Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē piecēlās no galda ar pilnu kuņģi. Ja tas notiek reti un viņš var kontrolēt apetīti šādos brīžos (viņš tikai ļāva atpūsties un baudīt gardus ēdienus), tad par to nav nekas briesmīgs un patoloģisks. Vakara pastaiga, papildu stunda trenažieru zālē, badošanās diena neļaus lieko kaloriju nokārtot ķermeni nevēlamās vietās.

Tas ir pavisam cita lieta, ja tas notiek neapzināti un katru reizi pēc nākamā nodotā ​​stresa. Tas ir kompulsīvs ēšanas pārāk daudz - ēšanas traucējumi, kuru galvenais iemesls ir negatīvas emocijas. Tas noved pie liekā svara un, ja nav piemērotu pasākumu, - aptaukošanos.

Kas tas ir?

Saskaņā ar Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu kompulsīvā pārēšanās ir slimība, un tā ir noteikta kā diagnoze ar atsevišķu kodu - 307,51 (F50.8). Ja persona, kas atrodas stresa stāvoklī, pamodina tikai brutālu apetīti, ar kuru viņš nevar cīnīties, mēs runājam par ēšanas traucējumiem. Tā nav norma. Turklāt tas var izraisīt nopietnas situācijas (mīlēja cilvēka nāve, atlaišana no darba), kā arī nelieli nepatīkami mirkļi, kas izraisa negatīvas emocijas (boss pacēla savu balsi, strīdējās ar savu mīļoto).

Otrs slimības nosaukums, kas bieži sastopams medicīnas aprindās - psihogēnā pārēšanās - pilnībā atspoguļo tās būtību. Tā ir nekontrolējama apetīte, kas nav saistīta ar fizioloģiskiem, bet garīgiem iemesliem.

Diemžēl ieradums konfiscēt jebkuru problēmu ar daudz garšīgu un kaloriju pārtiku ir viens no visbiežāk sastopamajiem aptaukošanās cēloņiem.

Diagnozē. Tā pati diagnoze dažkārt var izklausīties kā hiperfagiska reakcija uz stresu.

Iemesli

Lai pārvarētu kompulsīvo pārēšanās, ir nepieciešams saprast tā cēloņus. Patiesībā ir tikai 2: stresa situācijas un pieredze. Bet viena lieta, kad cilvēks ir ilgstošas ​​depresijas laikā un aiztur bēdu no mīļotā zaudējuma. Un tas ir pavisam cits, kad aizdomīgas un neaizsargātas meitenes sāk uzsūkt milzīgu daudzumu kūkas un kūkas tikai tāpēc, ka viņiem šodien bija zibspuldze, vai vīrs viņu neapsveica. Pirmajā gadījumā būs nepieciešama nopietna psihoterapeitiskā palīdzība, bet otrajā - izmaiņas savā pasaules skatījumā.

Dažreiz sievietes sāka ciest no diētas, tādējādi samazinot visus centienus. Šī uzvedības iemesls: neapmierinātība ar rezultātiem (cerams zaudēt 10 kg, un galu galā zaudēja tikai 3 kg).

Neskatoties uz to, ka pārēšanās tiek saukta par psihogēnu, zinātnieki aktīvi iesaistās jautājumā par to, kā to ietekmē ģenētiskā nosliece. Līdz šim viņi jau ir identificējuši 3 gēnus, kuru klātbūtne noved pie aptaukošanās, jo ir tendence pārēsties. Šie gēni, kas iegūti pēc šifrēšanas - GAD2 (stimulē apetīti), FTO, Taq1A1 (samazina dopamīna līmeni).

Etimoloģija. Termins "kompulsīvs" iet atpakaļ uz latīņu vārdu "compello", kas nozīmē "pārliecinošu".

Klīniskais attēls

Galvenos kompulsīvās pārēšanās simptomus var pamanīt gan persona, kas cieš no viņiem, gan tiem, kas tiem ir tuvu. Viņi mēdz gulēt uz virsmas, un ir grūti tos slēpt:

  • pārtika kā vienīgais veids, kā tikt galā ar skumjām, ilgas, vientulību;
  • nevēlēšanās parādīt problēmu citiem cilvēkiem noved pie tā absorbcijas vientuļumā;
  • nepieciešamība ielādēt kaudzi;
  • apetītes kontroles zaudēšana un uztura uzņemšana;
  • ēst pat tad, ja nav bada;
  • neparasti liela pārtikas daudzuma lietošana nelielā laika periodā;
  • pašsajūtas un vainas sajūta pēc uzbrukumiem;
  • izteikta nežēlība stresa laikā.

Galvenais klīniskajā attēlā - nespēja kontrolēt savu apetīti. Katru reizi, tiklīdz cilvēks sāk nervēt, uztraukties, ciest, viņš nomāc savu garīgo mocību ar milzīgu kaut ko garšīgu, un reizēm viņš neievēro, ka viņš ēd daudz vairāk nekā viņa norma.

Tā kā garīgi nesabalansēti cilvēki, kas uztver visu, kas notiek ļoti tuvu viņu sirdij, visbiežāk cieš no tā, viņi ilgu laiku kļūst par šīs slimības gūstekņiem. Visbiežāk ir apdraudētas jaunas sievietes un pusaudži. Kaut arī vīrieši, kuri ir kautrīgi atklāti izteikt savas emocijas, vakaros viņi var izmantot problēmas ar sālītu zivju un dzert alu neierobežotā daudzumā.

Vēl viena slimības pazīme ir tā, ka, stresa apstākļos, pacients reti ēd zupas, graudus, augļus vai dārzeņus, kuru ieguvumi viņa veselībai būtu acīmredzami. Protams, kurss iet uz ātrās ēdināšanas ēdieniem, kaut ko ceptu, taukainu un sāļu, soda (īpaši enerģijas) un alkoholisko dzērienu. Tādējādi rezultāts ir ātrs svara pieaugums. Tā kā nav nepieciešamo pasākumu, lai bloķētu apetīti, viss beidzas ar aptaukošanos un ar to saistītām slimībām.

Diagnostika

Kompulsīvās pārēšanās problēmu var adresēt terapeitam (viņš dosies uz nepieciešamo speciālistu) vai tieši uz psihoterapeitu, jo viņš ir tas, kurš nodarbojas ar šīs slimības ārstēšanu. Tā kā neviena analīze un instrumentālās pētījumu metodes nevar apstiprināt vai noliegt šo diagnozi, tiek izmantota regulāra intervija un tiek veikts īpašs tests.

Saskaņā ar Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu diagnoze tiek apstiprināta, ja ir trīs no 5 kritērijiem:

  1. Kuņģa pilnības sajūta pēc ēšanas rada diskomfortu.
  2. Pat liela daļa tiek ēst ļoti ātri, gandrīz nemanāmi.
  3. Pašaizliedzīgs, nomākts garastāvoklis, vaina pēc pārēšanās.
  4. Pārtika, ja nav bada.
  5. Ēdieni atsevišķi.

Pēc tam tiek kontrolēts svars: cik daudz pacienta nosver stresa situāciju un cik daudz laikā, kad devās pie ārsta. ĶMI pieaugums ir vēl viens diagnozes apstiprinājums.

Ārstēšana

Ja cilvēks jautā, kā rīkoties ar savu neparasto ēšanas paradumu, tas jau ir laba zīme. Tātad, viņš apzinās šo problēmu un nepieciešamību pēc tā ātras risināšanas. Ir ļoti grūti atbrīvoties no kompulsīvām iedzeršanām par sevi - gandrīz neiespējami. Tāpēc jums jāsāk ar speciālista vizīti un labāko psihoterapeitu. Viņš noteiks pareizu ārstēšanas gaitu atbilstoši pacienta individuālajām īpašībām.

Terapija tiks veikta divos virzienos uzreiz, jo slimība ir sarežģīta. Tā apvieno psiholoģiskos un fizioloģiskos faktorus.

Pirmkārt, traucējumi izraisa ķermeņa masas pieaugumu, kam seko aptaukošanās, vielmaiņas sindroms, vielmaiņas traucējumi, pārmērīga iekšējo orgānu slodze, hepatoze un citas līdzīgas slimības. Šis viss ķekars būs jāapstrādā.

Otrkārt, ir nepieciešams novērst pārēšanās iemeslu, proti, izvilkt personu no depresijas stāvokļa, lai mazinātu viņa aizdomīgumu un pastāvīgus nervu traucējumus.

Psihoterapija

Lai pārvarētu kompulsīvo pārēšanās, psihoterapeits var ieteikt vairākas ārstēšanas metodes atkarībā no pacienta stāvokļa un personības īpašībām.

  • Grupu psihoterapija

Ja pārēšanās notiek nepietiekamas socializācijas dēļ (persona ir ļoti atkarīga no citu viedokļu), tiek izveidotas īpašas savstarpējās palīdzības grupas. Viņu uzdevums ir novērst emocionālo un nervu spriedzi, palielinot pašcieņu. Pacients sāk sazināties ar citiem pacientiem un saprot, ka viņš nav vienīgais, ko var labi ārstēt, un patiesībā viss nav tik slikts ar viņa komunikācijas prasmēm. 20% gadījumu tas ir pietiekami, lai tiktu galā ar šo slimību.

Tas ietver arī ģimenes psihoterapiju, ja nekontrolētu kņadu diktē viens no ģimenes locekļiem. Šo metodi visbiežāk izmanto bērnu ārstēšanai.

  • Kognitīvā uzvedība

Šis kurss tiek uzskatīts par visefektīvāko un ātrāko (un ilgst līdz 5 mēnešiem, tātad iedomājieties, cik daudz laika tiks veikti citos virzienos). Tiek atrisināti tādi uzdevumi kā pacienta pieņemšana, stresa risināšana, pašpārvaldes mācīšanās, iespējas mainīt pastāvīgās reakcijas uz notikumiem un uzvedības stereotipus, dzīves kvalitātes uzlabošana.

  • Starppersonu psihoterapija

Ļauj panākt augstu ārstēšanas efektivitāti. Šajā kognitīvās uzvedības terapijā tas nav sliktāks, bet tas prasa ilgāku kursu - no 8 līdz 12 mēnešiem. Tas ļauj pacientam justies par sabiedrības daļu, apgūt pienācīgu saziņu ar citiem cilvēkiem, lai izietu no slēgtās valsts. Ja cilvēks sevi uztver kā pašpietiekamu personu, viņš vairs neuzskata katru vārdu no ārpuses kā personisku apvainojumu. Tas samazina trauksmes pakāpi, ļauj jums būt izturīgākam pret stresu, kas nozīmē - gals ir gals.

  • Ieteikums vai hipnoze

Pretrunīgā metode, jo tā ļauj apturēt slimības attīstību tikai noteiktu laiku. Bet - ātri un nekavējoties. Ja visas iepriekšējās metodes ir izrādījušās bezjēdzīgas, izmantojiet hipnozi. Tikai 3-4 sesijas - un persona atgūstas. Negatīvie ir tas, ka viņš neapzinās, kā viņš atbrīvojās no problēmas. Bet viņš saglabā veco stresa reakcijas modeli - pārēšanās. Šajā sakarā nākotnē tiek diagnosticēti recidīvi.

Dodoties uz psihoterapeitu, jums jāsaprot, ka neviens nesniegs burvju tabletes (antidepresanti nav). Atgūšana ir reāla cīņa pret slimību, kurā pacientam pašam ir galvenā loma. Ja viņam ir milzīga vēlme atbrīvoties no savām slimībām, ja viņam ir pacietība, viss darbosies. Ja terapijas kurss ir vardarbīgs (radinieki uzstāj), process var ilgt vairākus gadus, bet tas nesniegs rezultātus.

Jauda

Ja kompulsīvā pārēšanās ir ļoti svarīga pārtikas organizēšanai, tā ir daļa no terapijas. Tā kā ārstēšana tiek veikta ambulatorā veidā, tā nokrīt uz paša pacienta pleciem. Sakarā ar traucējuma psihogenitāti, būs grūti un, iespējams, būs nepieciešama kāda tuvu viņiem palīdzība, lai viņi varētu kontrolēt apetīti, ēdienu grafiku un porciju lielumu. Kādi ieteikumi jāievēro?

1. Uzziniet, kā atšķirt psiholoģisko badu no bioloģiskās. Samaziniet tikai pēdējo. Neaizmirstiet radinieku un draugu palīdzību, ļaujiet viņiem pārņemt savas maltītes.

2. Atrodiet citu veidu, kā mazināt nervu spriedzi (tas var būt hobijs, sports, mūzika, filmas, grāmatas, dejas). Ārkārtas gadījumā, ja tāda nav, tiklīdz jūs jūtat neatvairāmu vēlmi kaut ko ēst, iet ārā un pēc iespējas dziļāk elpot.

3. Ēd galvenokārt mazkaloriju pārtiku. Neiet uz restorāniem, kafejnīcām un ātrās ēdināšanas vietām. Nepērciet daudzus produktus uzreiz. Nepērciet kaitīgas kūkas, kūkas, desas. Ļaujiet virtuvei būt tikai veselīgiem augļiem, dārzeņiem, jogurtiem, biezpienam uc

4. Neēdiet uz diētām. Pamest bezmērķīgus braucienus uz pārtikas preču veikaliem. Neredziet gatavošanas programmas, nepārlūkojiet grāmatas ar receptēm. Nepārrunājiet ar pārtiku saistītos jautājumus. Uzkrājiet uz maziem ēdieniem, kas novērsīs lielu daļu izmantošanu.

5. Nenovietojiet stingrus aizliegumus jūsu iecienītajiem ēdieniem - ļaujiet sev atpūsties vismaz reizi nedēļā (nevis nežēloties, bet 1 iepakojums mikroshēmā nesāpēs). Ja jūs piespiežat sevi pārāk stingrā ierobežotā uztura sistēmā, stress palielināsies, un līdz ar to arī palielināsies neveiksmes iespējamība.

Labākais risinājums ir konsultēties ar dietologu. Atkarībā no slimības nevērības pakāpes un pacienta ēšanas paradumiem viņš varēs izstrādāt individuālu diētu un ēdienkarti. Tas veicinās ātrāku atveseļošanos.

Zāles

Narkotiku ārstēšana ietver sedatīvu iecelšanu. Lai tiktu galā ar nervu pārspīlējumu un tādējādi palīdzam aizmirst par pārtiku:

  • antidepresanti, īpaši no selektīvo inhibitoru grupas, ir Sertralin, Fluoksetīns un Fluvoksamīns;
  • pretepilepsijas līdzekļi: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • tabletes aptaukošanās gadījumā: Sibutramīns, Orlistat, Metformīns, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • kā arī viens no dažāda veida medikamentiem, kas tika izstrādāti īpaši kompulsīvās pārēšanās ārstēšanai, ir Lizdeksamphetamin, un 2015. gadā to apstiprināja ASV Pārtikas un zāļu pārvalde.
Vivanse un Elvanse zāles ar lisdeksamfetamīnu (angļu lisdeksamfetamīns) - amfetamīna psihostimulanti, ko lieto kompulsīvās pārēšanās ārstēšanai

Lizdeksamphetamin - psihostimulants no amfetamīna grupas, kuru aktīvi izmanto Rietumos. Satur dabisko aminoskābi. Tas tiek pārdots ar dažādiem nosaukumiem atkarībā no valsts:

  • Vivanse (Vyvanse) - ASV;
  • Venvanse - Brazīlijā;
  • Elvanse - Apvienotajā Karalistē un citās Eiropas valstīs;
  • Tyvense - Īrijā.

Pieejami dažādu izmēru kapsulās - no 10 līdz 70 mg. Bieži izraisa šādu blakusparādību attīstību:

  • anoreksija;
  • bezmiegs;
  • reibonis;
  • caureja, aizcietējums, slikta dūša, vemšana, diskomforts un sāpes kuņģī;
  • nozīmīgs svara zudums;
  • uzbudināmība;
  • pārāk liels apetītes zudums līdz pilnīgai viņa prombūtnei;
  • sausas gļotādas;
  • tahikardija;
  • trauksmes stāvoklis.

Lizdeksamphetamin aizliegts Krievijā, jo tas attiecas uz amfetamīna atvasinājumiem. Šī narkotika ir iekļauta narkotisko un psihotropo vielu sarakstā Krievijas Federācijas stingrā kontrolē.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Papildus pareizas uztura organizēšanai ir iespējams ārstēt kompulsīvas pārēšanās mājās, tostarp pārtiku, lai samazinātu ēstgribu, un vienlaikus ir nomierinoša iedarbība. Taču nav nepieciešams patstāvīgi iesaistīties viņu atlasē - ir vēlams detalizēti apspriest šādus mirkļus ar savu ārstu. Viņš var ieteikt palielināt lietošanu:

  • ananāsu;
  • apelsīni;
  • banāni;
  • rūgta šokolāde;
  • burkāni;
  • greipfrūts;
  • zaļie āboli;
  • lapu dārzeņi (kāposti, spināti);
  • pākšaugi;
  • auzu pārslas;
  • rieksti;
  • klijas;
  • žāvēti augļi;
  • biezpiens;
  • ķirbji un citi

No rīta (pirms brokastīm) un vakarā (pirms gulētiešanas) ieteicams dzert 200 ml infūzijas no šādiem garšaugiem un garšvielām:

Lai ārstētu kompulsīvo pārēšanās, jums būs nepieciešama visaptveroša ārstēšana, kas ietver psihoterapeitiskās programmas, kā arī pareizas uztura un medikamentu organizēšanu un tautas aizsardzības līdzekļu pareizu izmantošanu. Tikai šajā gadījumā ārsti dod mierinošas prognozes nākotnei.

Sekas

Ja ilgstošā laikā pārvarēšanas pārvarēšana neizdodas, tai var būt neatgriezeniskas sekas ne tikai fizioloģiskā ziņā. Kā liecina nesenie pētījumi, tie ietekmēs arī cilvēka ģenētiku.

  • hipertensija;
  • hormonālā nelīdzsvarotība;
  • aizsērējusi artērijas;
  • metaboliskais sindroms;
  • aptaukošanās;
  • vājināta imunitāte;
  • paaugstināts cukura līmenis asinīs;
  • diabēts;
  • sirds un asinsvadu slimības.

Ģenētika

Kompulsīvā pārēšanās pārkāpj ģenētisko struktūru. Persona, kas cieš no šīs slimības un atsakās ārstēties, aptaukošanos, diabētu un sirds un asinsvadu slimības atstās pēcnācējiem. Tas ietekmē arī gēnus, kas atbild par makrofāgu ražošanu, kas aizsargā organismu no infekcijām un citiem negatīviem faktoriem.

Ņemot vērā strukturālās ģenētiskās izmaiņas, kas ir tik bīstamas nākamajām paaudzēm, ir obligāti jāārstē.

Grāmatas

Lai uzzinātu vairāk par šo slimību, varat izlasīt šādas grāmatas:

Jenin Roth. Ēģiptes sirds barošana. Autors pats cieta no šī traucējuma, tāpēc viņas padoms būtu īpaši vērtīgs.

Susan Albers. 50 veidi, kā sevi nomierināt bez ēdiena (50 veidi, kā sevi iztikt bez pārtikas). Tajā detalizēti aprakstīts, kā atšķirt fizioloģisko badu no garīgās un spēt tikt galā ar pēdējo.

Susan Albers. Es pelnīju šo šokolādi! (Bet es pelnīju šo šokolādi!). Rakstnieks paskaidro, kāpēc jūs nevarat izmantot pārtiku kā atlīdzību.

Kompulsīvā pārēšanās ir ne tikai ēšanas traucējumi, bet gan nopietna slimība, kurai nepieciešama ārstēšana dažādos virzienos. Ir nepieciešams nomierināt nervu sistēmu un atjaunot emocionālo līdzsvaru un novērst saistītās slimības. Tāpēc, nākamajā reizē, aizturot vēl vienu problēmu ar kūka gabalu, domājiet: vai tā nav patoloģija?

Kompulsīva pārēšanās

Kompulsīvā pārēšanās: tās veidi, cēloņi, kā atbrīvoties

Pārtika ir nepieciešama organismam kā barības vielu avots, kuru dēļ tā var darboties normāli. No šejienes sākās slavenā vārda "mēs esam tas, ko mēs ēdam". Jebkuru vielu pārmērīga vai nepietiekama lietošana organismā, pārmērīga atkarība no pārtikas kopumā vai jebkāda veida pārtikas, nenormāls uzturs - tas viss rada nopietnas veselības problēmas.

Kas ir kompulsīvs pārēšanās?

Kompulsīvā pārēšanās ir psiholoģisks un bieži fizioloģisks stāvoklis, kad cilvēks izmanto pārtiku, lai neapmierinātu badu, bet lai būtu apmierināts stresa situācijās vai kā kompensācija par pozitīvu emociju trūkumu.

Citiem vārdiem sakot, persona, kas ir atkarīga no pārtikas, nesāk ēst, kad viņš ir izsalcis, bet, kad viņam ir jābūt novirzītam, nomierināties, piedzīvot pozitīvas emocijas vai tikai tad, kad jums vienkārši ir jādara kaut kas par sevi.

Ir vērts atzīmēt, ka kompulsīvai pārēšanās nav obligāti jāsaista ar pārtiku. Šī koncepcija kopumā aptver visas psiholoģiskās un fizioloģiskās problēmas, kas saistītas ar uzturu. Tādējādi ir bažas, ja persona ir atkarīga no jebkura pārtikas produkta, īpaša diēta vai ēdināšanas veida, un tas ir novirzījies pēc būtības.

Piemēram, gadījumi, kad brīvprātīgi atteikts lietot pārtiku, kaitējot pašam vai pilnīga periodiska pārēšanās, ir vienlīdz klasificēti kā pārtikas atkarības gadījumi.

Kompulsīvās pārēšanās cēloņi

  • Psiholoģiskā komforts, kas tiek panākts ēšanas laikā. Pēc Maslovas piramīdas, cilvēka pamatvajadzību otrajā stadijā ir drošības sajūta (tūlīt pēc fizioloģiskajām vajadzībām attiecībā uz pārtiku, ūdeni, gaisu, miegu). Drošība sniedz miera un komforta sajūtu, ko ir grūti sasniegt, ja rodas kādas problēmas vai nelielas problēmas. Daudzi cilvēki cenšas nomierināt savus nervus ar savu iecienītāko biznesu, socializēties ar draugiem, fizisko aktivitāti un sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu, pārmērīgu kafijas patēriņu utt. Jo īpaši, ja cilvēks ēd, viņš jūtas droši, tas ir viena no mūsu raksturīgajiem instinktiem. Turklāt pārtika kopš bērnības rada patīkamas asociācijas ar vecāku aprūpi, jo daudzi kā pieaugušie cenšas to kompensēt ar jebkādām negatīvām emocijām.
  • Mudiniet sevi ēst. Daudzos gadījumos šis iemesls sākas arī bērnībā, kad vecāki sola konfektes, saldējumu vai citu saldumu bērnam izdarīt nevēlamu darbu: gatavot nodarbības, notīriet istabu, ēd zupu un tā tālāk. Šī iedrošināšanas metode ir atkarīga, jo kopā ar delikatesi bērns saņēma daļu slavēšanas un apstiprinājuma. Sakarā ar to izveidojas asociācijas sērija, un pieaugušais cilvēks cer saņemt apstiprinājumu viņa darbībai, bet tikai saņem kaut ko garšīgu, ko viņš pērk veikalā vai pasūtījis kafejnīcā. Tā kā vēlme pēc apstiprināšanas un slavēšanas nebija apmierināta, cilvēks ēd vēl vairāk, neapzināti cerot šādā veidā aizpildīt trūkstošās emocijas. Tas ir apburtais loks.
  • Sociāli-kultūras iemesli ir īpaši populāri pēdējo desmitgažu laikā, pateicoties jebkura modeļa standartu rašanos. Ja cilvēks nesakrīt, tas rada viņam stresu, un viņš sāk viņu "pielīmēt".
  • Atkarība no jebkuras pārtikas sastāvdaļas. Daudzas ģenētiski modificētas vielas, mākslīgās garšvielas un garšvielas ir atkarību izraisošas vielas, kuras dažreiz neredz. Piemēram, daudzi ātrās ēdināšanas restorānu produktu cienītāji atzīmē faktu, ka viņi ir gatavi ēst milzīgu skaitu hamburgeru, siera-makšķernieku, tīrradņu un līdzīgu ēdienu, bet parasti viņiem nav tik neticami apetīti. Līdzīga situācija notiek ar aizstājēju kafijas mīļotājiem. Tas ir īpaši grūti tiem, kas saskaras ar tā saukto "cieņu pret modes": ikviens ap viņiem dzer kafiju darbā vai brīvajā laikā apmeklē ātri ēdienus, jo tas ir kļuvis moderns.
  • Pieredze gavēni. Īpaši grūts psiholoģiskais iemesls. Personai, kura jebkāda iemesla dēļ bija spiesta atteikties no normālas pārtikas uzņemšanas, ir grūti pielāgoties jauniem apstākļiem. Pat ja viņam nav jāierobežo, viņš cenšas ēst cik vien iespējams. Paralēli daudziem cilvēkiem ar šādu problēmu ir īpaša aizraušanās ar pārtiku, kurai pievienojas pārmērīga uzkrāšana.

Kompulsīvās pārēšanās pazīmes

Galvenais kompulsīvās pārēšanās simptoms ir neatvairāms vēlēšanās pēc pārtikas, kas rada neērtības vai pat atklāti kaitē veselībai vai dzīvei: pārmērīga pārtika. Pretējā gadījumā sīkākas slimības pazīmes ir atkarīgas no kompulsīvās pārēšanās.

Starp tiem ir šādi:

  • Bieži uzbrukumi aizpilda kuņģi, cik vien iespējams, neatkarīgi no tā, vai ir bada sajūta.
  • Pilnīgas apmierinātības iegūšana tikai pēc pārēšanās.
  • Bailes no liekā svara iegūšanas kombinācijā ar neticamu apetīti, kā arī vēlmi izmantot jebkuru ķermeņa attīrīšanas metodi no pārtikas.
  • Pastāvīgas obsesīvas domas par pārtiku. Apsverot gaidāmo ēdienkarti brokastīm vai pusdienām, radot pilnīgu baudījumu un gaidīšanu.
  • Pienācīgas uztveres trūkums par sevi: atkarīgs no pārtikas nav pamanījis, ka sevī ir pārmērīga liesa vai aptaukošanās.
  • Pastāvīga vaina pēc pārēšanās. Bieži vien mēģinājumi kompensēt vainas sajūtu ir vai nu regulāra pārēšanās, vai pārmērīgi stingri ierobežojumi sevis ēšanas laikā. Piemēram, persona nosaka sev nosacījumu, ka trīs dienas viņš vispār neēd.
  • Meklēt aizbildinājumus par savu uzvedību, kas šķiet pārliecinoša personai. Piemēram, ja cits aizraujošais uzbrukums ir saistīts ar stresa situāciju, cilvēki, kas cieš no pārtikas atkarības, apliecina, ka viņam ir visi iemesli nomierināt nervus ar pārtiku.
  • Atteikums apmeklēt ēdināšanas iestādes (kafejnīcas, restorāni, picērijas). Kā likums, persona baidās, ka viņš nebūs spējīgs tikt galā ar savu apetīti, un viņš apkaunos viņu apkārtējo cilvēku priekšā.

Ja no iepriekš minētā saraksta atradīsiet vismaz trīs zīmes, ir iemesls rūpīgāk apskatīt diētu. Ja nepieciešams, labāk konsultēties ar speciālistu. Ko ārsti palīdz atbrīvoties no pārtikas atkarībām, tas būs nedaudz vēlāk.

Slimības veidi

Pareiza kompulsīvā pārēšanās atkarīga tikai no tā rakstura un īpašībām. Tāpēc ir svarīgi iepriekš noteikt, kāda veida slimība ir ciešama.

Pārtikas atkarība

Pārtikas atkarību raksturo tā saukto „klusuma” periodiskie uzbrukumi, kad cilvēks ēd milzīgu daudzumu pārtikas, līdz kuņģis ir pilns. Šādi bojājumi rodas jebkuras stresa situācijas rezultātā, kad nepieciešams nomierināt nervus, vai gadījumos, kad persona ir tikai garlaicīgi. Parasti pārēšanās rada ne banālu garlaicību, bet pilnīgu neapmierinātību ar savu dzīvi, hronisku nogurumu, uzkrāto aizvainojumu.

Šāda veida atkarības otrais nosaukums ir hiperfagija. Būtībā tas ir saistīts ar neveselīgu, taukainu pārtiku, jo pacienta mērķis ir aizpildīt pārtiku ar kaut ko pozitīvu savā dzīvē. Tāpēc priekšroka tiek dota tā sauktajiem "garšīgajiem" produktiem - šokolādei, miltu produktiem, gaļas steikiem un gaļas bumbiņām, salātiem ar majonēzi un citām taukainām mērcēm, augstvērtīgiem desertiem utt. Būtībā tādos produktos vai dažās sastāvdaļās, kuru sastāvā tās ir ražotas, pievieno dažas dabiskas vielas: garšas, aromatizētājus, ģenētiski modificētus elementus, stabilizatorus, konservantus utt. Papildus vispārējai ietekmei uz veselību viņi ir atkarīgi, un jo biežāk cilvēks ēd šādus pārtikas produktus, jo spēcīgāk no tiem atkarīgs viņš attīstās.

Tie, kas cieš no atkarības, ir kauns par savu slimību un cenšas ēst, lai tie, kas ir viņu apkārt, nevarētu redzēt. Parasti pēc otrās pārēšanās, viņiem ir vainas sajūta, dažreiz pat pašsajūta, depresija, uz kuras pamata cilvēks aizmidz un kompensē negatīvās emocijas ar pārtiku. Tādējādi tiek izveidots apburtais loks: cilvēks pārspēj, apgrēcina, vaino sevi un kā rezultātā - pārspēj vēlreiz.

Kompulsīvās atkarības veidi

  • Persona piedzīvo nereālu, gandrīz maniakālu bada sajūtu un saņem pilnīgu gandarījumu tikai pēc tam, kad kuņģis ir pilnīgi pilns. Veselā, šāda piesātinājuma pakāpe rada diezgan dabisku diskomfortu un bieži vien arī vieglu sliktu dūšu.
  • Nepieciešamība pastāvīgi, gandrīz nepārtraukti košļājamies uz kaut ko. Mēģinājums aizstāt pārkaršanu ar košļājamo gumiju īpaši pasliktina situāciju: kuņģa sula izdalās ar kuņģa sulu, pamatojoties uz refleksu (cilvēks košļo - tas nozīmē, ka pārtika drīz iekļūs ķermenī, un tai jābūt sagremojamai) un apetīte palielinās.
  • Cilvēks jūtas ērti, kamēr viņš neko neēd, bet ēšanas laikā viņam ir neticama apetīte, ar kuru viņš nespēj tikt galā.
  • Vēlēšanās pārēsties naktī, bet dienas uztura uzņemšana pilnībā nav. Būtībā tas notiek vai nu pārāk stingras diētas laikā (nakts laikā ķermenis nespēj izturēt badu, un persona sabojājas, un pēc tam atkal atkārtojas) neregulāru darba grafiku vai nepareizi veidotu ēšanas paradumu dēļ. Šā iemesla dēļ vielmaiņa ir traucēta, un pastāv risks, ka palielināsies liekais svars.

Ortoreksija

Vēl viens psiholoģiskās pārtikas atkarības veids ir ortekseksija. Tas ir saistīts ar pārmērīgu mīlestību uz veselīgu dzīvesveidu, kad aizraušanās ar pareizu uzturu virzās uz apsēstības līmeni. Tie, kas cieš no orthorexia, ļoti rūpīgi pārdomā visus uztura noteikumus un nianses veselīga dzīvesveida stilā, tērē daudz laika, lai sagatavotu pārtiku saskaņā ar recepti, un jebkuras pat mazākās novirzes no noteikumiem liek viņiem panikas.

Parasti persona vai nu neredz ortekseksiju kopumā, vai arī nesaprot, ka viņam ir problēmas ar pārtikas atkarību. Tas galvenokārt ir saistīts ar to, ka ir ļoti viegli sajaukt orthorexia ar parasto entuziasmu par veselīgu dzīvesveidu. Ir svarīgi saprast, ka pastāv atšķirība starp mīlestību ar uzturu un tiešu apsēstību. Apsēsties ar veselīgu dzīvesveidu pārliecinoši kritizē ikvienu, kurš cenšas norādīt uz viņu atkarību, un viņi uzskata, ka viņi nav saprotami vai vienkārši skaudīgi.

Šķiet, ka vēlme pēc pareizas uztura nevajadzētu radīt papildu mārciņu parādīšanos, bet praksē šis risks pastāv. Parasti cilvēki, kas cieš no orthorexia, nonāk nervu traucējumu dēļ, jo viņiem ir pastāvīga uztura un nervu spriedzes pieredze. Stresa situācija, kurā persona pastāvīgi, piespiež viņu uz pārtiku, un persona laiku pa laikam sāk lietot neveselīgu rakstīšanu un periodiski pārēsties. Tāpat kā hiperfagijas gadījumā, parasti pēc pārtraukumiem ir vainas sajūta. Tā kā cilvēki, kas cieš no orthorexia, cīnās par savu veselību, pēc pārēšanās, lielākā daļa cenšas mākslīgi attīrīt kaitīgo vielu ķermeni, un tad otreksiya var viegli pārvērst bulīmiju.

Slimības sekas

Jāatzīmē, ka pārtikas atkarība ietekmē absolūti visu ķermeņa sistēmu darbu. Galvenokārt skar kuņģa-zarnu trakta orgāni.

  • Pirmā lieta, kas apdraud personu, kas cieš no jebkuras pārtikas atkarības formas, ir aptaukošanās vai vismaz liekais svars.
  • Gan normālu svaru, gan muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli ietekmē liekais svars un kalcija trūkums organismā. Tauku masa sāk izdarīt spiedienu uz skeletu, kā rezultātā tā deformējas un kļūst vājāka.
  • Tā kā dažu vielu, ko persona saņem no pārtikas, pārpalikums ietekmē visu ķermeni, pastāv dažādu slimību risks: diabēts, osteoartrīts, apnoja un citi. Turklāt palielinās holesterīna līmenis asinīs.
  • Daži pārtikas produkti ietekmē smadzeņu darbu kopumā un vispārējo stāvokli, īpaši cilvēka noskaņojumu.
  • Kompleksi un bailes attīstās uz pastāvīgu stresu un domu par pārtiku fona.
  • Nāvējoši iznākumi ir iespējami gan aptaukošanās, gan izsīkuma dēļ.

Kā atbrīvoties no pārtikas atkarības

Ārstēšanas metodes ir pilnībā atkarīgas no katra konkrētā gadījuma. Dažās situācijās personai ir ļoti nepieciešama hospitalizācija un pastāvīga ārstu uzraudzība, citās - diezgan pilnīga pašuzraudzība un, iespējams, vairākas speciālistu konsultācijas.

Ja pārtikas atkarības līmenis nav sasniedzis kritisku punktu, problēmu būs daudz vieglāk atrisināt.

  • Pirmkārt, vajadzētu būt labam pašpārvaldes līmenim. Vienā dienā ir ļoti grūti mainīt savus ieradumus, īpaši pārtiku, bet tas nav iemesls, lai atliktu ārstēšanu „par vēlāk”. Psihologi iesaka ievērot ieteikumus, kas parasti tiek doti tiem, kas atrodas diētā: ja ir kāds bojājums un persona ēda aizliegto produktu, ir nepieciešams izdarīt secinājumus un it kā nekas nenotiktu, lai atgrieztos pie diētas pārtikas. Pirmkārt, tas novērsīs vainas un stresa sajūtu savā augsnē, kas provocē nākamo pārēšanās uzbrukumu. Otrkārt, tas samazina iespēju atgriezties pie vecās neveselīgas dzīvesveida viena kļūda dēļ. Tomēr jums ir jāseko līdzi jūsu ieradumiem un jāsamazina šādi sadalījumi līdz minimumam.
  • Ja ir ļoti grūti tikt galā ar pārēšanās problēmu, varat lūgt palīdzību no ģimenes locekļiem vai draugiem un organizēt kopīgas maltītes. Tad būs kauns nojaukt un pusdienot nevis pēc grafika, bet tajā pašā laikā tuvi cilvēki atbalstīs un palīdzēs novērst uzmanību. Tomēr nav ieteicams nodot savas problēmas citiem un radīt viņiem neērtības, pretējā gadījumā attiecības ar viņiem var būt bezcerīgi kļūdainas.
  • Ja persona cieš no kompulsīvas pārēšanās, pakāpeniski nepieciešams samazināt apetīti. Pēkšņa uztura maiņa būs reāls stress organismam. Ieteicams gatavot maltīti un sekot tam skaidri, un, ja ir vēlme kaut ko ēst, ierobežojiet sevi ar vieglu uzkodu: augļiem, dārzeņiem, riekstiem, sēklām. Nav vēlams izmantot ātrās ogļhidrātus (saldumus, miltu produktus, marmelādi un tamlīdzīgus) kā uzkodas, jo tās ātri izšķīst organismā, un bada sajūta drīzumā atsāksies.
  • Ja ortoxiju izraisa ne tikai vēlme pēc veselīga dzīvesveida, bet arī vēlēšanās zaudēt svaru, jums kritiski un adekvāti jānovērtē sevi. Ideālā gadījumā ieteicams sazināties ar psihologu, dietologu un fitnesa treneri. Uztura speciālists un fitnesa treneris padarīs pareizo diētu un treniņus, kuru dēļ svara zudums notiks bez kaitējuma organismam. Ir svarīgi paturēt prātā, ka svara samazināšanas jautājumā nevajadzētu būt fanātismam: divās dienās nav iespējams zaudēt 10 mārciņas un viegli radīt veselības problēmas.
  • Pārmērīgu atkarību no veselīgas ēšanas noteikumiem ir grūti izārstēt. Tā ir psiholoģiska problēma, kuras galvenais iemesls ir speciālists. Visbiežāk ortoxija slēpj bailes no svara iegūšanas. Bieži vien izrādās, ka cilvēks baidās no slimībām, jo ​​viņš kļūst par veselīgas ēšanas fanu.
  • Nav nepieciešams atteikt medicīnisko aprūpi, pat ja šķiet, ka pārtikas atkarību var pārvaldīt pati. Neapšaubāmi, pašpārvalde un laba gribasspēks ir galvenie punkti, kas palīdz atbrīvoties no slimības, bet kombinācijā ar kvalificētu palīdzību ārstēšanas process būs ātrāks un vieglāks.
  • Nepieciešams precīzi ievērot ārstu sniegtos ieteikumus un ieteikumus, pretējā gadījumā ārstēšana nedos rezultātus. Tajā pašā laikā ir svarīgi neaizstāt vienu stresa cēloni ar citu (jo īpaši tiem, kas cieš no orthorexia): pēc ieteikumiem nevajadzētu kļūt par apsēstību.

Tiek uzskatīts, ka psiholoģiskās atkarības no pārtikas sākotnējos posmos ne vienmēr prasa ārstu iejaukšanos: ja jūs apzināties savu problēmu, ir spēcīga vēlme atbrīvoties no tās, un centieni, ko jūs varat izdarīt, var tikt galā paši. Tomēr eksperti iesaka jebkurā gadījumā sazināties ar klīniku, lai pārbaudītu ķermeņa vispārējo stāvokli un saņemtu ieteikumus.

Ja atkarība no pārtikas ir sasniegusi stadiju, kad tās ietekme uz ķermeni ir acīmredzama, ir nepieciešams apmeklēt terapeitu un dietologu. Tas ir nepieciešams, lai no paša sākuma izvēlētos pareizo ārstēšanas virzienu, nevis pasliktinātu situāciju.

Kur meklēt motivāciju

Pat tad, ja pastāv nopietnas bažas par to atkarību no pārtikas un patiešām vēlas atbrīvoties no šīs problēmas, ceļa sākumā grūtības nav iespējams izvairīties. Fakts ir tāds, ka cilvēks pierod kādu noteiktu dzīves veidu, veido ieradumus, tāpēc ir ļoti grūti īsā laikā sevi mainīt.

Pietiek atcerēties, kā smēķētāji atsakās no cigaretēm: ne visi var pateikt „nē” savam sliktajam ieradumam uz visiem laikiem, jo ​​psiholoģiskā atkarība jau ir izveidojusies, turklāt ķermenis ir pieradis saņemt noteiktu nikotīna devu.

Līdzīga situācija attīstās arī ar pārtikas atkarīgajiem. Neskatoties uz to, ka pārēšanās ir kaitīga ķermenim, tā joprojām pielāgojas jauniem apstākļiem un sāk pierast pie noteiktiem pārtikas produktiem un diētām. Tajā pašā laikā darbojas psiholoģiskā atkarība: persona, kas izmanto pārtiku, kompensē kaut ko trūkumu savā dzīvē, aizpilda brīvo laiku vai vienkārši nomierina nervus.

Tāpēc bieži notiek, ka persona, kas ir atkarīga no pārtikas, saprot viņa slimības draudus un vēlas atbrīvoties no tā, bet vai nu nevar izlemt sākt cīņu ar saviem ieradumiem, vai arī laiku pa laikam šī cīņa apstājas.

Šajā gadījumā psihologi ir izstrādājuši šādus ieteikumus:

  • Pārtikas dienasgrāmatas glabāšana. Jums ir jāreģistrē ēdienu laiki un ēdieni, kas ir ēst. Tiem, kas vēlas ne tikai atbrīvoties no pārtikas atkarības, bet arī zaudēt svaru, ieteicams, ja iespējams, pierakstīt aptuveno kaloriju saturu pārtikā. Ir daudz grūtāk atļauties ēst kaut ko papildus, ja jums tas ir jānovērš uz papīra. Ir pārbaudīts, ka tad ir neērti pārskatīt ierakstus ar stundu intervāliem ar gariem ēdienu sarakstiem.
  • Viena prieka nomaiņa uz citu. Mums ir jāatrod profesija, kas palīdzēs novērst uzmanību no vēlmes pārēsties. Pirmkārt, tas palīdzēs tiem, kas pārēsties no garlaicības. Tas var būt hobijs rokdarbiem (tikai rokas tiks aizņemtas), pastaigas, kāda veida sports, grāmatu lasīšana un daudz ko citu. Galvenais, ko izvēlējās profesija patiešām fascinēja. Tajā pašā laikā tas palīdzēs atcerēties, ka bauda dzīvē neaprobežojas tikai ar uzturu: ir daudzas citas interesantas lietas.
  • Apzinīga uzturs. Bieži vien pārtikas uzsūkšanās notiek mehāniski, pat veselā cilvēkā. Tāpēc ir ieteicams neēdēt, skatoties TV vai lasot grāmatu, bet rūpīgi un pārdomāti sakostot katru ēdiena gabalu. Jūs varat mēģināt izjust garšu maksimāli - šajā gadījumā piesātinājums notiek daudz ātrāk.
  • Pareiza pieeja motivācijai. Parasti cilvēks, ko vada iemesls, lai atbrīvotos no pārtikas atkarības, ir izvairīties no negatīvām sekām: nesaņemiet liekā svara, neizjauciet veselību. Psihologi iesaka veidot savus mērķus un sapņus, neizmantojot „ne” daļiņu, jo mūsu apziņa to neuzskata. Turklāt „apgrieztā” motivācija darbojas slikti: tā ir vairāk biedējoša nekā motivācija. Tas ir labāk, lai mainītu mērķus un izlemtu, ka sevi esat veselīgs, slaids, laimīgs un tā tālāk. Pozitīvie mērķi ir daudz motivētāki.

Kurš ārsts var palīdzēt atbrīvoties no pārtikas atkarības

Vispirms jums jāsazinās ar psihologu. Tas palīdzēs noteikt slimības primāros psiholoģiskos cēloņus: kompleksus, bailes, neapmierinātību utt. Šā iemesla dēļ būs daudz vieglāk novērst savu uzvedību.

Ir vērts apsvērt faktu, ka ar psihologu var notikt vairākas tikšanās, lai pilnībā atbrīvotos no problēmas. Prakse rāda, ka, ja jūs velciet dziļāku atkarības attīstības cēloni uz virsmas un kompetenti strādājat pie tā, fizioloģiskā līmenī būs nepieciešams tikai atbrīvoties no pārēšanās. Galvenā vēlme aizstāt pārtiku ar pozitīvām emocijām vai nomierināt nervus pārēšanās dēļ būs pazudusi.

Neskatoties uz to, ka vairumā gadījumu pārtikas atkarība ir psiholoģiska rakstura, ja slimība jau ir sākusies attīstīties, tās ietekme uz ķermeni ir neizbēgama. Ir svarīgi apmeklēt terapeitu un nokārtot testus, lai identificētu problēmas fizioloģiskā līmenī. Terapeits sniegs ieteikumus un, ja nepieciešams, izrakstīs ārstēšanu. Ja atkarība varētu tikt atklāta laikā, var nebūt nopietnas veselības problēmas, pamatojoties uz pārēšanās.

Jebkurā gadījumā jums ir nepieciešams apmeklēt dietologu. Persona, kuras diēta ir ilgstoši pārtraukta, visticamāk, nespēs patstāvīgi pielāgot savu uzturu tādā veidā, ka tā dod tikai labumu. Pamatojoties uz medicīniskiem testiem, uztura speciālists palīdzēs veikt ēdienreižu režīmu, lai pacients saņemtu pietiekami daudz barības vielu, nepaliek izsalcis un tajā pašā laikā pieņem veselīgus ēšanas paradumus. Ja pārtikas atkarības problēma tika novērota personā tik ilgi, ka viņam jau ir izdevies iegūt lieko svaru vai iegūt jebkādas veselības problēmas, ārsts izvēlēsies diētu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un kas atbilst pacienta ķermeņa stāvoklim.

Secinājums

Pārtikas atkarība ir slimība, ko var pilnībā novērst, ja tas savlaicīgi pievērš uzmanību. Papildus paša uztura uzraudzībai ārsti stingri iesaka sazināties ar speciālistiem, jo ​​tikai laba medicīniskā pārbaude un kompetentas konsultācijas var palīdzēt veidot pareizu algoritmu.

Tā kā vairumā gadījumu pārtikas atkarības cēloņi ir psiholoģiski, jums var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu un varbūt pat vienu, bet vairākiem. Neaizmirstiet to, jo labā speciālista palīdzība var ievērojami palīdzēt pacientam atbrīvoties no slimības.

Kā tikt galā ar kompulsīvo pārēšanās

Labdien, dārgie lasītāji! Vai esat saskārušies ar tādu problēmu kā kompulsīva pārēšanās? Pretējā gadījumā to sauc par psihogēnu. Tas notiek, ja pārtiku uzņemat milzīgos daudzumos un nevarat apstāties. Tas galvenokārt ir saistīts ar dziļu depresiju un citiem negatīviem faktoriem, kas ietekmē ķermeni.

Ja Jūs esat ēšanas traucējumu (RPP) upuris, tad jums nevajadzētu būt panikai. Es palīdzēšu atbrīvoties no kaitinošas problēmas. Protams, ja jūs to vēlaties. Sāciet darbu.

Kompulsīvās nežēlības cēloņi

Tā ir ļoti nopietna problēma, kas jārisina ar pilnu atbildību. Tas var būt ne tikai liekā svara cēlonis, bet arī dažādu slimību parādīšanās. Absolūti ikviens var ar to saskarties.

Ir vairāki iemesli, kādēļ persona var vēlēties pastāvīgu un nepārtrauktu pārtikas uzsūkšanos. Daudzos gadījumos ir psihogēnais faktors, bet ir arī citi iemesli:

Emocionālais stāvoklis

Ja cilvēks pārtrauc baudīt prieku, lielāko daļu laika ir nomākts un pastāvīgi domā par sliktiem, tad pārtika kļūst par vienīgo avotu, kas var kompensēt emocionālās vajadzības.

Psihologi ir pierādījuši, ka, ja trūkst pozitīvu emociju, cilvēki burtiski „iesprūst” savas problēmas. Pārtika viņiem kļūst par vienīgo pestīšanu, kas mazina ciešanas.

Slikti ieradumi

Šodien burtiski katrs skaitītājs var redzēt ātrās ēdināšanas restorānus, kas ražo neveselīgu pārtiku. Ja persona starp galvenajām ēdienreizēm neuztraucas ēst sulīgu hamburgeru vai ēstgribīgu tortillu, tad vēlāk šādas uzkodas var kļūt par ieradumu, kuru būs grūti atteikt.

Ātrās ēdināšanas ražotāji pievieno pārtikas produktiem kaitīgās un pikantās garšas piedevas, kas attīra uztvērējus, kas atbild par piesātinājuma signāliem. Tādējādi cilvēks vēlas ēst vairāk un vairāk cheeseburgers, lai beidzot iegūtu pietiekami daudz no viņa un apmierinātu viņa badu, RPD pakāpeniski parādās.

Slimības

Organisms ir jutīgs un maigs mehānisms, kas reaģē uz jebkādām novirzēm.

Ģenētika

Nozīmīga loma ir arī iedzimtībai, bet ne galvenajai. Piemēram, ja bērna māte regulāri ēd, tad šis neveselīgais ieradums tiks atlikts viņa galvā. Protams, ne tas, ka bērns var attīstīt šādu ēšanas paradumu veidu.

Garlaicība un bezdarbība

Mēs visi mīlam, ka dažreiz ēdam kaut ko garšīgu televizora ekrāna priekšā. Ja tas ir mazkaloriju salāti vai veselīgs auglis, tad viss ir labi. Bet, kad saldumi un citi saldumi tiek spēlēti, jums ir nepieciešams skaņas signāls.

Šķiet, ka laiku pa laikam notiek labumu uzsūkšanās, bet tad jūs nepamanīsiet, kā nekaitīgs ieradums kļuva par īstu atkarību.

Uzņemties no bērnības

Atcerieties, kā jūsu vecāki jums piešķīra, ja jums ir labas klases skolā vai pirmās vietas izaicinošās olimpiadās. Parasti mana māte slaucīja tortes gabaliņu, bet tētis aizgāja konfektes un piparkūkas. Nejauši ir sajūta, ka ēdiens var būt komfortabls vai garšīgs.

Dažreiz psiholoģiskā līmenī, sava veida instinkta darbos - caur emocionālu klusumu mēs izsakām patīkamu nostalģiju par pagātnes laikiem.

Turklāt, ja jums ir zems pašvērtējums, tas var būt arī viens no kompulsīvās pārēšanās faktoriem. Kā noteikt, ka šī slimība sāka attīstīties? Runāsim par simptomiem.

Simptomi

Vispirms jums ir jāzina, kas patiesībā notiek ar jūsu ķermeni. Tas var būt īstermiņa pārēšanās, kas ilgst ne vairāk kā 2-3 nedēļas un notiek fona, stresa, ģimenes vai darba apstākļos. Ja tā ir taisnība, tad nekavējoties steidzieties panikā nav tā vērts. Pietiek, lai atrisinātu visas neatliekamās problēmas, un viss nonāks vietā.

Bet, ja pamanāt, ka pārēšanās ir kļuvusi par galveno dzīvesveida paradumu, tad tas liek domāt, ka viss ir patiešām nopietns. Galvenie kompulsīvās pārēšanās simptomi:

  • Vai jūs pastāvīgi domājat par to, kā ēst kaut ko garšīgu, bet lielos daudzumos? Šis ir pirmais trauksmes zvans, ka ar ķermeni kaut kas nav kārtībā.
  • Parastā daļa sāka arvien pieaugt. Katru dienu vēlaties vairāk un vairāk pārtikas.
  • Jūs esat pilns, bet turpiniet aizpildīt kuņģi neveiksmei? Ēšana pat sāta gadījumā ir viens no galvenajiem simptomiem.
  • Jebkurā brīvajā minūtē jūs nevarat darīt neko citu kā tikai ēst kaut ko kaitīgu.
  • Veikalā, jūs nevarat iet garām logiem ar saldumiem, un jūs esat pārsteigts par lielisku vēlmi iegādāties citu Baba vai Raffaello kasti? Vēl viens svarīgs simptoms, runājot par neveselīgu ķermeņa stāvokli.
  • Jūs sākāt pamanīt, ka jūs vairs nevēlaties izbaudīt pārtiku un nesaņemat prieku no tā. Jums ir viens galvenais uzdevums - paņemt pēc iespējas vairāk gabalu un ēst to pēc iespējas ātrāk.
  • Dažreiz jūs varat saprast, ka jums ir jāapstājas, bet gribasspēks cieš no saspiešanas, pirms ķermenis vēlas ēst citu šokolādes kūka gabalu.

Ja jums ir vismaz viens no šiem simptomiem, tad šī problēma prasa nopietnu pieeju.

Neuztraucieties, ja pirms svarīgas intervijas jūs patērējat daudz pārtikas. Tas ir normāli. Parasti pēc nozīmīgiem notikumiem ķermeņa stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī.

Cik bīstama ir pārēšanās?

Sarežģītas problēmas risināšana ar picas šķēli nav labākais risinājums. Es domāju, ka jūs nevēlaties justies kā Don Quijote, kurš cīnījās ar vējdzirnavām. Kas var notikt, ja jūs nepārvarat kompulsīvo pārēšanās laiku:

  1. Dzīvesveids tiek atsaukts. Persona baidās ēst ar radiniekiem pie galda. Viņam ir bailes, ka viņa ģimene var uzzināt par viņa stāvokli. Tāpēc arvien biežāk cilvēks, kas ir atkarīgs no pārtikas, aiziet pensijā telpā un apmierina viņa badu.
  2. Depresija kļūst par pastāvīgu un nepanesamu "draugu". Katru dienu pamošanās ir vairāk pretīgi, dzīvojot ar viltotu smaidu uz jūsu sejas - tas joprojām ir milti. Turklāt nomāktais emocionālais stāvoklis var novest pie citas atkarības - alkohola un pat narkotiskas, kas vēl vairāk ir sliktāka.
  3. Pārmērīgs svars atver tās spārnus un nevēlas atlaist no jums. Regulāra pārēšanās var izraisīt sirds slimības, nieru darbības traucējumus un citus svarīgus orgānus. Bet vissliktākais - arī cilvēka raksturs sāk mainīties. Ja tu esi bijusi draudzīga un draudzīga meitene, tagad jūs kļūsiet karsts un kairināts.

Kā cīnīties par sevi? Mēs sadedzinām tiltus

Ja esat atradis kompulsīvas pārēšanās pazīmes, nekavējoties jāmeklē palīdzība. Skatiet savu labāko draugu vai ģimeni, pastāstiet mums par savu problēmu. Uzklausīšana vienmēr ir ļoti svarīga, īpaši šādā sarežģītā situācijā. Kā atbrīvoties no slepkavības un ārstēt šo slimību:

Saka laiku "apstāties"

Ja jūtat, ka jums ir bijis pietiekami daudz, bet turpināt ēst nenormālu daudzumu pārtikas, tad apstājieties un jautājiet sev: „Varbūt es vairs neesmu izsalkuši, un ir pienācis laiks apstāties”? Visticamāk, visa uzmanība tiek pievērsta problēmai, tāpēc jūs nedzirdat smadzeņu signālus, kas norāda, ka esat jau pilns. Uzziniet, kā savlaicīgi pateikt „stop” vai “pretty”.

Mainiet vidi

Parastajā vietā, kur varēsi, jūs varat veikt visas darbības autopilotā, it īpaši, nedomājot par to, ko jūs darāt. Es iesaku mainīt vidi. Jaunajā vidē jūs pieņemsiet labāk informētus un pārdomātus lēmumus, kas nozīmē, ka jūs varēsiet pilnībā kontrolēt savas gastronomiskās preferences.

Ja nav iespējas krasi mainīt situāciju, tad vismaz pāris dienas mainīt parasto dienas grafiku. Ticiet man, dažreiz tikai viena diena jaunā sistēmā var būt risinājums kompulsīvai pārēšanās situācijai.

Dažreiz jūs varat atļauties vājumu

Vai esat uzlikis stingru saldumu un citu kaitīgu produktu aizliegumu? Lieliski, tas ir pirmais stabils solis uz priekšu! Bet, ja agrāk šie labumi veidoja jūsu ēdiena pamata uzturu, tad, pēkšņi atmetot tos, jūs piespiest savu ķermeni vēl lielāku stresu, tāpēc agrāk vai vēlāk jūs to zaudēsiet.

Mēģiniet atteikties no kaitīgiem produktiem daļās. Reizi nedēļā var atļauties kaut ko garšīgu un kaitīgu. Ar katru nedēļu samaziniet saldo ēdienu daudzumu, un drīz jūs pārvarēsit slikto apniku!

Saki nē uz kādu diētu.

Jūs lasāt citu diētu modes žurnālā, un jūs nopietni atrodaties, lai to piemērotu? Nekavējoties atbrīvojieties no šīs sliktās idejas. Jebkurš aizliegums par šo vai šo produktu izraisa stresu un nemieru. Jūs paši sev sniedzat vēl lielāku diskomfortu. Kā likums, daudzas meitenes pēc diētas sabrūk un sāk ēst visu, kas ir tikai rokā.

Mīlē sevi

Ja jūs nepārtraukti pateikt sev, ka esat „briesmīga persona”, kas pats nespēj tikt galā ar šo slimību, tad nekas labs nebūs. Pasākumam vajadzētu būt viss. Vienkārši pieņemiet savu pagaidu slimību kā noteiktu. Saprast, ka jūs vienkārši atrodaties sarežģītā situācijā, jūs vienmēr varat atrast izeju no tā.

Galvenais ir mīlēt sevi. Runājiet biežāk par to, cik skaista, jauna un veselīga jūs esat. Pozitīva domāšana noteikti veicinās ātru atveseļošanos. Virs deguna, dārgās meitenes! Jūs galā ar visu.

Bet ir arī nopietni gadījumi, kad nav iespējams vienoties. Šeit jums ir jāsazinās ar psihologu, un nekas nav apkaunojošs. Ir pat eksperti, kas izmanto Skype, izmantojot internetu.

Izveidojiet garastāvokļa dienasgrāmatu

Mēs atklājām, ka pašreizējais emocionālais stāvoklis un kompulsīvā pārēšanās ir cieši saistītas viena ar otru. Katram cilvēkam ir savi kaitinoši faktori. Lai uzvarētu ienaidnieku, jums ir jāzina viņu ar redzi.

Vienreiz un visiem laikiem ir jāsaprot, kādi ārējie faktori un apstākļi liek mums meklēt mierinājumu saldumās un piparkūkās. Es ierosinu izveidot garastāvokļa dienasgrāmatu, kurā jūs ierakstīsiet savu emocionālo stāvokli. Kur sākt:

  1. Vai jums ir bijis cits ķīlis? Ir pienācis laiks uzņemt pildspalvu, atvērt notebook un sākt rakstīt. Kādi novērojumi ir jāveic?
  2. Vissvarīgākais, precīzi noteikt, kāda situācija bija pirms vēlmes ēst? Kāds noskaņojums tu esi? Ko viņi jutās, kad viņi apsēdās pie galda? Var būt daudz jautājumu. Ērtības labad kreisajā ailē, labajā pusē, varat izveidot jautājumu kolonnu - atbildes uz tām.
  3. Rakstiet absolūti visu. Jūs varat domāt, ka tieši tagad jūs rakstāt par nenozīmīgajām detaļām. Ticiet man, tikai detaļās ir visa nozveja.

Garastāvoklis ir lielisks un uzticams palīgs. Ar to jūs sapratīsiet, kas tieši ietekmē jūsu uzbrukumus. Kad jūs atradīsiet iemeslu, būs daudz vieglāk to novērst. Cīņa pret ienaidnieku noteikti kļūs jūsu labā.

Jūtu menedžments

Gribasspēks ir sarežģīta lieta, bet vienkārši ir nepieciešams ar to sazināties. Kad jūs iemācīsieties kontrolēt gribasspēku, jūs varat mierīgi elpot dziļi - pārēšanās vairs nebūs vara pār jums. Kā vienreiz uz visiem laikiem pārvarēt emocionālo badu.

Vai tu esi skumjš un ļoti vientuļš?

Tā vietā, lai dotos uz ledusskapi, kas pildīts ar produktiem, dariet kaut ko citu.

  • Vai jums ir kaķis vai suns? Spēlēt ar viņiem vai vienkārši insultu. Nav brīnums, ka viņi saka, ka šie mājdzīvnieki ir labākie dziednieki!
  • Klausieties iecienītākās grupas albumu, skatieties motivējošu filmu;
  • Ieslēdziet videoklipus ar aktīvu deju klasi Youtube (piemēram, Zumba, mūsdienu salsa, makumba, BodyJam) un sakratiet savu ķermeni uz priekšu saskaņā ar aizbildņa instruktora norādījumiem;
  • Zvaniet draugam vai radiniekam, par kuru neesat ilgi runājis. Dažreiz dzīva un sirsnīga komunikācija ir daudz labāka nekā jebkura medicīna.
  • Dodieties pastaigāties. Svaigs gaiss jums ir ļoti nepieciešams.
  • Pierakstieties uz jogas vai grupu treniņiem.
  • Ieslēdziet karaoke - dziedājiet, kamēr jums ir spēks! Jums ir nepieciešams emocionāls krustojums.
  • Nogurums var pacelt karstu zāļu tēju, siltu pūkainu paklāju un mīļāko grāmatu. Ideāls vakars bija veiksmīgs.

Šie vienkāršie padomi ir pieejami visiem, kas vēlas pārvarēt slimību. Ticiet man, regulāras spēles ar pūkainu kaķi kļūs par ieradumu jums, un neviena pārtika vairs nespēs iegūt spēku.

Piemērojot šos padomus praksē, jūs redzēsiet, ka bez saldumiem jūtaties brīnišķīgi. Vai jums ir negatīvas emocijas? Izaiciniet sevi! Cītīgi strādājiet pie sevis, mīlēsiet sevi un tad neviens Twix jūs nespēs interesēt.

Kā iemācīties ignorēt kārdinājumus?

Ko darīt, ja patoloģiskā atkarība no pārtikas joprojām ir? Mēģināsim spēlēt nelielu spēli ar nosaukumu “Noteikumu 5 minūtes”. Iedomājieties, ka jūs sēžat, lasāt grāmatu, un tad ir asa sajūta. Kāda ir jūsu pirmā doma?

Tieši tā - lai ātri apmierinātu saimniekorganisma vajadzības, lai tā netiktu dusmas. Bet nekādā gadījumā to nedariet!

Centieties piecas minūtes koncentrēties uz savām jūtām un sajūtām. Jūs redzēsiet, ka nav nāvīga nepieciešamības doties uz virtuvi un ēst “Kinder Surprise”.

Ieelpojiet dziļi vairākas reizes un nomierinieties. Vai jums izdevās? Brīnišķīgi! Veiciet šo treniņu regulāri, tiklīdz jūtat bada uzbrukumu.

Daži noderīgi padomi.

  1. Sportam jābūt lojālākam un uzticamākam biedram. Vingrojiet regulāri. Pēc katras nodarbības jūs sajutīsiet vitalitātes pieaugumu, garastāvoklis uzlabosies, un visas problēmas paliks pagātnē, pārbaudīs sevi! Pastāvīga apmācība kļūs par ieradumu. Ķermenis pieprasīs, lai tas tiktu pilnībā ielādēts. Visas domas par ledusskapja iztukšošanu uzreiz tiks aizmirstas.
  2. Saziņa ar reāliem cilvēkiem ir spēcīgs antidepresants. Dodieties uz draugiem, apmeklējiet attālos radiniekus, staigājiet ar draugu! Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, mācieties kaut ko jaunu un pastāvīgi attīstieties.
  3. Katru dienu atlaist 30 minūtes atpūtai. Šajā laikā jums vajadzētu būt pilnīgi atvieglotam. Ir tikai jūs un jūsu domas. Tagad jums nevajadzētu apgrūtināt problēmas un rūpes. Dariet tikai to, kas sniedz jums lielu prieku, un laika gaitā jūs aizmirsīsiet, kas ir pārēšanās. Māciet svešvalodas, lasiet noderīgu literatūru, meditējiet vai skatieties populāras zinātnes filmas.

Ēšanas traucējumi ir viena no mūsu sabiedrības galvenajām problēmām. Kādu iemeslu dēļ daudzi, kas saskaras ar šādu katastrofu, kā kompulsīva pārēšanās, nevēlas nekavējoties rīkoties, cerot, ka viss tiks atrisināts pats. Lūdzu, neuztraucieties, rūpējieties par savu veselību!

Es ceru, ka jūs rūpīgi izpētīsiet šo sarežģīto jautājumu un vienreiz uz visiem laikiem atmetāt „pārtikas verdzību”. Atcerieties, ka nav sarežģītu situāciju, jūs vienmēr varat atrast izeju. Mīlē sevi un mīļotos! Abonējiet emuāru un dalieties ar draugiem ar jaunām zināšanām. Drīz jūs redzēsiet!

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju