Iespējams, visi zina, kas ir slinkums. Mums visiem ir grūti piespiest sevi nokļūt līdz biznesam, rokas nomest un acis aizvērt paši. Ir nepieciešams cīnīties ar šo valsti, bet tikai pareizi un pareizi.

Saturs

Laziness ir milzīgs daudzu cilvēku postījums. Tā indo dzīvi, iznīcina visus plānus un parasti sabojā garastāvokli.

Slinkam ir mazs darbs, bet ikdienas darbs tiek atlikts katru dienu. Un tomēr šo slimību var uzvarēt. Ir tikai jāzina daži noslēpumi, kas var patiešām palīdzēt.

Labi vai slikti ↑

Neatkarīgi no tā, kā viņi šo valsti sauc, neatkarīgi no tā, kā viņi cenšas to nostādīt, kaut arī slinkums ir slinkums. Tas neļauj mums realizēt lielāko daļu mūsu plānu, kavē uzņēmējdarbību un attīstību, un vienkārši sabojā dzīvi, liekot mums pašiem apšaubīt.

Kad cilvēks ir paveicis labu darbu, viņš ir laimīgs un apmierināts, sajūta sevi lepnumu. Un, no otras puses, ja daļa no paredzētā nav izpildīta, jo tā ir iznīcinājusi ienīsto slinkumu, mēs sākam justies iekšējo neapmierinātību.

Un, galu galā, mēs neizbēgami paliekam aci pret aci ar apātiju. Tāpēc ir nepieciešams cīnīties ar slinkumu sevī un nogalināt to pumpurā, lai tas nepaliktu.

Bet joprojām ir situācijas, kad jūs vienkārši nevarat bez šī stāvokļa. Piemēram, ja ķermenis ir pārāk pārpildīts, tas automātiski ieslēdzas slinks režīmā, lai varētu atpūsties.

Vēl viena ļoti noderīga neīstība grūtniecības laikā. Šeit jums nevajadzētu aizmirst, cik grūti šis periods ir sievietei, un atpūta ir vienkārši svarīga. Un, visbeidzot, slinkums, kā veids, kā pilnībā atpūsties, ir ļoti labs atpūta.

Bet ne darbā. Tāpēc mēs efektīvi mācīsimies, cīnīsimies.

Kā pārvarēt slinkumu ↑

Tātad, jūs pēkšņi izlijāt un nevēlaties kaut ko darīt. Nu, valsts, kas ir pazīstama visiem. Tas var tikt iznīcināts. Un šeit ir daži triki par to.

Priekā pamodieties

Ir ļoti svarīgi, lai diena sāktu priecīgi, priecīgi un vienmēr pozitīvi.

Tas nav bez iemesla, ka cilvēki runā par to, kā sāksies diena, un tā tiks iztērēta. Un tas nav nekas tāds, ka pirmdiena tiek uzskatīta par sarežģītu, jo tā nosaka to visu nedēļu. Un no rīta - visu dienu.

Tāpēc, apmāciet sevi uz agru pieaugumu, lai būtu laiks sveicināt augšupējo sauli. Lai nebūtu jāsteidzas, lai paņemtu rīta dušu un dzert glāzi kafijas. Mainot aukstu un siltu ūdeni, tas ir lielisks veids, kā uzmundrināt un uzreiz iegūt formu.

Nu, ja ikdienas režīmā ieslēdzat gaismas vingrinājumu. Tas būs noderīgs ne tikai vispārējai veselībai, bet arī garastāvokļa paaugstināšanai.

Un, gluži pretēji, ja rīts tiks izlietots drupināts un steigā, tas arī lidos visu dienu. Sliktākais variants ir gulēt gultā līdz pēdējam brīdim, jo ​​tas ir slinkuma provokācija un visu ķermeni pielāgo miegainai bezdarbībai.

Mainīt darbības

Ļoti bieži slinkums parādās tādēļ, ka personai ir jādara tas pats ļoti ilgu laiku. Monotija nogalina visu iniciatīvu un nonāk miegains stupors.

Lai pārvarētu slinkumu un apātiju, jāiemācās mainīt darbības:

  1. Pat ja jums ir mazkustīgs darbs, kas neietver nekādu fizisku aktivitāti, iemācīties pārslēgties. Jūs varat apturēt un darīt vieglu vingrošanu rokām (tāpat kā skolā, atcerieties: "mēs rakstījām, mēs rakstījām...").
  2. Jūs varat veikt vingrinājumus acīm: iztulkot skatu no tālā objekta uz tuvu, pagrieziet skolēnus, aizveriet un atveriet acis. Pirmkārt, tas palīdzēs atpūsties un, otrkārt, vienkārši novirzīties no galvenās nodarbošanās.
  3. Ir arī svarīgi izmantot iespēju staigāt, piemēram, uz dzesētāju ar ūdeni vai doties uz tualeti. Tas viss traucē. Pēc atgriešanās persona, kurai jau ir jauni spēki, ieiet darbā vai mācās.

Paņemiet pārtraukumu

Daudzi cilvēki nevēlas pārtraukt darbu, līdz viņi pabeidz darbu. No vienas puses, tas ir taisnība. No otras puses, ja okupācija ir ilga (tas attiecas uz mācību vai biroja darbu), tad interese par to var ātri zaudēt, un līdz ar to slinkums nāks.

Kā palīdzēt šizofrēnijas pacientam? Atbilde ir šeit.

Lai to novērstu, ir nepieciešams pauzes un pārtraukumus. Bet šeit tas nav tik vienkārši. Cik minūtes būtu jānotiek šādam pārtraukumam un cik bieži tas būtu jārīkojas? Faktiski nav precīzas atbildes.

Psiholoģija apgalvo, ka optimālākais ir apturēt 20 minūtes ik pēc 2 stundām.

Bet reālajā dzīvē tas ne vienmēr ir iespējams. Orientējiet sevi un atbilstoši apstākļiem.

Jūtieties, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, apstāties un darīt to. Skaidri definējiet robežas, lai nezaudētu dārgo laiku.

Un atcerieties vienu vienkāršu, bet ļoti patiesu patiesību: labāk ir mazliet atpūsties darba vidū nekā, bez atpūtas, nokrist pēc izsīkuma. Vai vienkārši izlaidiet.

Deli uz gabaliem

Psiholoģijā ir ieteicams sadalīt lielo biznesu daļējās daļās un iet pie tā ar nelieliem soļiem.

Lai sasniegtu kādu mērķi, pat ja tas šķiet neiespējami, ceļš uz tā sasniegšanu ir jāsadala mazākos uzdevumos. Tātad, risinot katru secīgi, jūs neizbēgami vērsieties pie mērķa.

Tam vajadzētu būt darbam. Ja jums priekšā ir liels darba daudzums, kas ar visiem līdzekļiem ir jāpabeidz, sadaliet to vairākās mazās daļās. Kad veicat pirmo, paņemiet pārtraukumu un dodieties uz otro.

Un tā tālāk. Nejauši, viss būs gatavs.

Izmantojiet burkānu un nūju

Citādi to sauc par iedrošināšanas un sodīšanas metodi.

Jūs esat pabeidzis sev izvirzīto uzdevumu - apbalvot sevi ar kaut ko, pat tikai slavēt. Tas būs stimuls turpmākam darbam.

Turpretim, ja neesat darījis paredzēto, ievadiet sodu sistēmu. Ierobežojiet sevi ar iepirkšanos, vainu. Šeit visi izlemj, kā sevi sodīt, bet praksē šādas metodes ir ļoti efektīvas.

Mēs bieži skandinām vai mudinām savus bērnus, un kāda iemesla dēļ mēs aizmirstam, ka pašiem pašiem var piemērot tādus pašus precīzus pasākumus.

Ja jūs tos skaidri un stingri ievērojat: patiesi priecājieties par to, ko jūs esat darījuši, un saudzējies, lai nebūtu pabeigts, jūs varat palielināt sava darba produktivitāti.

Kā tikt galā ar depresiju un sākt dzīvot pilnā dzīvē ↑

Ja cilvēks ir pilnīgi izlijis un sistemātiski neveic nepieciešamo darbu, tas ir neizbēgams ceļš uz depresiju. Apzināti vai neapzināti, bet šādi cilvēki nosoda un nosoda sevi, tajos aug dziļa iekšēja neapmierinātība.

Galu galā, tas noteikti rada apātijas riteni un pēc tam depresijā. Lai to izvairītos vai izkļūtu no jau radušās valsts, ir nepieciešami daži pasākumi.

Depresija briesmīgi baidās no jautriem cilvēkiem, kas ir pilni ar spēku un pozitīvu.

Un šādi cilvēki vienmēr ir aktīvi, gudri un labi lasīti. Tāpēc, lai izkļūtu no depresijas un pārvarētu savu nogurumu, jums ir jāsāk šādi.

Vai sports

Sports ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret apātiju. Lai sāktu to praktizēt, jums ir jāpastiprina spēks - un jārīkojas nekavējoties. Neatliekiet rītdienas vai pirmdienas vai neko citu.

Tiklīdz jūs saprotat, ka jums ir nepieciešama fiziska aktivitāte, velciet sevi un sāciet. Vislabāk ir nekavējoties doties uz fitnesa zāli, veikt abonementu un sākt doties uz parastajām nodarbībām.

Zaudēt svaru

Daudzas sievietes zaudēs svaru, bet nekad nezaudēs svaru. Katru dienu viņi atliek rītdienas uzturu un zvēr, ka tā ir pēdējā vārīta desa. Starp citu, arī vīrieši daudzi izturas vienādi.

Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, nekavējoties izmetiet ledusskapi visu kaitīgo, lai kārdinājums nebūtu. Un nekavējoties, sāciet ievērot diētu un dienas vispārējo režīmu.

Uzziniet

Mācīšanās ir attīstība, progress, zināšanas. Bez tā nav veiksmīgu un apmierinātu cilvēku.

Pierakstieties interesantos kursos, lasiet labas grāmatas. Tas viss baro smadzenes un rada patiesu gandarījumu.

Bez pašizglītības, lai izkļūtu no apātijas stāvokļa vai, vēl ļaunāk, depresija, tā nedarbosies. Savukārt, ja ir pētījums, tad depresija ļoti ātri pazudīs.

Kā atbrīvoties no bērnu slinkuma un apātijas ↑

Bērni, kas ir mazāki par pieaugušajiem, ir pakļauti slinkuma un apātijas stāvoklim. Bailes no eksāmeniem, liela slodze skolā, priekšmeti, ko bērns nesaprot, un, lūdzu, viņš nevēlas neko darīt.

Jūs varat atbrīvoties no slinkuma pusaudžiem, bet mēs to sasniegsim nedaudz grūtāk nekā pieaugušajiem.

Vai ir bailes izārstēt? Lasiet mūsu rakstā.

Kā pārvaldīt nepārvaldītu cilvēku gultā? Atbilde ir šeit.

Bērns vienmēr iet cauri visam daudz dziļāk. Viņš jūtas tādā pašā veidā kā pieaugušais, tikai viņš joprojām nesaprot daudz un nevar no sevis izkļūt no šīs valsts. Tikai neliela vecuma un vēl mazākas dzīves pieredzes dēļ.

Lai attīstītu bērna spēju pretoties slinkam un apātijai, vecākiem būs jāmēģina:

  1. Šeit svarīga ir attiecību dziļums un sirsnība. Bērniem ir jāuzticas saviem vecākiem un jāspēj formulēt, kas notiek ar viņiem. Ne vienmēr ir viegli tērēt savu valsti vārdos. Tāpēc, apmāciet savu bērnu no agras bērnības, māciet viņu klausīties sevi un paskaidrot, ko viņš pašlaik piedzīvo.
  2. Runājiet ar savu dēlu vai meitu par atklātiem jautājumiem, nevilcinieties un izvairieties no tā. Tad uzticība būs augstā līmenī. Un izmantojiet taustes pieskārienu. Weasel spēj pacelt ikviena garu.
  3. Ļaujiet bērniem atpūsties. Vadiet tos jautri. Alternatīvi garīgie vingrinājumi ar fiziskiem, zina savu bērnu intereses un atbalsta viņus. Un tad depresija nav briesmīga.

Atcerieties: depresija nav mūžīga, un no tā var izkļūt tikai tad, ja ir uzticēšanās un savstarpēja sapratne.

Psihologa padomi ↑

Lai izietu no vislielākās slinkuma stāvokļa, psihologi iesaka:

  1. Iestatiet mērķi. Uzziniet, kā iestatīt mērķi un pārliecinieties, ka to sasniegsiet, sadalot tos mazākos uzdevumos.
  2. Notīriet savu darba vietu. Rīkojums darbavietā ir kārtības atspoguļojums galvas un dvēselē.
  3. Atstājiet laiku atpūtai. Neaizmirstiet bez atpūtas, ziniet, kā padarīt laiku savai brīvdienai.
  4. Izveidojiet ikdienas plānu. Lai rīkotos, ieplānojiet savu ikdienas biznesa plānu un izpildiet to.

Tas ir viss noslēpums, zinot, ka jūs, protams, varēsiet izdomāt mērķa sajūtu, lai uzvarētu paši pirmie slinkuma dzinumi.

Regulāri, pašpārliecināti un veiksmīgi cilvēki nekad netiek nomākti. Viņi ieņem aktīvu dzīves vietu un pārliecinoši seko izvēlētajam ceļam.

Video: ekspertu ieteikumi

Tāpat kā šis raksts? Abonējiet vietnes atjauninājumus, izmantojot RSS, vai palieciet uz VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus vai Twitter.

Pastāstiet saviem draugiem! Informējiet par šo rakstu saviem draugiem savā iecienītākajā sociālajā tīklā, izmantojot pogas kreisajā panelī. Paldies!

Diskusijas

Kā pārvarēt depresiju un apātiju? 10 metodes, kas būs piemērotas visiem!

4 amati

Kā pārvarēt depresiju un apātiju?
10 metodes, kas būs piemērotas visiem!

Nesen visi ir pārliecinājuši, ka depresija ir slimība, un to ārstē tikai psihoterapeiti un antidepresanti. Bet tomēr, pārejam uz kādu laiku no XVIII gadsimta, kad cilvēki, kas nonāca depresijā, nekavējoties gāja gulēt, lai nomirtu un aicināja priesteri un ārstu mūsu XXI gadsimtā. Šeit mēs varam lejupielādēt sevi ar vienu peles klikšķi. Tātad, kāpēc ne izmantot mūsu esošās iespējas un nesāciet sevi ārstēt? Galu galā, visas problēmas ir tikai mūsu galvas, un neviens, izņemot mūs, nevar mums palīdzēt. Vai zinājāt, ka pat psihoterapeiti dažreiz saviem klientiem tabletes aizstāj ar placebo? Kāpēc viss? Jo pieredzējuši ārsti zina par ticības un ticības dziedinošo spēku.
Bet tomēr, pat saprotot, ka mēs paši varam izārstēt depresiju, rodas jautājums, kur sākt?

1) Izprast depresijas galvenos cēloņus

Vissvarīgākais ir saprast depresijas cēloņus. Nav brīnums, viņi saka, ka, lai realizētu šo problēmu, ir 50% panākumu.
Neviens no depresijas sākas ar neko.
Visbiežāk mēs ietekmē dažādi notikumi. Bet, pat ja notikums notika pirms 10 minūtēm, jūsu depresijas cēlonis var būt daudz dziļāks. 90% no mūsu problēmām tika iestrādātas mūsu smadzenēs agrā bērnībā vai pat bezsamaņā.
Lai saprastu viņu slimību, bailes un bailes patieso cēloni, jums ir jāatrod pēc iespējas dziļāks. Zem sava ego. Un neviens saka, ka tas būs viegli. Tas ir sāpīgs un nav patīkams. Tāpēc ir labāk sevi bloķēt vienatnē, izslēdziet mūziku, TV, telefonu, visu, kas var novērst jūs un iegremdēt sevi. Aizveriet acis, padomājiet par to, kas jums traucē. Un uzrakstiet uz visām lapām. Viss, ko jūs domājat, viss, ko jūs jūtaties, viss, kas jūs uztrauc.

2) Nokļūt problēmas apakšā

Pēc tam, kad viss ir uzrakstīts uz brošūras, domājiet par to, vai ir kaut kas vairāk aiz tā? Biežāk nekā mēs paši baidāmies atzīt, ka kaut kas vai kāds cits ir aiz mūsu problēmām.
Pēc tam, kad esat pārliecināts, ka esat atradis visu, atcerieties visvairāk briesmīgos un sarežģītākos brīžus, kas saistīti ar iepriekš minētajām problēmām, un pierakstiet tos.

3) Analizējiet, kas bija labs

Tagad sāciet strādāt ar šiem mirkļiem. Neatkarīgi no tā, cik smagi viņi ir, tie visi, galu galā, atveda jums kaut ko labu, visbiežāk tā bija: pieredze (gan pozitīva, gan negatīva), zināšanas, prasmes, iepazīšanās, jaunas iespējas, jauna izpratne.
Ikvienam, pat visskaļākam laikam, varat rakstīt vismaz 15-25 pozitīvas sekas.
Šīs sekas palīdzēs jūsu zemapziņas prātā saistīt grūtos mirkļus jūsu dzīvē ar kaut ko pozitīvu. Vislabāk, šos ierakstus glabājiet blakus, un, ja nepieciešams, atkārtoti lasiet, atceroties, cik daudz labu brīdi jums atnesa.

4) Esiet pateicīgi

Depresija seko mums, kad mēs pārtraucam novērtēt to, kas mums ir. Kad darbība kļūst par rutīnu, attiecības ir smags slogs, un darbs ir smags darbs.
Bet, lai saprastu, ka patiesībā tas viss nav un lai atdotu dzīves prieku, jums ir jāatceras, ko mēs visi darām.
Sēdieties un domājiet par to, kāpēc jūs strādājat? Ko jums dod darbs? Kas jums dod naudu?
Pēc domāšanas par jūsu attiecībām? Ko viņi jums dod? Kāpēc tu mīli savu dvēseli? Kāpēc jūs viņam / viņai esat pateicīgi?
Tad sēdiet un domājiet par to, ko jūs esat pateicīgi par dzīvi kopumā? Vai esat priecīgs, ka esat vesels? Ko jums ir rokas, kājas, redze, dzirde? Kas jums ir, kur dzīvot? Par to, ka jums ir kur gulēt?
Padomājiet par to, ko jūs esat pateicīgi, cik bieži vien iespējams. Vēl labāk, attīstiet ieradumu, katru dienu pirms gulētiešanas garīgi izrunājiet visu, par kuru jūs esat pateicīgs par dienu, par visiem labajiem notikumiem, kas notika dienas laikā, pat visnozīmīgākajiem.
Un pakāpeniski jūs piesaistīsiet arvien vairāk pozitīvu notikumu, un jūsu dzīve sāks uzlaboties.

Mantras bieži salīdzina ar psalmiem, lūgšanām un viļņiem. Hinduisti uzskata, ka mantra ir noteikta runas forma, kurai ir būtiska ietekme uz prātu, emocijām un pat ārējiem objektiem. Visbiežāk viņi atrodas sanskritā, bet patiesībā tas nav tik svarīgi. Ir svarīgi, lai tie būtu noteikti vārdi vai to kombinācijas, kurām ir dziļa nozīme. Jūs varat rakstīt sev savu personīgo mantru jebkurā valodā, kas jums būs svarīga.
Šīs mantras var būt par visu, ko vēlaties: par veselību, pašapziņu, laimi, veiksmi, prieku, bagātību. Galvenais ir atkārtot sev, ka ar katru otro / minūti / stundu / dienu / mēnesi jūs saņemsiet šo „vairāk” (tas ir svarīgi!) Vairāk.
Jo biežāk to atkārtojat sev, jo labāk. Jūs varat to atkārtot no rīta un pirms gulētiešanas; metro un pusdienlaikā; uzreiz pēc brīvas minūtes.
Un jūs jutīsiet, kā viss, ko tu tik ilgi sapņojis, nāks pie jums. Ne uzreiz, bet pakāpeniski.

Vēl viens garīgo traucējumu iemesls ir mērķu un vēlmju trūkums dzīvē. Ja jums nav mērķa vai plāna, ir loģiski, ka nevēlaties piecelties no rīta. Kāpēc?
Tātad apsēdieties un domājiet par to, kas ir tavs mērķis dzīvē.
Tad padomājiet par to, kā tuvināties savam mērķim. Izveidojiet pakāpenisku plānu un dodieties uz uzņēmējdarbību. Pat ja šis mērķis vienmēr likās stulbs un nesasniedzams jums. Sāciet ar nelieliem soļiem. Tas būs kaut kas, ko jūs darīsiet tikai sev, un tas dos jums morālu apmierinātību un padarīs jūs laimīgāku.
Ja jums ir mērķis un jūs jau darāt visu, lai to sasniegtu, tad vienkārši atrast sev hobiju. Ko jūs patiešām patīk darīt brīvajā laikā. Depresija var rasties no dīkstāves, tāpēc nesniedziet to.

7) Mainiet sociālo loku

Dažreiz, mūsu tuvie cilvēki, kuri ir neapzināti vai pat neapzinās, mūs ved uz depresijas noskaņojumu vai domām. Šādi cilvēki ir jāizslēdz no apkārtnes. Pat ja tas ir jūsu vecāki / brāļi / māsas / draugi / kolēģi. Tas ir grūti. To nav iespējams ātri izdarīt. Bet tas ir nepieciešams jūsu garīgajai veselībai. Un viņiem nevajadzētu upurēt. Likvidējot visus enerģijas vampīrus no savas dzīves, jūs pats jutīsieties daudz labāk.

8) Izlasiet pareizās grāmatas

Grāmatām, filmām un visai jūsu apkārtnei kopumā ir liela ietekme uz jums. Izslēdziet šausmu filmas, trillerus. Sāciet skatīties kaut ko pozitīvu un jūsu smadzenes sāks domāt citādi.
Grāmatas nav mazāk svarīgas par jūsu apkārtni nekā TV vai cilvēki.
Mēs iesakām izlasīt šādus autorus:
- Ošo
- Napoleona kalns
- Barbara De Angelis
- Jānis pelēks
- Dale Carnegie
- Tony robbins

Šo autoru grāmatas palīdzēs jums saprast, ka dzīve ir skaista.

Svarīga loma mūsu garīgajā veselībā ir mūsu fiziskajai veselībai. Tāpēc sāciet iesaistīties vismaz kādā fiziskā aktivitātē: jogā, boksa, dejas, peldēšanā, nevis tikai jūsu sirdī.
Vingrojums mazina stresu un mazina uzbudināmību.

10) Sāciet darīt kaut ko jaunu.

Ceļojiet vairāk! Mainiet iestatījumu! Saņemiet jaunus iespaidus: lēkt ar izpletni, doties, dodieties uz akvāriju, mēģiniet lidot lidmašīnā! Jauni iespaidi rada jaunas pozitīvas pieredzes, varbūt tieši tas jums trūkst?

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums izkļūt no depresijas un sākt jaunu nodaļu jūsu laimīgajā dzīvē.
Atcerieties, ka labāk nekā jūs - neviens jums nepalīdzēs.

Laziness un depresija, un varbūt slinkums vai depresija?

Dzīvoklī ir neveiksmes, nevēlama ēdiena kalns virtuvē, darbvirsma pilnīgā nesakritībā, projekts nav pabeigts, un jums tas ir jādara rītdien. Šķiet, ka nedaudz vairāk, un jūs vienkārši nokļūsiet darbā, bet jūs vēl neesat izlēmuši, kur sākt. Pārlūkojiet iecienītākās vietnes, draugu dienasgrāmatas, meklējiet, kur doties, izlasīt kaut ko interesantu. Un jūs patiešām esat patiesi pārsteigti, ka ICQ ir kaut kas nepietiekams tiešsaistes kontaktu skaits, ka vietnēs ir tik maz jaunas informācijas un ka neesat atradis vienu ierakstu draudzīgajā lentē, kuru nebūtu lasījis. Kopumā viss ir slikts un vispār nav rožains, uzbrūk kāda veida sastiepums. Vai varbūt vēl viena filma? Bet nav nekas jauns. Ko darīt

Pazīstama situācija, vai ne?
Kas tas ir? Kāda veida stāvoklis?
Varbūt depresija?
Kā atpazīt - depresija vai slinkums, kas jums ir garlaicīgs?

Kā atpazīt slinkumu?
Laziness - rūpības trūkums vai trūkums, priekšroka brīva laika darbam. Tradicionāli tiek uzskatīts par vice, jo tiek uzskatīts, ka slinks indivīds ir sabiedrības parazīts. Tajā pašā laikā strādnieku intensīvas ekspluatācijas apstākļos „slinkums” bieži vien nozīmē dabisku atpūtas nepieciešamību. Priekšroka dodama ne tirgus, komunikatīviem vai kultūras ieguvumiem, jo ​​materiāls arī samazina rūpību.

Vēl viena slinkuma definīcija ir “enerģijas taupīšanas nepieciešamība”. Laziness ir personas vēlme atteikties pārvarēt grūtības, vienmērīga nevēlēšanās veikt vēlēšanās.
Ja pamanījāt, ka jūsu atpūta "uz vienu dienu" bija aizkavējusies un tai vajadzēja beigties pirms 3-4 dienām. Turklāt ir vērts skanēt trauksmi, ja šajās 3-4 dienās jūs praktiski neko nedarāt vai nav ne jausmas, kur viņi gāja. Ļoti bieži akūtās slinkuma cīkstēšanās ir saistīta ar vispārēju, es uzsveru, iedomātu nevēlēšanos. Tā ir arī viena no slinkuma pazīmēm, kad jūs sākat kaitināt un bez iemesla jūs vienmēr vēlaties kaut ko, bet jūs vienkārši nevarat saprast, kas tas ir. Un blūza un apātija kļūst par jūsu uzticīgajiem pavadoņiem. Tas ir slinkums, māte. Un, ja nekas netiks darīts, tad jūs velciet jūs visu ceļu.

Ir tikai viens efektīvs veids, kā atbrīvoties no šīs valsts - tas ir darbs. Es vēlos atzīmēt vienu apbrīnojamu īpašumu: tikai darbs ir jāsāk, un viņa pati sev pievērsīsies. Bet, lai sāktu, ir vissmagāk, īpaši šādā parazītiskā stāvoklī. Lai veiksmīgāk cīnītos ar slinkumu, jums ir jāsāk mazs un jādara viss pakāpeniski.

Tomēr slinkums bieži var būt depresijas pazīme.
Psiholoģijā slinkums ir motivācijas trūkums.


Šodien jebkuras depresijas sūdzības rada mums vieglu kairinājumu - „cilvēkiem nav reālu problēmu, tāpēc viņi izgudrojas.” Bet tas ne vienmēr ir bijis. 1969. gadā parādījās Francoise Sagana romāns „Maza saule aukstā ūdenī”, kas kļuva ļoti populārs. Un depresija, ko abas galvenās varoņi savukārt cieta, kļuva stingri modē.
„Es esmu nomākts” ir frāze, kuras nozīme ir pakāpeniski izbalējusi. Tā pārvērtās par runas revolūciju, norādot uz skumjām, blūza, sliktu garastāvokli un vispār nevienu nopietnu psihisku traucējumu, kas depresija patiesībā ir. Bet patiesībā, ja cilvēks, īpaši lielās pilsētas iedzīvotājs, sūdzas par depresiju, ir pilnīgi iespējams uzskatīt, ka 70% pilsētu iedzīvotāju cieš no šīs slimības.

“Es esmu nomākts” ir tāds virtuves zīmogs, kas atspoguļo nomāktu garastāvokli, traucējumus, ko izraisa dzīves problēmas, varbūt pat nelielas. Garastāvoklis ir pasliktinājies, jo es strīdējos ar mājkalpotājiem vai darbā, un jūs nevarat atgūt sev dienu, divus, trīs, nedēļu. Un tad atgriežas garastāvoklis. Tā nav depresija, bet gan parastā neiroze. Zinātniskajās aprindās šo stāvokli sauc par depresīvu reakciju - uz nerealizētiem plāniem, uz smagu stresu.

Patiesai depresijai ir trīs simptomi, kas šo slimību atšķir no citām neirozēm. Tie ir motora aizture, samazināta intelektuālā darbība un ilgas, kam var būt ilgi skumjas periods. Tosca briesmīgs, zaļš un neatvairāms. Domas kļūst viskozas un tik drūmas, ka tiek uzskatīts, ka persona ir pašnāvība. Vienlaikus dzīve ir ciešanas, un tajā nav nekādas atšķirības. Tāpēc ir labāk iet tieši uz logu. Vai cilpā. Vai arī uz sliedēm metro. Iespējas cilvēkiem, kas cieš no depresijas, parasti ir daudz, jo viņi pastāvīgi ritina pašnāvības scenārijus savās galvās. Viņi nespēj sekot līdzi apkārtējo padomiem un „vienkārši vilkt sevi kopā”, jo viņu stāvokļa cēlonis nav ikdienas problēmas, virtuves strīdi vai psiholoģiska licence, bet serotonīna un citu neirohormonu vielu pilieni smadzeņu šūnās. Tā ir depresija klasiskajā izpausmē.

Depresija Tātad, kas tas ir? Jūs varat veikt maz pētījumu, lai palīdzētu atšķirt depresiju no slikta garastāvokļa.

Pārbaudiet sevi ar testu, kurā jums jāsniedz viena no četrām atbildēm uz katru no 20 paziņojumiem:
Nekad vai reizēm - 1 punkts,
dažreiz - 2 punkti,
bieži - 3 punkti,
gandrīz vienmēr vai pastāvīgi - 4 punkti.

1. Es jūtos nomākts.
2. No rīta es jūtos vislabāk.
3. Man ir raudas vai tuvas asaras.
4. Man ir slikta nakts miega.
5. Mana apetīte nav sliktāka nekā parasti.
6. Man ir prieks aplūkot pievilcīgas meitenes (puišus), runāt ar viņiem, palikt tuvu.
7. Es pamanīju, ka es zaudēju svaru.
8. Man ir bažas par aizcietējumiem.
9. Sirds sitās ātrāk nekā parasti.
10. Es noguršu bez iemesla.
11. Es domāju tik skaidri, kā vienmēr.
12. Man ir viegli darīt to, ko es varu darīt.
13. Es jūtos nemierīgi un nevaru sēdēt.
14. Man ir plāni un cerības uz nākotni.
15. Es esmu vairāk uzbudināms nekā parasti.
16. Man ir viegli pieņemt lēmumus.
17. Es uzskatu, ka tas ir lietderīgi un vajadzīgi.
18. Es dzīvoju diezgan pilnā un interesantajā dzīvē.
19. Es jūtos, ka citi cilvēki jutīsies labāk, ja nomiršu.
20. Es joprojām priecājos, ka vienmēr esmu apmierināts.

Tests ir diezgan primitīvs, bet no tā var zvejot.
Ja jūs iegūstat ne vairāk kā 50 punktus, tad jums nav depresijas. Ja jūs iegūstat vairāk nekā 50 punktus un mazāk nekā 59, tad jums ir viegla depresija.
Ar punktu skaitu 60 līdz 69 punktiem tiek diagnosticēta slēpta depresija, un, ja iegūstat vairāk nekā 70 punktus, jums ir reāla depresija. Tātad

Pēkšņa slinkums ir satraucošs simptoms, iemesls domāt un noteikt, kas notiek ar jums. Un, ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, tas nozīmē, ka ir iekšēja pretestība, bailes no nevajadzīgas, bezjēdzīgas vai pat kaitīgas, kādā ziņā, rīcībā.

Ļoti bieži var būt negatīva ietekme uz slinkumu - bailes, nemiers, vaina utt. Un tikai saprotot šī negatīvā cēloņus, jūs varat atbrīvoties no slinkuma.
Pretēji vispārpieņemtajam viedoklim slinkums vispār nav vice, bet gan tikumība. Visbiežāk tas ir tikai pārslodzes rezultāts, tas ir, signāls, kas nepieciešams atpūsties. Lai slinkuma cēlonis varētu būt hronisks stress, neatrisinātas problēmas utt., Kas nākotnē var izrādīties ne slinkums, bet depresija. Un, ja jūtaties hronisks nogurums uz ilgu laiku, slikts garastāvoklis - konsultējieties ar ārstu!

Kā pārvarēt slinkumu, apātiju, depresiju un citus kaitēkļus

Ar slinkumu es uzreiz uzzināju tūlīt pēc skolas beigšanas. Tā notika, ka uzreiz pēc mācību beigšanas es pieņēmu lēmumu par labu atpūtu pēc 16 gadu mācībām skolā un koledžā.

Šāda ideja man šķiet ļoti saprātīga, jo īpaši tāpēc, ka nebija īpašas vajadzības atrast darbu. Visu gadu es nodarbojos ar ceļošanu, staigāšanu ar draugiem, TV skatīšanos, grāmatu lasīšanu utt. Un reiz es pamanīju, ka es nevēlos strādāt vispār. Es negribēju dzīvot visu savu dzīvi uz savu vecāku rēķina, un es kļuvu ieinteresēts jautājumā - Kā pārvarēt slinkumu?

Vairākus mēnešus es izlasīju speciālo literatūru un skatījos video kursus par to, kā cīnīties pret slinkumu. Saņēma daudz informācijas. Nākamajā gadā es mēģināju vairākas metodes, kas man patika. Pamatojoties uz to, es izveidoju savu programmu, lai apkarotu slinkumu.

"Laziness ir kā nauda, ​​jo vairāk tas ir ar personu, jo vairāk viņš grib vairāk." [Henry Wheeler Show]
Pirms sākat cīņu, jums jāsaprot slinkuma definīcija. Vikipēdija saka, ka slinkums ir rūpības trūkums vai trūkums, priekšroka brīvam darba laikam. Vissvarīgākais bija kluss. Man patīk domāt, ka slinkums galvenokārt ir ieradums. Es prātoju, kāpēc es 16 gadus regulāri devos uz skolu un universitāti, un tad es gadu nedarbojos. Atbilde ir acīmredzama - tas viss ir ieraduma jautājums. Vienā gadījumā bija ieradums doties uz skolu, otrā - nedarboties.


Rokasgrāmata, lai cīnītos pret slinkumu
1. Lai pārvarētu slinkumu, jums ir jāsāk no vissvarīgākajiem. Ar mērķa iestatījumu. Iedomājieties šādu attēlu - jūs guļat uz pludmali un neko nedarāt. Un pēkšņi draugs iet uz jums un aicina jūs doties uz interesantu filmu ar trim burvīgām meitenēm un pēc tam doties niršanai. Tu paceļas no sauļošanās krēsla un, nedomājot divreiz, jūs jau sekojat draugam. No pasīvā stāvokļa esat pārslēdzies uz aktīvo. Kā tas notika? Tas ir vienkārši. Jums ir mērķis, kas iedvesmoja jūs rīkoties.

Svarīgi: Jūsu mērķim jābūt patiešām aizraujošam. Vāji mērķi nebūs ilgstoši.
2. Iesaistieties pašvērtējumā. Tas ir īpaši svarīgi, strādājot ar ilgtermiņa mērķiem. Ja jūtat, ka vēl ir daudz darba, lai sasniegtu mērķi, un jūsu spēks jau ir beidzies, sāciet vizualizēt savu mērķi. Padomājiet par to, kā jums būs labi, ja saņemsiet to, ko vēlaties. Ja tas nepalīdz - domājiet par to, kas notiks, ja jūs nesasniegsiet mērķi. Vai vēlaties šo rezultātu?

3. Izklaidējiet sevi. Meklējiet jautrību savās aktivitātēs. Ja esat rakstnieks, iestatiet mērķi rakstīt pēc iespējas vairāk teksta stundā vai arī tad, ja esat fotogrāfs, mēģiniet pāris minūšu laikā uzņemt savu labāko šāvienu.

4. Izmantojiet savu ķermeni. Kā viņi saka, veselā ķermenī ir vesels prāts. Piedalieties vingrošanā, skriešanā, fitnesa vai kaut ko citā sporta veidā, lai izbaudītu savu garšu. Piemēram, es sāku darboties no rīta. Tā mani enerģē visu dienu. Galvenais nav apgrūtināt. Pēc pārslodzes jūs jūtaties noguris un izsmelts.

5. Neaizmirstiet atpūsties. Ja jūs strādājat katru dienu, jūsu ķermenis ātri kļūs nelietojams. Jūs sajutīsiet pastāvīgu nogurumu. Produktivitāte laika gaitā tiks samazināta. Ir svarīgi gulēt vismaz 8 stundas dienā, lai pastaigāties svaigā gaisā vismaz 15 minūtes dienā.

6. Mainiet savu vidi. Nedrīkst sazināties ar tiem, kuriem ir negatīva ietekme uz jums. Drīzāk jums nevajadzētu sazināties ar tiem, kuri neatbalsta jūsu mērķus un vēlmes. Izvairieties no cilvēkiem ar slinku auru.

Sākot sekot visiem šiem sešiem noteikumiem, es izstrādāju ieradumu strādāt un tādējādi zināmā mērā pārvarēt slinkumu.

Kā pārvarēt slinkumu un izkļūt no depresijas: darba metode!

Šajā amatā daudzi picabush rakstnieki rakstīja par depresiju un sūdzējās par apātiju - valsti, kurā nevēlaties neko. Es pavadīju 9 mēnešus dārzeņu stāvoklī, kad visa jūsu dzīve ir piestiprināta pie datora līdz rītam 6, tad gulēt un atkal dators. Pēc tam es satiku vīrieti, kurš burtiski mainīja manu dzīvi. Viņš mums pastāstīja, kā izkļūt no depresijas un pārvarēt viņa slinkumu.

Šī metode man palīdzēja pēc 4 mēnešiem:

- pilnīgi atbrīvoties no depresijas un apātijas

- uzvarēt 100 000 rubļu apmērā

- atrast darbu ar labu algu (lai sāktu karjeru)

- veidot attiecības ar pretējo dzimumu

- organizēt dienas režīmu: pirmo reizi 5-6 gados es sāku gulēt pietiekami daudz un baudīt rīta pamošanās

- palielināt pašapziņu.

Sākotnējā metode ir diezgan sarežģīta un satur vairāk nekā 7 punktus, bet es jūs iepazīstināšu ar vienkāršoto versiju, kas man palīdzēja. Arī viņa no jums prasīs daudz morālu piepūli, bet ticiet man - rezultāti ir tā vērti. Pirmkārt, šī instrukcija ir piemērota puišiem, bet meitenes iegūs daudz noderīgas informācijas.

Tātad, lai izkļūtu no depresijas, jums ir jāaizpilda 3 punkti.

1. numurs. Ir nepieciešams pašiem organizēt pilnīgu informācijas blokādi.

Jau ilgu laiku (1 mēnesis) jūs piespiedu kārtā jāatsakās saņemt informāciju no sociālajiem tīkliem, grāmatām, internetā un televīzijā. Tas ietver arī mūziku, ziņu portālus, YouTube videoklipus, filmas, TV šovus, emuārus un pat Wikipedia. Īsāk sakot, jums ir jāatsakās no visas papildu informācijas, ko izmantoja, lai aizpildītu jūsu galvu. Ieskaitot noderīgas: grāmatas, mācību grāmatas, zinātniskās programmas. Jā, un arī Picaba būs jāatsakās. Tas viss galu galā aizsprosto jūsu smadzenes un novērš jūsu pašu domas.

Tātad, jūsu uzdevums Nr. 1:

Saglabājiet smadzenes pēc iespējas tīras. Es nevēlos pilnībā atteikties no interneta, bet es jums ieteiktu tērēt ne vairāk kā 1 stundu dienā.

Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?

Laziness pieaug no nevēlēšanās veikt pareizās lietas: darbu, studijas, pašattīstību. Lai aizpildītu tukšumu galvā un noslīktu sirdsapziņas balsi, cilvēks sāk nosprostot galvu ar jebkuru pieejamo informāciju. Internets ir tikai ideāls. Vietnēs ir daudz ātru un viegli lasāmu informāciju: īsziņas, memchiki, blogi, gifs, mūzika, smieklīgi videoklipi. Tā ir košļājamā gumija mūsu smadzenēm.

Laika gaitā cilvēks sēž uz informācijas adatas un vienkārši nevar dzīvot bez pastāvīgas jaunas informācijas sniegšanas. Pat dienā, kad nav interneta, šķiet, elle, patiesais sadalījums sākas. Galu galā, mēs esam pieraduši pie fakta, ka mums vienmēr ir pieeja internetam pa tālruni, radio automašīnā, mūzika treniņos, pusdienās, pirms gulētiešanas. Visur un vienmēr cilvēks pieradīs traucēt savas domas ar trešās puses informāciju. Pakāpeniski mēs augam muļķīgi un pierodam pie šāda režīma. Lēnām, bet noteikti, tas noved pie depresijas un izsmeļošas apātijas.

2. numurs. Sāciet pilnīgu seksuālo atturēšanos.

Es saprotu, ka depresijas laikā daži cilvēki sāk attiecības vai patiešām atbalsta esošos. Tāpēc, seksuāli atturoties, lielākoties es saprotu masturbācijas un pornogrāfijas atteikumu. Depresijas laikā masturbācija kļūst par vienu no ikdienas izklaidēm kopā ar filmu skatīšanu un ātrās ēdināšanas ēšanu.

Bet maz cilvēku saprot, cik daudz pastāvīgas masturbācijas ķermenis nonāk. Pēc puisis vīriešu līmenis samazinās un sieviešu hormonu līmenis palielinās. Šī iemesla dēļ mēs jūtamies satriekti, pastāvīgi noguruši, slinki un nevērtīgi. Galu galā, šis ieradums liek personai nonākt depresijā pilnīgā darbnespējā, jo masturbācija nesniedz tādu pašu prieku, bet viņš nevar pārtraukt saraustīšanu.

10-14 dienām ir nepieciešams pilnībā atteikties no masturbācijas, masturbācijas, saraustītas un seksuālas. Ir arī pornogrāfija, erotiska, manga un hentai. Mums pat būs jānoņem "zemeņu" uz Picaba.

Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?

Ar ne-masturbāciju un pastāvīgu uzbudinājumu jūs pakāpeniski palielināsiet vīriešu hormonu līmeni un kļūstat pašpārliecināti. Līdztekus atteikumam iegūt informāciju jūsu galvā, sāk parādīties labas idejas, būs spēks tās īstenot. Laziness un apātija ātri izzudīs, un vēlēšanās dzīvot pamodīsies.

3. numurs. Jums jāsāk sūknēt sevi ar pozitīvām domām.

Reklāmas kampaņu galvenā metode kopš Džozefa Gobelsa laika ir bieža biežā zīmola vai saukļa atkārtošana, kas jābrauc uz personas galvu. Un neatkarīgi no tā, cik taisnīgs būs šis sauklis. Svarīgi ir tikai atkārtojumu skaits. Mēs izmantosim šo metodi.

Protams, jums tagad ir ļoti zema pašapziņa. Jūs uzskatāt sevi par bumbu, sluggard un tamlīdzīgām lietām. Es nesaku, ka tā nav, bet jūsu smadzenes ir jābeidz domāt. Pat ja jūs to neticat. Jums ir nepieciešams sevi reklamēt.

Tātad, jūsu uzdevums Nr. 3:

Katru rītu mēnesī ir jārunā 30 minūtes skaļi par to, cik vēsi esat. Pastāstiet sev, kāpēc jūs esat apmierināts ar savu dzīvi. Ka jūs labi darāt. Pat ja fuck nedarbojas. Lie, muļķiet savas smadzenes. Jūs esat veicinātājs, jums ir jāatkārto šīs frāzes daudzas reizes, un tad pircējs - tas ir, smadzenes - ticēs jums.

- Es esmu ļoti pateicīgs saviem vecākiem, ka viņi mani līdzīgi audzināja.

- Šodien universitātē man izdosies!

- Vakar es šajā dienā biju ļoti drosmīgs!

- Es esmu labi paveikts, viss darbojas man

- Es šodien jūtos tikai liels!

- Šodien es izskatos lieliski, es esmu apmierināts ar sevi!

Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?

Izmaiņas nenotiks 1-2 dienās, bet pēc tam, kad jūs regulāri sūknēties ar šīm domām, jūs sāksiet justies daudz labāk. Es šo punktu varu saukt par svarīgāko un tajā pašā laikā neobligātāko. Pozitīva sūknēšana nav piemērota ikvienam, bet noteikti vajadzētu to izmēģināt.

Paldies par lasīšanu. Uzdodiet jautājumus, es labprāt atbildēšu uz tiem.

Rakstot, daļēji tika izmantoti Mihaila Rīsa materiāli.

Šis videoklips nav pieejams.

Skatīšanās rinda

Rinda

  • Dzēst visu
  • Izslēdziet

Kā pārspēt depresiju, apātiju un slinkumu

Vai vēlaties saglabāt šo videoklipu?

  • Sūdzēties

Ziņot par video?

Vai jums tas patīk?

Vai tas nepatika?

Teksta video

https://goo.gl/A8lmGW iegādāties gatavus gatavus darījumus,
https://goo.gl/US4WFI viegli nopelnīt, izmantojot internetu
http://kok7.ru/ ienākumi iesācējiem, pierādīts
kursi, kur sākt darbu internetā, infobusiness
http://kok7.ru/s-chego-nachat-rabotu-.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Rubrika ir izveidota tīmekļa vietnē http://kok7.ru/ iesācējiem.
uzņēmējdarbību internetā un tiem, kam nav līdzekļu un
pietiekami daudz brīvā laika. Mēs centīsimies izgaismot
tēmas "pelnīt naudu internetā bez ieguldījumiem iesācējiem"
ar iespēju sasniegt labu peļņu un pastāstīt par to
projekti, kas atbilst šādiem kritērijiem:

peļņa iesācējiem
peļņa internetā ir visvairāk pierādīts veids
visdrošāko peļņu internetā
kā sākt darbu internetā
visrentablāko un vieglāko naudu internetā
pārbaudīti kursi
nopirkt gatavus gatavus darījumus
pastāvīga peļņa internetā
uzticamu peļņu internetā
peļņa internetā ir visvairāk pierādīts veids
garantēta pakāpeniska peļņas sistēma
reālu naudu, padarot lielu naudu
apgrozījuma peļņas sistēma
rentabla peļņa internetā bez ieguldījumiem
kur es varu pelnīt naudu tiešsaistē
pasīvā peļņa internetā
padarīt lielas naudas
ātrākais ienākums internetā
automātiskās peļņas sistēma
veids, kā pelnīt naudu sociālajos tīklos
uzticami interneta ieņēmumi
Interneta ienākumi mājās bez krāpšanās
ienākumi internetā bez ieguldījumiem iekārtā
veidus, kā pelnīt naudu par reklāmu
rentabla peļņa internetā
jauns veids, kā pelnīt naudu
papildu naudas tāldarbs
mēs iesakām pelnīt naudu tiešsaistē
pamata ienākumi internetā
Interneta ieņēmumi ātri un droši
godīgi ienākumi internetā bez ieguldījumiem
visrentablākie ienākumi internetā http://sovet2016.tk/zru pirkt gatavas darbības biznesu
http://sovet2016.tk/g-biz ienākumi iesācējiem
http://sovet2016.tk/yspex viegli tiešsaistē tiešsaistē
http://sovet2016.tk/pk-email uzticami ienākumi internetā
http://kok7.ru/ ienākumi iesācējiem, pierādīts
kursi, kur sākt darbu internetā, infobusiness
http://kok7.ru/s-chego-nachat-rabotu-.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
http://sovet2016.tk/ib-2.0 ienesīgs ienākums internetā bez ieguldījumiem
Rubrika ir izveidota tīmekļa vietnē http://kok7.ru/ iesācējiem.
uzņēmējdarbību internetā un tiem, kam nav līdzekļu un
pietiekami daudz brīvā laika. Mēs centīsimies izgaismot
tēmas "pelnīt naudu internetā bez ieguldījumiem iesācējiem"
ar iespēju sasniegt labu peļņu un pastāstīt par to
projekti, kas atbilst šādiem kritērijiem:

peļņa iesācējiem
peļņa internetā ir visvairāk pierādīts veids
visdrošāko peļņu internetā
kā sākt darbu internetā
visrentablāko un vieglāko naudu internetā
pārbaudīti kursi
nopirkt gatavus gatavus darījumus
pastāvīga peļņa internetā
uzticamu peļņu internetā
peļņa internetā ir visvairāk pierādīts veids
garantēta pakāpeniska peļņas sistēma
reālu naudu, padarot lielu naudu
apgrozījuma peļņas sistēma
rentabla peļņa internetā bez ieguldījumiem
kur es varu pelnīt naudu tiešsaistē
pasīvā peļņa internetā
padarīt lielas naudas
ātrākais ienākums internetā
automātiskās peļņas sistēma
veids, kā pelnīt naudu sociālajos tīklos
uzticami interneta ieņēmumi
Interneta ienākumi mājās bez krāpšanās
ienākumi internetā bez ieguldījumiem iekārtā
veidus, kā pelnīt naudu par reklāmu
rentabla peļņa internetā
jauns veids, kā pelnīt naudu
papildu naudas tāldarbs
mēs iesakām pelnīt naudu tiešsaistē
pamata ienākumi internetā
Interneta ieņēmumi ātri un droši
godīgi ienākumi internetā bez ieguldījumiem
visrentablāko peļņu internetā

Kā pārvarēt slinkumu un apātiju mājās

Pat visaktīvākā persona dažkārt jūtas slinks un apātisks. Mūsu ķermenis vēlas atpūsties. Galvenais ir tas, ka tas nekļūst par ieradumu. Ja ir sajūta, ka apātija sāk aizturēt, tad ir pienācis laiks cīnīties pret to. Ir dažas metodes, kas var palīdzēt pārvarēt slinkumu.

Ir ļoti svarīgi pamanīt laiku, kad sākas jebkādu darbību neveiksme, tas ir, pastāvēšanas ritms un stils mainās. Visgrūtāk ir informētība pusaudžiem, jo ​​viņi tikai sāk dzīvē.

Ir svarīgi saprast, ka ir nepieciešams cīnīties pret slinkuma izpausmēm, vēlēties atteikties no atkarības - tas būs galvenais solis, lai atbrīvotos no neveiksmes. Nelietojiet iemeslus, lai atliktu plānus uz citu laiku.

Kā pārvarēt slinkumu, veicot vienkāršas ikdienas darbības? Atbilde uz šo jautājumu ir katrai personai, tāpēc jums tikai rūpīgi jāpārbauda sajūtas sevī un tajā, kas jūs ieskauj.

Ikdienas vingrinājumi

Tukšuma sajūta, nogurums var justies ikvienam cilvēkam, ir svarīgi vienkārši novērst šīs valsts pāreju uz hronisku formu.

Nav nepieciešams, lai ilūzijas būtu par to, ka gulēšana gultā uz nenoteiktu dienu skaitu radīs pilnīgu spēka atgūšanu, un ķermenis jutīsies jautrs un izstaros enerģiju. Protams, ķermenim ir nepieciešams atpūsties pēc intensīva darba, tomēr, lai tas būtu noderīgs, ir nepieciešama pasīvās atpūtas maiņa ar vieglu vingrinājumu.

Slinkuma pārvarēšana un piemērotība palīdzēs šādām darbībām:

  • Veikt ikdienas maksu. Sākotnējā posmā jums nevajadzētu pārspīlēt, tas būs pietiekami, lai katru dienu veltītu tikai pāris minūtes. Nākotnē, jums ir nepieciešams pakāpeniski palielināt slodzi, tas ne tikai palīdzēs cīnīties ar slinkuma sajūtu no rīta, bet arī pievilkt skaitli.
  • Staigāšana svaigā gaisā. Lai pārvarētu slinkumu, jums vajadzētu, ja iespējams, atteikties no transportlīdzekļa izmantošanas, veltīt vairāk laika pastaigām. Tādējādi jūs varat arī uzlabot savu ķermeni.
  • Atteikums ceļot uz lifta, vismaz tad, kad tas nolaižas, būs lielisks risinājums cīņā pret slinkuma izpausmēm.
  • Veicot maksimālu darbu ar savām rokām, it īpaši, ja nepieciešams fizisks stress. Jūs nekad nevarēsiet pārvarēt slinkumu, ja pārcelsiet atbildību kādam citam.

Kas būtu labs atpūta

Lielākā daļa ir skeptiski attiecībā uz atpūtu, kuras laikā cilvēks nakšņo, vienlaikus veicot dažas darbības. Vai ir veids, kā pārvarēt slinkumu un dzīvot pilnīgi un bagātīgi? Ikvienam ir savs raksturs, tāpēc ikviens vēlas atpūsties un uzkrāt spēku savā veidā. Ir daži ieteikumi, kuru ievērošanai jūs varat pilnībā atpūsties un aktīvi darboties ar slinkumu:

  • Ja cilvēks ir aktīvs, tad dodas uz dabu, piedalās dažādos konkursos vai ceļojumā, viņš jutīsies enerģiski vingrinājumi, stiprs spēks. Neskatoties uz to, ka ķermenis būs fiziski noguris, šāda relaksācija veicinās ātru atveseļošanos. Ja reiz jūs jūtaties, ka apātija atkāpjas, tad šādas aktivitātes kļūs aizvien pievilcīgākas.
  • Ar mierīgu raksturu piemērots pasīvais atpūtas veids. Lasot interesantu romānu, skatoties aizraujošu filmu, darot rokdarbus - šīs lietas palīdz nomierināt dvēseli. Praktizējot hobiju, ķermenis mierīgi atslābina, tāpēc nerodas jautājums par slinkuma pārvarēšanu, jo pēc tam jūs vēlaties darīt kaut ko noderīgu un svarīgu.
  • Nakšņojiet naktī pietiekami daudz. Veselīga miega rezultātā notiek aktīva cīņa ar slinkumu, atjauno spēku, dod būtisku enerģiju.

Kā pārvarēt slinkumu un organizācijas trūkumu

Ja slinkuma jautājums ir akūts, dzīve turpinās neprāts ritmā, dažkārt ir iespējams atpūsties, un lietas nemaz nav kustīgas, tas var nozīmēt tikai to, ka jāmācās racionālāk izmantot savu spēku, organizēt ikdienas rutīnu.

Protams, slinks vai apātisks stāvoklis, kurā attīstība vienkārši nenotiek, ir sarežģītāks gadījums nekā neorganizēta diena.

Ja jums nav vēlēšanās kaut ko darīt, lai to apgūtu, tad tas var novest pie indivīda degradācijas. Daži padomi var palīdzēt atrisināt šo problēmu, kā arī:

  • mainīt savu dzīvesveidu;
  • izjūt iekšējo enerģiju;
  • atrast nozīmi, kurai jābūt aktīvai.

Laika pārvaldības principi

Lai pārvarētu slinkumu, daudzi veiksmīgie cilvēki karjeras sākumposmā izmantoja laika pārvaldības principus.

Saskaņā ar šo metodi, ja pareizi izplata savu laiku, jūs varat paveikt lielāku darba apjomu, tērējot mazāku piepūli. Tajā pašā laikā pastāv nepilnības atpūtai, komunikācijai.

Kontrolējot personīgo laiku, jūs varat sasniegt ārkārtas efektivitāti. Sākotnēji ir ļoti grūti tikt galā ar veco slinkumu, taču vēlāk tas kļūst par pazīstamu. Laika pārvaldības pamatprincipi ir šādi:

  1. Katras dienas plāna izstrāde. Sākotnējā posmā ir ļoti grūti iegaumēt savus plānus. Tāpēc ir ieteicams tos rakstīt piezīmjdatorā, kas norāda, cik ilgi tas plānots veikt savu plānu.
  2. "Pēdējā diena". Ir garīgi vērts domāt, ka ir ļoti maz laika, lai paveiktu noteiktu uzdevumu, kas jums ir nepieciešams, lai projektu rīt (lai gan patiesībā tas tā nav), un nebūs nekādas slinkuma. Tātad jūs sasniegsiet daudz vairāk pūļu, lai sasniegtu mērķi.
  3. Korekcija. Ir jāapzinās, ka ar zināmu informāciju būs vieglāk sasniegt vēlamo un labāk izslēgt, lai tas netraucētu. Ja iemācīsieties izmantot šo vienumu, jūs ietaupīsiet savu brīvo laiku.
  4. "Traucējumi". Veicot darbību, ir nepieciešams pilnībā iegremdēt tajā. Ja tajā pašā laikā, lai atbildētu, lasītu ziņas par sociālajiem tīkliem, runājiet pa tālruni, tas traucēs koncentrāciju, tāpēc tas aizņems vairāk laika. Labāk ir izolēt no dažādiem trokšņiem un traucējošiem traucējumiem, lai veiktu plānotās darbības.
  5. Konsekvence un metodiska. Neizmetiet lietu nepabeigtā veidā, neaizņemiet nākamo vienumu, kamēr nav noskaidrots pašreizējais.
  6. Prioritāšu noteikšana. Analizējiet, kādi uzdevumi ir svarīgi un kas var gaidīt.
  7. Darot lietas, koncentrējoties uz bioloģisko pulksteni. Katram cilvēkam ir laiks, kad viņš ir aktīvāks, un tāpēc vissarežģītākās, nepatīkamākās lietas vislabāk ir atrisināt šajā laika periodā. Tas ļaus ātrāk izpildīt uzdevumu. Tas nav nepieciešams, lai veiktu cīņu ar sevi, un uzdevums tiks veikts bez liekām slodzēm.

Kā noteikt mērķus

Lai sasniegtu mērķus, uzziniet, kā tos pareizi formulēt, saprotot, ka neviens, izņemot jūs, tos izpildīs. Tas mudinās jūs neizmantot mērķi, jo ir ļoti grūti pārvarēt savu slinkumu.

Vai jūs varat iemācīties noteikt mērķus, kurus jūs varat paveikt? Efektīvi pārvarēt slinkumu palīdzēs sekojošiem padomiem:

  • Ja jūs pareizi formulējat savus mērķus, tad jums būs vieglāk cīnīties ar neorganizāciju, ātrāk varat sasniegt rezultātu. Lai to izdarītu, rakstiet mērķus piezīmjdatorā, pievienojiet tiem attēlus vai attēlus. Ir nepieciešams formulēt savas darbības šādā veidā: „Es gribu”, „Es darīšu”, „Es iet”, „Es uzzināšu”.
  • Ja uzdevums ir pārāk apgrūtinošs, tas būtu jāsadala mazākos, lai tas būtu iespējams. Visbiežāk tiem, kas uzskata, ka pirmais mazais mērķis ir sasniegts, ir vēlme palielināt, nostiprināt savu panākumus, tāpēc viņi cenšas pārvarēt nākamo līmeni.
  • Norādiet mērķi, ti, iestatiet uzdevuma termiņu. Svarīgi nav pārspīlēt savas spējas. Ja pēkšņi ir neparedzēti apstākļi, jūs vienmēr varat veikt plānus.

Ir svarīgi zināt, ka plāns tiks izpildīts, tas motivēs jūs izpildīt savus plānus.

Kā pārvarēt slinkumu un apātiju

Lai sasniegtu konkrētus rezultātus šādu izpausmju iznīcināšanā, jums jāapzinās:

  • kāds ir uzdevuma mērķis;
  • kas gaida pēc gala rezultāta sasniegšanas;
  • kas jūs motivē un var kalpot kā stimuls pārvarēt nevēlēšanos veikt darbības;
  • kur sākt.

Kā atjaunot dzīvības enerģiju

Dažreiz cilvēks jūt tikai iekšēju tukšumu, un jūs varat sajust pilnīgu nogurumu. Šādos laikos ir svarīgi domāt par to, kā atjaunot enerģiju.

To var panākt ar dažādām metodēm. Piemēram, izmantojot vingrošanu, meditāciju vai jogu. Tikai pēc 30 minūšu ilga darba, jūs jūtaties, ka slinkums atkāpjas, un jūsu spēks atgriežas, jo ne tikai muskuļu audi, bet arī galva tiek izkrauti.

Atkal ir vēlme būt noderīgiem, lai uzzinātu jaunas lietas.

Pareizā psiholoģiskā pieeja

Nav nepieciešams piespiedu kārtā veikt noteiktas darbības. Nekas labs nenāks. Laiks tiks iztērēts daudz, un rezultāts būs sliktas kvalitātes rezultāti.

Kā pārvarēt naida slinkumu? Ir vērts padomāt par jūsu aktivitātes nozīmi, kādas izmaiņas radīsies pēc rezultāta sasniegšanas, cik pozitīvas emocijas jūs piedzīvosiet procesa laikā.

Tādējādi jūtama iekšējā enerģija, jūs gribēsiet atbrīvoties no neveiksmes, lai realizētu savus plānus.

Kā pārvarēt slinkumu: burkānu un nūju

Šo metodi var izmantot ne tikai, lai pārvarētu slinkuma psiholoģisko veidu. Izvirzot mērķi, bet nevēlēties sākt tās īstenošanu, ir nepieciešama skaidra sistēmas sadale. Kas jūs gaida, pabeidzot darbu.

Ir patīkami izgudrot kaut ko kā atlīdzību par uzdevumu, kas tika veikts laikā. Jūs varat arī sodīt sevi par neizpildītajām saistībām, tas var būt, piemēram, neizmantojot datoru kādu laiku. Galvenais ir godīgi nodarboties ar sevi, ti, sekot izgudroto atlīdzību un sodiem.

Mainiet savas darbības

Veicamā darba monotonija var būt nogurdinoša, tāpēc dažreiz jūs vienkārši nevēlaties to darīt.

Lai tas nenotiktu, jums jāmaina darbība citā. Piemēram, ja jums vajadzēja pavadīt ilgu laiku pie monitora, tad jums vajadzētu piecelties, sildīt mazliet, ūdeni ziedus.

Pēc kāda laika būs iespējams atgriezties nepabeigtā procesā, tāpēc ķermenis nedaudz paliks, uzdevums spēs tikt galā daudz ātrāk.

Secinājums

Galvenā cīņa pret slinkumu ir emocionāls noskaņojums.

Ir divas cilvēku kategorijas: pirmajai kategorijai, ceļš ir svarīgs, un otrais - rezultāts, uz kuru šis ceļš ved.

Abām šīm kategorijām ir universāls līdzeklis, lai cīnītos pret slinkumu: lai iekodinātu lodi un piespiestu sevi darīt, lai cik grūti tas būtu.

Bet ir vairāk. Kā minēts iepriekš, pirmā kategorija galvenokārt koncentrējas uz ceļu, tas ir, uz pašu procesu. Līdz ar to interese par veicamo darbu var būt stimuls šādiem cilvēkiem. Ja jūs darāt to, kas jums patiešām patīk, tad jums nekad nav jāpārliecina sevi, lai celtu un darītu uzņēmējdarbību.

Otrajai cilvēku kategorijai vislabākais stimuls ir rezultāts. Līdz ar to, lai pārvarētu slinkumu, jums vienkārši jādomā par izredzēm, kuras jums dos. Padomājiet par naudu, ja esat pārāk slinks, lai izkļūtu no gultas un dotos uz darbu. Padomājiet par komfortu, kas piepildīs jūsu māju, ja veicat remontu. Padomājiet par plakanu vēderu, ja nevilcināsies spēlēt sportu.

Atrodiet sev labāko stimulu virzīties uz priekšu, un jums nekad vairs nebūs jautājumu "Kā pārvarēt slinkumu?"

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju