā daļa no māteņu ir daudz barības vielu. Sakarā ar to, šis augs ir ieteicams lietošanai šādās patoloģijās:

  • ar sirds slimībām;
  • novērst problēmas ar kuņģa sistēmu;
  • normalizēt nervu sistēmu.

Motherwort tinktūra neizraisa blakusparādības. Ņemot to vērā, iekārta ir paredzēta kā sedatīvs lietošanai mājās. Tomēr, ja sievietei ir kulminācija, mātei nav ieteicams lietot.

Apiņi

Kā daļa no apiņu ir dabiska izcelsmes lipulīns, ko sauc arī par hipnotisku. Tomēr tās ietekmi var saukt par vienkāršu. Tāpēc apiņu rogas ieteicams lietot kopā ar citiem augiem. Turklāt apiņiem ir tonizējoša iedarbība uz cilvēka ķermeni.

Mint un Melissa

Mint infūzijai ir patīkama pēcgarša un aromāts. Tāpēc visbiežāk piparmētru un melisu gatavo kā tēju lietošanai pirms gulētiešanas. Tā kā šie augi var nomierināt nervu sistēmu un tam ir nomierinošs efekts.

Šajā gadījumā cilvēks nedrīkst izmantot šādus tinktūras. Tā kā attiecīgie augi negatīvi ietekmē spēju. Bet sieviete, izmantojot šo tēju, saņem labu nomierinošu efektu.

Hypericum

Hypericum jau sen ir populārs ar cilvēkiem. Šajā rūpnīcā ir milzīgs daudzums noderīgu komponentu, kas spēj normalizēt cukura, karotīna un vitamīnu līmeni cilvēka organismā. Sakarā ar to, ieteicams dzert Hypericum infūziju ar šādām problēmām:

  • ar gripu un saaukstēšanos;
  • normalizēt sirds darbu;
  • lai novērstu kuņģa sistēmas patoloģijas;
  • ar bezmiegu.

Asinszāle spēj nomierināt cilvēka nervu sistēmu un pilnībā atbrīvot trauksmi. Šī iemesla dēļ to plaši izmanto kā efektīvu dabisko miega tableti.

Valērijs

Valērijs ir pazīstams cilvēcei vairāk nekā simts gadus. Attiecīgā iekārta var uzlabot personas vispārējo stāvokli. Izmantojiet to pilienu un tablešu veidā. Turklāt, ja bezmiegs ir hronisks, tad baldriāns tiek lietots kopā ar citiem augiem, lai sasniegtu maksimālu rezultātu.

Hawthorn

Hawthorn ogas var ne tikai glābt cilvēku no bezmiega. Viņi piegādā ķermenim A, B, E un C vitamīnus. Turklāt, ja pieaugušais vai bērns cieš no dizentērijas, augļu kauli likvidēs šo bīstamo slimību.

Lilija ielejā

Viens no spēcīgākajiem augiem ir ielejas lilija. Šis augs normalizē centrālo nervu sistēmu, pārvar sirds mazspēju un novērš kardioneurozes. Turklāt, ja jums ir nepieciešams pārvarēt hronisku bezmiegu, labāk ir izmantot vilkābele, ielejas un baldriāna kolekciju. Šāda tinktūra cīnās ne tikai ar miega trūkumu, bet arī ļauj uzlabot garīgās spējas.

Kumelīte

Kumelīšu tēja ilgstoši pazīstama kā efektīvs nomierinošs līdzeklis. Ieteicams lietot medicīnisko buljonu ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tā kā viņam nav kontrindikāciju. Vienīgais izņēmums tiem, kam ir jutīgums pret šo augu.

Kumelīšu tēja bezmiegai tiek izmantota visā pasaulē. Tas ir īpaši noderīgi, ja bērns cieš no sliktas miega. Attiecībā uz devu un lietošanas veidu tos izraksta ārsts.

Linden tēja pozitīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Burtiski koncentrētas infūzijas piliens var uzlabot miegu, uzlabot garastāvokli un pozitīvi ietekmēt ādu. Lai pagatavotu tēju, izmantoti šī auga ziedi, kas iepriekš izžāvēti.

Turklāt no ziedkopām pagatavojiet vannai nomierinošu infūziju. Ja bērnu peld vannā, pievienojot liepu infūziju, bērnu āda būs labi mitrināta, kamēr bērns ātrāk aizmigtu.

Ivana tēja

Monastiskā tēja bija ļoti populāra mūsu senču vidū, un šodien miljoniem cilvēku dod priekšroku šādai tējai. Dzerot tasi karsta Ivan tēja katru dienu, cilvēks saņem relaksāciju un daudzkārt ātrāk aizmigt. Šai iekārtai praktiski nav kontrindikāciju lietošanai. Tāpēc to var pagatavot pieaugušajiem un bērniem.

Ja jūs savācat klostera tējas ziedkopas, neaizmirstiet to rūpīgi izžāvēt. Un uzglabāšanai izmantojiet stikla traukus vai auduma maisiņu.

Jāatzīmē, ka Ķīnas zaļā tēja ietaupa arī no bezmiega. Šis dzēriens labi tonizē, atslābina un ir nomierinošs efekts. Tomēr zaļajai tējai ir pozitīvs rezultāts tikai tad, ja bezmiegs nav kļuvis hronisks.

Gatavas zāļu cenas

Gatavie mierinoši augi - tas ir efektīvs līdzeklis, kā atbrīvoties no bezmiega. Atrast un iegādāties šādus rīkus nebūs grūti, jo šodien gandrīz katra aptieka piedāvā fitosboro, tostarp šādas:

  • Miega formula;
  • Relaxosan;
  • Karstais dzēriens labam mieram.

Katra no iepriekš minētajām zālāju kolekcijām ir kļuvusi par efektīvu līdzekli, ar kura palīdzību jūs varat palīdzēt organismam pilnībā atpūsties.

Tējas "formula miega"

Zāles "Miega formula" pozitīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Produkts tiek ražots maisos, kas ir ļoti ērti karstu dzērienu pagatavošanai.

“Miega formula” ir izgatavota no tādiem augiem kā:

Kopā šie augi var novērst miega traucējumus un normalizēt cilvēka sirdsdarbību. Turklāt līdzeklis novērš neirozi un mazina galvassāpes. Šajā gadījumā tējas pārskatīšana ir pozitīva.

Relaxosan

Vēl viena narkotika, kas radīta tikai uz augiem. Šī rīka sastāvs satur šādu augu kolekciju:

Parādītie līdzekļi tiek izmantoti pieaugušo un vecāka gadagājuma iedzīvotāju daļai. Narkotika ļauj atbrīvoties no dienas garumā uzkrāto uzbudināmības, atslābina muskuļu audus un ir nomierinošs efekts.

Jāatzīmē, ka "Relaxaxon" nav atkarīgs organisms.

Zāļu dzēriens gulēt

Daudzās vietās, kas pārdod dabīgus produktus, varat iegādāties tējas maisiņus, ko sauc par "7 garšaugiem, lai gulētu." Šī tēja ir ļoti noderīga un ātri sagatavota. Viss, kas jums ir nepieciešams, ir karsts ūdens, ja tā ir dziļa nakts ārpusē, un miegs nekad. Pēc glāzes tējas dzeršanas jūsu ķermenis sāks atpūsties, un tad miega sāk aizvērt jūsu plakstiņus.

Kontrindikācijas dzert "7 garšaugi mieram" nav pieejamas. Tomēr, ja iestājas grūtniecība, joprojām ir jāizslēdz zāļu tējas lietošana. Tas attiecas arī uz zīdīšanu.

Veidojiet infūzijas un novārījumus pats

Šodien to uzskata par visefektīvāko bezmiegas ārstēšanu, izmantojot augu novārījumus un tinktūras. Lai palielinātu to efektivitāti, ārstniecības augi tiek pagatavoti kopā ar citām sastāvdaļām.

Zemāk mēs piedāvājam iepazīties ar vairākām receptēm, lai sagatavotu noderīgas kompozīcijas ar savām rokām.

Valērijs un Oregano

Šo augu novārījums ļaus personai ienirt dziļā miegā un pilnībā atpūsties. Parādīts jutīgai miegu vai aizmigšanas problēmām.

Lai sagatavotu šo rīku, būs jāizstrādā šādi komponenti:

  • viena daļa labi žāvēta un slīpēta baldriāna sakne;
  • divas sausās oregano zāles daļas;
  • 200 grami ūdens.

Ūdens ir vārīts, tad sastāvdaļas tiek pievienotas, labi samaisītas un vārītas 15 minūtes. Tad buljonam ļauj nostāvēties vienu stundu, pēc tam filtrēt un izdzert šķidrumu pirms gulētiešanas.

Svarīgi: infūzijas sagatavošana ir jāveic katru dienu tieši vienam porcijai. Nav ieteicams lietot novārījumu, kas pagatavots agrāk.

Ārstēšanas kurss ar šādu līdzekli ir divas nedēļas. Pēc tam veiciet mēneša pārtraukumu. Un, ja rodas nepieciešamība atkārtot kursu.

Zaļās tējas un zaļā tēja

Ja jūs pamodīsieties agri un miega vairs nav, sagatavojiet māteņu tinktūru. Pēc tās īpašībām tas ir līdzīgs baldriāna saknei. Bet tajā pašā laikā ar lielāku ietekmi. Motherwort novērš nervu sabrukumu un palīdz cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas.

Lai sagatavotu medicīnisko infūziju, jums būs nepieciešams ēdamkarote sausu sasmalcinātu garšaugu, kuru ielej ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievadīt 4 stundas. Tad iegūto infūzijas filtru un pievienojiet ēdamkaroti šķidruma tējas zaļās tējas.

Šo rīku var dzert visu dienu. Attiecībā uz gatavo maisījumu vislabāk to uzglabāt ledusskapī stikla traukā, bet ne vairāk kā 3 dienas. Garšīga tējas garša jums atpūstos un dos jums patīkamu svētlaimi.

Pūms, asinszāle un dadzis

Šī recepte būs īsts meklējums tiem cilvēkiem, kuri visu dienu jūtas nomākti un miegaini, bet nevar gulēt. Lai sagatavotu šādu dziedināšanas novārījumu, var ņemt vienādās daļās šādus augus:

Šajā sarakstā varat pievienot piparmētru, pelašķi un cigoriņus. Vienīgais nosacījums. Visiem augiem iepriekš jābūt labi žāvētiem.

Garšaugi jāielej 0,5 litri verdoša ūdens un ļaujiet tam pagatavot stundu. Pēc tam filtrējiet tinktūru un ielejiet to stikla traukā. Gatavo maisījumu var pievienot melnai tējai vai lietot karoti pirms gulētiešanas.

Iepriekš minētās receptes ir vairāk piemērotas sievietēm. Runājot par vīriešiem, labākais miega miegs būs timiāns. Šis augs atslābina un palīdz ienirt skaņas miegu.

Simptoms, piemēram, bezmiegs, ievērojami pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Tomēr, izvēloties pareizo kolekciju, lai novērstu šo problēmu, nav grūti.

Augu vannas

Vēl viens labs veids, kā iekarot bezmiegu, ir sagatavot relaksējošu vannu. Ir vērts atzīmēt, ka skaistajai pusei cilvēcei augu vanna arī palīdzēs stimulēt ādas atjaunošanos.

Parasti vispiemērotākās ir šādu augu vannas ekstrakti:

Sagatavojiet skujkoku infūziju stingri saskaņā ar instrukcijām, un veiciet relaksējošu vannu ne vairāk kā 20 minūtes. Pēc tam tiek nodrošināta patīkama un pilnīga gulēšana.

Turklāt no sērijas var pagatavot vannu. Šis augs ir populārs ar tās unikālajām īpašībām. Šī secība atbrīvo ādu no dažādām dermatoloģiskām problēmām un vienlaikus to atjaunina. Papildus zālei zāle ir nomierinoša un relaksējoša.

Un, visbeidzot, lai palielinātu garšaugu iedarbību, pievienojot vannas istabai medu. Medus nomierina nervu sistēmu un atjauno ādu. Nu, ja jūs pievienojat dažus pilienus lavandas eļļas, jūs daudz ātrāk aizmigt un atpūsties.

Aromterapija, lai palīdzētu

Daudzi augi spēj palīdzēt atpūsties tikai aromātam. Lai to izdarītu, sausas filiāles iedegas un ieelpo tvaikus. Tas ļauj nomierināt nervu sistēmu un atpūsties. Šim nolūkam izmantojiet vērmeles, kam ir labs relaksējošs efekts.

Vēl viens veids, kā atpūsties un gulēt mierīgi, ir spilvens ar garšaugiem. Jūs varat to iegādāties vai darīt to pats. Lai to izdarītu, jums ir jāsaglabā šādi augi vienādās proporcijās:

Šo garšaugu kombinācija padara cilvēka miegu skaņu un dziļu. Visai ģimenei ir iespējams ārstēt bezmiegu ar aromāta spilveniem. Tajā pašā laikā, ja mājā ir jaundzimušais, tad labāk ir atteikties no šādas metodes.

Garšaugu ieguvumi

Katrs pieaugušais var izmantot dabas dāvanas un atbrīvoties no daudzām problēmām, ieskaitot bezmiegu. Galvenais ir pareizi lietot ārstniecības augus, lai viņi strādātu jūsu ķermeņa labā.

Attiecībā uz pabalstiem ārstniecības augiem ir daudz:

  • dabiskums;
  • zema cena;
  • augsta efektivitāte;
  • lietošanai mājās.

Svarīgi: praktiski jebkurš herbs var izraisīt alerģisku reakciju cilvēka organismā. Ņemot to vērā, pirms šādu produktu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Un ne mazāk svarīgi, ka ārstniecības augus var izmantot kompleksā vai alternatīvā.

Kopsavilkums par

Un secinājums ir izcelt, bezmiegs parādās bieži norāda, ka cilvēka organismā ir noticis neveiksmes. Tāpēc nevajag sevi ārstēt, bet drīzāk apmeklējiet ārstu. Protams, populārā bezmiega ārstēšanas metode ir laba, bet neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams novērst cēloni un pēc tam sekas.

Bezmiega ārstēšana ar ārstniecības augiem

Bezmiegs ir miega traucējumi, ko izraisa stress, slimība, ārējie faktori. Šodien šī problēma ir vairāk nekā svarīga. "Bioloģiskā pulksteņa" neveiksme izraisa maiņas darba grafiku, mainot dzīvesvietu ar laika joslas maiņu. Bezmiegas izraisīta pastāvīga miega trūkuma rezultātā var būt:

  • sirds un asinsvadu slimības
  • atmiņas traucējumi
  • svara pieaugums.

Lai atjaunotu pareizo miega modeli, ir nepieciešams novērst pārkāpuma cēloni. Tiek izmantotas arī medikamentu un ne-narkotiku (psihoterapeitiskās) ārstēšanas metodes.

Garšaugi - labākais izārstēt bezmiegu

Lietošana, lai ārstētu bezmiegu nomierinošas zāles, ir atkarība, kas prasa devas palielināšanu un kam ir blakusparādības. Ietekme uz psihi arī neizturas bez pēdām. Nesāciet cīnīties ar bezmiegu ar radikālām metodēm. Buljoni, tējas, vannas, inhalācijas, kuru pamatā ir augu izcelsmes preparāti, dos mieru un pienācīgu atpūtu.

Medicīnisko augu izmantošanas priekšrocības ir acīmredzamas. Atšķirībā no parastajām zālēm nomierinošas tējas darbojas ātri un nav atkarīgas.

Nav ieteicams lietot gan garšaugus, gan miegazāles vai sedatīvus. Pārdozēšana var radīt pretēju efektu un izraisīt paaugstinātu aizkaitināmību.

Ieteikumi par garšaugu izvēli dod ekspertiem. Ar savu padomu dažu dienu laikā jūs varat aizmirst par bezmiegu.

Zāļu miega tabletes

Vienkāršākais augu izcelsmes zāļu veids bezmiegs ir ārstnieciskas zāles nomierinošas tabletes. Atšķirībā no miegazāles vai sedatīviem, tie satur tikai augu ekstraktus un ir pilnīgi droši, jo tiem nav blakusparādību.

Populārākās zāles ir:

  • Vareles ekstrakts,
  • Motherwort ekstrakts,
  • Balansina
  • Orto-Taurin.

Fitokompleksi un uztura bagātinātāji normalizē miegu, palielina aktivitāti, uzlabo garastāvokli. Papildu iedarbībai uz kompozīciju var pievienot vitamīnus, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Herbal tabletes brīvi pārdod aptiekās bez receptes.

Bezmiegs Tēja

Zāles, kurām ir nomierinoša iedarbība un kas uzlabo miega kvalitāti, var iegādāties aptiekā vai iegādāties sevi.

Zaļumus nepieciešams savākt ekoloģiski drošās vietās. Augi mēdz uzkrāties kaitīgas vielas gaisā un ūdenī.

Kā izvēlēties tēju, ir atkarīga no personīgajām vēlmēm. Vienam patīk kumelīte, citi, piemēram, apiņi. Tiem, kas vēlas vienlaicīgi uzlabot sirds darbību, ieteicama vilkābele. Teicami atbrīvojiet no citronu balzama un piparmētras dzērienus.

Lai panāktu ilgtspējīgu pozitīvu efektu, tēju ieteicams lietot mēneša laikā pirms gulētiešanas.

Mint tēja nav ieteicams ilgs laiks. Sievietēm tas var izraisīt problēmas ginekoloģiskajā jomā, vīriešiem, ar spēju.

Garšaugi bezmiegai

Ārstnieciskie augi ir izmantoti, lai uzlabotu miegu kopš seniem laikiem. Pazīstamie pagātnes dziednieki runāja par viņu nomierinošajām īpašībām. Mūsdienu zinātne ir apstiprinājusi iepriekšējos novērojumus. Atjaunot normālu miega režīmu, palīdzēs:

Daži no tiem - baldriāns, mātīte, kumelīte, vilkābele - tiek izmantoti tikai kā novārījums. Aromterapijā var izmantot augus ar bagātīgu aromātu - piparmētru, citronu balzāmu, apiņiem. Aromātiskās vannas ar augu novārījumu, inhalācijām vai paciņām darbojas tikpat labi kā nomierinošas tējas. Pat bērniem var izmantot spilvenus ar kaltētu piparmētru vai melisu.

Ieteikumi par ārstniecības augu izmantošanu un to lietošanas metodēm palīdzēs atjaunot normālu miegu un labu garastāvokli.

Herbal kolekcija gulēšanai

Nomierinoši ārstniecības augi vislabāk darbojas kompleksā. Tā ir laba miega formula. Aptiekā ieteicams iegādāties ne vienu augu, bet īpašu maksu. Piemēram, lai izveidotu citronu balzama, oregano, lavandas, timiāna un piparmētras kombināciju, attiecīgi, 5, 4 un 3 daļas.

Pārdots aptiekās un gatavās maksas, iepakotas tējas maisiņos. Viņu sastāvā Melissa, Oregano, apiņu, vilkābju augļi. Jūs vienmēr varat uzņemt zāļu tēju, kas ne tikai mazinās bezmiegu, bet arī iepriecinās tās sākotnējo garšu.

Kā sagatavot efektīvu augu infūziju?

Ārstniecības augi efektīvi darbosies tikai tad, ja tie ir pareizi savākti, žāvēti un pagatavoti.

Medicīnisko augu kolekcija tiek veikta noteiktās vietās tīrā vidē. Dažiem garšaugiem tas ir ziedēšanas periods, bet citiem - augļu nogatavošanās laiks. Nepiemērotā laikā savāktās izejvielas parasti ir bezjēdzīgas, jo dažādi augi dažādos veidos iegūst dziedinošo spēku.

Ir arī īpašas prasības žāvēšanai. Savāktie augi tiek sasieti mazās ķekarās un izliekti ēnā labi vēdināmās vietās. Šī žāvēšanas metode ļauj ietaupīt maksimāli noderīgas vielas.

Sagatavojiet arī garšaugu infūziju.

Klasiska recepte:

  • 40–50 g žāvētu garšaugu ielej porcelāna vai stikla traukos 200 ml verdoša ūdens un cieši pārklāta ar vāku;
  • 15 minūšu laikā pīlēs ūdens vannā;
  • uzstāt vēl 45 minūtes;
  • filtru.

Šī infūzija ir sadalīta trīs daļās un tiek patērēta no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Ja mēs runājam par tēju, tad tas tiek pagatavots parastajā veidā: 1 tējkarote zāles uz 1 glāzi verdoša ūdens.

Ārstniecības augi atbrīvo bezmiegu labāk nekā parastās zāles. Tie nerada atkarību, miegainību, gandrīz nekādas blakusparādības (izņemot individuālās neiecietības gadījumus). Tie ir nekaitīgi veselībai un var tikt izmantoti bērnu ārstēšanā. Galvenais nav pirkt augus neapstiprinātās tirdzniecības vietās, nevis savākt paši, ja nav pilnīgu zināšanu par šo jautājumu. Aptiekās vienmēr varat iegādāties zāļu tējas, kas palīdz atbrīvoties no bezmiega.

Garšaugi bezmiegai, augu kolekcija skaņas miegam

Šķiet, ka vienkāršākais risinājums, ja rodas problēmas ar miegu, ir doties uz tuvāko aptieku un nopirkt miegazāles. Bet šī iespēja var nebūt patīkamākās sekas. Pirmā lieta, kas personai, kas lieto tableti, ir jārisina, ir inhibīcija, grūtības veidot domas, vājums. Šķiet, ka jūs, lai gan tu esi gulējis, nav mierīgi, no rīta ir ļoti grūti piecelties, un jūsu smadzeņu darbība ir ievērojami samazināta. Otrais nepatīkamais brīdis ar regulāru miegazāļu lietošanu ir tas, ka cilvēks attīstās atkarībā, proti, ja Jums ir redzamas miega zāles pret jebkuru fona vai veselības problēmu, tad pēc nelabvēlīgu faktoru likvidēšanas spēja aizmigt pati par sevi neatgūst iedomāties - bez parastajām tabletes gulēt nāks.

Protams, šādas blakusparādības rada nesalīdzināmi mazāku kaitējumu nekā ilgstoša normāla miega trūkums. Tāpēc, ja izvēlaties tikai starp tabletes vai bezmiegu, izvēle ir acīmredzama. Bet ierosinātās iespējas vairāk nekā diviem. Lielisks risinājums šajā gadījumā būs garšaugi bezmiegai. Viņiem nav blakusparādību, un tiem ir viegla hipnotiska iedarbība, kas nav saistīta ar ierosmes apspiešanu smadzenēs vai centrālās nervu sistēmas "inhibīciju". Miegamzāles ir vieglas nomierinošas iedarbības, mazina trauksmi, dod relaksāciju, kas noved pie dabiskas miega, dziļas miega bez pamošanās vai robežstāvokļiem.

Ieguvumi no bezmiega ārstēšanas ar garšaugiem

Protams, nomierinoši garšaugi nevar dot tādu ātru efektu kā ķīmiska viela. Bet ar regulāru lietošanu, novārījums palīdzēs atjaunot nervu sistēmas normālu darbību. Daži garšaugi veicina hormona melatonīna attīstību, ko sauc arī par miega hormonu. Protams, jūs varat lietot sintētisko hormonu, bet ir daudz izdevīgāk iemācīt ķermenim pilnībā atpūsties, bet strādāt dabiskā režīmā. Tā kā garšaugi ietekmē miega traucējumu cēloni, pēc atsaukšanas nekādas atkarības nerodas. Turklāt kolekcijai nav kontrindikāciju un blakusparādību, tas arī noliedz labvēlīgu ietekmi uz vienlaikus sastopamām slimībām.

Atkarībā no garšaugu sastāvu, jūs varat iegūt šādu efektu:

  • toksīnu noņemšana;
  • nevēlamas CNS darbības novēršana;
  • nodrošināt smadzeņu pareizu darbību;
  • iekaisumu novēršana;
  • asins attīrīšana;
  • palielināt organisma aizsardzību.

Ir svarīgi, lai mierīgos garšaugus var nopirkt visi cilvēki bez konsultēšanās ar ārstu. Un tas ir tikai glābšana aizņemtiem cilvēkiem vai tiem, kuriem dodas uz ārstu, rada bailes. Kāpēc jūs pats varat sevi savākt? Jā, jo, ja jūsu nervu sistēma darbojas normāli, zāle neradīs nekādas izmaiņas tās darbā vai ja melatonīna daudzums ir pietiekams, tad buljons nespēs provocēt tās palielināto produkciju. Žāvēti sakneņi un ziedi ir bagāti ar ēteriskajām eļļām, alkaloīdiem, vitamīniem, kas var novērst sliktas miega problēmu, un dienas laikā jums nebūs miegainības. Varbūt vienīgais ierobežojums tējas izmantošanai ir jebkuras sastāvdaļas individuālā neiecietība.

Augi ar miega efektu

Daudzu augu garšaugu efektivitāte miega nostiprināšanā ir pierādīta tūkstošiem testu. Testa grupās tika atzīmēts, ka spēcīgu hipnotisku garšaugu novārījumu samazināšana mazina reakciju uz ārējiem stimuliem. Piemēram, cilvēki, kas agrāk aizmiguši ārkārtas klusumā, pēc tējas, varēja mierīgi gulēt ar darba TV, nevis pamosties no trokšņa zem logiem. Vēl viens svarīgs jautājums ir iekšējais miers un relaksācija.

Ļaujiet mums saprast, ko garšaugi palīdz bezmiegai:

  • Valērijs. Šis uzņēmums jau sen ir slavens ar nomierinošajām īpašībām. Šo ietekmi uz centrālo nervu sistēmu izraisa izovalerskābe, hatinīns un valerīns, kas ir bagāts ar sakneņiem. Valērijs ļauj cīnīties ar spazmiem, galvassāpēm, neirozi, migrēnu, bezmiegu.
  • Apiņu. Pumpuri satur daudz lupulīna, normalizē centrālās nervu sistēmas darbību, samazinot sāpes, stiprinot miegu.
  • Mint Tā ir bagāta ar mentolu un izovalerskābi, kas paplašina asinsvadus un nomierina ķermeni kopumā. Katru dienu vajadzētu dzert trīs glāzes šādu garšaugu, lai gūtu labu miegu.
  • Oregano. Šis augs satur daudz flavonoīdu, kuriem ir antiaritmiski, spazmolītiski, hipnotiski efekti. Arī oregano dod tinktūrām patīkamu aromātu un ārkārtas garšu.
  • Timiāns Tā satur vielas, kas uzlabo asinsriti smadzeņu traukos, nomierina centrālo nervu sistēmu, novērš aizkaitināmību un ārstē bezmiegu.
  • Ivana tēja Šādi augi satur vērtīgus komponentus un vitamīnus B, sintezējot dopamīnu un serotonīnu, kas ir atbildīgi par miega kvalitāti. Ivana tēja neatceļ simptomus, bet bezmiega cēloņus. Pietiek dzert vienu glāzi tieši pirms gulētiešanas, un jūs gandrīz nekavējoties pamanīsiet miega nostiprināšanos.
  • Melissa. Šīs garšauga galvenā vērtīgā viela bezmiegs ir linalols, kas nomierina centrālo nervu sistēmu, atslābina muskuļus, kas nodrošina spēcīgāku un garāku miegu.
  • Pasifloras Šādiem augiem ir spēcīga hipnotiska un sedatīva iedarbība. Dažādu flavonoīdu, alkaloīdu, cianogēnā glikozīda (passiflorīda) satura dēļ uzlabojas miega kvalitāte, mazinās aizkaitināmība un tiek novērsta nemiera sajūta. Sastāvs ir daudz kumarīna, kas labvēlīgi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību.
  • Motherwort. Šī pieaugušajiem paredzētā miega zāles satur stahidrīnu - vielu, kurai ir hipnotiska īpašība, tādējādi nodrošinot miega atvieglošanu, palielinot miega ilgumu. Motherwort ļauj jums tikt galā ar nervozitāti, neirastēniju, depresiju, veģetatīvo-asinsvadu distoniju.
  • Hypericum Šiem augiem ir maiga ietekme uz nerviem, ir relaksējoša un nomierinoša īpašība, kas garantē tūlītēju miegu.
  • Lavanda Zieds ir bagāts ar borneolu, valerskābi un kumarīnu, tāpēc lavandai ir hipnotiska īpašība. Šādiem dzērieniem ir gaiša salda garša, tāpēc tie ir patīkami piedzēries.
  • Peonija Šī auga saknes satur daudz alkaloīdu, kas normalizē centrālās nervu sistēmas darbību, samazina spazmas.

Jebkurš no iepriekš minētajiem augiem normalizē miegu un ļauj tikt galā ar bezmiega cēloņiem (sāpes, aizkaitināmība, tahikardija).

Veselīgas tējas receptes skaņas miegam

Jūs varat dot priekšroku konkrētam augam bezmiegs vai izvēlēties sev dažādus augus, veidojot kolekciju. Novārījums jāieņem katru dienu pirms gulēšanas 4-5 nedēļas, bet, ja jūsu problēma ir saistīta ne tikai ar miegu, bet parasti ar uzbudināmību un nervozitāti, tad jūs varat dzert tēju 3 reizes dienā.

Brew garšaugiem jābūt bez metāla virtuves piederumiem. Ideāls stikla, māla vai porcelāna trauks. Lai maksimāli atgūtu noderīgās vielas, būtu labi apturēt konteineru un ievietot to siltā vietā (jūs varat pagatavot termosā). Lai uzlabotu garšu, tējai varat pievienot medu vai citronu - šī rīcība neietekmēs, un tas būs patīkamāks dzert.

Tēja no citrona balzama un piparmētras

Visbiežāk lietotie garšaugi labas miega apstākļos ir Melissa un Mint. Tējas garša ir brīnišķīga, daudzi cilvēki to dzer tāpat, bet neaizmirstiet, ka tas vēl nav tikai dzēriens, bet gan zāles. Tātad, gatavošanai jums ir nepieciešams glāze verdoša ūdens un tējkarote katras sastāvdaļas. Uzstājiet 15-20 minūtes, pēc tam varat dzert. Labāk nav uzkrāt infūziju rezervē, bet katru reizi gatavot svaigu.

Apiņu tēja

Apiņi ir tik efektīvi, ka bieži vien tam nav pievienotas citas sastāvdaļas. Uz glāzes ūdens jāievieto 2 ēdamkarotes ziedu no šī auga un uzkarsē, atceļ un ļauj atdzist un pēc tam ņemt aukstu.

Lavandas tēja

Ielej verdošu ūdeni pa vienu karoti ziedkopām, izlej pirmo novārījumu pāris minūtēs un pārlej verdošu ūdeni vēlreiz, atstāj uz 5-10 minūtēm, pēc tam lavanda tēja ir gatava.

"Piecu garšaugu" maisījums

Šī ir ļoti spēcīga kolekcija. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams sajaukt sausā veidā:

  • 5 ēdamkarotes citronu balzama;
  • 3 ēdamk. l lavandas;
  • 3 ēdamk. l timiāns;
  • 4 ēdamk. l oregano;
  • 3 ēdamk. l piparmētra.

Vakarā pirms gulētiešanas ņemiet 1 ēd.k. l iegūtais maisījums, uzlej ar verdošu ūdeni, ļaujiet nostāvēties 10-12 minūtes un to var ņemt. Ieteicams dzert nomierinošus garšaugus, lai gulētu jau gulēt gultā.

Peoniju miegazāles

Visbiežāk peoniju infūziju lieto, lai nepalielinātu miegu, bet lai nomierinātu centrālo nervu sistēmu, tāpēc ieteicams no rīta pagatavot pusi tējkarotes sakņu 500 ml ūdens un 15 minūšu laikā izmantot ceturtdaļu tasi glāzes. Dienas laikā dzert vēl 3 daļas un pēdējo devu pirms gulētiešanas. Šī tinktūra ir pietiekama 2 dienas. Šo dzērienu garša ir diezgan specifiska, tāpēc medus nesāpēs.

Augu preparātu saraksts

Aptiekās var iegādāties dažādus augu izcelsmes preparātus bezmiegai. Tie ir pieejami paciņu veidā, tādēļ ir ļoti ērti lietojami, turklāt tiem ir augsta efektivitāte, patīkama garša un aromāts.

  • "Miega formula". Sastāvs ir bagāts ar melissa, oregano, kumelītes, apiņiem, vilkābēm. Fitokompleksa galvenais mērķis ir atjaunot aizmigšanas dabisko funkciju.
  • "7 miegazāles". Šādā gadījumā izmantojiet daudz smalki sasmalcinātu augu, kuriem ir hipnotiska īpašība, kā arī stiprināt imūnsistēmu. Pateicoties rooibos tējas lietošanai (audzēts Āfrikas valstīs), dzērienam ir salda garša un smalks aromāts.
  • Relaxaxan. Tie ir ārstniecības augi bezmiegai tablešu veidā, kas ietver vairāku augu ekstraktus (baldriāns, piparmētra, citronu balzams).

Miegaini augi bezmiega ārstēšanai

Ārstnieciskos augus bezmiegai var izmantot, ja nav iespēju apmeklēt ārstu, lai izrakstītu zāles. Miega traucējumi pakāpeniski mazina personas fizisko veselību, kas nevar pilnībā atpūsties. Ar relatīvi drošiem un kopīgiem fitoterapeitiskiem līdzekļiem ir iespējams koriģēt stāvokli ar stresu, depresiju vai citiem nervu traucējumiem.

Ārstēšana ar augu bezmiegu

Jebkura miega traucējumi vispirms ietekmē slima cilvēka noskaņojumu un sabiedriskumu, viņš kļūst uzbudināms un agresīvs. Laika gaitā neapstrādāta bezmiegs izraisa neirozes veidošanos. Gandrīz visas orgānu sistēmas cieš no nervu sistēmas kļūmēm.

Ir iespējama diennakts ritma traucējumu ārstēšana ar zaļumiem tikai tad, ja tie ir primārajā dabā, t.i., tie ir radušies epifīzes traucējumu dēļ vai ir saistīti ar nervu bojājumu. Iekšējo orgānu slimībām, kas arī bieži izraisa bezmiegu, augu izcelsmes zāles var būt daļa no visaptverošas galvenās problēmas ārstēšanas.

Ņemot garšaugus par labu miegu, slims cilvēks spēj samazināt šī simptoma izpausmes un pilnībā atpūsties naktī.

Tam ir pozitīva ietekme uz personas vispārējo stāvokli, un primāro traucējumu gadījumā tas dažkārt atrisina visas citas problēmas (uzbudināmība, miegainība, nemotivēta agresija, samazināta darba spēja uc).

Kādi garšaugi dzer bezmiegu?

Augu aizsardzības līdzekļi, kas paredzēti iekšējai lietošanai bezmiegs, ir augi ar izteiktu nomierinošu efektu. Starp tiem ir daudz patīkamu, smaržīgu augu, ko daudzi aug mājas dārzos: citronu balzams, piparmētras, timiāns. Atsevišķas sugas ir viegli savākt mežā. Starp savvaļas augiem var būt oregano un kumelīte, pļavas, apiņi, vītoli un citi.

Apvienojot tos ar stipriem nomierinošiem augiem (baldriāns, cyanuha, mātīte), pat mājās ir iespējams veikt dziedināšanas maksas.

Augus var pielietot atsevišķi, veidojot tos, kuriem ir vislabākais individuālais efekts.

Kumelīte

Uzskata par drošāko nomierinošu līdzekli. Kumelīšu tējai nav kontrindikāciju, tas ir paredzēts pat grūtniecēm un maziem bērniem. Kad panikas lēkmes palīdz ne tikai novārījuma uzņemšanai, bet arī tvaika ieelpošanai, kurai ir smalks patīkams aromāts. Vielas, kas ir daļa no zāles kumelīšu farmācijas, darbojas uz centrālo nervu sistēmu, samazinot tās aktivitāti. Regulāri lietojot tēju no kumelīšu ziediem, aizmigšana kļūst ātrāka, un miega stāvoklis kļūst spēcīgāks un mierīgāks.

Kumelīte ir labāk iekļaut maksu. Monoterapijai tā efekts ir pārāk vājš.

Hypericum

Skaņas miega kolekcijās bieži ir arī asinszāle. Tam ir sarežģīta ietekme uz ķermeni, visbiežāk to izmanto kā nervu darbības stimulatoru depresijās, jo tas veicina serotonīna (prieka hormona) ražošanu.

Grass ietekmē REM miega ilgumu. Ja tas ilgst vairāk nekā parasti, cilvēks pamostas noguris. Buljona hipericuma pieņemšana normalizē fāžu attiecību un veicina labu miegu naktī. Lai mierīgi aizmigtu, asinszāle ir iekļauta kolekcijā, kas ietver miegainus augus ar nomierinošu efektu.

Valērijs

Valērijs bieži tiek izmantots kā nomierinošs līdzeklis. Bet tas ir iekļauts maksas par bezmiega ārstēšanu. Sleepy kolekcijas vislabāk izmanto ūdens ekstraktu veidā, lai gan, ja nepieciešams, jūs varat pievienot dažus pilienus farmaceitiskā spirta tinktūras jau gatavotai zāļu tējai.

Ārstēšanai izmanto tikai auga pazemes daļas (sakneņi). Tos var iegādāties visu vasaru un žāvēt ēnā. Valērijas derīguma termiņš ir 2 gadi.

Lavanda

Pikanti-aromātiskie augi bieži tiek audzēti apgabalos, tāpēc tās sagatavošana nebūs sarežģīta. Žāvētu zāli un ziedus var izmantot kā miegainu spilventiņu paliktni: ēteriskās eļļas ieelpošanas efekts nav vājāks par novārījumu. Lavandu var izmantot kolekcijās, kā aromatizētāju ar papildus hipnotisku efektu vai atsevišķi. Vannas sāls pievieno ēteriskās eļļas.

Motherwort

Motherwort herb ir noteikts kā nomierinošs līdzeklis dažāda veida nervu traucējumiem. Garšaugam ir spēja pazemināt asinsspiedienu un normalizēt sirds kontrakciju ritmu. Šo īpašību dēļ māteņu buljona lietošana nav noderīga visiem: ja Jums ir bijuši sirds un asinsvadu slimības vai hipotensija, ieteicams konsultēties ar savu ārstu pirms lietošanas.

Miega traucējumu ārstēšanā galvenā mātes darbība ir samazināt trauksmi un ātri aizmigt. Lai to panāktu vislabāk, to izmanto kopā ar garšaugiem, kas padara miegu dziļāku.

Garšaugi bezmiegai

Zāles, kas paredzētas miegu, ir pienācīgi jāapvieno un jāapstrādā. Lielākā daļa no tiem satur ēteriskās sastāvdaļas, kas viegli iztvaicē, gatavojot verdošu ūdeni. Tādēļ visi lādiņi jāpiestiprina cieši noslēgtā traukā.

Pārāk daudz sastāvdaļu nav jāiekļauj maksās. Ja apvienoti 2-3 augi, viens otru papildina, instrumenta efektivitāte būs lielāka. Ja kolekcija nedarbojas pārāk labi vai ir nepatīkama smarža (tā notiek ar valerijiešu novārījumu), jūs varat izvēlēties citus komponentus ar līdzīgu efektu.

Mājās ir viegli sagatavot šādas zāles, lai atgrieztos veselīgā miega stāvoklī:

  1. Sajauc 2 daļas sausās oregano zāles, 1 daļa piparmētru un 2 daļas kumelīšu ziedu. Kolekcija jāglabā slēgtā burkā. Alus pagatavošanai ņem 2 ēdamk. l sastāvs un ielej 2 glāzes verdoša ūdens, atstāj zem vāka 20-25 minūtes. Ir nepieciešams pieņemt buljonu 3 reizes dienā, sadalot visu daudzumu vienādās daļās. Oregano vietā, ja nepieciešams, jūs varat lietot timiānu, kam ir tādas pašas īpašības. Nedzeriet zāles ar samazinātu spiedienu un grūtniecību.
  2. Padarīt kolekciju vienādās daļās no vilkābele, baldriāna saknes un māteņu zālēm. Vienkāršākais veids, kā sagatavot infūziju, ir termosā: ievietojiet konteinerā 1 ēdamkaroti sasmalcinātu izejvielu, ielej 1 glāzi verdoša ūdens un ļaujiet tam pagatavot 3 stundas. Tēja sadalīta 2 devās un izdzer 1 reizi dienas vidū un 1 reizi 30-40 minūtes pirms gulētiešanas.
  3. Veikt vienlīdzīgi sadalītus sasmalcinātus baldriāna, kumelīšu un citronu balzama garšaugus. Brūvēšanai izmantojiet 1 ēd.k. l uz 1 glāzes karsta ūdens. Buljons uzstāj uz ūdens vannu 20 minūtes. Celms, pievienojiet medu vai cukuru. Dzeriet 4 reizes dienā 0,5 stikla.
  4. Lai mazinātu trauksmi un slikti aizmigtu, jūs varat izveidot 1 daļas apiņu un 2 kumelīšu kolekcijas. Zāles tiek gatavotas ar 1 ēdamk. l kolekcija uz 1 glāzes karsta ūdens. Uzstādiet to termosā vai ūdens vannā 1 stundu, nostiepiet un nogādājiet to bezmiega, kas saistīta ar menopauzi.

Tiem, kas ir labi palīdzējuši baldriāna, bet tā smarža ir nepatīkama, ir piemērots tautas veids, kā lietot sakneņus. Sausais, sasmalcināts sakne (2 ēd.k.) Paaugstināts ūdenī (0,5 l) 3 stundas. Gatavais buljons tiek filtrēts un ņemts pirms gulētiešanas, pievienojot 2 ēdamk. l glāzi silta piena.

6 garšaugi gulēšanai, kas pastāvīgi mazinās bezmiegu

Zāļu augi ir dabisks līdzeklis bezmiegs. Ja zini nomierinošu un hipnotisku garšaugu iedarbību, tad būs viegli izārstēt bezmiegu. Izmantojot garšaugus miegu, jūs izvairīsieties no nepatīkamām blakusparādībām bezmiegs.

Akmens Valērijs (Patrinia Medium)

Šis augs pieder pie Valērijas ģimenes, vislielākā medikamentu koncentrācija ir saknēm. Aktīvās sastāvdaļas - saponīni un alkaloīdi, kas nodrošina hipnotisku un nomierinošu efektu.

Patrini tinktūra un tinktūra mazina nervu sistēmas un sirds uzbudināmību, bezmiega simptomus. Lielās devās Patrinia zāles ir toksiskas, tāpēc nelietojiet vairāk par norādīto devu.

Patriniia infūzija tiek sagatavota šādi: 200 ml verdoša ūdens ievieto vienu ēdamkaroti sasmalcinātu sakņu, pieprasiet 15 minūtes. Ņem 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā - ar palielinātu trauksmi, bezmiegu - 2 ēdamkarotes. pirms gulētiešanas.

Peonija dodging (Marin root)

Bezmiega ārstēšanai tiek izmantota augu sakne. Tā satur vērtīgu ēterisko eļļu, kurā ir nomierinošas vielas.

Marina sakne tiek izmantota bezmiega, neirastēnijas, asinsvadu distonijas, hipohondriju un fobisko traucējumu tautas ārstēšanai.

Sagatavojiet fizisku bezmiegas līdzekli šādi:

60 g sasmalcinātu sakņu ielej 600 g verdoša ūdens un turpina vārīties zem zemas karstuma līdz brīdim, kad paliek 200 ml šķidruma. Pēc tam ievelciet buljonu un paņemiet 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā. Jūs varat lietot novārījumu tieši pirms gulētiešanas - 2 ēdamkarotes.

Parasti apiņi

Bezmiegs tiek ārstēts ne tikai garšaugiem, bet arī augu augļiem.

Narkotiku sagatavošanai tiek izmantoti apiņu augļi - konusi. Tā satur ēterisko eļļu, kurai ir nomierinošs un hipnotisks efekts, palīdz paaugstināt seksuālo uzbudinājumu, mazina nervu kairinājumu un ārstē krampjus. Apiņu rogas palīdz ar menopauzi, hipertensiju, nieru kolikas, kardioneurozi.

Bezmiega apiņu tautas ārstēšana, izmantojot infūziju:

Viena ēdamkarote augļu apiņu pārlej tikai verdošu ūdeni - 200 ml, atstāj uz 3 stundām slēgtu. Lietojiet perorāli 50 ml trīs reizes dienā.

Motherwort piecu lāpstiņu, Motherwort sirds

Pierādīta un pazīstama daudzām zālēm par miegu - mātei.

Motherwort garšaugu lieto, lai ārstētu bezmiegu bērniem un pieaugušajiem. Tas ir klasisks tautas līdzeklis bezmiegs un paaugstināta nervu sistēmas uzbudināmība. Papildus nomierinošajai iedarbībai uz nervu sistēmu, mātei regulē sirds darbību un asinsvadu tonusu, normalizējot asinsspiedienu. Ir novērots, ka māteszāles zāle samazina augstu spiedienu, bet nemaina normālo. To lieto hipertensijas sākuma stadijas ārstēšanai. Motherwort zāļu iedarbība ir līdzīga baldriāna saknes ietekmei, bet ir divreiz izteiktāka.

Sagatavojiet māteņu tinktūru, lai ārstētu bezmiegu šādi:

2 ēdamkarotes sasmalcinātu garšaugu, pārlej 200 ml verdoša ūdens uz verdoša ūdens un atstāj, līdz atdzist. Iztur infūziju un ņem 1 ēdamk. karoti 3 reizes dienā vai 2 ēdamk. karotes tieši pirms gulētiešanas.

Ērtības labad Jūs varat izmantot sausu zāliena mātes pulveri: 1 grams 3 reizes dienā.

Jūs varat arī pievienot māteņu zāli tējai pirms gulētiešanas un visu dienu.

Piparmētru un citronu balzams

Šie miega augi ir piemēroti, lai ārstētu bezmiegu bērniem, pat zīdaiņiem. Mint un citronu balzams ir ēteriskās eļļas, kas nomierina nervu sistēmu un ir nelielas hipnotiskas iedarbības. Piparmētras cepuri var ievietot karstā ūdenī, ko dzesē bērnam, un tad dod viņam dzert šo tēju. Uzklājiet piparmētru un citronu balzami var būt vienādās daļās, kā tējas pagatavošana: divas tējkarotes garšaugu uz verdoša ūdens. Bērnam līdz 2 gadu vecumam - ne vairāk kā 200 ml dienā.

Aromterapija bezmiegai

Garšaugus mieram var izmantot arī kā aromterapiju. Sagatavojiet spilvenu no plānas dabīga auduma: cambric, chintz, smalkas veļas. Sagatavo garšaugus: baldriāns, pelašķi, salvija, piparmētras, lavandas. Garšaugiem jābūt labi žāvētiem un sasmalcinātiem.

Novietojiet sausu kolekciju spilvena korpusā un šūt. Izrādījās, ka tas ir smaržīgs spilvens, uz kura jūs varat gulēt vai novietot to pie galvas. Tagad jums ir vispārēja izārstēšana par bezmiegu bērniem un pieaugušajiem. Tā ir drošākā metode bezmiega tradicionālajai ārstēšanai, ko var lietot arī zīdaiņiem.

Garšaugi un maksas par bezmiegu: labākie garšaugi un psihologu padomi

Augu preparāti bezmiegai būs noderīgi tiem, kas ilgu laiku aizmiguši un bieži pamostas nakts vidū. Ņemot vērā, ka miega reāls pamats ir aktīva ikdienas dzīve, miega trūkums negatīvi ietekmē ne tikai cilvēka enerģiju, bet arī koncentrāciju, garastāvokli un sniegumu. Protams, jūs varat izmantot sintētiskas zāles (piemēram, Donormil, Reslip), bet, ja nav iespējams konsultēties ar ārstu, labāk ir izmēģināt garšaugus un maksas par bezmiegu. Zemāk ir septiņi no labākajiem augiem, kas palīdz uzlabot miegu.

Apiņu: lielisks līdzeklis pret bezmiegu

Domājot par apiņiem, cilvēki pieņem, ka viņi nozīmē glāzi alus. Faktiski putu dzēriens ilgtermiņā tikai pasliktinās miega kvalitāti. Bet farmācijas apiņi, gluži pretēji, palīdzēs aizmigt tūlīt pēc tam, kad galva pieskaras spilvenam.

Oficiāla augu aizsardzības līdzekļu izpēte pierādīja, ka pēc trīs nedēļu ilgas regulāras infūzijas uzņemšanas pacientu miega kvalitāte bija ievērojami uzlabojusies un trauksmes līmenis samazinājās. Bet grūtniecēm un tiem, kam diagnosticēta menopauze, labāk ir atteikties no farmācijas apiņiem, jo ​​zāle tieši ietekmē hormonus.

Tas ir svarīgi! Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, jāizvairās no sausiem apiņiem, jo ​​ilgstoša lietošana pasliktinās nepatīkamus simptomus.

Eksperti naturopātijas jomā uzsver, ka baldriāns un passionflora darbojas sinerģijā ar apiņiem, kas nozīmē, ka ir ieteicams tos kombinēt. Jūs varat iegādāties uztura bagātinātājus, ko sauc par HVP, kas vienā tabletē savieno trīs iepriekš minētos komponentus. HVP ne tikai likvidēs bezmiegu, bet arī mazinās nemieru.

Valērijs: visizplatītākais augs

Iespējams, ka katrā pirmās palīdzības komplektā ir baldriāns. Visbiežāk nervu slodzes laikā tiek ņemti asas smaržas pilieni. Tomēr Valērija palīdz ar miega traucējumiem. Jūs varat iegādāties augu sausās saknes, jo tām ir spēcīgas ārstnieciskas īpašības. Tā kā baldriāns tiek lietots kopā ar kumelīti, farmaceiti vienā maisā apvienoja 2 veidu garšaugus. Šo rīku sauc par „Vakara tēju” un pārdod aptiekās, veselības pārtikas veikalos.

Faktiski, baldriāns darbojas, palielinot gamma-aminoskābes (saīsinātā GABA) koncentrāciju smadzenēs. GABA ir neirotransmiters, kam ir nomierinoša iedarbība uzreiz pēc atbrīvošanas. Arī Valērijas preparāti palīdzēs novērst:

  • trauksme;
  • migrēna;
  • neiroze;
  • menstruālās sāpes.

Ja pilienu vai tējas smarža šķiet pārāk skarba, labāk ir iegādāties ārstniecības augus tablešu veidā.

Kumelīte: drošs ārstniecības augs

Kumelīte - kopīgs ārstniecības augs, kas ir pierādījis klīnisko efektivitāti bezmiegas, aizkaitināmības ārstēšanai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pat kumelīšu tējas smarža palīdz nomierināt nervus, novērst tuvošanās paniku.

Aromātisks augs satur fitokemijas, kas saistītas ar GABA receptoriem un mazina smadzeņu darbību. Kombinējot, šādi sarežģīti neirokemiskie procesi kavē centrālo nervu sistēmu. Ir pierādīts, ka regulāra kumelīšu tējas lietošana samazina miega laiku.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka bezmiega kumelīte tikai tad palīdzēs, ja tā būs pienācīgi uzdrīkstēta un piedzēries. Vāja ūdens infūzija vai vāja tēja atvieglos trauksmi, bet maz ticams, ka tas ietekmēs miega kvalitāti. Labāk ir lietot spirta tinktūras vai iegādāties daudzkomponentu kolekciju ar kumelīti kompozīcijā.

Kā uzlabot miegu ar citronu balzāmu un kaķēnu

Kaķenes un citronu balzāmam no bezmiega ir līdzīga iedarbība uz cilvēka ķermeni un bieži tiek izmantota kombinācijā. Neskatoties uz to, ka augi ir ļoti līdzīgi, citronu balzams tiek uzskatīts par efektīvāku.

Papildus miega traucējumu ārstēšanai, novēršot trauksmi, aromātiska melissa tēja samazina cukura līmeni asinīs. Tātad, citronu balzams ir piemērots diabēta slimniekiem. Daži pētījumi liecina, ka augam ir tādas pašas īpašības kā sintētiskajiem antidepresantiem. Jebkurš cits augs no bezmiega darbosies tikai pēc mēneša dienas devas, citronu balzams ietekmē ķermeni pēc 15 dienām.

Tējas recepte ar melissa bezmiegai ir diezgan vienkārša.

20-25 grami svaigi novāktu zaļo lapu (vai ēdamkaroti sausas zāles) ielej 250 ml verdoša ūdens. Brew 10-15 minūtes. Pirms gulētiešanas lēnām atdzist un dzert.

Melissa ēterisko eļļu ieteicams pievienot vannai. Ja nav iespējams iegādāties eļļas ekstraktu, ūdenī var izmest 5-6 svaigas lapas.

Tas ir svarīgi! Ja ir diagnosticēts zems asinsspiediens, jāizvairās no citrona balzama.

Bet kaķēns ir mazāk izplatīts Krievijā, un jūs to varat iegādāties tikai interneta veikalā. Pateicoties savai mīkstajai iedarbībai, kaķēns var tikt izmantots, lai nomierinātu bērnus, kas vecāki par pieciem gadiem.

Motherwort: viegls nomierinošs

Motherwort ir plaši pazīstams kā nomierinošs līdzeklis. Garšaugu pārdod aptiekā kā sirds toniku, un tā ir pirmā izvēle sirdsklauves un stenokardijas ārstēšanai. Tomēr, pateicoties izteiktajai hipotensīvajai īpašībai, mātei nevienu nevar lietot. Lai izvairītos no blakusparādībām, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Lavanda: smaržīgs palīgs bezmiegai

Lavanda un tā ēteriskās eļļas palīdz cilvēkam atpūsties, nomierināties un iemūžināt gulētiešanas laiku. Zāles un ziedus neizmanto tīrā veidā, bet gan kā vannas sāls piedevu, aromātisko aerosolu.

Jūs varat iegādāties īpašu spilvenu ar smaržīgu pulveri vai pat miega maska, kas piepildīts ar dabīgiem lavandas ziediem. Auduma materiāls, no kura tiek veidota maska, tiek sildīta, saskaroties ar ādu.

Tā rezultātā ir smalks patīkams aromāts. Šī maska ​​ir pilnīgi droša gan bērniem, gan veciem cilvēkiem.

Ja jūs joprojām vēlaties izmantot lavandas iekšpusi, tad tas ir vērts tējas pagatavošanai (200 gramu ziedu uz 0,5 litriem ūdens). Šī dzēriena garša ir gaiša un salda, bet, ja ir rūgtums, tad varat pievienot karoti medus vai cukura.

Hypericum, lai samazinātu ātru miega ciklu

Ir pierādīts, ka asinszāle saīsina miega ciklu (REM). Šajā posmā smadzenes intensīvi apstrādā visu iepriekšējā dienā saņemto informāciju. Ja REM fāze ilgst pārāk ilgi, tad persona pamostas nogurusi. REM miega stadija arī pacientiem, kas lieto antidepresantus, ir pagarināts.

Hypericum palīdz bezmiegai, izraisīja depresiju, hronisku stresu. Tāpat kā jebkuru citu ārstniecības augu, spilgti ziedi nav atkarīgas, nopietnas blakusparādības. Hypericum darbības mehānisms uz cilvēka ķermeņa joprojām tiek pētīts. Tomēr ir zināms, ka augs stimulē GABA receptorus un izraisa serotonīna veidošanos. Serotonīns ir neirotransmiters, kas veicina garastāvokli un atbalsta veselīgu miegu.

Padoms! Ja nav iespējas vai vēlme paši savākt kolekciju, tad jūs varat iegādāties gatavu tēju. „Miega formula” satur kumelīti, apiņus, citronu balzamu, vilkābeli un oregano. Bet vissvarīgākais: garšaugi tiek iepakoti ērtās somas vienā tējas lapās. Tas nozīmē, ka devu būs grūti kļūdīties.

Mazāk izplatīti augi bezmiega ārstēšanai

Visi iepriekš minētie augi tiek pārdoti katrā aptiekā bez receptes. Lai panāktu reālu efektu, jums būs jāizdzer tēja vai infūzija no 15 līdz 30 dienām. Bet daba ir radījusi spēcīgākus nomierinātājus. Diemžēl tās nav tik viegli iegūt, un piemērošanas noteikumi ir nopietni.

Viens šāds līdzeklis ir pipari apreibinoši. Augam ir psihotropās, psihedeliskās īpašības. Tradicionāli tiek izmantots kā stimulants, bet mērenās devās tas nomierinošs un pat viegls anestēzijas efekts. Šobrīd rūpnīca ir aizliegta pārdošanai Krievijā, bet tiešsaistes veikalos ir kapsulas, kas satur šādu bīstamu pulveri. Ja jūs vēl vēlaties eksperimentēt, tad 2 stundas pirms gulētiešanas jāieņem pipari nelielā daudzumā.

Vēl viena diezgan reta iekārta vietējām aptiekām: pasiflora (vismaz oficiāli atļauta pārdošanai). Pasifloras dzimtene: Ziemeļamerika. Tur augs tiek aktīvi izmantots trauksmes ārstēšanai un stresa novēršanai. Ārstnieciskie augi būs noderīgi tiem, kuriem ir bezmiegs, ko izraisa traucējošas domas.

Lai apkarotu stresu izraisītu bezmiegu, izmantojiet magnolijas mizu. Rīks ir ļoti reti vienkāršās aptiekās, bet jūs varat mēģināt veikt pasūtījumu ārvalstu veikalos. Pirms magnolijas mizas lietošanas ir nepieciešams veidot hormonu, jo pilnīgi dabiska viela var ievērojami samazināt kortizola līmeni.

Psiholoģiskie padomi miega kvalitātes uzlabošanai

Pat zinot, ko garšaugus dzert bezmiegs, nav iespējams pateikt ar 100% pārliecību, ka viņi palīdzēs. Galu galā bezmiegu var izraisīt ne tikai reālas veselības stāvokļa novirzes, bet arī psiholoģiskas saknes. Personai var būt grūtības miega laikā grūtā dzīves laikā vai trauksmes vai depresijas rezultātā. Šādos gadījumos augi ārstē tikai simptomus, bet ne novērsīs problēmas cēloni. Tikai speciālists psihoterapijas jomā palīdzēs.

Darba terapijas mērķis ir koriģēt pacienta ikdienas uzvedību, uzlabot pašapziņu un mācīties relaksācijas prasmes. Pēc tam, kad konstatēts miega traucējumu galvenais cēlonis, terapiju var papildināt ar augu izcelsmes zālēm.

Visbiežāk izmantotās miega traucējumu ārstēšanas metodes var viegli ieviest mājās. Pirmkārt, psihologi iesaka uzturēt dienasgrāmatu. Ir jāreģistrē:

  • gulētiešanas;
  • pamošanās laiks (ieskaitot nakts vidū);
  • garastāvoklis, fiziskās aktivitātes līmenis dienas laikā;
  • garšaugi, narkotikas, pārtikas produkti, kas tika patērēti dienas laikā.

Parastā klēpjdators ir piemērots dienasgrāmatas glabāšanai, bet jūs varat izmantot arī īpašus lietojumprogrammas viedtālruņiem. Iegūtā statistika ļaus jums saprast, kas ietekmē bezmiegu.

Otrkārt, ir stingri jāievēro tā saucamā miega higiēna. Lai to izdarītu, jūs varat izdomāt dažus rituālus: dodieties uz gultu uzreiz pēc relaksējošas vannas, nevis naktī skatīties TV, cieši aizveriet aizkari. Tāpat ieteicams no guļamistabas izņemt pastāvīgus gaismas avotus, troksni. Pat sarkanā izslēgtā televizora lampiņa var traucēt mierīgu miegu.

Nepieciešams pievērst uzmanību naktsveļa, gultas veļas kvalitātei. Vislabāk ir izvēlēties dabīgus audumus bez rupjām vīlēm. Zinātnieki iesaka gulēt kailus, zem silta, bet "elpojoša" sega. Ja tas ir neērti gulēt bez drēbēm, tad jums vajadzētu valkāt bezmaksas kreklu, kreklu. Guļamistabas gaisam jābūt vēsam un mitram. Labāk ir gulēt zem divām segām un zeķēs, nevis pastāvīgi pamodoties no gļotādu izžūšanas (cilvēki, kas guļ guļamistabās, kur temperatūra pārsniedz 22 °) bieži vien cieš no līdzīgas problēmas.

Tiem, kas nespēj aizmigt, jo viņu galvās ir daudz domu, psihologi iesaka pierakstīt visu, kas ir satraucošs savā personīgajā dienasgrāmatā. Ja iespējams, runājiet ar tuviniekiem. Apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, meditējiet, veiciet vairākus elpošanas vingrinājumus.

Tātad, tikai no aptiekā iegādātās augu kolekcijas nepalīdzēs bezmiegs. Lai pilnībā uzvarētu bezmiegā, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus, konsultēties ar ekspertiem.

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju