Ir grūti atrast tādu personu, kas nekad neciestu no vainas izjūtām - izņēmums, iespējams, ir pilnīgi amorāla personība. Parasti iesakāmies vainas sajūta, ja mēs brīvprātīgi vai nejauši izdarījām kādu neapstiprinātu aktu. Bet tas notiek, ka vainas sajūta ir burtiski “uzspiesta” uz mums - cilvēki ap mums, sabiedrību, līderiem un pat masu medijiem.

Rezultātā izrādās, ka mēs dzīvojam pastāvīgā mūsu vainas apziņā, kas kļūst par negatīvu emocionālo fonu, uz kuras pamata mūsu pašapziņa, karjera un personīgā dzīve pakāpeniski sabrūk.

No vienas puses, vainas sajūta ir sava veida kontroles instruments, kas neļauj personai rīkoties tā, lai viņa rīcība kaitētu kādam. No otras puses, jāatceras, ka vainas sajūta ir viens no visizplatītākajiem manipulatīvajiem instrumentiem, kas netieši iznīcina mūsu dzīvi.

Kā atbrīvoties no vainas?

Lai to izdarītu pats, ir ļoti grūti, bet pilnīgi iespējams. Viltības izjūtas sākas zemapziņā, un jebkurš neliels notikums var kļūt par šīs valsts aktualizēšanas ierosinātāju.

Ir jānošķir tādi jēdzieni, kas ir vainīgi kaut ko, un jūtas vainīgi. Ja esat nodarījis kaitējumu kādam no jūsu darbībām - tas nav svarīgi, vai materiāls vai morāls - lai sajustu savu nepareizību ir diezgan dabiski. Šajā gadījumā pietiek ar savu kļūdu saprast, ja iespējams, izlabot, lūgt cietušajam piedošanu un, iespējams, kaut kādā veidā sodīt sevi. Šādā veidā ne vienmēr ir viegli izdarīt, bet galu galā šīs nepatīkamās emocijas atšķiras.

Vēl viena lieta, ja vainas sajūta sakņojas jūsu prātā, un jūs to pastāvīgi izjūtat neatkarīgi no jūsu darbībām.

Vainīgs priekšā tiem, kuru cerības jūs nedzīvoja

Mēs paši nepamanām, cik viegli mēs kļūstam par kādas manipulācijas priekšmetiem. Šeit ir daži piemēri:

  • Jaunā māte atstāj dekrētu darbam. Un no tā brīža ģimenes locekļi un vecāki radinieki sāp viņu ar mazām, gandrīz neuzskatāmām injekcijām: kāds nopūšas, ka kaimiņš bērns jau zina, kā lasīt, kāds ir neapmierināts ar izkliedētām rotaļlietām un kāds - ar nepilnīgu vakariņu. Uzbrucēju priekšpusi pastiprina sabiedrības apziņā fiksētais stereotips un pastāvīgi pārraida, ka sievietes vienīgais mērķis ir būt mātei. Nav pārsteidzoši, ka jauna sieviete, kas vienkārši centās realizēt (vai dot ieguldījumu ģimenes budžetā) sāk justies pastāvīgi vainīga.
  • Darbinieki atgriežas no sarunām un ziņo par rezultātiem vadībai. Boss vainoja viņu par to, ka viņš nav devis nozīmīgas koncesijas partneriem. Tā kā lielākā daļa mūs mūsdienu sabiedrībā ir zemi apmaksāti, praktiski nedeklarēti darbinieki, mēs pat neuzdrošinām iebilst pret mūsu priekšniekiem. Pēc vairākās sanāksmēs, kur ir vienkārši nepiedienīgi aizstāvēt tiesības, menedžeris nejauši sūdzas par noslēgtā līguma nepilnīgajiem nosacījumiem, šis darbinieks zemapziņas līmenī ir vainas sajūta. Man jāsaka, ka šo vienkāršo manipulatīvo metodi karjeras cīņās izmanto ļoti daudz, bez jebkāda reāla iemesla.
  • Jūs nevarat pievērst uzmanību savam draugam, lai apspriestu kādu problēmu ar viņu, veidotu uzņēmumu deju skolā vai patronāžu veiksmīgā uzņēmumā. Pēc tam viņa sīki pastāstīs par to, cik sāpīga, sāpīga un rūgta viņa juta, kā viņa paļāvās uz jums, kādas izredzes vai patīkami iespaidi jums bija liegta. Un jūs jūtaties vainīgi...

Pastāvīga vaina - rašanās mehānisms

Pamatreakcijas mums ir „uzkrājušas” bērnībā. Daudzējādā ziņā „sarežģījums” šai sarežģītajai emocijai tiek likts bērnībā un ir atkarīgs no ģimenes atmosfēras, vecāku pieņemtajām pedagoģiskajām metodēm un pat bērna temperamenta. Daudzi mehānismi, kas jums izraisa vainas izjūtu, rodas no šī perioda.

Vainība un kauns - bērna kontroles līdzeklis

Bērnam nav zināms, kas ir atļauts. Un vecāki, tā vietā, lai pasargātu viņu no bīstamām darbībām, izskaidrojot vai mācot, manipulē ar viņu kauna sajūtu, apsūdzot viņu par pārkāpumiem vai materiālajiem zaudējumiem. Frāzes a la "Kā jūs nekaunaties! Jūs lauza kausu, bet man ir daudz jāstrādā, vai „es noguršu un tā, un jūs lūdzat spēlēt, kauns par jums!” Skaņa daudzās ģimenēs. Protams, pēc kāda laika bērns sāk ievērot nepieciešamos noteikumus, bet viņa psihi tādējādi ir stipri bojāts. Viltība "apmetas" bērna dvēselē un kļūst par viņa pastāvīgo pavadoni pieaugušo dzīvē. Persona jūtas vainīga par to, kas viņam ir tiesības: cieņa pret sevi un savām vajadzībām, spēja rīkoties saskaņā ar viņa vēlmēm, savu dzīvi, visbeidzot!

Viltības manipulācija

Katram vecākam ir savtīga vēlme, lai viņa bērns būtu labākais - tas dod viņam iemeslu lepoties ar sevi. Tāpēc mātēm un tēviem bērns bieži vien nepiekrīt tādām labām vērtībām kā citiem, ne tik iespaidīgiem sportiskiem panākumiem vai attiecībām ar skolotājiem. Bērns sāk justies vainīgs - un tam, tāpat kā iepriekšējā gadījumā, nav iemesla. Pieaugušie vienkārši ielādē savas cerības un savu atbildību par saviem bērniem. Nav pārsteidzoši, ja šie bērni, kad viņi kļūst par pieaugušajiem, jūtas vainīgi, ja viņi nevarētu iepriecināt bosu, palīgu un pat pilnīgi svešiniekus.

Vainīgs

Vecāki vaina savu bērnu par to, ko viņš nav izdarījis. Bērnam var nebūt pietiekami daudz vārdu, intelektuālo spēju vai tikai neatlaidības, lai pierādītu, ka viņš nav vainīgs vai ka viņš neko nedarīja nepareizi. Tā kā vecāki jau agrīnā vecumā ir neapstrīdams bērna spēks, pat šādu epizodu rezultātā viņš var veidot „ieradumu”, lai bez būtiska iemesla izjustu vainu. Un, precīzāk, vienkārši tāpēc, ka tas pastāv.

Sāpiet vainas sajūtas

Ļaunprātība rada lielu kaitējumu. Persona, kas piedzīvo pastāvīgu vainas izjūtu, patiesībā nedzīvo savu dzīvi, bet cenšas “iederēties” ar citiem vai vispārpieņemtiem standartiem, lai atvieglotu viņa stāvokli. Bet, protams, viņam neizdodas.

Laika gaitā viņš kļūst vīlies, jo cilvēks zaudē pašapziņu un pašcieņu. Tas palielina gan somatisko, gan garīgo traucējumu risku - depresiju, panikas lēkmes vai fobijas.

Kā tikt galā ar vainas izjūtām?

  • Vispirms analizējiet apstākļus, kas noveda pie vainas sajūtas. Ja jūs patiešām esat vainīgi, kas ir noticis un nodarījis kaitējumu kādam no jūsu darbībām, mēģiniet kompensēt zaudējumus un lūgt piedošanu.
  • Ja jūs saprotat, ka jūsu vainas sajūta nav saistīta ar konkrētu pārkāpumu, tad mēģiniet pievērsties personai, kas to rada jums. Padomā par to, kāpēc viņš to dara? Piemēram, priekšnieks var mēģināt ietaupīt uz piemaksu, kas jums nav samaksāta, un draugs var sniegt sev uzmanību. Aiz katras manipulācijas (un uzliekot vainu ir manipulācija) ir algotņu mērķis.
  • Ja jūs saprotat, ka vainas sajūta, kas jums radusies, nav izdevīga nevienam un nav saistīta ar jūsu rīcību, tad problēma ir jūsu psiholoģiskajā attieksmē. Viena no efektīvākajām metodēm šajā gadījumā ir freeriting, bezmaksas rakstīšana. Šī pieņemamā garīgās pašregulācijas tehnika palīdzēs jums „izpaust” problēmu un līdz ar to to atrisināt.
  • Jūs varat izmantot citu veidu, it īpaši, ja esat apguvis kādu no relaksācijas metodēm. Pilnīgi atpūtieties un jautājiet sev: „Kāpēc es sevi spīdzinu? Kādus ieguvumus es varu sajust, vainīgi? ”Ļaujiet jūsu domām plūstot bez šķēršļiem un analīzes. Ja jūs pārtraucat kontrolēt savu prātu, jūs sapratīsiet, kas ir aiz jūsu vēlēšanās justies vainīgs.
  • Ja viss iepriekšminētais nepalīdz, jums ir jāmeklē profesionāla psihologa palīdzība, pirms problēma ir palielinājusies. Pierādītie tehniķi palīdzēs speciālistam “izvilkt” no jūsu pagātnes, kas joprojām neļauj brīvi elpot.

Un atcerieties - jūs neesat pravietis, nevis supermens, nevis perfekts radījums. Jums nav dota iespēja paredzēt apstākļu un visu jūsu darbību seku saplūšanu. Turklāt jums ir tiesības kļūdīties. Nemēģiniet ievērot visas normas, ko sabiedrība uzliek jums. Ļaujiet sevi būt brīvam cilvēkam un dzīvot savu dzīvi.

Kā atbrīvoties no vainas izjūtām

Kā atbrīvoties no vainas izjūtām

Sveicieni, draugi! Šodien mēs "šķirosim lietas" ar ļoti steidzamu jautājumu: "Kā atbrīvoties no vainas sajūtas?".

Sazinoties ar cilvēkiem, es pamanīju, ka daudzi cilvēki nejūtas laimīgi. Šķiet, ka viņi cenšas kaut ko sasniegt, viņi lasa grāmatas, attīstās, strādā pie sevis, bet kaut kas iekšā joprojām ir nepareizi.

Kāda veida „mazo tārpu” sēž iekšā un čukst: „Jūs darāt visu nepareizi, jūs neko nevarat darīt, jums nav tiesību, tāpēc pienācīgi cilvēki nav, jūs esat slikts cilvēks, kā jūs nevarat kauns. "Un tad viss ir vienā garā.

Tie, kas jūtas vainīgi, dzīvo dažos ierobežojumos, neskatoties uz materiālo bagātību, domā slikti par sevi, nepatīk dzīvi.

Un tas viss notiek, jo kaut kur dziļi iekšā, neapzināti, mēs neuzskatām sevi par cienīgiem: mīlestību, panākumiem, dažreiz pat veselību un labāku dzīvi.

Un varbūt tas jums šķiet pārsteidzoši, bet sajūta par vainīgu, mēs cenšamies sodīt sevi. Ikvienam ir savi sodi. Piemēram, es sevi sodīju ar prieka trūkumu.

Manā vārdnīcā vārds “imperatīvs” pastāvīgi skanēja un ļoti, ļoti reti „es gribu”. Pat tad, kad es sapratu, ka es sevi sodu un sāku pievērst uzmanību un apmierināt savu mazo „es gribu”, es joprojām jutos neērti un neērti, it kā es darītu nepareizi.

Tātad, nezinot, kā atbrīvoties no vainas izjūtām, nav visu. Mums ir jārīkojas jaunā veidā un jācenšas sasniegt mūsu mērķi - atbrīvoties no vainas sajūtas.

Es vēlos teikt dažus vārdus par to, kā šī sajūta rodas.

Ar vainas palīdzību ir ļoti viegli kontrolēt personu. Kāpēc Nezinādams, ka esat iekšā, mēs sniedzam sev vērtējumu „Es esmu slikta persona vai slikta māte, meita, speciāliste”.

Pēc noklusējuma tas ir līdzīgs noteiktai programmai datorā, un mēs esam saņēmuši šo iestatījumu mūsu galvā.

Par vainas sajūtu mums „bērnībā” tiek dota nozīme. Tajos brīžos, kad vecāki mūs sodīja par kaut ko, mēs to uztvērām atšķirīgi, bieži vien uz mūsu personības rēķina, nevis darbību.

Ja bērns sodu uztver kā jēdzienu, ka viņš pieļāvis kļūdu, izdarīja sliktu lietu, un viņam var būt iespēja labot kļūdu, tad viņam nebūs dziļas vainas sajūtas. Vainot pareizi.

Un, ja bērns sodu uztver kā sliktu, tad viņam ir maz iespēju labot, jo viņš nesaprot, kas viņam ir jādara, lai būtu labs. Un tad viņš attīstās ar priekšstatu par to, kas jārūpējas, lai pielāgotos citiem, tikai lai cilvēki varētu teikt, ka viņš ir labs.

Tādā veidā tiek veidotas vainas izjūtas, un neviens no vecākiem nevēlas mūs saslimt, viņi vienkārši nezināja, kā atšķirīgi, neviens viņiem nepaskaidroja, kā paskaidrot bērnam, ka dara kaut ko nepareizi.

Bet arī sabiedrība mīl manipulēt ar vainas izjūtām - kauns, pienākums, novērtēšana.

Taču šāda dzīve mūs liek uz mūžīgu nelaimi, jo tā arī zaudēja patieso vērtību, mēs nevaram tikai izveidot vai aizsargāt mūsu personīgās robežas, jo vaina ir visneaizsargātākā un nepatīkamākā personai.

Tāpēc, ja kāds no mums, īpaši tuvi, atrod šo pogu ar mums, mēs esam gatavi darīt visu, lai apturētu vainas sajūtu, kļūdaini domājot, ka, ja citi cilvēki mīl mūs un cienīs mūs, tad mēs justies laimīgi.

Tas nav. Kad mēs bieži jūtamies vainīgi, mēs zaudējam savu kursu, devalvējam savu nopelnu, labas īpašības, aizskaram, apbēdinām, saslimst un O-oh palielina mūsu trūkumus.

Un kur mēs saņemsim šādu bagāžu? Mums šī sajūta nav nepieciešama, un tā nebūs vieglāka ikvienam, jo ​​mēs jūtamies vainīgi. Tas mūs iznīcina.

Jūs nevarat uz to uzbūvēt, jo ir daudz enerģijas, lai pavadītu vainu, un nekas nepaliek, lai labotu situāciju vai sāktu kaut ko mainīt savā dzīvē. Tātad, šeit ir daži vienkārši ieteikumi.

Kā atbrīvoties no vainas izjūtām

Katru reizi, kad jūtaties vainīgi, uzdodiet sev jautājumu. "Ja es tagad uztraucos, vainu sevi, ciešiet, kas no tā būs labi?" Kad jūs dzirdat „Neviens”, jūs jutīsieties daudz labāk. Pakāpeniski jūs pārstrukturēsiet savu uztveri un pārtraucat sevi spīdzināt ar vainu, un jums būs vairāk spēku.

Jūs varat brīnīties. „Ja es nepiekrītu savām kļūdām, atvainojos, kad es neesmu taisnība, tad cilvēki mani uztvers kā nežēlīgu, izaicinošu egoistu?”

Jā Viņi var)))) Mūsu sabiedrībā cilvēki ir vainīgi vai drīzāk vainas atzīšana, lai viņi justos pārliecināti, ka vēlaties labot kļūdu, tas ir, kaut ko darīt. Un, ka jūs neesat neviennozīmīgs, jūtīgs cilvēks, un jūs varat uzticēties.

Tāpēc, ārēji, jūs varat teikt: "Esmu vainīgs, es atzīstu", "Man ļoti žēl, ka tas notika." Un tālāk par situāciju. Bet tajā pašā laikā jums nav absolūti nepieciešams, lai jūs izjustu šo sajūtu iekšā, iesaistītos paškritikā un pašreģistrācijā. Labāk ir rast risinājumu iespējamajiem risinājumiem.

Atrodiet skapjus savā skapī.

Ļoti bieži aiz vainas sajūtas ir bailes. Atcerieties konkrēto situāciju un uzdodiet sev jautājumu. “Kas man ir šausmīgs šajā situācijā?” Jautājiet sev šo jautājumu katru reizi un nosauciet jaunus variantus. Vai lūgt draugam vai draudzene uzdot jums jautājumus. Ierakstiet atbildes uz lapas.

Tādā veidā jūs precīzi uzzināsiet, ko baidās no jūsu vainas, un jums būs vieglāk atbrīvoties no tā.

Angela no sava drauga nāca grāmatu, lai sagatavotos eksāmeniem, bet nesaņēma to dienā, kad vienojās, bet dienu vēlāk. Šī iemesla dēļ draugs bija ļoti noraizējies, jo grāmata bija nepieciešama arī viņai un izteica neapmierinātību ar viņu.

-"Kas šajā situācijā ir briesmīgs, Angela?"

-"Draudzene aizvainota, vairs neuzticas"

-"Un kas ir liels darījums?"

-„Pastāstiet citiem, ka es nevaru uzticēties, un visi mani uztvers slikti”

- "Un ko tas jums nozīmē, ko tas apdraud jūs?"

-"Es nepamatoju uzticību"

-"Un kas ir briesmīgs, ka jūs nepamatojāt uzticību?"

- „Es atceros, kā mana māte bija dusmīga un mani aizvainoja šādos gadījumos, un teica, ka es neattaisnoju viņas uzticību. Tas bija sen, bet tagad, kaut kādu iemeslu dēļ, caur manu galvu. Un man ir tādas pašas jūtas šajā situācijā, it kā mana māte būtu mani aizvainota un dusmīga. Dīvaini... "

-"Un kas ir briesmīgs, ka mamma tiks apvainota un dusmīga"

-„Man tas nozīmē, ka mamma mani nemīl. Es esmu slikta meita. Lai gan vienmēr esmu vecāki, viņi mīl? Kur es to saņēmu?

Izrādās, ka šāda negatīva instalācija. "Ja viņi mani aizskar, es jūtos nemīlēts un slikts."

Lai atbrīvotos no vainas sajūtas izraisošā mehānisma, mums šis stāvoklis ir jāpārvērš pozitīvā un tādējādi jāmāca mūsu smadzenes reaģēt citādi.

Piemēram, „Man ir tiesības kļūdīties. Un, pat ja es kaut ko daru nepareizi, tas nenozīmē, ka es esmu slikts un neviens mani mīl. Es zinu, ka es mīlu un novērtēju, un es atradīšu veidu, kā novērst situāciju! "

Sakot šādus vārdus, mēs automātiski iedomājamies šādu attēlu un mainām mūsu uztveri.

Bloķējiet savu vainas pogu

Ja jūs jau zināt (veicot iepriekšminēto uzdevumu), kur jūsu „Achilas papēdis”, jūsu vainas poga, tad nebūs grūti pasargāt sevi no šīs sajūtas. Katru reizi, kad kāds mēģina jūs kontrolēt un jūs sākat justies vainīgi, vienkārši nereaģējiet. Viss, poga nedarbojas! Tādējādi jūs vienkārši nevarēsiet manipulēt, un cilvēkiem būs jāmeklē citi veidi, kā sasniegt savus mērķus vai atjaunot saziņu ar jums.

Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no vainas. Sāciet to lietot dzīvē šodien, un katru dienu jūsu dzīve mainīsies!

Dalieties komentāros, vai jūs jūtaties vainīgi un vai jums izdevies tikt galā ar to?

Ja nevēlaties patstāvīgi risināt šo jautājumu, pierakstieties uz konsultāciju - pietiek ar vienu sanāksmi.

Kalpošana, kā atbrīvoties no pastāvīgas vainas

Kāda ir šī sajūta, iemesli un kā atbrīvoties no vainas sajūtas, pastāvīgā (obsesīvā) vainas sajūta. Psiholoģija.

Labs laiks visiem!

Mūsu dzīvē mēs bieži piedzīvojam tās sajūtas, kuras mēs acīmredzami uzskatām par sliktu, un cenšamies no tām izvairīties, un tas nav pārsteidzoši, jo iekšēji piedzīvojot šīs jūtas, mēs neesam ērti, dažreiz nav vispār ērti.

Viltība - ja izteikta vārdos - ir emocionāla nosodīšana sev par kaut ko.

Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs varam izjust šo sajūtu. Mēs šeit analizējam atslēgu.

Pirmkārt, man jāsaka, ka, lai gan tas ir ļoti apspiedošs un tiek uzskatīts par vienu no sliktākajām cilvēka izjūtām, tā ir pilnīgi veselīga sajūta, ka normāli cilvēki ik pa laikam piedzīvo, un ar to nekas nepareizi.

Tā ir viena no tām jūtām, kurām ir divas monētas puses: tā var būt labvēlīga pati par sevi, bet tā var sagraut dzīvību. Tādā pašā veidā kā bailes emocijas: no vienas puses, bailes mobilizē un palīdz izdzīvot reālu draudu brīžos, pasargā mūs no nevajadzīga riska un absurdām darbībām; no otras puses, ja jūs pastāvīgi dodaties viņam (kas notiek ļoti bieži), viņš padara vīrieti par savu vergu.

Un tas, ka cilvēks parasti var justies vainīgs, ir veselas personas pazīme. Iedomājieties, ka blakus jums, kurš nekad nejūtas vainīgs. Pat radot nopietnus postījumus radiniekiem un apkārtējiem cilvēkiem, viņš joprojām neko nepieskartos, un viņš vienkārši to nepievērsa.

Cilvēki, kuri vispār nejūtas vainīgi, nespēj līdzināties, veidot pilnvērtīgas attiecības un nespēj gūt labumu no noteiktas negatīvas pieredzes, jo tieši šai gudrai dabai ir „universālas” jūtas.

Katra nepatīkama situācija ar dažu jutekļu pieredzes palīdzību māca mūs, un mēs vai nu pievēršam uzmanību tam un izdarām secinājumus, vai arī paliekam bezsamaņā, neklausāmies un turpinām pašas kļūdas.

Un kā vienmēr, patiesība ir kaut kur pa vidu. Viss ir labi, kad tas ir tikai gadījumā un pasākumā.

Šajā rakstā mēs vispirms analizēsim vainas sajūtu raksturu un turpināsim pakāpeniski iemācīties tikt galā ar mūsu jūtām, jo ​​tas ir vienkārši nepieciešams, jo papildus ļoti negatīvajai ietekmei uz mūsu garīgo pasauli un prātu, stresa emocijām, ja mēs bieži piedzīvojam viņus ilgu laiku, izraisīt fiziskus traucējumus un var būt dažādu slimību katalizators.

Par to, kāpēc, kā un ko jūs varat uzzināt vairāk rakstā "Vaskulārā distonija, ārstēšana".

Kad mēs varam justies vainīgi? Iemesli.

Sāksim ar vienkāršu. Piemēram, ja mēs kaut ko nepareizi darījām darbā vai kaut kā, mūsuprāt, mēs esam slikti vadīti attiecībās ar citiem cilvēkiem, kaut ko nesaderīgi ar mūsu idejām, kaut ko apsolījuši un nepildījām, ļaujam personai uz leju tad mēs varam piedzīvot vainu, bieži vien kļūstot par kauna, kairinājuma sajūtu utt.

Un, ja jūs labi zināt, ka esat vainīgs, vislabāk ir atvainoties, tas ir spēcīgas personas rādītājs (ja tas nenonāk pie galējībām), kompensējiet kaitējumu atbilstošā veidā un par sevi gūstiet peļņu nākotnei.

Bet vainas cēloņu cēloņi bieži jāmeklē jūsu dziļi iesakņojumos, no kuriem daudzi var būt bezsamaņā, ko cilvēks, tas ir, slēpts, un varbūt jūs cīnīsieties pret dažiem saviem uzskatiem.

Katram no mums ir daži morāli noteikumi vai uzskati, piemēram, meli ir slikti; jums ir jābūt laipram, cienīgam un godīgam; nezagt; Nelietojiet atteikties no palīdzības utt. utt. Bet dažu iemeslu dēļ mēs varam tos lauzt. Un, ja jūs nepārliecināsit savu pārliecību, tas ir, jūs rīkosies pretēji tiem, tad jūs jūtaties vainīgi, un jūs varat pasliktināt situāciju vēl vairāk, ja jūs mēģināt attaisnot sevi, neesat godīgi pret sevi, tas ir, iesaistīties pašpilnībā, kad patiesībā viss ir atšķirīgs.

Apsūdzību gadījumā ir nepieciešams vai nu mainīt (likvidēt) tos, it īpaši, ja tie ir kaitīgi „neirotiski” traucējumi, kas tikai kaitē jums, jūs varat izlasīt par to rakstā “Par neirozi un neirotisko raksturu”; vai mēģiniet sekot saviem uzskatiem, ja uzskatāt tos par pareiziem un nepieciešamiem, tad nebūs iemeslu iekšējam konfliktam un vainas izjūtām.

Bet ir svarīgi, lai nebūtu jāiet uz galējībām.

Es sniegšu vienkāršu piemēru ar vainas sajūtu un galējībām, kuru dēļ atbildīgs, precīzs un cienījams cilvēks var bezjēdzīgi uztraukties.

Kavēšanās darbā, bet novēlota, var būt atšķirīga. Ja jūs nesaņemat laiku, jo esat palicis vēlu, tas ir jūsu vaina, un jums vajadzētu izdarīt secinājumus par nākotni. Bet, iespējams, jūs varat novēlot apstākļu dēļ, kas nav atkarīgi no jums, piemēram, autobuss pārtrauca darbu, bet jūs joprojām jūtaties vainīgi, tā nav pamatota vaina, un ir svarīgi to vienkārši saprast.

Kļūdas manipulācija

Ļoti bieži cilvēki, izmantojot aizvainojuma sajūtu, manipulē vainu, lai sasniegtu savu mērķi. Piemēram, mainiet personas, kas ir ievainota, uzvedību.

Tas ir apvainojums, kas cenšas radīt vainu personai.

Piemēram, viņi var kaut kādā veidā rīkoties augstprātīgi, viņi var atklāti pārtraukt runāt, izdarīt aizvainotu izskatu utt., Cenšoties ietekmēt personu, labot viņa uzvedību un attieksmi.

Šajā situācijā cilvēks, kas piedzīvo vainu, var pakļauties šai ļoti nepatīkamai izjūtai un piekāpties. Piemēram, mazi bērni bieži izmanto noziegumus, bet tuvi cilvēki to bieži dara: sieva, vīrs, vecmāmiņas, vectēvi, parādot pārkāpumu, viņi var vainot par to, ka viņiem nav pievērsta pietiekama uzmanība, un tas liek personai upurēt sevi, likt savas intereses fonā.

Bet neatkarīgi no tā, cik labi, pareizi vai rūpīgi mēs gribam būt, par mūsu veselību, panākumus dzīvē (ja jūs tiecaties uz to) un IZMANTO VISU, ir svarīgi turpināt no noteikuma - nevienam nevajadzētu būt parādā, ikvienam ir tiesības brīvi darīt vai nedarīt kaut kas, lai palīdzētu vai nepalīdzētu. Grūts morāle, bet tā ir tikai veselīga realitāte.

Mēs nedrīkstam aizmirst par sevi un mūsu galvenajiem dzīves mērķiem. Pirmkārt, jums ir jāorganizē sava personīgā dzīve, lai jūs tajā justos garīgi mierīgi un labi, tas ir veselīgs egoisms. Protams, ir svarīgi palīdzēt citiem, tāpēc ir iespējams un nepieciešams vienlaicīgi (cik vien iespējams) sekot abos virzienos - palīdzēt sev un citiem. Taču līdzsvars ir svarīgs - nav jēgas domāt tikai par citiem, ja jums ir nepieciešama palīdzība.

Runājot par bērniem, vecākiem, viņu pusēm un visiem pārējiem, pietiek ar to, ka viņus mīl, un ar beznosacījumu mīlestību tas nozīmē ar mīlestību, saskaņā ar kuru mēs nenoteicam nosacījumus un darām to patiesi. Kad mēs mīlam, mēs par tiem rūpējamies, kad un kur tas patiešām ir vajadzīgs, un bez „must”.

Ja persona lūdz kaut ko un jūs apzināties, ka tikai jūsu spēkos viņam palīdzēt tagad, un palīdzība ir patiešām nepieciešama, tad jūs vienkārši izvēlaties palīdzēt, bet atcerieties, ka jūs to darāt, nevis tāpēc, ka tad kaut kas ir, bet tāpēc, ka jūs to patiesi vēlaties un domājat, ka palīdzība ir pamatota.

Šeit ir svarīgi arī saprast sev: vai nav kāds, kurš mēģina pārnest savus pienākumus uz jums, “braukt uz pleciem”, un tas bieži notiek dzīvē.

Atcerieties, ka ikviens ir atbildīgs visumam (dievam), pirmkārt, par savu dzīvi un darbībām, nevis par citas dzīves, rīcību neatkarīgi no tā, kurš viņš ir. Mēs varam tikai palīdzēt, bet mēs nevaram būt atbildīgi par visu personu.

Mēs tikai uzturam labu veselību un sasniedzam veselīgus, galvenos mērķus, mēs varam dot vairāk un tuvāk cilvēkiem. Tāpēc, ja nav nopietna, pamatota iemesla, nevērieties pret saviem mērķiem kādam citam.

Ko darīt ar pastāvīgu vainas sajūtu? Psiholoģiskie iemesli

Var būt vairāki iemesli. Pirmkārt, es gribu atsevišķi aprakstīt vainas sajūtu par kādu būtisku pārkāpumu pagātnē, kas var nedot jums mieru un pastāstīt, ko darīt.

Ja jūs sevi vainojat par kaut ko “briesmīgu”, kas agrāk bija vieta, kur šeit būt, tad vispirms jums ir jāsāk ar piedošanu un pieņemšanu.

Atvainojiet sevi un pieņemiet visu, kā tas ir, nav cita ceļa, pretējā gadījumā jūs nomierināsiet sevi bezgalīgi, veltīgi, un tas nepadarīs jums vai jūsu mīļajiem laimīgus, neuzlabos jūsu attiecības ar viņiem, jo ​​jūsu iekšējais negatīvais stāvoklis, ko izraisa vaina, atspoguļojas visās jūsu domās, darbībās un dzīvē kopumā.

Piedodiet sevi un pieņemiet sevi ar to, kas jums ir, jūs jau esat atbildīgs par to, un nav jēgas turpināt uztraukties par pagātni, jo jūs nevarat to mainīt, bet jūs varat mainīt nākotni, kaut kā labot un izdarīt daudz labu un noderīgu lietu. sevi un citus.

Padomājiet par ciešanu nozīmi, ja jūs neko nemaināt, bet ir svarīgi sākt visu no jauna - sākt veidot jaunas attiecības, kaut kādā veidā mainīt savu uzvedību, sākt domāt un rīkoties citādi (vairāk noderīga un pozitīva), šī ir visvērtīgākā lieta ko var un vajadzētu ņemt no šejienes.

Šī ir pieredze, ko mēs bieži iegūstam, izmantojot kļūdas, un mūsu kļūdas ir jāpieņem, ko es bieži rakstu rakstos, jo tas patiešām ir ļoti svarīgs, jo daudzi ne tikai baidās no kļūdām, bet viņi nezina, kā piedot sevi par to, ko viņi jau ir darījuši, bet tas ir nepieciešams darīt, un turpināt ienirt viņiem un spīdzināšana, kas liedz sev enerģiju un noskaņojumu.

Pretējā gadījumā, pateicoties jūsu sliktajam garastāvoklim un vispārējai labsajūtai (pateicoties jūsu pieredzei), jūs atkal strīdaties ar kādu, jūs nedarīsiet kaut ko svarīgu, jūs nekur nebūsiet, jo nebūs nekādas vēlmes, jūs neņemsiet vērā kaut ko, jūs aizmirsīsiet vai neziņos, galu galā, nekādu progresu, nekādas pārmaiņas uz labāku.

Pat reliģija saka: "Ar grēku nožēlošanu mēs atrodamies."

Cilvēks, izjūtot jūtas, var nonākt pie grēku nožēlošanas un mainīt iekšēji, ja viņš saprot un sniedz sev vērtīgu pieredzi. Viltības sajūta ir tikai viena no tām sajūtām, kas mums tiek dota, lai mācītos no savām kļūdām, nevis dzīvot ar šo sajūtu.

Kā es iepriekš rakstīju, pateicoties šīm sajūtām (viņu pieredzei), mēs kļūstam labāki, mēs redzam situāciju, analizējam to un izdarām secinājumus, un nākotnē mums ir iespēja izvairīties no „nepareiziem darbiem”.

Tāpēc pirmā lieta, kas jādara, ir apturēt sevi. Vienmēr ir nepieciešams pāriet no mīlestības un rūpes uz sevi, pieņemt, saprast un piedot sevi jebkurā gadījumā un atlaist pagātnes kļūdas.

Kā jūs dzīvojat, ja jūs dzīvojat pagātnē? Atlaidiet savu pagātni, jo tikai no draudzības stāvokļa ar sevi ir iespējamas reālas izmaiņas.

"Jaunais ieradīsies tikai tad, kad jūs atbrīvosiet veco."

Un, ja jūs domājat, jūtaties un jums ir jāatzīst, tad labāk ir atzīt savu nepareizu rīcību, tas palīdzēs ātri izmest visu vainu, kas ir uzkrāta iekšienē, un nonākt pie iekšēja vienošanās, jo tagad jums nav nekādu slēpšanās, jūs esat godīgi pret personu un pats galvenais - ar jums.

Jā, dažiem var rasties risks, ka viņi jums nepiedos, un situācija var kļūt sarežģītāka. Bet, ja jūs sirsnīgi atzīstat un pateiksiet visu personai (bez īpašām detaļām), sakiet, ka tu saproti, ka tu esi nepareizi un ka jūsu viedokļi un vērtības tagad ir mainījušās, jūs esat gatavs dzīvot citādi, tad viņa (viņas) dvēselē ir piedošanas un cerības tiks sētas, un, iespējams, nākotnē jūsu attiecības uzlabosies, it īpaši, ja mēģināsiet kompensēt nodarīto kaitējumu.

Jebkurā gadījumā ne viss šeit ir atkarīgs no jums, un viss, kas paliek, ir pieņemt atbildi, neatkarīgi no tā. Galu galā, mēs paši esam atbildīgi par mūsu rīcību.

Pastāvīga vaina - slēptie iemesli

Pastāvīga (obsesīva) vainas sajūta rodas, ja kāda iemesla dēļ, kas visbiežāk nāk no bērnības, tā kļūst par personas rakstura iezīmi.

Šajā gadījumā tas jau ir neveselīga vaina, kā saka psihologi, tā ir neirotiska vaina, kas jūs nepārtraukti un nepamatoti turpinās.

Un šeit ir svarīgi atšķirt patieso (veselīgo) vainas sajūtu, kas rodas saprātīgi, no tā, ko mēs domājām par sevi.

Piemēram, bērns no bērnības var piesaistīt sev vainas sajūtu, jo viņš neapzināti sāka uzskatīt sevi par vecāku laulības šķiršanas vaininieku, lai gan, protams, tam nebija nekāda sakara.

Vai arī vecāki bieži, neapzināti, paaugstina šo sajūtu savā bērnībā, nepārtraukti piespiežot viņu justies vainīgi.

Piemēram, ir ļoti ērti vainot bērnu par sliktu uzvedību. Bet kādam nolūkam vecāki to dara? Vai tas tiešām ir par bērna aprūpi? Dažos gadījumos tas, protams, ir gadījums, bet daudzos citos ir tikai glābt sevi no nevajadzīgām grūtībām tagad un jūtaties mierīgi, tas ir, jūsu labā.

Viņi tik ātrā veidā gūst labumu (vainas apzināšana), lai atrisinātu problēmu ar bērnu, lai viņš kaut kā noteikti (mierīgi) sāk rīkoties un neradītu problēmas, neko neizjauc, neiekrīt un dara kaut ko savu: tērzējiet ar kaimiņu, skatieties filmu utt., lai nesadarbotos ar bērnu.

Bērns nav lelle. Viņš zina pasauli, ir ieinteresēts viss, viņš cenšas un mācās, viņam ir nepieciešama kustība, viņš, tāpat kā mēs, kļūdās, izjūt dzīves pieredzi, un kaut kur nedarbojas bez sāpēm, bet zināms stresa līmenis ir nepieciešams un tas ir pilnīgi dabisks.

Tomēr vārdi: „Kur tu iet?”, „Tu neesi slikti”, „Es tevi nemīlu” vai pārmetumu, piemēram: „paskatieties, ko tu esi darījis!”, „Tu esi slikts un jūs sodīs” - viņi atņems bērnam šo pieredzi un justies vainīgiem.

Protams, bērnam ir jāmāca, bet ne ar lāstu, ar pārmetumiem un kliegšanu, bet ar piemēriem. Tas ir viegli izskaidrot detalizēti, jo viņš mācās no vizuāliem piemēriem, un viņam ir nepieciešams pilnībā veltīt savu laiku, regulāri un ar centību, cenšoties ne tikai mācīt, bet ne kaitēt viņa audzināšanai.

Bieži vien vecāki, vadoties tikai no labiem nodomiem, vienkārši nezināšanas vai dažu to izkropļoto vēlmju dēļ, neapzināti iedvesmo bērnu daudz nastiness.

Bērnam var teikt tik daudz, cik viņš vēlas: "nedarbojas kā tāds", "nav meli", "esiet godīgi", "nav mantkārīgs," bet, ja viņš redz, ka vecāki dara visu, kas ir gluži pretējs, tad turklāt viņš neapzināti uztvers viņu uzvedību, tas joprojām radīs iekšējos konfliktus. Vecāki tajā ievieto nepatiesības, bērns to nevar saprast, bet jūt, ka kaut kas šeit nav. Mamma saka: "Nelejiet," un viņa ir viņam un citiem.

Kad vecāki liek bērnam piedzīvot vainu, bērnam vēl joprojām ir dziļi pašaizsardzības instinkts: "Esmu vainots, tas nozīmē, ka es esmu slikts un var kļūt nevajadzīgs, es varu palikt." Šādu frāzi esmu dzirdējis vairāk nekā vienu reizi: „Ja jūs to darīsiet, es to nodosīšu savam tēvocim”. Protams, mēs saprotam, ka mēs to nedarīsim, bet bērna apziņa viss uztver vairāk burtiski, un šādi vārdi kaut kā bailēs bērnu, un vaina, ko pastiprina bailes sajūta, tikai pastiprinās.

Vecāki, izmantojot vainas sajūtu, manipulē ar bērna uzvedību, un šī reakcija ir fiksēta bezsamaņā un tiek pārnesta uz pieaugušo dzīvi ar visām tā postošajām sekām. Tādējādi visiem attīstās mazvērtības komplekss. Ja viņi mani visu laiku apsūdz, tas nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā ar mani, es esmu kaut kā kļūdains, un šī iekšējā sajūta var vajāt personu visā viņa dzīvē, un viņš pat nezinās, kāpēc viņš jūtas tādā veidā un kur saknes aug, viņš atradīs apzinātu iemeslu, lai pamatotu savu stāvokli. Tas ir tikai tas, ka mūsu psihi ir sakārtota, ja jūs zināt iemeslu, šķiet, ka izeja ir redzama, kas nozīmē, ka tas jau ir vieglāk, bet tas ir nepareizs priekšstats, jo pieredzes virspusējs iemesls ir kaut kas.

Tādā veidā dažas bērnības sajūtas, stereotipi un uzskati paliek pie mums.

Ja cilvēks bieži piedzīvo kādu emociju, rodas organisma emocionālā piesaiste šai sajūtai. Tas ir tad, kad ķermenis un smadzenes pieraduši reaģēt ar tādu pašu reakciju uz noteiktām situācijām.

Ja cilvēks tiek izmantots, lai nerimstos bieži, viņš turpinās iedegties pat nenozīmīga iemesla dēļ, un šī reakcija kļūs arvien progresīvāka, ja nekas netiks darīts.

Faktiski, ķermenis tikai pieraduši piedzīvot dažas emocijas, un šīs emocijas kļūst par dominējošām un galu galā sāk darboties kā fons.

Iedomājieties, ka ieslēdzāt mūziku telpā un darījāt kādu biznesu, jūs nevarat klausīties mūziku, bet jūs to joprojām dzirdēsiet. Jebkuras jūtas, piemēram, nodarījums, vaina, kairinājums, trauksme utt., Var kļūt aptuveni vienādas (bieži) fona.

Tas izpaužas ne tikai sajūtu un emociju līmenī, bet arī darbības un domas līmenī. Ja mēs ilgu laiku turpināsim domāt par negatīvo, kādā brīdī mēs sākam uzspiest sevi, galvenokārt, nepatīkamas (satraucošas) domas. Tādā veidā darbojas mūsu smadzenes - kur mēs to virzām, tad tas mums dod visbiežāk to, kā cilvēki tiek nomākti.

Kā atbrīvoties no apsēstības vainas?

Pirmkārt, ir svarīgi saprast šo sajūtu sevī, ka jums tas ir. Izpratne par to valstīm - vissvarīgākais solis attīstībā, un tagad sāk pakāpeniski rīkoties jaunā veidā.

2) Vispirms ir jāpārskata iemesls, kāpēc šī sajūta parādās no visām pusēm, lai to aplūkotu ar pašreizējās nobriedušās personas acīm. Paskaties uz šo sajūtu un visu savu dzīvi no tagadnes augstuma, dzīves pieredzes un skaņas, mierīgu pamatojumu.

Ievērojiet sev, ka šī pastāvīgā vainas sajūta jums neko nedara, tikai ciešanas, tad jūs pakāpeniski no tā noņemsieties no iekšpuses.

3) Otrkārt, ja jūs esat pieraduši pastāvīgi psihiski vainot sevi, vienmēr apturiet šo bezjēdzīgo, kaitīgo iekšējo dialogu: „Es zināju, ko.”, „Man tas nepatīk”, „Es esmu tik slikts - visi "kā es vienmēr esmu vainīgs (a)."

Un dzīves situācijās mēģiniet nepiespiesties nekādiem novērtējumiem: „Kā es to darīju?”, „Vai es to daru?”, „Kā citi mani novērtēs?”. Mācīties būt apmierinātiem ar to, kas jums ir un ko jūs jau esat darījuši un darāt, tas ir ļoti svarīgi. Ja mēs koncentrējamies tikai uz citu novērtējumu vai negatīvu pašnovērtējumu, tad mēs zaudējam sevi.

Un tagad, darot kaut ko, piemēram, darot kādu darbu, ko jūs darāt, ja tu saproti, ka jūs mēģinājāt un gribējāt to darīt labi, bet izrādījās, kā tas notika, jūs joprojām vienmēr sakāt sev: "KAS IR JŪS WELL "tas kalpos kā jūsu pamats.

Tas var nedarboties ļoti labi, bet noteiktā laika posmā tas, iespējams, ir labākais, ko jūs varētu darīt. Nākotnē ar pieredzi un praksi sāks labāk un klusāk. Sāciet izturēties pret sevi ar mīlestību un aprūpi, citādi, kā kļūt pārliecinātākam un pašsaprotamākam, ja tikai vainīgs un apbēdināts. Pārliecinieties, ka iemācīsieties šo praksi un to īstenosiet, tas ir patiešām ļoti efektīvs, un es vienmēr to izmantoju pats, it īpaši, ja pēkšņi jūtos kaut ko.

"Katrs cilvēks ir savas pasaules atspoguļojums. Kā cilvēks domā, viņš ir tāds pats kā dzīvē."

4) Ir svarīgi saprast, ka nav iespējams krasi ņemt kaut ko un mainīt to sevī, tas vienmēr ir pakāpenisks process, un no tā nevarat nokļūt. Tāpēc es bieži par to atgādinu, lai jūs neradītu ilūzijas, kas jūs kavē.

Ir tik vēss 51% noteikums, ko es vienmēr atceros un lietoju pašattīstībā.

Ja mūsu vispārējā labklājība un noskaņojums sāk dominēt tikai par 1%, tad tas vēl vairāk palielināsies. Šis viens procents kļūst izšķirošs!

Un viss, kas nepieciešams, ir pakāpeniski doties uz valsti, kad jūsu dzīvē būs nedaudz vairāk pozitīvu un prieka nekā negatīvi, tad pozitīvais vilnis sāks augt pats par sevi: 1 + 1 + 1.

Svarīgākie mazie soļi mūsu dzīvē, nevis lielie, kā daudzi cilvēki domā, turklāt tas ir mazi soļi, kas mūs noved pie lieliem. Mēģinot ātri un pilnīgi pārtaisīt sevi, viņi saka: "tagad, kad es to pieņemu, jā, kā es kļuvu pozitīvs" vai "kā es pārtraucu pilnībā piedzīvot apsēstu vainas sajūtu" - tas ir gandrīz neiespējami, izdegt, tikai uzsākot.

Reti izņēmumi ir brīnumi. Bet vai tas nebūtu brīnums, ka, atšķirībā no vairākuma, jūs to ņemat par ļaunumu visiem vai par labu sev un saviem mīļajiem labā? Ļaujiet tai aizņemt kādu laiku, jo īpaši tāpēc, ka būtībā mums ir jānoņem vissliktākais, un tad process ir jautrs un vieglāks.

5) Bet nākotne: sākt ar mazliet pieraduši uzdot sev pareizos (dziedinošos) jautājumus, skaņas loģika sākas ar šo, un tas ir patiešām ļoti grūti, ilgu laiku es to nevarēju atdzīvināt.

Piemēram, lieliski jautājumi vainas gadījumā: "Kāpēc es jūtos vainīgi?", "Ko tas man nozīmē?", "Ko es varu iegūt no šīs pieredzes, situācijas?"

Un mēģiniet mierīgi un detalizēti izjaukt cēloni, nevis virspusēji, tas palīdzēs jums padarīt vērtīgāku secinājumu.

Uzziniet, kā redzēt visu, kas ir pozitīvs, redzēt ieguvumus un jaunas iespējas, nevis tikai ārējos apstākļus un problēmas. Daudzi joprojām ir pārliecināti, ka mūsu emociju cēloņi nāk no ārējiem faktoriem - cilvēkiem un apstākļiem. Lai gan jau sen nav noslēpums, ka ilgi "ne saspringts" smaids, kam nav iemesla iemesla dēļ, var atgriezt noskaņojumu.

Iekšējais stāvoklis velk ārējo un ārējo pakāpeniski velk iekšējo.

Ja jūs sirsnīgi smaidīsieties uz sevi, sava veida gaismu, iekšējo smaidu un palieciet ar šādu smaidu, bet nejaucoties ar nepatīkamām domām, pēc kāda laika jūs pamanīsiet, ka esat kļuvis ievērojami labāks. Starp citu, smaids arī veicina smadzeņu relaksāciju, tāpēc tagad sāciet smaidīt sevi. Smaids, kā arī drūms grimass var tikt pievienots.

Turklāt tas palīdz uzlabot attieksmi pret sevi kopumā, ja jums ir problēmas ar pašapziņu.

Taču šī pieeja ir jāapgūst, pakāpeniski apmāciet smadzenes noderīgos ieradumos: smaids, runājiet frāzi "pabalsti", nedaudz pāriet un domājiet par noderīgām un labām lietām, uzdodiet sev pareizos jautājumus (ja jūs to vēl neesat darījis).

Un tā, lai jūs būtu efektīvāk strādāt ar dažām jūtām, viņu pieredzes laikā, apzināties savas emocijas un neuztraukties uz viņiem (izlasiet zemāk esošo saiti par to, kā to izdarīt).

Un, piemēram, ar vainas sajūtu, sakiet sev, ne tādas frāzes kā: „Es esmu vainīgs” (tas nav taisnība), bet teikt: „Man ir vainas sajūta” (patiesi). Es ļoti iesakām to darīt ar jebkādām emocijām, tas palīdz atvienoties ar viņiem un skatīties uz tiem no malas mierīgāk un saprātīgāk.

Aprakstītās metodes ir ideālas vispārējā darbā ar emocijām, ir tikai savas nianses.

Visbeidzot. Viltība - kā atbrīvoties?

Vissvarīgākā lieta ar vainas sajūtu ir godīgi atzīt vainu (ja jūs patiešām esat vainīgs) un nepiedalieties sevis pašaizliedzībā (pašpilnībā), kā daudzi to dara, mēģiniet labot (kompensēt) kļūdu un izdarīt noderīgu secinājumu no situācijas, perioda. Un jebkura turpmāka negatīva pārdomas, pašizšķīdināšana ir vienkārši kaitīga un bezjēdzīga.

Mācīties piedot sev par to, kas tas ir. Ņemiet šo sajūtu sevī un turpiniet mierīgi, ignorējot atlikumu, kas joprojām ir iekšā. Bieži vien emocijas vēl kādu laiku turpina noturēt - tas ir normāli. Emocionālās reakcijas organismā nepazūd, un šeit tas aizņem kādu laiku, līdz viss ir normalizēts.

Labs garastāvoklis un veiksme, lai atbrīvotos no vainas!

Ar cieņu, Andrejs Russkikh


Ja vēlies saņemt rakstus par psiholoģiju un pašattīstību pa pastu - abonējiet

6 padomi, kā atbrīvoties no vainas

Publicēts 2015. gada 13. jūlijā. Posted in Character

Mēs visi bez izņēmuma dažkārt cieš no vainas un nožēlas sajūtas. Kaut kas notiek, un mēs uzskatām, ka tā ir mūsu vaina, vai kāds mūs vaino par kaut ko. Tas nozīmē, ka šī sajūta nav ilgstoša, bet notiek, ka cilvēki visu savu dzīvi dzīvo ar vainu. Kā atbrīvoties no šāda veida sajūtas? Pirmkārt, jums ir jānoskaidro, kā un no tā, ko tas radījis un kā tas izpaužas mūsu dzīvē. Lasiet par to tālāk.

Kā vaina ietekmē mūsu dzīvi? Vai tas ir labi vai slikti to piedzīvot? Cik lielā mērā tas ir noderīgi, jo, ja tā nebūtu, cilvēki nekad nejūtos, ka viņi būtu darījuši nepareizi. No otras puses, vainas sajūta ir pārāk pārspīlēta un bez pamatiem tā iznīcina cilvēku, neļauj viņam dzīvot mierā.

Atbrīvoties no vainas jūtām vien nav viegli, katrs psihologs jums pateiks. Dažreiz vīns ir paslēpts tik dziļi, un tā iemesls jau sen ir pazudis, un jūs no katras mazās lietas atkal un atkal jūtaties vaina. Tomēr pastāv liela atšķirība starp abiem jēdzieniem, kā būt vainīgiem un justies vainīgiem. Lai saprastu, es sniegšu piemēru, kad jūs ievainojat kādu, jūs jūtaties vainīgi un jūs zināt, ko jūs nepareizi. Bet vēl viena lieta ir tad, kad vainas sajūtu var vienkārši uzspiest jums, negodīgi apsūdzot jūs par to, ko jūs nedarījāt. Pirmā sajūta izzūd uzreiz pēc tam, kad sapratāt savu kļūdu un esat to labojis, un otrais var iekļūt dziļi jūsu domas un sēdēt tur, it īpaši, ja jūs pastāvīgi apsūdzaties par cilvēkiem, kas jums ir dārgi. Šeit šī sajūta sāk attīstīties zemapziņas līmenī, un jūs neko nevarat darīt.

Tātad, kāpēc mēs uzskatām, ka esam vainīgi?

Visas mūsu jūtas rodas no mūsu bērnības. Kā mēs uzaugām, kādā ģimenē, kāda atmosfēra valdīja vecāku mājās, kāda veida attiecības bija starp vecākiem. Visi šie faktori ietekmē bērna jūtas un emocijas. Ļoti bieži daudziem cilvēkiem ir vainas sajūtas no tālu bērnības. Iespējams, jūs pat nevarat būt vainīgs, bet kāds jūs vainoja un liek jums justies par šo vainu. Tā viņa auga kopā ar jums, sakņojas jūsu prātā. Ja, piemēram, jūs neesat kļuvis par tēvu, tad jūs neesat tik brīnišķīga saimniece kā māte, jūs neattaisnojāt savas vecāku cerības, jūs noteikti justies vainīgi. Daudzi gadījumi, kas notika ar jums bērnībā, kur jūs jūtaties vainīgi, jūs sagrauj pat pieaugušo vecumā.

Kā redzat, cilvēks cieš no šīs sajūtas, kas nav vispār vainīgs. Jūs bijāt bērns, tu daudz nesaprata, un varbūt jūs neuzskatījāt par to, ko jūs apsūdzat. Un jūs pārmetat un pārmetat sevi par dzīvību. Jā, jūs, iespējams, esat darījuši kaut ko kauns, bet tas nav iemesls sevi un vainu pārmest.

Acīmredzot iemesli, kādēļ šāda sajūta rodas, ir bērna audzināšana. Jau no paša sākuma jūsu vecāki, sabiedrība, reliģiskie pamati norādīja, kas ir slikti un kas ir labi, kas ir jādara un kas ir stingri aizliegts. Un, tiklīdz jūs pagājāt šo atļauto noteikumu sistēmu, katru reizi, kad notika vainas sajūta, it kā tu būtu darījis kaut ko grēcīgu.

Jutīgi cilvēki ir vairāk pakļauti šai sajūtai, viņi ir ļoti tuvu sirdij. Ir indivīdi, kuri, kā saka, nav “cauri”, tādiem cilvēkiem nav šīs sajūtas, viņi liek citiem justies. Viņi pārceļ savu atbildības slogu uz citiem pleciem, un viņi paši jūtas kā nekas nav noticis.

Tagad aplūkosim, kā viņa jūtas ietekmē mūsu dzīvi. Vai ir lietderīgi vismaz reizēm piedzīvot vainas sajūtu vai tas ir pilnīgi negatīva sajūta?

Patiesībā, tāpat kā viss pārējais, ir gan pozitīvas, gan negatīvas puses.

Pozitīvais aspekts ir tas, ka tas ir sava veida rādītājs, ko jūs darāt kaut ko nepareizi. Tas ir, jūs sākāt nonākt konfliktā ar saviem principiem un idejām, un šeit vainas sajūta darbojas kā pašpārvalde. Tas neļauj jums to darīt nākotnē.

Kāda ir vainas negatīvā puse? Dažreiz cilvēks ir tik aizņemts, ka viņš pats nosoda, ka sasniedz robežas. Savā ziņā var būt dziļa neapmierinātība, kā cilvēks, depresija, prieka zaudēšana dzīvē, un pašapziņa rodas šeit. Šādos gadījumos ir pienācis laiks izsaukt trauksmi, pārspīlēt krāsas un vēl vairāk attīstīt vainas sajūtu. Lielākā daļa cilvēku dzīvo visu savu dzīvi un vaino sevi par to, ka viņi nav vainīgi un kas notika bez jūsu vainas. Tie ir izņēmuma gadījumi, piemēram, kad nebija iespējams kaut ko darīt, cilvēka spēks nebija glābt tuvu cilvēku dzīvību un novērst nelaimes gadījumus. Jūs saprotat, ka tā nav jūsu vaina, bet tomēr vainas sajūta jau ir bijusi tevi.

Un tagad pieņemsim redzēt, kā jūs varat atbrīvoties no šīs sajūtas.

1) Vispirms jums jāsaprot, kādos apstākļos šī sajūta parādījās jums. Domājiet labi, vai ir kāda reāla kļūda šajā situācijā, vai arī tā ir radīta? Tikai, atbildot uz sevi godīgi un sirsnīgi uz šiem jautājumiem, jūs atklāsiet, ka jūsu vainas sajūta ir tikai jūsu iztēle, un jūs viegli nopūtīsieties.

2) Bet, ja jūs konstatējat, ka jūs patiešām esat vainīgi, jums ir jādara dažas lietas, lai tā varētu aiziet. Tas var būt atzīšanās, un jums ir jālūdz atvainoties personai, kas bija ievainota. Pēc tam, kad jums tiek piedots, milzīgs slogs no jūsu pleciem. Bet ko darīt, ja šī persona vairs nav dzīva vai viņš ir tālu, jums vajadzētu nožēlot savu darbu un garīgi lūgt viņam piedošanu.

3) Ja jūtat, ka jūs pats nevarat tikt galā un jums ir ļoti grūti tikt galā ar savu situāciju, tad jums ir jārunā ar kādu. Runājiet ar jums tuviem un dārgiem cilvēkiem, pastāstiet viņiem visu, kas jums ir prātā, turot neko sevī. Izsakiet visas emocijas, kas ir uzkrājušās, ja vēlaties raudāt, raudāt, līdz jūtaties labāk.

4) Bet tas notiek, ja nav tādu cilvēku, vai jūs nevēlaties to apspriest ar kādu citu, tad to var aizstāt ar dienasgrāmatu vai tukšu papīra lapu. Uzrakstiet visas detaļas, kas jūs mocina, kāpēc jūs jūtaties vainīgi. Aprakstiet gadījumu, kādam radās šī sajūta. Pierakstiet arī, kāpēc jūs domājat, ka esat vainīgs, un kā jūs varat labot un izdarīt labojumus. Pēc tam, kad viss ir krāsots, uzmanīgi izlasiet to. Parasti, kad cilvēks sāk veikt šādu procedūru, viņš ieiet pagātnes stāvoklī un sāka izspiestas emocijas, kas sākas rakstīšanas procesā. Tāpēc nebūs pārsteigts, ja jūs raudāt un dusmoties, parādīsiet dažādas emocijas. Kad esat pabeidzis rakstīt, jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz ciemu esat uzrakstījis. Tad jūs varat ierakstīt lapu, kā nevajadzīgu pagātni.

5) Atgriezieties pie savām domām, uz šo gadījumu un atrodiet iemeslu, kāpēc jūs to izdarījāt. Kas lika jums to darīt? Iespējams, tas bija labi saprotams, bet izrādījās kā vienmēr. Galu galā, ir neiespējami paredzēt sekas, var tikai minēt. Šāda veida jūs meklējat attaisnojumu savām darbībām. Tajā brīdī, kad esat rīkojies, kā jums vajadzētu, neviens iepriekš nezina, kas no tā var nākties. Tātad tas notika.

6) iemācīties izdarīt secinājumus no tā, kas noticis. Izdariet secinājumus un mēģiniet to vairs nedarīt. Vismaz nākamajā reizē jūs uzzināsiet, kādas sekas būs, ja to darīsiet vēlreiz.

Visu iepriekš minēto, tikai viena lieta ir jāpapildina, nav nepieciešams katru reizi attaisnot pārkāpumu. Gan jūsu priekšā, gan citu cilvēku priekšā ir vainas sajūta. Tad jums nebūs šīs sajūtas un nožēlas. Attaisnojums var kļūt par ieradumu, un jūs to darīsiet, pat ja jums nav nekādas vainas. Izmantojiet šo ieteikumu piezīmē.

Kā atbrīvoties no vainas četros posmos

Kas ir vaina

Neparedzēta mīlestība sāpes, bet tajā pašā laikā padara mūs stiprākus. Ar vientulības sajūtu mēs varam pilnībā atklāt sevi. Ilgas, kas ēd no iekšpuses, var mācīt pieņemšanu, pazemību. Šīs un citas izjūtas nav patīkamākās, bet tās var izmantot labi. Viltības jūtas nav starp šīm jūtām.

Vainība ir drenāža. Kad mēs patērējam vainu, mēs neizlabojam savas kļūdas, mēs tos ignorējam, turpinot dzīvot. Mēs iztērējam savu vitalitāti cīņā pret vainu. Viltība neatbrīvosies - jūs varat izdomāt sevi bezgalīgi un piedzīvot to. Dažreiz šķiet, ka spēcīgs sods var novērst vainu. Bet tā nav. Viltība turpinās izvilkt jūsu dzīvības sulas. Viltība ēd jūsu spēku. Jūs varat atbrīvoties no vainas tikai ar gribasspēku, lai izlemtu, ka, jo vairāk jūs nedodat savai enerģijai vainas dēļ.

Kā atbrīvoties no vainas izjūtām

Pirmais. Nomainiet vainu ar nožēlu

Grēku nožēlošana un vaina ir dažādas jūtas. Tomēr tie ir viegli sajaukt. Mēs piedzīvojam grēku nožēlošanu, kad mēs atzīstam savu vainu un uzņemamies atbildību par to, kas noticis. Grēku nožēlošana, persona ir gatava labot savu kļūdu vai, ja tas nav iespējams, sodīt par to. Vai pieņemiet piedošanu.

Grēku nožēlošana, cilvēks neizskata attaisnojumus. Viņš ne nolādē, nežēlojas, ne gravē, necenšas sevi. Atzīstot savu kļūdu, nožēlojošā persona ir gatava uzņemties atbildību par tās sekām. Ja jūs turpināt ciest vainu, atbildības spēki, kurus jūs nevarat atrast.

Otrais. Live

Neskatoties uz pieļautajām kļūdām, ir nepieciešams dzīvot tālāk. Dzīvot tā, lai dzīve dotu prieku, laimi, prieku. Dzīvot pilnā spēkā. Turpiniet dot pasaulei visu, ko jūs viņam varat dot. Ja jūs turpināt ciest vainas izjūtas, kļūdu būs iespējams labot. Jums vienkārši nav spēka turpināt dzīvot un mēģināt labot situāciju.

Treškārt. Piedodiet sevi

Visgrūtākais, bet visnepieciešamākais. Nepieciešams piedot sev. Jums ir jāpieņem fakts, ka jums ir piedots, tāpat kā jebkurš mirstīgais šajā pasaulē.

Vai atceraties mirkļus savā dzīvē, kad esat atlaidis citu personu? Ar visu manu sirdi no tīra sirds. Atcerieties šo pieredzi un pielietojiet to sev. Jūs, tāpat kā jebkura cita persona, ir pelnījuši sapratni, siltumu. Un piedošana. Pajautājiet sev jautājumu: ja es nebūtu pats, bet cita persona (mana draudzene, kolēģis, paziņas), vai es sevi piedotu? Ja es būtu Dievs, vai es sevi piedotu? Jā Atteikšanās būtu. Dariet to.

Ceturtkārt. Atjaunojiet vainas lielumu

Vai jūs tiešām esat vainīgi? Vai esat pārliecināts par to? Iespējams, jums radās vainas sajūta, jo jūs to iemācījāties, un jūs runājat kādam citam stereotipus, attieksmi, svešzemju skatījumu. Iespējams, „kas ir, ko nevar izvairīties,” un viss būtu noticis tā, kā tas notika. Varbūt jūs esat tikai viens no vainīgajiem, un jūs mēģināt paņemt visu par sevi. Nav pareizi atbildēt uz šiem jautājumiem. Kā atbildēt uz tiem ir jūsu personīgais lēmums.

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju