Depresija tiek uzskatīta par diezgan nopietnu psiholoģisku traucējumu, kas rodas dažādu iemeslu dēļ. Tomēr daudzi cilvēki saskārās ar to, cenšoties atrast veidu, kā paši izkļūt no depresijas. Bieži vien ir apātija, vienaldzība pret visu, kas notiek ar nelielu ieguldījumu un personas centieniem.

Pirms meklējat veidus, kā pārvarēt depresiju, depresiju un depresiju, atcerieties svarīgo noteikumu - ja neatkarīgie mēģinājumi neizraisa rezultātu, stāvoklis pasliktinās vai ir izmisums par izšķērdētajiem spēkiem, jums jāsazinās ar pieredzējušu psihologu. Profesionālā līmenī speciālists pateiks, kā rīkoties, papildināt ārstēšanu ar medikamentiem un iemācīt, kā atbrīvoties no depresijas mājās.

Veidi

Kā noņemt depresiju? Šis stāvoklis ir līdzīgs ilgstošai vienaldzībai - pacients, šķiet, ir sapnī, atgūšanas procesā var novērot gan noskaņas, gan kritumus. Varbūt pirmā reize, kad izvēlētā metode nepalīdz - bet ne izmisums. Persona spēj palīdzēt sev ar depresiju, vienkārši ir jāsaprot, ka depresija mēģinās atkal absorbēties, tāpēc jums ir jāpierāda dažas pūles.

Ir dažādas cīņas metodes, bet, izvēloties vienu no tām, jāsāk ar maziem soļiem, pakāpeniski tuvojoties mērķim. Izbrauciet ar katru iespēju - katrs taupīšanas veids palīdz jums palikt uz sava un pārvarēt grūtības, bet tas prasa laiku.

Pašanalīze

Izkāpšana no depresijas, atrodot cēloņus, ir pareizākais un svarīgākais solis ceļā uz dzīšanu. Pirms meklējat veidu, kā ātri atbrīvoties no represētām emocijām, pajautājiet sev, kāpēc jūs esat piedzīvojuši šādus traucējumus, kas noveda pie valsts, kurā jūs pat nevēlaties pacelt galvu no spilvena. Diemžēl apātija un drosme, ko rada ārējie faktori, bieži tiek sajaukti ar banālu slinkumu. Ja depresija ir attīstījusies sakarā ar to, nevajadzētu dziedēt, bet meklēt spēku sevī, risinot problēmas un atbildību.

Daudzi cilvēki piešķir pārāk lielu nozīmi savām darbaspēka investīcijām, viņi uzskata, ka viņi strādā vairāk nekā kolēģi, viņi savās mājās un ģimenē liek vairāk enerģijas nekā citi ģimenes locekļi. Pakāpeniski attīstās aizvainojums, slinkums, persona pārstāj vēlēties vakara pastaigas vai vienkāršas sarunas dienas beigās, un nāk klajā ar sevi, ka viņš ir nomākts. Šajā gadījumā psihologi iesaka vieglāk aplūkot lietas. Neatkarīgi no tā, cik vienkāršs un vienkāršs šis padoms var izklausīties, bet bieži vien mēs apspiežam sevi, greizsirdīgu mūsu kaimiņu, pievēršot uzmanību citu panākumiem vai organizējot skandālu par vienkāršu sīkumu. Un tad mēs ciešam, meklējot līdzekļus, lai izkļūtu no depresijas.

Ko darīt depresijā? Veicot pašanalīzi, ir svarīgi godīgi atbildēt uz jautājumu - kas ir nepareizi ar savu dzīvi? Kāpēc jūs nevēlaties kaut ko? Galu galā, ja skatāties atpakaļ, ir cilvēki, kuriem ir daudz vairāk problēmu, kamēr viņi nav izmisumā un mēģina mainīt savu dzīvi. Uzskatiet to par bezjēdzīgu? Tātad saka katrs nomākts pacients, pārspīlējot savas grūtības. Ja nav tādu cilvēku, kas iepazīstas ar paziĦojumiem, kuri saskaras ar reālām problēmām, ir viegli tos atrast internetā. Vienkārši iepazīstieties ar savu likteni, un sajūta, ka viss ir slikts, ātri atstās jūs.

Pašanalīzes otrā daļa ir jāpievērš atrastajiem iemesliem - šeit mums ir jāuzdod jautājums, kas par to ir vainojams? Ir apstākļi, kas nav atkarīgi no pacienta, bet ir situācijas, kurās viņš ir galvenais varonis. Piemēram, ja jūsu vainas dēļ radusies kļūda, tas nozīmē, ka jums ir jāveic papildu apmācība, jāuzlabo kvalifikācija un vairs nedrīkst pieļaut kļūdas. Depresijas risināšana nozīmē soli uz priekšu, palielinot gan profesionālo, gan psiholoģisko zināšanu līmeni. Sēdēšana dīkstāvē un ciešanām neradīs labus rezultātus.

Kā pārvarēt depresiju un iemācīties baudīt dzīvi bez speciālistu iejaukšanās? Analizējot cēloņus un to izdarītājus, persona pats atbildēs. Bet vairumā gadījumu pacienti to dara bez psihologu palīdzības.

Mēs meklējam jaunu attēlu

Kā atbrīvoties no depresijas uz visiem laikiem? Atrodot jaunu tēlu - gandrīz visi slaveni cilvēki, mediju sejas vai vienkārši mūsu un citu valstu pilsoņi saskārās ar depresīvu attieksmi. Dodieties uz bibliotēku, lasiet internetā stāstus un iekasējiet to cilvēku noskaņojumu, kuri spēja noteikt jaunus, sasniedzamus mērķus, sāka doties uz viņiem, aizmirstot par traucējumiem. Atbrīvoties no depresijas, piemēram, zaudēt svaru - atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri saskārušās ar tām pašām problēmām, bet veiksmīgi uzvarēja, ir viegli atkārtot ceļu uz panākumiem.

Šajā posmā kāda cita mērķa kopēšana ir nepareiza - jaunai nozīmei jāatbilst jūsu vēlmēm. Pārvarēt sevi, mēģiniet nomākt izmisumu sev, aizstājot to ar darbību. Šajā gadījumā vienmēr atcerieties, ka cits šāds vienkāršs cilvēks pats galā, jūs arī varat! Saka sev kā lūgšana: "Tu neuzvari, sākas jauni panākumi." Skaidri zīmējot jaunu tēlu sev, nākotnei, jums ir jāstrādā katru dienu, lai ātri sāktu atbilstu tai.

Mīlē sevi

Kā izkļūt no depresijas? Tikai iemācoties mīlēt sevi - jums ir jāsaprot, ka mēs neesam nevainojami. Zemē nav nevienas personas, kas nekad nav zinājusi neveiksmes, nav bijusi apkaunota, nav pieļāvusi kļūdas. Ir svarīgi apturēt iesaistīšanos pašreģistrēšanās procesā, apzinoties, ka nespēj sasniegt dažus pārpasaulīgus panākumus. Tas nenozīmē, ka vajadzētu būt slinkam - ikvienam ir zināmi mērķi, jābūt laimīgam un slavēt sevi visos pārvarētajos posmos. Ir iemācījušies mīlēt sevi, ir vieglāk iet uz priekšu un, iespējams, kādu dienu, lai sasniegtu vēlamo mērķi, kas virzījies uz depresiju.

Dienasgrāmata

Ko darīt, ja jūs esat nomākts? Daudzi cilvēki palīdz, uzturot personisku dienasgrāmatu, kurā ir jāreģistrē visas negatīvās un pozitīvās domas. Šie ieraksti atbilst mēģinājumiem izvest sevi no depresijas. Katru reizi, kad izjūtat sliktu noskaņojumu, dodieties atpakaļ uz lasīšanu, ko esat sasniedzis, atcerieties, cik labi bija tajā brīdī, kad aizpildījāt dienasgrāmatu lapas. Analizējot savas domas, ir viegli saprast, kurš ceļš jau ir pieņemts un cik daudz ir jādara.

Fiziskās un emocionālās pārmaiņas

Ir grūti pamanīt, kad sākas depresija, bet tā vienmēr darbojas trīs savstarpēji saistītos līmeņos - ķermenī, prātā, garā. Tāpēc efektīvāka būs kombinācija, kas vērsta uz visu uzreiz. Pašanalīze, dienasgrāmatas uzturēšana, meklējumi, citas iepriekš aprakstītās depresijas ārstēšanas metodes ietekmē prātu. Joprojām ir jāizmanto ķermenis un gars - tas ir labi palīdzējis jogai, dejai, fitnesa un citām sporta zonām.

Cilvēks saņem pozitīvas emocijas, dejojot, dejojot, braucot ar velosipēdu, kļūstot par asanām vai atkārtojot vienkāršu ķekaru uz stepi aerobā telpā. Notiek ķermeņa un gara savstarpējā mijiedarbība, visas negativitātes izplūst, ciešanas pazūd, un uz sejas parādās smaids. Pēc parastajām nodarbībām jautājums par to, kā pārvarēt depresiju un atgriešanos dzīvē, izzudīs pats par sevi. Galvenais - ievērot regularitāti. Jums nevajadzētu ielauzties aktīvā dzīvē, pretējā gadījumā spēki ātri beigsies. Tas ir pietiekami 2-3 reizes nedēļā, lai apmeklētu fitnesa vai deju zāles, kur vienmēr ir pozitīva atmosfēra.

Veselība

Neiespējami rīkoties ar depresiju, nemainot dzīves kvalitāti. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz jūs gulēt - ja miega ilgums ir mazāks par ieteicamo likmi, tad neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt, jūs nekur negaidīsiet, tāpēc jūs neredzēsiet, kas notiek. Ir nepieciešams samazināt slodzi, alternatīvu darbu un atpūtu. Iespējams, ilgu laiku es gribēju ceļot - izņemt visas lietas vēlāk un doties ceļojumā, pat dažas dienas, bet jūs sajutīsiet, kā jūsu dvēsele priecājas.

Ieteicams lietot zāļu tēju, kas mazina trauksmi un uzlabo miegu. Tāpat nevajadzētu aizmirst par izskatu - labsirdīgs cilvēks, kurš ir centies nonākt tīrā, gludā drēbē, ar make-up un stilu (ja tā ir sieviete), vienkārši neļaus sevi kļūt par mīkstu katru reizi.

Starp mums meitenēm

Nav noslēpums, ka depresija cieš no sieviešu puses. Kā ātri atbrīvoties no depresijas meitenes? Vispirms ir ieteicams raudāt, bet ne skatītāju klātbūtnē, bet, lai sevi izkļūtu no paša depresijas, pēc tam tas būs daudz vieglāk. Izdariet emocijas, jums jādodas uz rīcību:

  • Novērtējiet situāciju, cēloņus un izvirziet jaunus mērķus.
  • Doties uz veikalu, lai atjauninātu garderobi - iepirkšanās ir labākais antidepresants, un iepirkšanās noņem visus negatīvos.
  • Apmeklējiet skaistumkopšanas salonu un nomainiet frizūru vai manikīru.
  • Runājiet ar mīļoto cilvēku - kurš, ja ne draugs vai māte, varēs klausīties, nožēlot un, ja nepieciešams, sniegt padomu? Nav nepieciešams atlikt sarunu līdz vēlākam laikam, ņemot vērā, ka mīļajiem nav laika, lai klausītos čukstēšanu. Savas dvēseles savelšana laikā būs vieglāk cīnīties ar depresiju, jo tai nav laika, lai jūs varētu uzņemt. Draugs varēs novērst uzmanību, uzaicinot to uz kafejnīcu vai kino - šādi uzbrukumi neārstē sliktāk nekā narkotikas.

Vai sievietes var pārvarēt depresiju mājās, ar depresiju mājās? Protams, jā, izmantojot visas iepriekš minētās metodes. Atcerieties Bridžta Jonesu - jūs negribēsiet ienaidnieka sliktāko likteni, bet viņa sacīja sev "jūs varat" un saņēma bonusu.

Radošums

Kā izkļūt no depresijas? Pievēršot uzmanību jebkurai radošai darbībai, ir viegli kļūt par viena no virzieniem. Labi novirzot zīmējumu, adīšanu, šūšanu - tagad rokās darinātā veidā jebkurā izpausmē, tāpēc būs viegli atrast sevi. Ikviens var sevi izvilkt un palīdzēt. Lai padarītu unikālu lietu, lepoties ar sevi - vai tas nepalīdzēs jums saglabāt un nomainīt skumjo noskaņojumu par pozitīvu?

Grupu nodarbības

Izkāpšana no depresijas, piedaloties atbalsta grupām un semināriem, kas tiek organizēti to ietvaros, notiks ātrāk un efektīvāk, jo sanāksmēs ir viegli satikt cilvēkus, kuri zina vēsturi un domā: „Tu neesi tik slikti.” Ja jums pašiem nav izdevies atbrīvoties no depresijas, bet nevēlaties doties uz psihologu, līdzīgi domājošie cilvēki palīdzēs jums izkļūt no depresijas stāvokļa - viņi to var izdarīt.

Ko nedarīt?

Kā pārvarēt depresiju un iemācīties baudīt dzīvi, nekaitējot sev? Ir vairāki soļi, kurus noteikti nav vērts izmantot, kad depresija likvidē visu dzīvi pozitīvi un kodols:

  • Mēģinot dzert vai izmantot pieredzi - nokļūt citas atkarības ķepās, ir viegli kļūt par ķīlnieku, un tad pašpalīdzība ar depresiju noteikti nepalīdzēs.
  • Mēģinot izņemt dusmas, esot rupjš vai ievainojot kādu cilvēku - veidi, kā izkļūt no depresijas, ir atšķirīgi, starp viņiem ir kliedziens un spēks, bet tas ir kaut kur dvēseles kliegšana dabā un sitieniem vai spilveniem.
  • Neapdomīgi absorbē antidepresantus - mums ir jāatceras, ka tie palīdz novērst simptomus, bet tie cīnās pret problēmas cēloņiem un būtību.

Secinājums

Kas ir depresija un kā to risināt? Kā izārstēt depresiju? Kā palīdzēt? Šādi jautājumi netraucēs jūs, kamēr jūs pats nespēsit izdzīvot savu dzīvi, atrisināt radušās problēmas un glābt sevi no domas par tēmu „Neviens mani mīl”, „Nevienam nav nepieciešams,” un citiem - šī ir jūsu radīta ilūzija. Neviens no jums labos arī savas kļūdas, ne arī pārskatīs mērķus, kā arī nenosaka prioritātes. Mainot sevi, jums nebūs jālūdz "kā tikt galā ar depresiju."

Kā izkļūt no depresijas - 8 uzticami veidi

Autors: Alexander Andreev

Sveiki lasītāji vietnē www.worldmagik.ru. Šajā rakstā es jums sniegšu 8 drošus veidus, kā palīdzēt jums izkļūt no depresijas.

Visefektīvākais veids, kā izkļūt no depresijas, nav iekļūt. Joks

Man jāsaka, ka nav jēgas cīnīties pret depresiju. Depresija joprojām dominē. Ja jūs ieguldāt savu enerģiju, tas kļūst vēl spēcīgāks. Jūs tērējat savu spēku, kas jums šobrīd nav gandrīz, un depresīvais stāvoklis pieaug. Tāpēc aizmirst par cīņu pret depresiju uz visiem laikiem. Tas jums nepalīdzēs.

Tagad es jums pastāstīšu par vairākiem ļoti spēcīgiem depresijas veidiem.

Kā izkļūt no depresijas?

Vissvarīgākais, kas jums ir jāapzinās, ir: jo mazāk laika jūs domājat par savu depresiju, jo ātrāk tas notiks. Viss notiek saskaņā ar to pašu principu, kurā jūsu uzmanība ir koncentrēta, pati enerģija plūst. Ja jūs neizdosiet savu enerģiju nomāktā stāvoklī, tas ļoti ātri mainīsies. Pēc šī secinājuma jums ir nepieciešams kaut ko aizņemt. Kad esat šajā procesā, jums nav laika domāt par kaut ko citu. Tas ir vienkāršākais un labākais veids, kā izkļūt no depresijas.

Un tagad es jums sniegšu dažus padomus, kā izkļūt no depresijas.

Pirmā metode: pārslēdziet uzmanību

Ja jūsu depresīvais stāvoklis ir saistīts ar vienu no jūsu dzīves jomām: piemēram, tikai darbs vai tikai personīgā dzīve vai tikai veselība, lai izkļūtu no depresijas, jums vienkārši būs jāmaina sava uzmanība no vienas dzīves jomas uz citu un ienirt tajā darbības jomu.

Piemēram, ja jums ir personīga nelaime, jūs varat ienirt darbā (protams, ja jūsu darbs sniedz jums prieku). Ja jums ir problēmas darbā, jūs varat ienirt privātumā.

Otrā metode: Kā izkļūt no depresijas: radošums

Daudzi cilvēki domā, ka radošums ir rakstīšana, zīmēšana, dziedāšana, dejas un vairāk. Tās ir daļēji kļūdainas asociācijas. Radošums ir jebkura veida darbība, kurā jūs izpaužas šajā pasaulē. Radošums ir unikāla (jūsu individuālā) pieeja jebkuru uzdevumu veikšanai.

Ja esat māte un audzināt savu bērnu, jūs varat parādīt savu radošumu audzināšanā. Ja esat uzņēmējs, jūs varat parādīt savu radošumu savu preču un pakalpojumu reklamēšanā. Jūs varat meklēt jaunus neparastus mārketinga un reklāmas veidus. Ja jūsu darbs ir saistīts ar komunikāciju, šeit varat parādīt savu radošumu.

Kad jūs dzīvojat un ļoti bieži, visur un visur jūs redzat savu radošumu - jūs nevarat būt nomākts. Radošums ir jūsu klātbūtnes izpausme. Šī ir jūsu dāvana. Un, kad jūs to izpaužat, jūs pieslēdzaties savai augstākajai būtnei.

Jūs varat atrast veidus, kā radoši padarīt vienkāršas mājsaimniecības lietas. Piemēram, trauku mazgāšana. Jūs varat ieslēgt savu iecienītāko mūziku un procesa laikā dejot. Personīgi es vienmēr to daru, kad daru ēdienus vai veicu tīrīšanu ap māju.

Jūs varat dziedāt dušā. Un tur ir neskaitāmi šādi veidi. Galvenais ir savākt un atrast tos.

Trešā metode: Hobiji palīdz izkļūt no depresijas

Kāds ir jūsu hobijs? Ko jūs darāt dvēselei?

Protams, ideālā gadījumā, ja jūsu hobijs ir jūsu darbs, bet diemžēl tas notiek ar dažiem cilvēkiem.

Varbūt vēlaties lasīt grāmatas, dziedāt, klausīties mūziku, šūt.

Personīgi es mīlu lasīt detektīvus. Smagos brīžos manā dzīvē es varu apgulties un lasīt stundas. Mana uzmanība pilnībā pāriet uz lasīšanu.

Ceturtā metode: sports un fiziskā aktivitāte

Kā var palīdzēt sportam izkļūt no depresijas?

Depresija nevar ilgstoši izturēties tikai tad, ja persona dzīvo pasīvā dzīvē. Depresija nevar būt mobilā un aktīvā ķermenī.

Depresija un darbība ir divas nesaderīgas koncepcijas. Aktivitāte uzvar, un jūs izbraucat no depresijas, vai depresija uzvar, un jūs ievadāt pasīvo stāvokli.

Tāpat kā ūdens un uguns, tie nevar pastāvēt vienā punktā.

Apzināti piespiediet sevi, lai aktīvi pārvietotos. Sāciet spēlēt sportu, dodieties uz sporta zāli. Running ir labākais depresijas līdzeklis. Skriešana liek jūsu ķermenim kustēties. Jūs iegūstat enerģiju un spēku.

5. metode: personīgā izaugsme

Sāciet lasīt grāmatas par personīgo izaugsmi un pašattīstību. Tagad tas ir ļoti daudz. Lielākā daļa autoru ir izcilas personības, laimīgas un bagātas. Kad jūs lasāt viņu darbus, jūs paši esat piepildīti ar šīm jūtām, un depresīvais stāvoklis atstāj jūs uz brīdi.

Lejupielādējiet no vietnes tās pašas grāmatas tikai audio formātā. Viņi pievērsīs jūsu uzmanību.

Paskaties vai apmeklējiet kādu apmācību. Tiešā treniņš jūsu uzmanību pievērsīs vismaz nedēļu. Šāda apmācība ir ļoti noderīga un pozitīva. Viņus apmeklē cilvēki, kas tiecas pēc pašattīstības. Atrodoties šādā atmosfērā, jūsu stāvoklis būtiski mainīsies.

Atcerieties: galvenais - depresijas laikā nepaliekiet viens pret otru ar smadzenēm. Un tad viņš jūs ēdīs.

Sestā metode: Millionaire Gum

Miljonārs gumija ir viens no pazīstamākajiem veidiem, kas palīdz atbrīvoties no negatīvām domām. Kāda ir tās būtība? Protams, jūs pazīstat gumiju, kas ir apvilkta naudas kaudzē. Jūs lietojat vienu šādu gumiju un ievietojiet to uz rokas.

Katru reizi, kad jūs domājat negatīvi, šis smagums aizkavējas, un tas sāp jums uz rokas. Par laimi vai diemžēl viņa ir diezgan grūti uz rokas. Ir sāpes - un jūs nomaināt savas domas no negatīvām uz ļoti sāpēm.

Jūs pārtraucat negatīvo domu plūsmu. Tad atkal, kad domas nonāk negatīvā virzienā, jūs aizkavējat gumiju un atlaist. Atkal, sāpes un domas atkal mainās. Jūs izveidojat enkuru savā prātā: negatīvas domas un sāpes.

Tādējādi jūs iemācīsieties domāt negatīvi. Sākumā tas būs sāpīgi, jūs saplēsiet daudzas šādas gumijas lentes (izņemiet vairākus desmitus vienlaicīgi). Bet pakāpeniski, negatīvās domas kļūs arvien mazākas.

Septiņa metode: asaras - labākā depresijas ārstēšana

Kad vēlaties - raudāt. Neierobežojiet sevi. Ir šāda frāze - „asaras nepalīdzēs cēloni”. Bet vai tā, kā tas ir, jums noteikti palīdzēs pats. Ar asarām jūs esat iztīrīti. Ka negatīvās un sāpes, kas jums ir apmetušās, izzūd caur asarām.

Jūs pat varat skatīties īpašas filmas, lai radītu asaras. Cry pietiekami. Un, kad sākat raudāt pār filmu, padomājiet par savām problēmām un nomainiet savu kliedzienu no filmas uz sāpēm. Tādējādi jūs maksāsiet visu uzkrāto negatīvo vērtību.

Vīrieši šo metodi izmanto daudz grūtāk. Viņi kopš bērnības ir mācījušies ne raudāt, jo tas nav kā cilvēks. Bet, lai ļaunprātīgi izmantotu alkoholu pastāvīga stresa dēļ, tas ir ļoti līdzīgs cilvēkam. Vīrieši - raudāt drosmīgi!

Asaras - ļoti spēcīgs veids, kā ātri izkļūt no depresijas. Atlaist savu depresiju un soli uz priekšu.

Metode Astoņi: zvērēt un kliegt

Šeit es nerunāju nekādā veidā, ka jums ir nepieciešams zvērēt kādam vai kliegt kādu. Lai izkļūtu no depresijas, jums ir nepieciešams lādēties un izdzīt sevi.

To vislabāk izdarīt mežā vai parkā, kur noteikti nav neviena. Jūs varat ieslēgt mūziku skaļi mājās un pateikt to visu. Jums tikai vajag būt vienatnē mājās. Skaļa mūzika noslāpēs jūsu rēkt un kliegt.

Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no depresijas. Tāpēc nevilcinieties ar to. Jo ātrāk jūs izkļūsiet no depresijas stāvokļa, jo ātrāk jūs atgriezīsieties dzīvē.

kā izkļūt no depresijas

Skatīts: 397441 Vērtējums: Balsis: (344)

Pick up BEZMAKSAS. (Lasīt vairāk.)

Jaunākā vēlmju izpildes metode

Komentāri par šo rakstu:

Komentārs dabavil (a): Olesya
Datums: 2018-01-01

Depresija pusgadu. Neviens no četriem antidepresantiem nav piemērots. Izmisums, nevēlēšanās dzīvot, sliktākās domas. Pick up nedarbojas - šķiet, ne par to. Es nezinu, kas notiks.

Komentārs dabavil (a): Natalia
Datums: 2016-08-18

Komentārs dabavil (a): Nata Datums: 2016-03-04 Es esmu morāli mirst. Es esmu 34. Trīs bērni ir no dažādiem vīriešiem, meita 2. Es esmu 3 gadus vecs, viņš morāli nogalināja mani un manos bērnos viss ir labs. ? Nē, kur neviens nav ieinteresēts manā dzīvē. Nav draugu (vīra dēļ).Viss pārblīvēts, pat māsas nesazinās. Palīdzība staigāt prom no viņa.

Komentārs dabavil (a): Irina
Datums: 2016-07-11

Labdien, visi un laba diena! Es izlasīju komentārus - cik grūti ir dzīvot šajā Zemē. Cilvēki, neviens nav vainojams par jūsu depresiju. Tas ir tikai tas, ka šī planēta ir veidota šādi - ap ciešanām - un tā nekad nebūs citādi. Mēs visi esam nolemti ciest šeit - katrs no viņa paša. Un tam nav izārstēt. Drīzāk ir tikai viena lieta, bet viņam joprojām ir garīgi nepieciešams augt - tas ir tikai pārtraukt koncentrēties uz materiālu un sākt attīstīt savu garu. Ikviens izvēlēsies savu metodi - tas nav svarīgi, kas tas būs. Budisms būs kristietība vai Krišnas apziņa, bet, kad gars sāk attīstīties un attīrīties no netīrumiem - un tā labad mēs visi esam šeit - un nevis lai iegūtu ilūziju tā saukto laimi, kas var izkausēt jebkurā brīdī neatkarīgi no tā. Vai vīrs ir labs? Būs slikti. Mest vai mirt :) Tas notiek visu laiku. Baby? Slims vai augt un spļaut dvēselē. Bizness? Sabruka kā kāršu māja. Draugi? Viņi nodod visnepiemērotāko brīdi. Un tad jūs pats kļūsiet veci un slimi - un galu galā jūs mirst. Tas viss ir laime. Tātad, ko tad censties? Kāpēc tas viss ir nepieciešams? Tas viss ir iluzors un nereāls. Pašreizējais mūs neatstās. Bet ir kaut kas, kas nekad neatstās mūs. Tā ir mūsu dvēsele, mūsu Gars - tās visas tiek sauktas citādi. Garīgais spēks Tas ir kaut kas, kas nenonāk no ūdens un nedeg no uguns un nekad nemainīsies, jo tas vienmēr ir bijis, un tas ir tas, ko mēs esam. Un mums ir jācenšas to realizēt. Un nevis uz kādu nesaprotamu, nožēlojamu "laimi". Slimi cilvēki, kuri ir ļoti slikti - tā ir valsts kā rotaļu laukums, kas ir sākums jaunam solim. Saprast sevi kā mūžību, nevis šo stulbu mūžīgi slimu un nelaimīgu mirstīgo ķermeni. Iepazīstiet patiesību un tas padarīs jūs brīvu :) Varbūt kāds atradīs šo komentāru savvaļā. Es neesmu sektants - normāls parasts cilvēks, es strādāju - viss ir kā visi pārējie. tikko nolēmu izteikt savu viedokli par šo problēmu.

Komentārs dabavil (a): Tatjana
Datums: 2016-04-14

Raksts nav slikts, bet tajā aprakstītie ieteikumi netiks piemēroti tiem cilvēkiem, kuriem ir reāla depresija. Viens mans izlases draugs mēģināja mani uzmundrināt šādos veidos, iedvesmojis kaut ko, ieteica daudz literatūras ar visiem apgalvojumiem utt. Beidzot es beidzot zaudēju savu temperamentu un zaudēju pat tos mazos priekus, kas man bija līdz tam laikam. Izrādās, ka šī persona pat neuzskatīja, ka man viss bija tik grūti (jo es uzskatu par normālu cilvēku), un, apsverot manas terapijas sekas, es vienkārši apvienojos. Es neatbrīvojos no atbildības, jo es patiešām esmu gatava darīt visu, kas pēc tik daudziem gadiem, bet es ļoti jautāju visiem, kas dod labo un kreiso padomu stilā „paceliet * oop, whiner, lupatu, gatavojieties, dzīve ir skaista, smaids” ka depresija ir smadzeņu pārkāpums, dažu hormonu un cilvēka nelīdzsvarotība, kas atrodas šādā stāvoklī, pat darot to, ko viņš kādreiz mīlēja, kas viņam radīja pārmērīgu augstumu, nejūtas nekas cits. Nekas vispār. Ir grūti izskaidrot. Bet šķiet, ka jums nav dvēseles. Es dzīvoju - es mācos, strādāju, es dodos uz sporta zāli, bet es neko nejūtu. Nekas Un es dzīvoju tikai tāpēc, ka es nevaru atmest kādu, kas ir atkarīgs no manis. Es saprotu, ka kaut ko es uzreiz atbildēšu uz diviem nāves gadījumiem. Protams, padomdevēju raksti ir brīvi pieejami, un neviens nevienam nevienam neierobežo spēku. Un, kamēr mēs meklējam, tas nozīmē, ka mēs joprojām ceram uz kaut ko, un ikviens beidzot var atrast sev savu personīgo glābšanas ceļu, vai, tāpat kā B. Munchausen, atradīs spēku, lai sevi izvilktu ar saviem matiem. Fantastisks. Bet, kad esat uz robežas, jūs sākat ticēt brīnumiem. Turiet. Visa veselība.

Komentārs dabavil (a): Sasha
Datums: 2016-03-24

Depresija 3 gadi. Sācis pēc nāves autoavārijā jaunāks brālis 25 gadus vecs. Brilliant jaunietis, jautrs ar lielisku nākotni, viņš bija ne tikai viņa ģimenes, bet arī visu radinieku lepnums. Viņa draugi smējās un aicināja viņu kungs. Tad mans tēvs nomira, es to nevarēju izturēt. Pārdod automašīnu un devās uz tropiem, dzīvoja gadu. Es domāju, ka, ja es izdarīšu pašnāvību, tad vismaz es nebūtu noslogojusi savu ģimeni. Sākotnēji tas bija vēss, seansi, iepazīšanās, saule, jūra, palmas. Tad viss atkal sākās, tikko sasniedza māju, es domāju, ka tas bija tāpēc, ka es garām savu ģimeni. Pēc ierašanās, tas kļuva sliktāks, kopumā es aizmiga, tikai piecēlos uz tualeti un ēst, nepārbaudīju pastu uz gadu, izslēdza tālruni, Skype, neatstāja māju. Viņa devās uz labu psihologu (par ieteikumu), viņa ar mani stāstīja par to, kā jūs visi mani saņēma. Zāļu tabletes (māsas neirologs), šķiet, uzlabojās, tad atkal uzsvēra, precējies brālis paziņoja, ka viņš mūs izturēja un deva mums iespēju uzlabot, bet mēs esam noguris no viņa. Visbeidzot, viņš paņēma manu dzīvokli. Tagad jūs vienkārši vēlaties aizvērt acis, ausis un neko neredzēt, ne dzirdēt, nejūtaties. Mūsu māja 2 stāvu nomalē. Es piespiedu sevi iet ārā, pakārt veļu, novietot kaut ko prom, izrakt dārzā, bet tas nepalīdz. Māsa devās uz reliģiju. Nākamajā mēnesī es dodos uz dziednieku, viņi saka, ka tas palīdz daudz. Ja viņš nepalīdzēs, es vairs nemēģināšu. Iespējams, ka augšpusē tur ir likteņu grāmata, un ne visi dod to daudzus gadus.

Komentārs dabavil (a): Nata
Datums: 2016-03-04

Es esmu morāli mirst. Es esmu 34. Trīs bērni ir no dažādiem vīriešiem, meita 2. Mēs esam 3 gadus veci, viņš morāli nogalināja mani un manos bērnos viss ir labs. Nē, kur neviens nav ieinteresēts manā dzīvē. Nav draugu (vīra dēļ).Viss pārblīvēts, pat māsas nesazinās. Palīdzība

Komentārs dabavil (a): Louise
Datums: 2016-02-22

Es nezinu, kas ar mani noticis, bet es varu droši teikt, ka visi šie depresijas, vai ka man vēl ir žēl, un, ja neviens nevar raudāt, un neviens neuzskata, ka jūs jūtaties slikti, tas ir vēl sliktāks. kāds nospiež manu galvu uz krūtīm un klausījās un līdzjūtījās - tik daudz, cik tas būtu mazinājis šo stāvokli! Bet manā dzīvē tāda nav. Tātad, V. Sinelnikova grāmata „Mīlestība jūsu slimībai” mana acs bija, es burtiski izlasīju 2 nodaļas, un es biju tik spēcīgs, kas sevī iemīlējies, un izrādās, ka daudzi no mums vienkārši nepatīk sevi, un slimība mums tiek dota kārtībā lai mēs saprastu, kas mums ir nepareizi, un pirmais atgūšanas nosacījums ir mīlēt sevi, patiesi! Kad es sapratu, ka es mīlu sevi, es atcerējos senās aizmirstās pirmās mīlestības sajūtu - tā bija skaista! Un slimība pamazām palika man, jums ir jāstrādā ar savām domām, un pasaule sāks mainīties! Tiesa, taisnība! Lasiet grāmatu, es izlasīju tiešsaistē, lasu, vienā elpa! Ļoti viegli

Komentārs dabavil: Anna
Datums: 2015-09-10

Paldies visiem par komentāriem. Es saprotu, ka ir tādi cilvēki kā man, kas cieš no depresijas. Tikai es domāju, ka garā ir spēcīgi cīnās. Un tur ir tie, kas cīnās - tas nedarbojas un dzīvo hroniskā depresijā. Tādā un es piederu. Mani vecāki to nesaprot. Viņi saka, ka tas ir tikai slinkums, nekas nav jādara. Vairāk tauku tauku, viss ir tur un jūs nevēlaties dzīvot. Man ir lielas miega problēmas. Es nevaru gulēt, un tas ir vēl sliktāk katru dienu. Dažreiz nogurst dzert fenazepāmu un pat gulēt naktī. Notiek nedēļa pietiekami daudz darbības. Pat viņš tagad nepalīdz, jo viņa ir piedzīvojusi vēl divus stresu. Mans vīrs gandrīz atstāja mani, vai drīzāk viņi mēģināja viņu aizvest. Otrais krīzes dēļ zaudēja savu darbu. Kaut ko atrast ir grūti. Man ir trīs gadu smaga reibonis. Es staigāju kā dzērumā. Es cenšos izmantot padomus. Es ziemā slēpoju. Dažreiz baseins. Ar manu vīru zvejot. Bet kā es varu palikt viens pats, tāpēc es nevaru ieņemt sevi. Visu spēku. Man ir brīnišķīgs dēls. Viss ir ok. Tikai viss ishondrila. Iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Tikai neirologam vai psihoterapeitam? Es esmu no viena nosaukuma psihoterapeita, kurš jau ir crazy. Visa veselība! Uzturēsimies un uzskatīsim, ka viss ir pārvarams. Kā kļūt par optimistu dzīvē?

Komentārs dabavil (a): Alla
Datums: 2015-08-14

Tas viss ir atkritumi. Runa nav par depresiju. Izkāpiet no depresijas pati par sevi nav iespējams. Pirms pusotra gada es biju saņēmis klīnisku neirologu ar depresiju. Saruna bija ilga. Sākumā es teicu, kāpēc es jūtos tik slikti, ka, tā kā es nevēlos neko darīt, es to nevaru darīt pilnā mērā. Nav ne spēka, ne vēlmes. Es tikai gribu gulēt un ne pamosties. Ārsts paskaidroja depresijas nozīmi. Tas nav tikai slikta garastāvokļa, blūza jēdziens. Tā ir slimība. Es jau biju atstājis novārtā. Ārsts paskaidroja, ka smadzenēs ir divas vielas (es neatceros grūto nosaukumu), kas veselā cilvēkā ir līdzsvarotā stāvoklī. Bet smags stress, it īpaši, ja bija vairāki no tiem (kā manā gadījumā), izraisa šo vielu nelīdzsvarotību smadzenēs. Tāpēc persona praktiski nepieder sev. Ar viņu notiek „depresijas” jēdziens. Persona saslimst. Un ārsts man jautāja: "Kad esat slims, ko jūs darāt?" I: "Dziedēt". Ārsts: "Kā?" I: "Dzeriet zāles, ko izrakstījis ārsts." Kopumā viņa vadīja mani uz to, ka depresijas dēļ persona no tās nevar iziet bez ārstēšanas ar zālēm. Pirms tam es daudz lasīju par depresiju un jau esmu gatavs tam, ka man vajadzēja zāles, lai atgūtu. Ārsts man noteica antidepresantus, kas ir kairinoši un uzlabo miegu. Tikai trīs veidi. Es tos neaizmirsīšu. Ārsti izvēlas tos individuāli. Sēžot uz antidepresantiem, ir ļoti grūti. Briesmīgs stāvoklis, ilgst apmēram 3 nedēļas. Bet kādu dienu es pamodos un ilgu laiku es jutos mazliet laimīgs. Antidepresanti ir labs palīgs. Tā darbojas savādāk: kad jūsu dzīvē rodas negatīvi notikumi, jūs nereaģēsiet uz tiem, it kā tas būtu stāvēts. Bet visi pozitīvie mirkļi, ko jūs uztverat visās spilgtās krāsās. Un dzīve kļūst labāk. Man tas bija tas. Liels garastāvoklis, neviens nevarēja mani mīlēt, man bija prieks par visu. True teikt, daži nedabisks stāvoklis. Kā mākslīgi viņi palīdzēs jums būt priecīgākiem un uztvert visu, vai nu ar pozitīvu, vai pat līdzīgu. Man tika nozīmētas zāles vienu gadu. Pirmo trīs uzņemšanas nedēļu laikā, kad es biju garām, es pazaudēju 9 kg. Atlikušajā laikā es ieguvu šos 9 kg un vēl + 15 kg. Diemžēl, tas ir antidepresanta blakusparādība. Ir pagājuši 8 mēneši, jo šīs zāles nelietoju. Bet jau divus mēnešus, kad man atkal ir depresijas simptomi, jo stress pēc stresa manā dzīvē neapstājas. Es nevēlos apsēsties pret antidepresantiem, un es baidos, ka depresija atkārtojas. Bet, ja tas ir ļoti „pārklāts”, jums ir jāvelk ārsts un jāievēro tās ieteikumi. Galvenā ideja, ko es gribēju jums nodot: depresija ir patiesā slimība. Un neuzticieties nevienam, kurš jums pateiks, ka jums pašam ir jāsaliek un jārīkojas. Tikai zaudē laiku. Es nosodu, aizdomas, ka jums ir reāla depresija - dodieties pie ārsta. Par starteriem ir labāk redzēt neirologu. Bet tikai kompetentajai iestādei. Meklējiet labu ārstu. Un atcerieties: depresija ir slimība, to ārstē tikai ar medikamentiem. Šajā gadījumā zāles ir antidepresanti. Dziedēt. Galu galā, ne tikai dzīvot, bet arī dzīvot! Visa veselība!

Komentārs dabavil (a): Irina
Datums: 2015-06-20

Man bija smaga depresija, tika ārstēta. Visas metodes ir piemērotas garastāvokļa īslaicīgai uzlabošanai. Viens ārsts ārstēja pacientus, sitot jostu ar jostu. Pāreja uz sāpēm tiešām palīdz: kad es nokļuvu acīs, es vairākas dienas devos veselīgu!

Komentārs dabavil (a): koko
Datums: 2015-04-04

Ar šādu padomu jūs varētu tikai nomākt cilvēkus, ja viņi varētu smieties. 15 gadus tajā, ko tu runā? Kas ir gumija un smaida spogulis? Tas ir nekas, bet depresija. Tagad jaunās dāmas ir pieradušas atsaukties uz katru no savām kaprīzēm kā depresiju. Nomākti cilvēki izlēkt no loga - iedomājieties, cik slikti tas būtu. Viņš acīmredzot nepalīdzēs jūsu gumijai. Nelietojiet skriešanās vārdos. Veselība visiem. No laika palīdz depresija un tabletes ar dažādiem panākumiem.

Komentārs dabavil: olga
Datums: 2015-03-25

Tas ir līdzeklis slikta garastāvokļa, nevis depresijas novēršanai. Acīmredzot jūs nekad neesat to darījuši, viņi bija vīlušies.

Komentārs dabavil (a): Elena
Datums: 2015-02-27

par gumiju, palīdzot, bet ar Persenu, izvelciet sevi no šīs valsts. Paldies autoram

Komentēt dabavil (s): nicot
Datums: 2014-11-04

Pants-muļķības, visas šīs metodes nepalīdzēs no depresijas. Depresija ir ne tikai pašaizliedzība, tā ir DISEASE. Vienīgais drošais veids ir doties pie ārsta.

Komentārs dabavil (a): Alya
Datums: 2014-10-27

Noben mani glābj no šī nesaprotamā stāvokļa. Pastāvīga bija miegainība, troksnis ausīs, mana galva sāpēja un es visu depresiju gāju, es vispār sadalījos. Es paņēmu kursu divus mēnešus un uzreiz sāku veidoties.

Komentārs dabavil: marina
Datums: 2014-10-14

Man ir 2,5 gadu depresija, un tagad kaut kur pirms divām nedēļām mans vīrs sāka, kā viņš teica, ka viņam nav mīlestības, un es esmu gatavs atstāt visu uz zemes. bet es atceros, ka man ir bērns, un šī doma izzūd, bet ne ilgu laiku es sāku baidīties no sevis, es negribu tādu kā ienaidnieku.

Komentārs dabavil (a): Alexander
Datums: 2014-05-16

Natālija, es jums piekrītu, ka tas nav depresijas līdzeklis. Īslaicīgi piegādājiet, bet pēc tam atgriežaties pie tām pašām domām. Es domāju, ka šeit ir nepieciešamas specifiskas izmaiņas dzīvē, un tad domas mainīsies.

Komentārs dabavil (a): OLGA
Datums: 2014-01-13

Es piekrītu iepriekšējam runātājam, jo ​​viss ir saistīts ar saules trūkumu. Es arī dodos uz solāriju, ja jūtos, ka es salieku, es sāku dzert mexiprimu (parasti ziemā)

Komentārs dabavil (a): Rosencrantz un Guildenstern
Datums: 2014-01-04

labi palīdz solārijs. jo ir atzīmēts, ka spilgtajā saulē cilvēkiem gandrīz nav depresijas! Saūda Sibīrijā vairs neaizmirst, kā tā izskatās - vai nu, lai pārietu uz saulainu valsti, vai - lai to vēlētos, - lai pasniegtu mākslīgo sauli. Tuvākajā nākotnē ejam un pierakstieties.

Komentārs dabavil (a): Kira
Datums: 2013-12-30

Labs raksts, pateicoties autoram! Tāpat kā daudzi, man palīdzēja arī sports, mana aizraušanās ar mūziku, es arī redzēju meksprim 3 mēnešus, arī to veicināja. Pēkšņi kāds man palīdzēs.

Komentārs dabavil (a): Julia
Datums: 2013-12-23

Raksts ir pozitīvs, bet komentāri smieties! :) Es domāju, ka depresija ir nabaga neveiksmīgā muļķība. Šeit es esmu puņķis uz dūriņa, ka viss ir slikts visur! Viss būs labi! Visi laimīgie jaunie gadi.

Komentārs dabavil (a): Svetlana
Datums: 2013-12-10

Un man ir radoša krīze. sākās briesmīga depresija. Ko darīt

Komentārs dabavil (a): Onka
Datums: 2013-11-08

Un mana automašīna nonāca nāvei ar suni. Vakar! Nu, no depresijas es nekad nevaru izkļūt! Viņa bija tik laba. Es nezinu, ko darīt.

Komentēt dabavil (a): veiksmi
Datums: 2013-11-08

Braukšana un riteņbraukšana, iespējams, būs piemērota man. Paldies!

Komentārs dabavil (a): ar
Datums: 2013-08-06

Natālijai, ka dziļā depresijā lasiet grāmatu Megre "Anastasia" - es ceru, ka tas palīdzēs!

Komentārs dabavil: Marina
Datums: 2013-07-23

Sports un smieklīgi komēdija ir labākās zāles depresijai. Pārbaudīta palīdzība

Komentārs dabavil (a): Guzel
Datums: 2013-06-27

par vingrinājumiem un pastaigām svaigā gaisā, man jāsaka, ka tas palīdz. piemēram, braucot ar velosipēdu!

Komentārs dabavil (a): Natalia
Datums: 2013-06-25

Es izlasīju depresijas pazīmes un sapratu, ka man viss bija daudz sliktāks. Visi veidi, manā gadījumā, ir pilnīgi nesaprotami. Es eksplodēju visur - manā ģimenē, manā karjerā, veselībā. Nav kur pārslēgties. Radošumam nav morāla spēka. Raudāšana - un jā katru dienu. Runājot ar sevi visu ilgu laiku - Shiz pļauj. Nav nekur zagt. JĀ un arī muļķības - cik tas palīdzēs? Jau gadiem ilgi esmu nomākts, un Cree var palīdzēt dažas minūtes. Sporta mēģinājums - palīdz tikai kādu laiku - kamēr jūs kaut ko darāt. Tad ir neiespējami aizmigt tikai no pārslodzes, un depresija palielinās no miega trūkuma. Šis līdzeklis nav no depresijas, bet gan no īslaicīgas sliktas garastāvokļa. Labu veiksmi ikvienam, un Dievs to aizliedz.

Komentārs dabavil (a): Admin
Datums: 2013-05-27

Labākais veids: Ielieciet šo gumiju uz sēkliniekiem (ja esat bērns) vai uz krūtīm (ja esat meitene). Un tad "šaut". Tas palīdz labāk :)

Komentēt dabavil: touch
Datums: 2013-04-11

pilnīgi piekrītu asarām un detektīvu lasīšanai)))

Komentārs dabavil (a): lianet
Datums: 2013-02-22

Paldies, ļoti labs raksts un mani uzmundrināja sarežģītā stundā. Es izvilšu sevi no depresijas!

Pievienot savu komentāru:

Jūsu IP adrese: 194.48.155.245
Vietnē:
Raksti: 675
Video: 242
Grāmatas: 730
Audio: 173
Materiāli: 323
Ieteikumi: 3
Komentāri:
Raksti: 525
Video: 37
Grāmatas: 10
Audio: 55
Materiāli: 672
Ieteikumi: 2
Cilvēki tiešsaistē: 21

Vai es pats varu izkļūt no depresijas un kā atpazīt slimību agrīnā stadijā

Depresija ir garīga slimība, ko papildina garastāvokļa, pesimisma un inhibīcijas samazināšanās. Daudziem šķiet, ka izkļūšana no depresijas ir gandrīz neiespējama, bet tā nav.

Depresijas veidi

Ir vairāki šī garīgā traucējuma veidi:

  1. Dysthymia vai hroniska depresija - depresija, kas ilgst ilgu laiku. To raksturo pastāvīga bezatbildīga vaina un skumjas, miega un apetītes traucējumi, kā arī periodiski paasinājumi.
  2. Netipiska depresija ir slimības veids, kas ir visgrūtāk ārstējams. Šāda veida depresija ir saistīta ar paaugstinātu miegainību, ķermeņa masas izmaiņām (plānumu vai aptaukošanos), seksuālo disfunkciju un pārmērīgu asumu.
  3. Bipolārā depresija, kas ir arī mānijas, ir nemitīga garastāvokļa maiņa, nekontrolēta domu plūsma, kas viena otru aizstāj ar lielu ātrumu. Cilvēki, kas cieš no šāda veida traucējumiem, diez vai uztver apkārtējo realitāti.
  4. Sezonas depresija notiek katru gadu aptuveni tajā pašā laikā, parasti rudenī vai ziemā. Ziemā šo traucējumu pavada palielināta apetīte, nogurums, spēka zudums, samazināta darba spēja un koncentrācija. Vasarā, kas ir diezgan reti, cilvēks zaudē apetīti un pasliktina miega kvalitāti. Šis depresijas veids ir tieši saistīts ar saules gaismas trūkumu.
  5. Psihisko depresiju raksturo halucinācijas parādīšanās, realitātes zudums un pilnīga bezpalīdzības sajūta.
  6. Pēcdzemdību depresija ir jauniešu mātes slimība. Parasti to papildina palielināts nogurums, miega trūkums, apetītes zudums, pastāvīgas garastāvokļa svārstības un seksuāla disfunkcija. Arī šo traucējumu var saasināt periodiski.

Depresijas pazīmes

Atzīstot depresiju, nav ļoti grūti, ir pietiekami zināt šīs slimības galvenās pazīmes, lai sāktu atbilstošu ārstēšanu. Ir vairāki:

  1. Vientulību izvēlas cilvēki, kas atrodas depresijas sākumposmā. Viņi daudz domā par savām problēmām, viņi ir iesaistīti pašreģistrācijā, viņi ir pilnīgi atsevišķi. Ja persona, kas dod priekšroku aktīvam dzīvesveidam, dod priekšroku sēdēt mājās, gulēt uz dīvāna, skatīties TV, tad viņš sāk depresīvu traucējumu.
  2. Nogurums ir pastāvīgs depresijas sekotājs. Pastāvīga sevi, cilvēka dzīvi un darbus analizē daudz enerģijas un enerģijas, kas varētu būt vērsts uz ikdienas uzdevumu un ikdienas uzdevumu veikšanu. Arī nogurums rodas, ja neparasts miegs, piemēram, bezmiegs, kura klātbūtne vada personu dziļas depresijas stāvoklī.
  3. Motivācijas trūkums vai ikdienas aktivitāšu trūkums ne vienmēr nozīmē dzīvesveida maiņu, bieži vien ir viena no pirmajām depresijas pazīmēm. Šāds zaudējums var attiekties ne tikai uz darbu, bet arī uz vēlēšanos piecelties no rīta un veikt kādu darbu.
  4. Temperatūras polaritāte ir tāda, ka cilvēks, kurš vienmēr ir pozitīvs, jautrs un sabiedrisks, pēkšņi atsauc sevi, ir rupjš, dusmīgs un nervozs. Tas ir saistīts ar to, ka stress, kura fons ir šis traucējums, ir ārkārtīgi pārmērīgs un nervu sistēmu noārdījis. Tāpēc cilvēka raksturs un viņa attieksme pret dzīvi mainās.
  5. Izskats. Ja cilvēks, kurš ir pieradis pievērst lielu uzmanību viņa izskats, pēkšņi pārstāj sevi izskatīties un sāk izskatīties nekārtīgs, tas ir pārliecināts depresijas stāvokļa zīme. Tas pats attiecas uz zaudēšanu vai svara iegūšanu bez acīmredzama iemesla. Mēģinājums mazināt stresu izraisa aptaukošanos, un apetītes zudums izraisa tādas slimības kā anoreksija un bulīmija.
  6. Seksuālās disfunkcijas atklāšana ir daudz grūtāk, jo partneris jau ilgu laiku var atteikties no intimitātes ar dažādiem aizbildinājumiem, izgudrošanas iemesliem. Tas ir saistīts ar to, ka seksuālā vēlme ir tieši saistīta ar smadzenēm, kas pārraida signālu dzimumorgāniem, izraisot satraukumu. Stresa stāvoklis bloķē šo signālu, un vēlme cieši sazināties ar partneri nenotiek.

Depresijas cēloņi

Parasti depresīvais stāvoklis rodas lielas pieredzes vai psiholoģiskas traumas rezultātā.

Tas var būt mīļotā nāve, sliktas ģimenes locekļu jūtas, atdalīšanās no mīļajiem, atlaišana no darba un citi iemesli, kas var izraisīt nervu sistēmu.

Sieviešu pusgadā depresiju var izraisīt hormonālā nelīdzsvarotība, ko papildina menstruālais cikls. Šādi pārrāvumi izraisa uzbudināmību, letarģiju, apātiju. Hormonālo zāļu lietošana ietekmē arī garīgo stāvokli. Šāda veida traucējumi, cita starpā, var rasties sievietē pēc dzemdībām.

Vairogdziedzera darbības traucējumiem ir negatīva ietekme uz nervu sistēmu, jo dažu hormonu ražošana apstājas. Dažu vitamīnu un mikroelementu trūkums noved pie anēmijas un hipovitaminozes, kas ietekmē arī garastāvokli, izraisot depresiju, nogurumu un vitalitātes zudumu.

Jebkuras nopietnas slimības, piemēram, AIDS, vēzis un citas slimības, noved pie tā, ka cilvēks zaudē dzīves jēgu, vēlmi pamosties no rīta. Tas ir vissmagākās depresijas formas, no kurām lielākā daļa ir gandrīz neiespējama. Vecāka gadagājuma cilvēki, tāpat kā neviens, ir pakļauti depresijai, jo viņi daudz domā par to, vai viņi ir dzīvojuši savu dzīvi par neko, un uzskata, ka viņiem vairs nevajag.

Zāles un Vitamīni depresijai

Stresā, kas saistīts ar depresiju, rodas vielmaiņas traucējumi, rodas gremošanas problēmas, galvassāpes, spiediena pieaugums, pazemināta imunitāte un citi simptomi, kas prasa pienācīgu medicīnisku aprūpi un tādu produktu izmantošanu, kuri satur nepieciešamos mikroelementus.

Lai uzlabotu imunitāti un uzlabotu izskatu, ieteicams lietot askorbīnskābi. Tas satur C vitamīnu, kas ir nepieciešams gandrīz visiem. Tas ir atrodams citrusaugļos, tomātos, paprikas, ogās, savvaļas rozā un zaļumos. Askorbīnskābi var iegādāties jebkurā aptiekā, jo to pārdod bez ārsta receptes, un tam ir zemas izmaksas.

B vitamīniem ir labvēlīga ietekme uz nervu un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokli. Tie ir atrodami banānos, kartupeļos, pākšaugos, piparos un zivīs. Lai izkļūtu no depresijas, ir nepieciešams lietot šīs grupas vitamīnus kompleksā, jo katrai no tām ir savas funkcijas.

  • B1 ir labvēlīga ietekme uz centrālās nervu sistēmas stāvokli (centrālā nervu sistēma), tādēļ, kad tas ir nepilnīgs, cilvēks piedzīvo nogurumu ātrāk un kļūst uzbudināms;
  • B2 ir atbildīgs par vielmaiņas procesiem un nervu un muskuļu sistēmu šūnu pareizu darbību. Tas ir ar tās trūkumu, ka rodas smaga depresijas forma;
  • B3 regulē asinsriti un tauku vielmaiņu. Šī elementa trūkums izraisa aritmiju, miega traucējumus un sirds slimības;
  • B5 veicina ātru brūču dzīšanu, novērš infekciju un iekaisumu izplatīšanos, kas rodas uz stresa fona;
  • B6 ietekmē tauku uzsūkšanos un sirds un asinsvadu muskuļu pareizu darbību. Tās trūkums izraisa uzbudināmību un nogurumu;
  • B12 ir atbildīgs par nervu šūnām, kā arī miega kvalitāti (modināšanas un miega sākumu).

Lai iegūtu visaptverošu iziešanu no depresijas, ir jāiekļauj daži medikamenti. Piemēram, Neyromultivit, Doppelgerts aktīvais magnija, Vitrum Super Stress un citi.

Veidi no depresijas

Tas nav tik grūti iziet no depresijas bez antidepresantiem, jums vienkārši ir jāievēro daži vienkārši ieteikumi. Vispirms ir nepieciešams ieviest fizisko vingrinājumu ikdienas darbā. Jums nav nepieciešams sevi izspiest ar treniņiem, bet fiziskās aktivitātes ir jāiesniedz katru dienu. Lielisks rīta skriešanai, āra aktivitātēm, pastaigām un peldēšanai.

Ļoti bieži depresijas simptomi slēpjas aiz dažādām slimībām, piemēram, parādās kā sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta bojājumi. Tā kā daudzas slimības izraisa nomākts garīgais stāvoklis, ir nepieciešams noteikt slimības raksturu, atbilstošu ārstēšanu, lai pareizi izkļūtu no depresijas.

Šajā gadījumā Jums nevajadzētu ārstēt simptomus, kas parādījušies, bet sazinieties ar pieredzējušu psihiatru, kurš palīdzēs noteikt slimību raksturu un noteikt atbilstošu terapiju, kas palīdzēs tikt galā ar depresijas un garīgiem traucējumiem.

Lai izkļūtu no sezonālās depresijas, kas rodas saules gaismas trūkuma dēļ, ieteicams iekļūt saulainākā vietā. Ja budžets neļauj jums doties uz ārzemēm, jūs varat atrast jebkuru vietu savā mītnes valstī, kur saulainais laiks dominē pār mākoņainu. Tāpat, lai papildinātu D vitamīna līdzsvaru organismā, ieteicams izmantot sauļošanās gultas.

Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā izkļūt no depresijas, ir pareizā pārtikas kultūra. Veselīgs ēdiens ir bagāts ar mikroelementiem un vitamīniem, kas uzlabo garastāvokli un vispārējo stāvokli. Ir ieteicams pievērst īpašu uzmanību zivīm un jūras veltēm, kas ir bagātas ar fosforu un omega-3.

Ogas un augļi ir labi piemēroti, jo īpaši mellenēm, kuru ogas ir bagātas ar aminoskābēm, kas ļauj papildināt proteīna līmeni organismā, kā arī satur vielas, kas uzlabo smadzeņu asinsriti, kas ir ļoti svarīga depresijas traucējumiem. Ir noderīgi arī augļi un dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, kas ietekmē gandrīz visas orgānu sistēmas.

Jāatzīmē, ka, lai izbaudītu dzīvi, var būt nepieciešams atbrīvoties no depresijas, nevis tērēt laiku uz vientulību, skumjām un apātiju. Lai to izdarītu, jums ir jāvelk sevi kopā, lai noskaņotos pozitīvā veidā, un katru dienu satikties ar smaidu.

Kā izkļūt no depresijas

Sveiki draugi.
Šodien mēs turpinām runāt par depresiju. Kā izkļūt no depresijas sievietei un cilvēkam, vai to var izdarīt patstāvīgi mājās? Es varu jums apliecināt. Var un tam vajadzētu būt. Galu galā, tā ir ļoti indīga dzīve, padara cilvēku nelaimīgu un slimu. Bet kā to darīt?

Ja lasāt iepriekšējos rakstus, jūs jau daudz zināt. Bet šodien jūs uzzināsiet vēl vairāk, kā arī aplūkosiet depresijas problēmu no pilnīgi atšķirīga leņķa.

Kā atbrīvoties no depresijas, divas pieejas

Depresijai ir divi pilnīgi atšķirīgi ārstēšanas veidi.

  1. Jūs dodaties pie ārsta, psihologa, psihoterapeita vai psihiatra. Viņi izmanto dažādas psihoterapijas metodes, kā arī izraksta jums zāles un antidepresantus.
  2. Jūs izbraucat no depresijas mājās, izmantojot pašattīstības paņēmienus, kas aprakstīti attiecīgajos pantos. Tas ir, jūs ārstat depresiju bez ārstiem, bez narkotikām, izmantojot savu apziņu un ķermeņa rezerves spēkus.

Cilvēki mēdz skriešanās uz galējībām, fanātiski aizstāvot vienu lietu, pilnīgi noraidot pretējo. Tā ir kļūda. Faktiski abām metodēm ir tiesības uz dzīvību, tām ir savas priekšrocības un trūkumi, tos izmanto dažādos gadījumos un dažādos apstākļos.
Apskatīsim abu veidu priekšrocības un mīnusus.

Otrā metode ir ļoti laba, jo tā ilgtermiņā faktiski mazina depresiju. Tas palīdz pat izkļūt no ļoti dziļas depresijas.

Tas darbojas lēni, bet, protams, var teikt gandrīz 100 procentus.

Vai ir iespējams atbrīvoties no depresijas uz visiem laikiem? Jā, izmantojot otro metodi. Pēdējais gandrīz viss ir pilnīgs atbrīvojums no slimības. Tas ir dabas likums vai drīzāk mūsu apziņa. Vēl viena lieta ir tā, cik ilgi tas nepieciešams. Šeit ir liels mīnuss. Tas ir galīgā mērķa sasniegšanas ilgums. Un tas viss ir atšķirīgs. Kādam vajadzēs dažus mēnešus, kāds gadā un kāds pāris gadus. Ātri izkļūt no depresijas, tāpat kā daudzi sapņi, nedarbosies.

Bet ir viena pozitīva nianse. Tiklīdz cilvēks šādā veidā mēģina izkļūt no depresijas stāvokļa, viņš bieži sāk justies pozitīvās pārmaiņās viņa ķermenī un prātā. Pat ja viņš ir tālu prom no depresijas, viņš saprot, ka viņš jau ir vieglāks un sākas tāpat kā tas. Ir cerība uz atveseļošanos, kas nav stimuls atteikties no sava darba.

Bet pēc kāda laika šī metode ir pārsteigums un jauns liels mīnuss. Tas ir negatīvas emocijas, kas iepriekš bija paslēptas zemapziņā. Izmantotās metodes tika izlaistas.

Tas ir neizbēgams posms, kas ir jānodod pilnīgai dziedināšanai. Kāds ir laimīgs, un izlāde nav tik ļoti jūtama. Tomēr bieži diemžēl tā atkal noved pie smagas depresijas stāvokļa.

Šķiet, ka depresija atgriežas, kas nozīmē, ka visi centieni ir veltīgi. Bet jums vienkārši ir jābūt gataviem šai notikumu kārtai, lai saprastu atiestatīšanas mehānismu un arī zināt, ko darīt šādā gadījumā. Jūs varat izlasīt par detalizētāku atiestatīšanu attiecīgajā rakstā vai meditācijas instrukcijās. Tas arī stāsta, ko darīt, lai dempings kļūtu nesāpīgs.

Pirms jūs varat pārvarēt depresiju un aizmirst par to uz visiem laikiem, vispirms ir jāiegūst visi netīrumi no zemapziņas skapjiem, no kuriem radās šī depresija. Iegūstiet to un pēc tam izšķīdiniet. Pretējā gadījumā nekas. Un caur to jums ir jāiet cauri.

Bet daudziem cilvēkiem šāda netīrumi var strauji pieaugt no zemapziņas, ka tas patiešām būs ļoti slikti. Šajā gadījumā jums ir nepieciešama labas mentora vai kompetenta meditācijas skolotāja palīdzība. Bet to ir grūti atrast. Tāpēc, ja jūs sevi ārstēsiet, jums jādodas uz pieskārienu, jābalstās uz veselo saprātu, pat ja jums kādu laiku ir jāaptur prakse. Lai piemērotu arī tradicionālās psihoterapijas metodes, vērsties pie speciālista, viņš var pat savienot zāles. Tas viss ir individuāli. Atcerieties, ka ne visiem ir smaga noplūde, tāpēc labāk nav pārtraukt praksi un neizmantot antidepresantus. Labāk paciest, tāpēc jūs ātri nonākat pilnīgā dziedināšanā. Metināšanas prakse, jūs vienkārši paņemiet soli atpakaļ. Bet, es atkārtoju, dažreiz tas ir jādara, it īpaši, ja tuvumā nav eksperta pareizā meditācijā.

Vai otrā metode ir piemērota visiem? Nav svarīgi, cik labi viņš ir, nē. Tad ir vēl viens taukains mīnuss. Lai atbrīvotos no depresijas bez narkotikām, jums jāstrādā ar sevi. Tāpēc jums ir jābūt vismaz nelielai gribas paliekai ar kādu pašapziņu. Fakts ir tāds, ka ir tik smagas depresijas stadijas, kad var teikt, ka cilvēks zaudē ne tikai viņa gribu, bet arī viņa prātu. Ir tādi nopietni apstākļi, ka nevar runāt par jebkuru darbu ar sevi.

Šeit ir tikai pirmā metode, lietojot zāles, psihoterapijas metodes. Ir nepieciešams veikt steidzamus pasākumus, nevis gaidīt, kad pašattīstības paņēmieni pakāpeniski atjauno psihi. Bieži vien persona dodas uz slimnīcu. Bet tas nenozīmē, ka pēc šo līniju lasīšanas daudzi domā, ka viņiem ir smaga depresija, un jums ir nepieciešams nekavējoties lietot antidepresantus. Ja jūs varētu atrast šo rakstu internetā, tad jūs vēlaties kaut ko darīt, kas nozīmē, ka jums joprojām ir neliela gribas daļa. Pirms zāļu lietošanas padomājiet vēlreiz. Izlasiet rakstu par antidepresantu kaitējumu.

Tātad, ceļš uz ārstu un dzert zāles, ir patiešām nepieciešams. Ja cilvēks ir ļoti slims, tad vienkārši nav citu izeju. Pretējā gadījumā viņš var vai nu darīt kaut ko briesmīgu vai nopietni apdraudēt viņa veselību. Atcerieties, ka smaga vai ilgstoša depresija nolieto ķermeni, izraisot slimību.

Bieži vien cilvēks fiziski ir tik vājš, ka viņš nevar sākt kaut ko darīt, lai pats sevi izārstētu. Tādēļ atsevišķos gadījumos jums ir nepieciešama ātra speciālista palīdzība un atbilstošas ​​zāles. Bet atcerieties, ka šajā gadījumā depresija netiek pilnībā izārstēta. Jūs tikai noņemat simptomus, dodat primāru impulsu dziedināšanai, mākslīgi mainiet smadzeņu bioķīmiju.

Nolieciet depresiju zemapziņā, bet neatbrīvojieties no tā.
Par to var lasīt arī iepriekšējos rakstos par depresiju. Tādēļ smagos gadījumos, tiklīdz cilvēka griba un prāts pamostas, jums ir nepieciešams paņemt sevi, izkļūt no depresijas otrreiz un sākt pilnībā dzīvot veselībā un priekā. Lai būtu pilnīgi veseli, nevis pusi.

Tātad pirmās metodes priekšrocības (psihoterapija un narkotiku ārstēšana):

  • ātrāki garastāvokļa uzlabošanās rezultāti, atbrīvošanās no depresijas, atgriešanās normālā dzīvē;
    praktiski vienīgā alternatīva smagos apstākļos.

Pirmās metodes mīnusi:

  • pilnībā neatbrīvoties no depresijas, bet tikai noņemot to no faktiskās apziņas;
  • atkarība no antidepresantiem;
  • nogalinot cilvēka spēju strādāt pie sevis, kā rezultātā viņš kļūst vājāks;
  • un kad tas ir vājāks, tas nozīmē imunitātes zudumu pret dzīves grūtībām, nākotnē atgriežoties depresijas stāvoklī ar jauniem izmēģinājumiem.

Un citi mīnusi, kas arī jau vairākkārt pieminēti.

Otrās metodes priekšrocības (strādājot pie sevis ar modernu un senu pašattīstības metožu palīdzību, mainot apziņas darbu vai depresijas ārstēšanu bez antidepresantiem mājās):

  • gandrīz pilnīgs atbrīvojums no depresijas;
  • Daudzu citu prēmiju iegāde, kas maina cilvēku par labāku, padara viņu veselīgu un laimīgu;
  • uzlabojot fizisko veselību, kas ir ļoti svarīga, lai atbrīvotos no depresijas;
  • un citas priekšrocības, patiesībā, daudzas no tām.


Mīnusi par depresijas atbrīvošanu bez antidepresantiem, izmantojot pašattīstības metodes:

  • ļoti ilgs izārstēt;
  • izvadīšana un bieža slimības paasināšanās;
  • nepieciešamība pēc mentora smagos gadījumos;
  • nepieciešamība pēc brīvā laika, lai saprastu metodi un sāktu darbu.

Faktiski otrajai metodei ir vairāk plusu nekā mīnusi. Es arī ceru, ka jūs vēlaties pilnībā atbrīvoties no depresijas, tāpēc runāsim par to vēlreiz. Bet šajā rakstā jūs uzzināsiet kaut ko vairāk, kā arī daudzas lietas, kas jau zināja, izskatās ļoti atšķirīgi.

Galvenais depresijas cēlonis

Apzinoties depresijas galveno cēloni, kļūst skaidrs, kā no tā atbrīvoties, kā iegūt sevi no briesmīga depresijas stāvokļa.

Faktiski ir daudz iemeslu smagas depresijas rašanās (kā es saucu par depresiju, lai gan parastā depresija ir viegla slimības pakāpe). Bet jūs joprojām varat noteikt galveno iemeslu.

Depresija ir dvēseles slimība.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši šādu izpausmi un to visu.
Depresija patiesībā notiek, kad mūsu dvēsele ir slima. Un tad kas notiek? Nepietiek, lai uzlabotu savu dvēseli un depresiju? Jā, tas tiešām ir. Bet ko tas nozīmē, ka mūsu dvēsele ir slima un kā to īstenot?

Es vēlos iedrošināt ikvienu, kas cieš no depresijas, un teikt ļoti svarīgus vārdus.

Ja depresijas stāvokļa dēļ esat pārtraucis piedzīvot pozitīvas, spilgtas izjūtas un emocijas, tas nenozīmē, ka jums tās nav, un jūs nekad tos nekad neredzēsiet. Ja jūs esat zaudējis savu prieku dzīvē, mīlestībā un priekā, atcerieties, ka viņi ir jūsu iekšienē. Iekšpusē ir gaisma, kas jūs atkal atdzīvinās.

Bet kāpēc mēs to nejūtam? Jā, jo viņu aizēnoja depresīvo jūtu drūms plīvurs, kas pilnībā absorbēja mūsu apziņu. Iedomājieties, kā spīdošs dimanta uztriepes dubļi. Tā vairs nespīd. Tas ir jātīra, jānomazgā, jo sāk atkal spīdēt, izstaro gaismu un skaistumu. Vai jūs saprotat, ko tas nozīmē?

Depresija ir izkropļots psihes un prāta darbs, kad sāk dominēt dažas nepareizas domas, emocijas, jūtas un aizsargāt mūs no pozitīvajām jūtām, kas pastāv mūsu dvēselē. Tāpēc dvēsele sāp sāp.

Galu galā, mums ir ne tikai psihi, prāts, bet mums vēl joprojām ir dvēsele. Viņā ir pozitīvas sajūtas, piemēram, prieks, mīlestība, laimes sajūta. Viņi nav aizgājuši nekur, viņi ir iekšā. Pateicoties viņiem, dzīve ir piepildīta ar priecīgām krāsām, es gribu dzīvot un baudīt katru dzīves mirkli.
Bet psihi ir tik sakārtota, ka tai ir savi pašaizsardzības mehānismi. Tie ir nepieciešami, lai aizsargātu un atdalītu cilvēku no ārpasaules. Šie mehānismi rada savas jūtas, domas un emocijas, kas to galējās izpausmēs var būt ļoti neglītas un izraisīt depresiju.

Piemēram, bailes ir nepieciešamas, lai izvairītos no briesmām. Bet, ja viņš sāk dominēt vai kropļot, laika gaitā radīsies depresīvs stāvoklis. Bailes no visa un ikviena, spēcīga bailes no nāves, sāpīga dzīves jēgas jēga (kāpēc kaut ko darīt, ja jūs vienalga mirst), domas par pašnāvību.

Pašvērtības sajūta izkropļotā veidā liek mums, piemēram, stingri piesaistīt kaut ko, vēlas, lai pasaule vienmēr darītu to, ko vēlamies. Tātad, kad mēs zaudējam kādu būtisku lietu vai ja pasaule neatbilst mūsu vēlmēm, mēs arī saņemam depresiju. Mēs sākam justies sajūsmā par sevi, tādējādi pasliktinot depresīvo stāvokli.

Depresijas izraisītājs var kalpot kā šoks dzīvē, tuvinieku zaudēšana, stresa situācija. Daudzi laika gaitā piedzīvo šādus nelabvēlīgus dzīves periodus, viņiem kļūst vieglāk. Bet bieži šāds notikums tiek paņemts no kāda psihes mehānisma, kas fiksē to, pastiprina, pārvēršas patoloģijā.
Ir cilvēku kategorija, kas ir ļoti jutīgi pret stresu, viņi ir vairāk pakļauti depresijai.

Laika gaitā šī valsts jau izraisa izmaiņas cilvēka enerģijā un pašā ķermenī. Smadzeņu bioķīmija mainās, samazinās hormonu daudzums, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli, sāpēm un ķermeņa somatiskām slimībām. Negatīvās domas, emocijas apgrūtina lieli dzīvības enerģiju, kā rezultātā samazinās vitalitāte. Enerģijas samazinājums ir arī pozitīvu sajūtu trūkums. Izrādās apburtais loks.

Un tas notiek, gluži pretēji, pirmkārt, kaut kāda iemesla dēļ mainās smadzeņu bioķīmiskais sastāvs, izzūd normālas hormonu ražošanas mehānisms, samazinās dzīvības enerģija vai rodas nelīdzsvarotība. Šajā gadījumā ceļš ir atvērts psihes un prāta gala aizsardzības mehānismiem, kas sāk izkropļot un radīt negatīvas emocijas. Atkal ir depresija.

Kā izkļūt no depresijas un sākt baudīt dzīvi, svarīgi padomi

Tagad kļūst skaidrs, kā izkļūt no sāpīgas depresijas.

Ir nepieciešams novērst prāta izkropļojumus, nevis iejaukties dvēseles izpausmē. Atbrīvojiet viņu no izkropļotas psihes važas. Skaidrs garīgās piesārņojuma dimants. Lai palīdzētu izjaukt dvēseles gaismas jūtas. Jums jāzina, jātic, jātur jūsu smadzenēs ideja, ka pozitīvās jūtas, kas liek jums justies dzīves priekam, ir iekšā, tās nav aizgājušas. Tā ir mūsu dvēseles raksturīgā iezīme. Mums ir jāpalīdz viņai pamosties un tad depresija vienkārši pazudīs. Depresija ir psihes izkropļojums. Ja nav kropļojumu, nebūs depresijas. Kā to izdarīt?
Ir daudz veidu, kā to izdarīt.

Vieglākais un ātrākais veids ir mākslīgi aizstāt negatīvās emocijas ar pozitīvām. Ir iespējams mainīt smadzeņu bioķīmiju un piespiest organismu ražot hormonus, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli, izmantojot antidepresantus.

Bet kas notiek? Jā, ir pozitīvas jūtas un emocijas, bet tās pieder pie prāta, psihes. Prāts var arī radīt labas jūtas. Bet šīs nav gaismas, smalko sajūtu, ko dvēsele rada. Patiesībā dvēseli nevar apmānīt, tā smalki jūtas tik aizvietota. Šajā gadījumā, mūsu dvēseles dziļumā, mēs turpinām ciest, lai gan mēs sākam piedzīvot kādu prieku vai prieku.

Bet, ja mēs paši atzīstam, ka esam godīgi ar sevi, ienirt dvēselē, mēs atklāsim, ka vēl joprojām ir kāda neapmierinātība, kas agrāk vai vēlāk atkal izraisīs depresiju.

Bet bieži notiek, ka pozitīvās dvēseles sajūtas atbrīvojas, pat lietojot antidepresantus.
Antidepresanti samazina dzīvības enerģiju un psihes negatīvās izpausmes izraisa zemapziņā. Šī posma sākumā, kad vitalitāte ir vairāk vai mazāk normāla, bet garīgā nelīdzsvarotība jau ir nedaudz mazinājusies, pozitīvās dvēseles izjūtas ceļā uz mums un mēs jūtam tās.

Galu galā mēs patiesībā nevaram piespiest piedzīvot prieku, mīlestību un daudzas citas spilgtas garīgās jūtas. Tātad vienkārši nav iespējams pēc dabas. Tādā veidā darbojas mūsu apziņa. Mēs varam tikai noskaidrot, kā šīs izjūtas parādās. Es atkārtoju, viņi jau ir mūsu iekšienē. Bet mēs nevaram iemācīties tos piedzīvot. Viss, ko mēs varam darīt, ir dot viņiem zaļo gaismu, notīrīt ceļu tā, lai tie izkristu. Notīriet dimantu, kas spīdēs pats.

Mēs nevaram ieslēgt nevienu tajā esošo lampu, mēs varam tikai tīrīt to no netīrumiem. Ja antidepresantu ārstēšanas rezultātā prāta negatīvās emocijas tiek aizstātas ar to pašu prāta pozitīvajām izjūtām, kas rodas noteiktu hormonu ražošanas rezultātā, patiesās dvēseles izjūtas var izpausties kā vismaz šīs izejas iznīcināšanas rezultātā.

Bet kas notiek tālāk. Ilgstoša antidepresantu lietošana padziļina depresiju zemapziņā un vēl vairāk samazina dzīvības enerģiju. Šādos apstākļos dvēseles pozitīvās izjūtas vienkārši nevar pastāvēt ilgi. Zemais enerģijas līmenis un iekšpusē apburtais represētās emocijas atkal ir šķērslis, lai izietu no dvēseles gaismas jūtas.

Tāpēc antidepresanti, kas jau minēti par reālu atbrīvojumu no depresijas, vispār netiek izmantoti vai smagos gadījumos tiek izmantoti kā ārkārtas pasākums. Tie ir nepieciešami arī gadījumos, kad smadzeņu bioķīmija ir mainījusies kāda nesaprotama iemesla dēļ.

Vingrojumi un veselīgs dzīvesveids

Kā citādi jūs varat mainīt smadzeņu bioķīmiju, padarīt ķermeni ražojošus laimes hormonus, bet tas nemazina dzīvības enerģiju, lai atbrīvotos no depresijas bez tabletes.
Tas ir vienkārši. Tas ir nepieciešams, lai ielādētu ķermeni nav smags fizisks slodzes, darīt gaismas sporta.

Pierādīts, ka mērenai fiziskajai aktivitātei ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni, veicina hormonu veidošanos, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli, palielina stresa toleranci.

Jums ir arī nepieciešams uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ievērot bioloģiskos ritmus, gūt pietiekami daudz miega, ēst labi, nedzert alkoholu. Bieži vien neveselīga dzīvesveida dēļ organismā rodas darbības traucējumi, izmaiņas smadzenēs, kas noved pie depresijas. Piemēram, nakts pulcēšanās pie datora, nepareiza dienas kārtība, miega trūkums, hronisks nogurums, svaigā gaisa trūkums ļoti bieži noved pie depresijas stāvokļa.
Veselīgā cilvēkā viss ir normāls gan fiziskajā, gan garīgajā plaknē.

Meditācija un relaksācija

Kā patiesi pārvarēt depresiju un iemācīties beidzot baudīt dzīvi?

Protams, pielietojiet labākos līdzekļus garīgo traucējumu novēršanai. Tā ir meditācija, visa veida relaksācijas paņēmieni, iekšējā dialoga apturēšana, izpratnes iegūšana. Tiek izmantota arī holotropiska elpošana. Visi no tiem ir savstarpēji saistīti un noved pie rezultāta, kas nepieciešams personai, kas cieš no depresijas.

Depresija ir psihes nelīdzsvarotība, tās nepareizais darbs. Daudzi iemācījušies domā, kā to salabot. Bet, diemžēl, daži no viņiem pievēršas pierādītajiem gadsimtiem senajiem cilvēka pašattīstības paņēmieniem. Bet izrādās, ka jums ir jādara ļoti vienkārša lieta. Ja psihi strādā ar aizspriedumiem, jums tikai kādu laiku jāpārtrauc.

Kad tas apstājas, brīnišķīgas lietas sākas gan psihijā, gan prātā, gan visā organismā organismā. Viss ir savstarpēji saistīts. Ja koordinētajā mehānismā kāda daļa sāk darboties nepareizi, tas sabojā visu kopīgo darbu. Visa sistēma cieš. Bet, ja šī daļa kādu laiku tiek apturēta, citas mehānisma daļas darbosies daudz labāk, jo šķelto daļu vairs neiejaucas.

Pat ja kopīgā darba rezultāts nebūs vienāds, jo viena daļa nedarbojas, tā joprojām ir noderīga visai sistēmai. Pārtraukta detalizācija pēc tam, kad pārējais sāk strādāt daudz labāk. Es domāju, ka analoģija jums ir skaidra. Par meditācijas priekšrocībām varat lasīt atsevišķā rakstā. Arī iepriekšējie raksti par depresiju tika veltīti šim jautājumam.

Šo pašattīstības paņēmienu izmantošana kopā ar sportu, ar citu darbu pie sevis, kas ir otrais veids, kā atbrīvoties no depresijas, kas tika minēts raksta sākumā. Es atkārtoju, viņam ir gan plusi, gan mīnusi. Bet, ja vēlaties pilnībā atbrīvoties no depresijas ilgtermiņā, tad nav citas alternatīvas.

Daudzi psihoterapeiti savā praksē izmanto metodes, kas balstās uz šo otro principu. Bet bieži vien viņi tuvojas tiem, nesaprotot meditācijas un relaksācijas metožu būtību. Jums tie ir jūsu rīcībā. Veikt un lietot. Viss ir jūsu rokās.

Dimanta gaisma

Lai tuvotos depresijas ārstēšanai, ir iespējams un nepieciešams arī pārliecināties, ka garīgās deformācijas izkropļojumi izjūt pašas dvēseles pozitīvās izjūtas. Tas arī dos pozitīvu efektu. Ja mēs kaut kā pamodīsim šīs jūtas, tās palielināsies. Ņemot vērā to spilgto izpausmi, garīgās deformācijas nebūs tik pamanāmas. Protams, tas būtu jādara paralēli darbam pie psihes.
Lai atmodinātu un stiprinātu dvēseles jūtas, jums ir jādara kaut kas dzīvē, kaut ko mainīt, lai tas būtu labs mūsu dvēselei. Un kāda ir mūsu dvēsele? Ja augstākas, brīnišķīgas jūtas pamostas mūsos, piemēram, Mīlestība.

Bieži depresija rodas, kad cilvēks zaudē mīlestības avotu, zaudē nozīmi dzīvē. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik grūti bija, to nebija nepieciešams atgriezt, aizstāt ar kaut ko, atrast tās pastāvēšanas nozīmi. Atrodiet iecienītāko hobiju, mēģiniet satikt mīļoto cilvēku, būt bērnam. Padomā par to, ko jūs varat dzīvot. Galu galā, jums ir nepieciešams kāds, vecāki, bērni, mīļotais. Dzīvojiet viņiem. Pirms jūs nomāksiet, padomājiet par cilvēkiem, kuriem tevi vajag.

Tā gadās, ka cilvēks tik ļoti iemīlas kādu biznesu, ka viņam vienkārši nav laika, lai saņemtu depresiju. Tas ir, atrast kaut ko, par kuru jūs varat dzīvot un kas apmierinās jūsu dvēseli.
Es saprotu, ka ar depresiju ir grūti izdarīt. Bet, ja jūs sākat strādāt pie sevis ar citu metožu palīdzību, drīz būs iespējams to izdarīt.

Bieži dzīves apstākļi neatbilst tam, ka mēs esam laimīgi. Tāpēc, lai atbrīvotos no depresijas, jums arī ir nepieciešams kaut ko mainīt dzīvē, uzlabot dzīves apstākļus.

Protams, kā jau minēts, depresija pirmām kārtām rodas nevis no ārējiem apstākļiem, bet gan no iekšējiem garīgiem traucējumiem. Depresija mūsos. Spēcīgi cilvēki jebkurā sarežģītā dzīves situācijā neietilpst depresijas stāvoklī. Un, lai atbrīvotos no depresijas, vispirms jums ir jāmaina sevi, nevis ārpasauli. Mainiet sevi, mainiet pasauli, teica senie gudrie. Pretējā gadījumā mēs pieņemsim depresīvo garīgo izkropļojumu jaunos dzīves apstākļos, un viss būs tāds pats kā iepriekš.

Bet patiesība joprojām ir vidū. Bieži dzīves apstākļi neatbilst psihes normālai darbībai. Agrāk vai vēlāk rodas kļūme, mēs kļūstam nomākti. Šādos apstākļos dvēselei ir grūti izrādīt augstas jūtas. Aptuvens piemērs: persona, kas nav redzējusi vardarbību, pēkšņi nonāk cietumā, visticamāk, iegūst depresiju vai citu garīgu slimību. Kāds dzīvo ar alkoholiķi, kāds ir pārāk skarbos dzīves apstākļos, kāds pastāvīgi uzvarēts vai vienkārši nervi.

Personai garīgās veselības jomā dažreiz ir nepieciešams pilnīgs miers un vientulība. Pēc šādas atpūtas jūs jau varat doties cīņā, lai sasniegtu dažus mērķus. Bet, ja šī cīņa turpinās uz nenoteiktu laiku, psihi vienkārši neizdzīvos.

Tāpēc, ja jūs ciešat no depresijas, izdomājiet, kādus dzīves apstākļus jūs esat novedis pie tā, un mēģiniet kaut ko mainīt. Protams, ja Jums ir smags depresijas stāvoklis, kaut ko nav iespējams izdarīt. Bet jums ir jāsaprot galvenais.

Daudz izmisuma, atdot, kad nav iespējams kaut ko mainīt dzīvē. Ietilpst vēl lielāka depresija. Bet depresīvais stāvoklis šajā gadījumā vēl vairāk pasliktina dzīves apstākļus. Tā ir dzīves likums. Tāpēc ir ļoti svarīgi kaut kādā veidā atrast sev spēku, lai vienkārši vismaz nākotnē ieskatītos cerībā uz labāko. Ceru, ka patiesībā rodas brīnumi. Cerot uz labākajiem sarežģītos apstākļos, un, nepārkāpjot vēl lielāku depresiju, mēs piesaistām labākos notikumus mūsu ceļa jaunajā segmentā. Un tad rīkojieties, cenšoties kaut ko mainīt. Es jums apliecinu, ka Visums jums palīdzēs, ja jūs nevilcināsieties un ticat vislabākajam.

Pieņemšana kā līdzeklis, lai atbrīvotos no depresijas

Kāpēc notiek depresija? Tas ir vienkārši. Mēs nepieņemam dzīvi, nevienu mūsu likteni, neizbēgamu ikdienas dzīves slogu. Dzīve ne vienmēr var būt laba, pasaule nevar apgriezties tikai ap mums, viss mums ir uz sudraba šķīvja. Dažreiz jums ir jācīnās, esiet tuvu melnajai, briesmīgajai dzīves pusei. Daudziem tas vienkārši nav imunitāte. Kā iegūt šo imunitāti. Tas ir vienkārši.

Ir nepieciešams iemācīties pieņemt dzīvi kādā no tās izpausmēm, lai saprastu, ka ir melna likteņa līnija, lai uzzinātu, kā būt iecietīgiem. Noteikti izlasiet pielaides rakstu. Arī atkārtoti blogā dažādos rakstos tika aplūkota adopcijas tēma.

Ja jūs iemācīsieties pieņemt dzīvi visās tās izpausmēs, lai saprastu, ka dzīvē ir arī grūtības un neveiksmes, kas mums tiek dotas, lai mācītos, tad depresīvs noskaņojums tevi apiet.
Bet bieži vien depresija rodas kāda veida represētu emociju dēļ. Tas ir, agrāk mēs neesam pieņēmuši nevienu notikumu mūsu dzīvē.

Reakcija uz šo noraidījumu ir dziļi iesakņojusies dažu neapzinātu negatīvu emociju veidā. Patiešām, ļoti bieži depresija rodas no uzkrātā negatīvā garīgā materiāla.

Lai pieņemtu pagātnes notikumus, vispirms viņiem ir jāsaņem psihes skapji. Bet tam nav nepieciešams tos atcerēties. Tas ir ļoti vienkārši. Ja esat iesaistījies meditācijā, lai atbrīvotos no depresijas, kā arī relaksācijas paņēmieni, tie parādīsies, no zemapziņas dziļumiem nokļūst līdz faktiskajai apziņai.

Jūs meditējat kā parasti, un pēkšņi aizmirsts aizvainojums nonāk pie virsmas, kas jums neizbēgami saindē jūsu dzīvi. Vai kāda veida bailes, kas šķietami vairs nav būtiskas. Tas ir tāpēc, ka šādu piemaisījumu dēļ depresija var rasties, kad zemapziņas akas sāk pārplūst. Tas ir jātīra, un mēs to nedarām. Meditācija ir mūsu psihisko netīrumu attīrīšana. Lai notiktu šī tīrīšana, tajā brīdī, kad sāk iznākt sen aizmirstās negatīvās emocijas un notikumi, ir nepieciešams tos aplūkot atsevišķi no sāniem, kā arī pateikt šādu frāzi sev. "Es piekrītu, es piekrītu."

Runājiet, sajutiet pieņemšanu sevī. Tas ir, jums ir jāņem iepriekšēja pieredze. Agrāk mēs viņu nepieņēma, tāpēc viņš bija iestrēdzis iekšā, piesārņojot psihi. Paldies pasaulei par šo notikumu sniegšanu par jūsu dzīves stundām. Ar patiesu pateicību mēs darām brīnumus. Mēs vienkārši esam vieglāk.

Tādējādi mēs pakāpeniski atbrīvosimies no depresijas. Protams, tas nenotiks ātri. Lai pagātnes pieredze iznāktu, ir vajadzīgs laiks, lai dvēseles pozitīvās izjūtas pakāpeniski izietu. Bet tas, es jums apliecinu, ir tā vērts.

Tātad tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no depresijas. Šīs zināšanas paliek tikai pašu labā. Visgrūtāk ir sākt virzīties uz laimīgu un veselīgu dzīvi. Nostājieties un sākt kaut ko darīt. Turklāt jums būs vieglāk.

Jūs vienkārši pārvietosies ar inerci. Un pēc tam aizbēgt, ka nekas neapturēs jūs. Protams, šajā ceļā radīsies šķēršļi, piemēram, atbrīvošana no depresijas un atgriešanās. Bet, ja jūs tos pārvarēsiet, jūs kļūsiet daudz spēcīgāki, kas nozīmē, ka jūs kļūsiet imūns pret turpmāku dzīves slogu. Tas viss veicinās to, ka depresija jums vairs neatgriezīsies.
Atcerieties arī, ja Jums ir ļoti smaga depresija, konsultējieties ar speciālistu.

Daudzi cilvēki uzdod jautājumu par to, kā izkļūt no depresijas patstāvīgi, ja nav spēka, es nevēlos neko darīt. Diemžēl ir ļoti grūti atbrīvoties no smagiem garīgiem traucējumiem. Jums pat var būt nepieciešams lietot antidepresantus. Bet ziniet, tiklīdz jūs iegūsiet vismaz nelielu gribasspēku, un apziņas skaidrība pakāpeniski atkāpjas no ārstēšanas ar tabletes par labu labākajām metodēm, kas pārbaudītas jau simtiem gadu.

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju