Krāsu terapija: uzlabo enerģiju un mazina stresu

Krāsu terapija kļūst arvien populārāka. Ar tās palīdzību jūs varat uzlabot ķermeņa enerģijas auru, kā arī mazināt stresu. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā to izdarīt.

Enerģijas krāsas uzlabošanas metodes

Krāsu terapija vai hromoterapija ir atšķirīgas krāsas ietekme uz personu. Ir daudzas stresa mazināšanas vai enerģijas uzlabošanas metodes. Mēs sīkāk aprakstīsim katru krāsu zemāk, un tagad mēs tieši runāsim par iedarbības metodēm.

Pirmā metode: universāla. Apskati sev vajadzīgo krāsu, nēsājiet piemērota toni, uzliekiet darbvirsmā vai datorā tematiskus tapetes, skatiet attēlus ar vajadzīgo krāsu izplatību. Īsāk sakot, dzīvojiet pareizajā krāsā.

Otrā metode: meditācija un pašnosacījums. Jūs ieslēdzat pareizo lēno un kluso mūziku, un tad sāksiet iedomāties ziedus ar vēlamo krāsu. Ir nepieciešams iedomāties katru ziedlapu, katru detaļu tik spilgti, cik vien iespējams. Pilnībā koncentrējieties uz visu, kas jūs ieskauj, lai sasniegtu maksimālu efektu. To var izdarīt pat darba vietā.

Dažādu krāsu efekts

Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, kādas krāsas mūsos nomierina, dod priekšroku jautrībai, vai, gluži otrādi, padara to atpūtu. Pētījumi liecina, ka dažiem toņiem var būt spēcīga ietekme uz mūsu ķermeni un emocijām, psiholoģisko un fizioloģisko stāvokli.

Sarkans

Tā ir uzticības krāsa. Labākās sporta automašīnas nav krāsotas sarkanā krāsā - tā ir uzvarētāju krāsa. Ja jums ir nepieciešams uzmundrināt sevi un doties tikai uz priekšu, ieskauj sevi ar sarkanu.

Oranžs

Šis tonis ir ļoti līdzīgs sarkanajam, bet tā efekts nav tik asas. Tas ir mierīgāks un dziļāks. Oranžā atmodina cilvēkus, kas mīl citus, stimulē pozitīvu emociju rašanos, kas liek cilvēkiem uz labiem darbiem. Ļoti labi uzlabo kopējo enerģiju.

Dzeltens

Tā ir kaislība un enerģija. Viņš ir rotaļīgs un joprojām atbaida visas ļaunās domas. Dzeltenā krāsā psihologi palielina indivīda interesi par pretējo dzimumu. Tā ir seksīgākā krāsa, lai gan daudzi cilvēki kļūdaini to uzskata par sarkanu.

Zaļš

Tā ir jūsu dvēseles krāsa. Tā ļoti labi izceļ stresu, jo tā darbojas nevis uz emocijām, bet uz iekšējo pasauli. Iedomājoties bezgalīgas zaļās pļavas, jūs stimulējat savu mīlestību. Ar to jūs varat atbrīvot jebkādu spriedzi un mazināt trauksmi.

Zilā krāsa

Tā ir zināšanu krāsa - tas ir jāizmanto, kad jums ir nepieciešams stimulēt intelektuālo komponentu, kad jums ir jādomā daudz un izgudrot kaut ko jaunu. Arī zils uzlabo intuīciju un izraisa 6 sajūtas.

Tātad, lai uzlabotu enerģiju, varat izmantot oranžas un dzeltenas krāsas, bet, lai mazinātu stresu, labāk ir dot priekšroku zaļajam. Katra no krāsām stimulē cilvēka dvēseles dažādās teritorijas, tāpēc izvēlēties pareizās krāsas, lai panākumi vienmēr būtu ar jums. Labu veiksmi un neaizmirstiet nospiest pogas un

Krāsu terapija stresa mazināšanai

Daudzi cilvēki skeptiski vērtē krāsu izmantošanas iespējas medicīniskiem nolūkiem, uzskatot, ka tas ir gandrīz quackery. Bet galu galā, ultravioletais un infrasarkanais starojums medicīnā ir lietots ilgu laiku, un šī prakse nerada nevienu pārsteigumu vai šaubu. Kāpēc redzamā spektra krāsu dziedinošā iedarbība uzskatāma par alternatīvās medicīnas pārstāvju izgudrojumu?

Tas viss attiecas uz šo fenomenu, un tāpēc ārsti nav steidzami to plaši pielietot praksē. Taču ziedu psihoterapeitiskā iedarbība nerada šaubas un to plaši izmanto gan dažādu garīgo slimību, depresijas un neirozes ārstēšanai, gan stresa negatīvās ietekmes novēršanai.

Krāsa psihoterapijā

Krāsa nav nekas cits kā gaisma, kas atspoguļojas no dažādu objektu virsmām. Tās nokrāsu atšķirība ir saistīta ar to, ka objekti spēj atspoguļot dažādu garumu gaismas viļņus: no 780 nm (sarkans) līdz 380 nm (violets).

Tādējādi krāsa ir enerģijas forma, un tāpat kā jebkura enerģija, tā spēj ietekmēt procesus, kas notiek mūsu organismā. Daži pētnieki, piemēram, biologs E. Shnoll, pat uzskata, ka elektromagnētiskie impulsi, bet krāsu plūsmas, pārvietojas gar mūsu ķermeņa nervu šķiedrām.

Krāsas ietekme uz cilvēka emocionālo stāvokli ir ne tikai labi izpētīta, bet arī ilgstoši izmantota gan psihiatrijā, gan psihoterapijā. Krāsu enerģija ir nepieciešama mūsu iztikas līdzekļiem. Šāda veida enerģijas trūkuma apstākļos notiek badu, kas izteikts:

• depresijas stāvoklī;
• neskaidras trauksmes sajūta;
• darba spējas samazināšanās;
• hronisks nogurums.

Šīs neērtības ir pazīstamas tiem, kas dzīvo ilgstošā ziemā, kad ir maz dabisko krāsu.

Krāsa ir viens no pieejamākajiem un maigākajiem neirozes un depresijas ārstēšanas veidiem. Pat 20. gs. Sākumā izcilais psihofiziologs V. M. Bekhterevs rakstīja, ka “prasmīgi izvēlēts krāsu diapazons var dot labvēlīgāku ietekmi uz nervu sistēmu nekā citas zāles.”

Sarkanās un oranžās krāsas psihoterapijā

Dažādām krāsām ir atšķirīga ietekme uz mūsu garīgo stāvokli. Sarkanā oranžā spektra daļas tonizē, tonizē, palielina aktivitāti un pat palielina asinsspiedienu. Tāpēc šīs krāsas ir noderīgas, samazinot emocionālo toni un samazinot veiktspēju.

Tomēr sarkanā un oranžā krāsā ir agresīvas krāsas, un tām ir pārāk liela ietekme, tāpēc cilvēki depresijā vai vienkārši nomāktā stāvoklī noraida šīs krāsas, viņi baidās no enerģijas. Bet mīkstāki toņi, piemēram, balināti oranži vai rozā, var būt labs depresijas līdzeklis, un, piešķirot personai rozā ziloni, jūs neapšaubāmi uzlabosiet savu garastāvokli un stāvokli kopumā.

Negatīvi ietekmēja sarkanā un zem stresa, ko jau raksturo paaugstināts arousal. Ja šādā stāvoklī cilvēks ir spiests apiet ar sarkanu un oranžu, tad tas var novest pie nervu sabrukuma.

“Karstās” krāsas ir jāizmanto rūpīgi un jāreģistrē pieaugušajiem, bet bērniem tie ir ne tikai noderīgi, bet arī svarīgi. Psihologi salīdzina spilgtas, piesātinātas sarkanās un oranžās krāsas ar vitamīniem, kas nepieciešami normālai garīgai attīstībai un bērnu augšanai. Neuztraucieties, ka no sarkanās pārpilnības bērni vecumā līdz 5-6 gadiem būs pārspīlēti, tie nomierina tos, nevis satrauks. Lasiet par bērnu krāsu uztveri šeit.

Zilā, zilā un violeta psihoterapeitiskā iedarbība

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka „aukstās” krāsas nomierina un atvieglo pastiprināto sajūtu, tāpēc tās ir piemērotas pārāk kairinātiem un agresīviem cilvēkiem, kā arī tiem, kuri ir noguruši no pastāvīgas nervu spriedzes. Tas ir taisnība, bet jāatceras, ka zilā un īpaši violetā tumšā nokrāsā tiek apspiestas arī pozitīvas emocijas, tostarp.

• Šīs nokrāsas var izraisīt bezsamaņas trauksmes sajūtu, bailes, vēlmi izstāties, iet sev.
• Un viņi var pasliktināt depresijas stāvokli, nevis vispār nomierināt.

Zils ir daudz pozitīvāks efekts. Šeit viņš patiešām nomierina, radot emocionālu pasīvās vienaldzības atmosfēru, kas ir pat izdevīga, ja persona ir pārāk uzbudinoša.

Ar maigu gaiši zilā un sudraba zilā toņa palīdzību tiek ārstētas šizofrēnijas, un daudzās franču psihiatriskajās klīnikās tās audzē zilos dārzus, stādot augus un atbilstošo toņu ziedus.

To pašu var teikt par violetu krāsu. Bagāta, blīva purpura ir tumša un satraucoša, bet gaiša ceriņa, kas ir tās ēnā, ir unikāli pozitīva krāsa un ir saistīta ar pozitīvām emocijām, bet bez paaugstinātas sajūtas.

Zaļā izmantošana psihoterapijā

Zaļš tiek uzskatīts par neitrālu. Tā atrodas spektra vidū, un tai nav ne sarkanās, ne oranžās krāsas aizraujošā efekta, ne arī zilā un violetā efekta. Tās gaismas toņi rada pozitīvu noskaņojumu, nemazinot vēlmi aktīvi sadarboties ar pasauli. Zaļš uzlabo veiktspēju, bet ne riepas.

• Šī krāsa ir nepārprotami noderīga visu veidu nervu traucējumiem, gan ar paaugstinātu, gan ar samazinātu emocionālo toni.
• Zaļā krāsa ir laba galvassāpēm, jo ​​īpaši tām, kas saistītas ar nervu vai garīgu spriedzi. Zaļā un dzeltenā kombinācija stiprina nervu sistēmu un ir laba neirozes profilakse.

Bet jāatceras, ka zaļš ir atšķirīgs, un tumšzaļš-zils vai pelēks-zaļš toņos daudziem cilvēkiem rada nepatīkamas depresijas sajūtas un pat dažreiz riebumu. Varbūt tā ir asociācijas loma ar bojātu pārtiku vai puvi.

Izmantojot krāsu, lai pārvarētu stresa sekas

Nesen ir kļuvusi īpaši aktuāla problēma stresa risināšanā. Bet stress nav slimība, nevis novirze no garīgās normas, piemēram, psihoze vai depresija. Stress ir īpašs emocionāls stāvoklis, kas mobilizē visus mūsu ķermeņa spēkus, lai izturētu nelabvēlīgus apstākļus. Tāpēc stress ir saistīts ar augstu nervu un fiziskās enerģijas patēriņu un rada vairākas negatīvas sekas:

• nervu izsmelšana;
• gluži pretēji, pārmērīga un pastiprināta agresivitāte, no kuras var būt grūti atbrīvoties no sevis

Šādos gadījumos ir nepieciešama krāsu terapija, kas palīdz atbrīvoties no stresa (tas ir aizsargājoša reakcija, kas nepieciešama organismam), bet tā nepatīkamām, traumatiskām sekām.

Krāsu apstrāde palīdz ar stresu, īpašu stresu, kas saistīta ar sarežģītām pieredzēm un nespēju risināt būtiskas problēmas.

Krāsu terapija pēc stresa apstākļos

Stresa specifika ir tāda, ka šeit uzmanīgi jāizmanto „karstas” krāsas, kas palielina toni, bet satrauc jau pārmērīgi satraukto organismu.

Gaiši zilie toņi ir vairāk piemēroti, bet tie mazina nervu sistēmas darbību un attiecīgi arī personas aizsardzību grūtā situācijā. Aukstā ziedu vienaldzība un netraucēta atdalīšanās atvieglo pieredzes steidzamību, bet viņu ietekmē persona neatrisina problēmu, bet to novērš.

Zaļš ir labākais stresa iedarbības ārstēšanai. Tas uzreiz darbojas vairākos virzienos:

• novērš pārmērīgu spriedzi un uztraukumu;
• palielina emocionālo toni un atmodina interesi par dzīvi;
• nomierina un stiprina nervu sistēmu.

Tas ir noderīgs situācijā, kad notiek stress, un brūns, kas arī nomierina un sniedz komforta un drošības sajūtu.

Tomēr zaļš, pat kopā ar brūnu un dzeltenu, nav pietiekams, lai persona atgrieztos normālā stāvoklī pēc smagas un ilgstošas ​​stresa. Viņam ir svarīgi sajust visas dzīves krāsas un atkal iemācīties baudīt katru mirkli.

Šajā gadījumā varat izmantot sarežģītu krāsu terapiju kombinācijā ar mākslas terapiju. Un, ja runāt vienkāršāk, tas ir daudzkrāsainu attēlu zīmējums. Tas palīdz atrisināt daudzas psiholoģiskas problēmas, tostarp tikt galā ar briesmām.

Vingrinājums "Izdariet savu prieku"

Lai veiktu šo uzdevumu, varat izmantot krāsainas zīmuļus, filca pildspalvas vai krāsas. Jums būs nepieciešamas spilgtas, dinamiskas krāsas, atcerieties, kā bērni vēlas zīmēt - viņi zina, kas ir prieks.

Paņemiet papīra gabalu un zīmējiet to, ko jūs saistāt ar prieku. Tas var būt:

• reāls attēls;
• simbolisks tēls;
• fantastiska ainava;
• portretu dārgai personai vai mājdzīvniekam.

Nejauciet to, ka jūs nezināt, kā izdarīt. Tagad ir svarīgas tikai tās jūtas un krāsas, ko jūs ievietojāt zīmējumā. Arī viņiem nevajadzētu būt reālistiskiem, bet simboliskiem, atspoguļojot prieku. Ļaujiet kaķim būt rozā un lietus daudzkrāsains. Viss, ko jūs izdarīsiet, būs pareizs.

Galvenais ir izvairīties no melnām, pelēkām un tumšām krāsām. Bildei patīk jums, lūdzu, acīm un radīt labu smaidu. Zīmēšanas procesā tiek aktivizēts viss jūsu pozitīvais potenciāls, kas ne tikai var uzlabot jūsu garastāvokli, bet arī virzīt jūs uz aktīvām ražošanas darbībām. Ievietojiet attēlu uz darbvirsmas vai pakārt to pie sienas, ļaujiet tai iepriecināt un radīt tikai labas domas.

Šis ir tikai viens piemērs vingrinājumiem, kas palīdz pārvarēt stresa negatīvās sekas. Bet jūs varat nākt klajā ar līdzīgiem:

• izdarīt sapni;
• vislielākā atmiņa;
• vieta, kur vēlaties doties, utt.

Jebkurā gadījumā, zīmēšana ir ļoti labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, un dažādu priecīgu krāsu izmantošana uzlabo tā darbu un pacelšanos.

Krāsu terapija stresa mazināšanai

Kas ir krāsu terapija un kā tā darbojas

Krāsu terapijas metode ir balstīta uz principu, ka personas zonas reaģē uz noteiktu krāsu. Ja līdzsvars tiek traucēts vienā sistēmā vai orgānā, tad noteiktās krāsas izvēle ļaus to izlīdzināt.

Bieži vien personai ir nepieciešama viena krāsa, tādā veidā ķermenis cenšas sevi palīdzēt. Cilvēka acs var atklāt aptuveni desmit miljonus toņu.

Šodien ir pierādījumi, ka krāsu gammu uztver ne tikai tīklene, bet arī veselums. To sauc par ādas redzējumu.

Krāsu terapija bērniem

Papildus krāsu terapijas standarta metodēm - lai stimulētu garīgos procesus, novērstu agresiju un mazinātu nervu sistēmu, strādājot ar bērniem, nav svarīgi identificēt bērna prioritātes krāsu.

Ja bērns savu mīļāko krāsu sauc par dzeltenu, sarkanu vai zaļu, tas nozīmē, ka bērns attīstās pilnīgi normāli. Viņam ir veselīga interese par visu jaunu un neparastu.

Bērnam patīk mīlestība, bērnībā tas ir normāli. Bet, ja bērns dod priekšroku baltajam vai melnajam, tad viņa psihi ir traucējums.

Tas liek domāt, ka bērns mīl vientuļību un ir apmierināts tikai viņam, viņa slēgtajā pasaulē. Un kas mudināja viņu doties uz savu pasauli? Tas viss ir iemesls.

Apstrādājot ar krāsu, ir vērts atcerēties, ka nav nepieciešams noteikt metodoloģiju. Pārmērīgajai krāsai ir pretējs efekts. Krāsām jābūt neuzkrītošām, un tām jābūt ar akcentu. Piemēram, nelietojiet visu bērnudārzu apelsīnu. Šajā krāsā varat izcelt vietu, kur bērns darīs savu mājasdarbu. Piemēram, apelsīnu aizkari pie galda vai galda lampa ar šo krāsu.

1. Hiperaktivitāti un nogurumu ieteicams lietot zaļā krāsā. Vai bērns skatās uz zaļo spilvenu vai vannas istabu.
2. Bailes un vilšanās noņem dzeltenās un oranžās krāsas. Ja jums ir nepieciešams laimīgs bērnu smaids - rāda apelsīnu rotaļlieta un „kutiniet” bērnu.
3. Sāpes un slikta dūša noņem violetu. Uzlieciet slimu bērnu purpura T-kreklu.

Nelietojiet dedzīgi krāsās. Piemēram, daudzi vecāki padara bērna guļamistabu baltu. To izraisa vēlme celt atvērtu un sabiedrisku bērnu. Bet dažreiz notiek brutāls spēks, un istaba izrādās sterila. Šādā telpā pieaugs "emocionāla mantkārība". Izvēlieties neitrālus toņus - ceptu pienu, smilškrāsu, smiltis. Un pārliecinieties, ka atšķaidiet tos ar spilgtu detaļu.

Krāsām ir liela nozīme bērna dzīvē. Galu galā, viņiem ir tiesības mainīt savu noskaņojumu, uzlabot uzvedību, regulēt miegu un apetīti, pielāgot labklājību. Dažas krāsas var nomierināt bērnu, bet citas - gluži pretēji - satraukt vai pat biedēt. Turklāt krāsas būs par bērnu raksturu un bērna uztraukumiem un uztraukumiem.

Agrāk tika uzskatīts, ka drupas pirmajās dzīves dienās redz pasauli melnā un baltā krāsā. Šodien oftalmologi atspēko šo pārliecību. Zīdainis spēj atšķirt visu krāsu spektru, bet koncentrē acis selektīvi, pakāpeniski atšķirot vajadzīgās krāsas no apkārtējās realitātes.

Bērnu krāsu terapija, kuras pamatā ir gaismas fotonu ietekme uz bērna smadzenēm. Ar to jūs varat sasniegt lielus panākumus apātijas, palielinātas uzbudināmības, hiperaktivitātes un pat agresivitātes novēršanā.

Viengadīgā vecuma laikā drupas liek pirmajiem mēģinājumiem atšķirt krāsas un identificēt toņus. Zinātnieki atzīmēja, ka viena gada vecāki bērni biežāk izvēlas dzeltenzaļo diapazonu.

Tāpēc šajā vecuma stadijā būs optimāli ieskaut drupatas ar rotaļām ar mierīgu monohromatisku paleti. Piemēram, kubiem, ar kuriem bērns tiek spēlēts, jābūt vienādas krāsas.

Vecumā no diviem līdz trim gadiem rotaļlietas var būt dažādas krāsas (ne vairāk kā 4 krāsas). Līdz sešu gadu periodam bērni parasti dod priekšroku spilgtas krāsas.

Turklāt visas krāsas ir sadalītas aktīvās un pasīvās. Aktīvi - iekļauj spilgtu paleti, kas ir sarkana, oranža un dzeltena. Šīs krāsas ietekmē stimulējoši un paātrina visus procesus organismā. Pasīvai - nēsājiet gaišus, zaļus, rozā, zilus un daļēji baltus toņus. Šīs krāsas nomierina nervu sistēmu.

Visi brūnās, violetās un violetās krāsas toņi ir satraucoši, izraisot melanholiju un skumjas.

Pirmā stunda, ko ieskauj oranži un sarkani toņi, bērns jūt spēcīgu spēku, bet trīsdesmit minūšu laikā viņš kļūs pārāk satraukts, pēc tam uzbudināms un pat agresīvs. Mainot krāsu paleti uz zilu un gaiši zaļu toņu kombināciju, bērns nomierinās pēc desmit minūtēm.

Tāpēc bērnam ir ļoti svarīgi izvēlēties ne-agresīvas un aizraujošas krāsas rotaļlietas. Tas nenozīmē pilnīgu sarkano objektu noraidīšanu bērnu dzīvē.

Ir nepieciešams tikai samazināt to skaitu.

Apģērbu izvēle ir jāveic arī ar piesardzību, jo nevajadzīgi spilgti apģērbi negatīvi ietekmēs drupatas un viņa apkārtni. Tāpēc ir ieteicams dot priekšroku monotoniem un mierīgiem toņiem drēbēs.

Krāsu terapija pediatrijā pirmajā kārtā ietver drupu mīļākās krāsas izveidi ar konsekventu vietu, kas apņem bērnu ar šo krāsu. Šim nolūkam jums ir jāzina katras krāsas mazā cilvēka vērtība.

Krāsu diagnostikas iezīmes

Lai uzzinātu par savu stāvokli, jums jāveic šī procedūra: aizveriet acis, pēc tam iedomājieties 8 krāsas pēc kārtas. Ja jums ir grūti iedomāties noteiktu krāsu, tas norāda uz nopietnām veselības problēmām. Ir grūti attēlot:

• Sarkans - jums ir apātija, nogurums.
• Dzeltens - viņa "I" zaudējums, pašapziņas, atkarība no kāda cita viedokļa.
• Oranžs - problēmas ar seksu, samazināta aktivitāte, ļoti slikta garastāvoklis.
• Zaļš - nav nekādas ciešanas, persona pastāvīgi ir pārāk sajūsmā.
• Zils - depresijas stāvoklis.
• Violeta - vāja intuīcija, seksuālās uzbudinājuma trūkums.
• Kaļķi - pastiprināta trauksme, fobijas.
• Zils - pastāvīga kontrole, hiperaktivitāte.

Šīs krāsas, kas ir slikti pārstāvētas, mēģiniet pēc iespējas biežāk vizualizēt jūsu priekšā. Pirmkārt, 1 minūte ir pietiekama, tad jums ir jāiztur 5 minūtes.

Krāsu terapija

Šajā metodē nav nekas grūts, tas ir tikai pietiekami, lai uzzinātu vienas vai citas krāsas nozīmi. Precīzāk, kā tas ietekmē ķermeni.

Zinātnieki iepriekš ir parādījuši, ka krāsu starojums spēj radīt fizioloģiskas izmaiņas ķermeņa šūnās. Krāsu un gaismas kombinācijas izmantošana noved pie enerģijas saskaņošanas un pieauguma, un dvēsele, prāts un ķermenis kļūst harmonijas stāvoklī.

Krāsu efekti var palielināt vai samazināt personas enerģiju. Tāpēc krāsām ir liela nozīme cilvēku dzīvē. Katru primāro krāsu raksturo individuāls viļņa garums un enerģijas daudzums, tas ir, dažādas krāsas ietekmēs ķermeni atšķirīgi.

Tomēr jums nevajadzētu pilnībā paļauties uz krāsu terapijas žēlastību, vienlaikus spiežot tradicionālo medicīnu fonā. Galu galā, tas nav panaceja.

Krāsu terapija piepilda ķermeni un prātu ar jaunu enerģiju, rada emocionālā stāvokļa līdzsvaru. Zinātnieki apgalvo, ka krāsu enerģija iekļūst cilvēka ķermenī, stimulējot pīlinga un hipofīzes dziedzerus.

Tas savukārt stimulē noteiktu hormonu veidošanos, kas ietekmē dažādus fizioloģiskos procesus. Ar to viņi izskaidro krāsu ietekmi uz emocionālo noskaņojumu, domas un uzvedību.

Tāpēc zinātnieki iesaka vienmēr atcerēties, izvēloties drēbes un dodot priekšroku noteiktai krāsu paletei, ko tas ietekmē personai. Tāpēc izvēlētajam tonim jāatbilst konkrētajam mērķim.

Mūsdienu pētnieki ir pārliecināti, ka krāsu terapijas izmantošana šodien ir viena no medicīnas prioritārajām jomām un daudzsološa ārstēšanas metode un garīgā dzīšana. Katram optiskā spektra nokrāsam ir īpaša ietekme uz indivīda fizioloģisko stāvokli un psihoemocionālo noskaņojumu.

Sarkanajai krāsai ir antidepresants, timorektisks efekts. Tas stimulē tropisko hormonu aktivitāti, uzlabo vielmaiņu, palielina sirdsdarbības ātrumu, paātrina elpošanu, novērš stagnāciju, normalizē sirds darbību, palielina asinsspiedienu.

Turklāt tas uzlabo apetīti, palielina efektivitāti un izturību, stimulē seksuālo vēlmi un imunitāti, paātrina garīgo aktivitāti, uzlabo redzes asumu.

Sarkanā iedarbība ir efektīva hipotensijai, gripai un elpceļu slimībām, hipohondrijām. Līdz ar to tas var izraisīt emocionālu stresu, trauksmi, trauksmi, hipertensiju un paaugstinātu sirdsdarbību.

Tāpēc cilvēkiem, kas slimo ar hipertensiju un aptaukošanos, ieteicams lietot rozā paleti. Tam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, pazemina trauksmi un uzlabo garastāvokli.

Orange Kohler mazina nogurumu, stimulē apetīti, dod optimismu un prieku. Tā izturas pret aizcietējumiem, alerģijām un nogurumu.

Purpura krāsa attīsta vēlmi pēc garīguma personā, attīsta intuīciju un uzlabo koncentrāciju. Tas nomierina nervus, novērš kairinājumu un sāpes, ārstē anēmiju, bezmiegu un aptaukošanos, nomāc apetīti.

Rozā krāsa ir nomierinoša iedarbība uz cilvēka ķermeni, atslābina muskuļus, rada romantikas sajūtu. Viņš ir dzīves simbols un mīlestības personifikācija. Rozā toņi dod pozitīvu enerģiju un ir ideāli piemēroti guļamistabām.

Dzeltena tiek uzskatīta par neaizmirstamu un spilgtu krāsu shēmu. Tas palielina asinsspiedienu un palielina sirdsdarbības ātrumu, bet daudz mazākā mērā, salīdzinot ar sarkano.

Dzelteniem toņiem ir tonizējošs efekts, kā rezultātā tos lieto muskuļu spazmu ārstēšanai. To lieto arī hipoglikēmijas, žultsakmeņu, vairogdziedzera hiperaktivitātes gadījumā.

Dzeltenā palete uzlabo atmiņu un garīgo darbību. Dzeltenās krāsas terapiju bieži lieto epilepsijas, diabēta un impotences ārstēšanai.

Zaļā krāsa var stiprināt imūnsistēmu un novērst stresa faktorus. Turklāt tas harmonizē garīgo un fizisko enerģiju, novērš sāpes, mazina stresu.

Krāsu terapijas metodes

Krāsa nav nekas cits kā gaisma, kas atspoguļojas no dažādu objektu virsmām. Tās nokrāsu atšķirība ir saistīta ar to, ka objekti spēj atspoguļot dažādu garumu gaismas viļņus: no 780 nm (sarkans) līdz 380 nm (violets).

Tādējādi krāsa ir enerģijas forma, un tāpat kā jebkura enerģija, tā spēj ietekmēt procesus, kas notiek mūsu organismā. Daži pētnieki, piemēram, biologs E. Shnoll, pat uzskata, ka elektromagnētiskie impulsi, bet krāsu plūsmas, pārvietojas gar mūsu ķermeņa nervu šķiedrām.

Krāsas ietekme uz cilvēka emocionālo stāvokli ir ne tikai labi izpētīta, bet arī ilgstoši izmantota gan psihiatrijā, gan psihoterapijā. Krāsu enerģija ir nepieciešama mūsu iztikas līdzekļiem. Šāda veida enerģijas trūkuma apstākļos notiek badu, kas izteikts:

• depresijas stāvoklī;
• neskaidras trauksmes sajūta;
• darba spējas samazināšanās;
• hronisks nogurums.

Šīs neērtības ir pazīstamas tiem, kas dzīvo ilgstošā ziemā, kad ir maz dabisko krāsu.

Krāsa ir viens no pieejamākajiem un maigākajiem neirozes un depresijas ārstēšanas veidiem. Pat 20. gs. Sākumā izcilais psihofiziologs V. M. Bekhterevs rakstīja, ka “prasmīgi izvēlēts krāsu diapazons var dot labvēlīgāku ietekmi uz nervu sistēmu nekā citas zāles.”

Sarkanās un oranžās krāsas psihoterapijā

Dažādām krāsām ir atšķirīga ietekme uz mūsu garīgo stāvokli. Sarkanā oranžā spektra daļas tonizē, tonizē, palielina aktivitāti un pat palielina asinsspiedienu. Tāpēc šīs krāsas ir noderīgas, samazinot emocionālo toni un samazinot veiktspēju.

Tomēr sarkanā un oranžā krāsā ir agresīvas krāsas, un tām ir pārāk liela ietekme, tāpēc cilvēki depresijā vai vienkārši nomāktā stāvoklī noraida šīs krāsas, viņi baidās no enerģijas. Bet mīkstāki toņi, piemēram, balināti oranži vai rozā, var būt labs depresijas līdzeklis, un, piešķirot personai rozā ziloni, jūs neapšaubāmi uzlabosiet savu garastāvokli un stāvokli kopumā.

Negatīvi ietekmēja sarkanā un zem stresa, ko jau raksturo paaugstināts arousal. Ja šādā stāvoklī cilvēks ir spiests apiet ar sarkanu un oranžu, tad tas var novest pie nervu sabrukuma.

“Karstās” krāsas ir jāizmanto rūpīgi un jāreģistrē pieaugušajiem, bet bērniem tie ir ne tikai noderīgi, bet arī svarīgi. Psihologi salīdzina spilgtas, piesātinātas sarkanās un oranžās krāsas ar vitamīniem, kas nepieciešami normālai garīgai attīstībai un bērnu augšanai.

Neuztraucieties, ka no sarkanās pārpilnības bērni vecumā līdz 5-6 gadiem būs pārspīlēti, tie nomierina tos, nevis satrauks. Lasiet par bērnu krāsu uztveri šeit.

Zilā, zilā un violeta psihoterapeitiskā iedarbība

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka „aukstās” krāsas nomierina un atvieglo pastiprināto sajūtu, tāpēc tās ir piemērotas pārāk kairinātiem un agresīviem cilvēkiem, kā arī tiem, kuri ir noguruši no pastāvīgas nervu spriedzes. Tas ir taisnība, bet jāatceras, ka zilā un īpaši violetā tumšā nokrāsā tiek apspiestas arī pozitīvas emocijas, tostarp.

• Šīs nokrāsas var izraisīt bezsamaņas trauksmes sajūtu, bailes, vēlmi izstāties, iet sev.
• Un viņi var pasliktināt depresijas stāvokli, nevis vispār nomierināt.

Zils ir daudz pozitīvāks efekts. Šeit viņš patiešām nomierina, radot emocionālu pasīvās vienaldzības atmosfēru, kas ir pat izdevīga, ja persona ir pārāk uzbudinoša.

Krāsu terapijas vēsture sākas ar Avicenna. Viņš apgalvoja, ka pacientiem, kuri cieš no asiņainas brūces, nevajadzētu skatīties uz sarkanajiem toņiem. Brūču dzīšanas gadījumā labāk ir izmantot zilu mērogu. Liels solis, lai pielāgotu metālapstrādes metodi Babbitt un Pleasanton. Zinātnieki ir aprakstījuši dažādu toņu ietekmi uz veselību. Piemēram, viņi ieteica ārstēt nervu slimības ar zilu mērogu.

Krāsu ietekmes attīstības jomā Finsenam tika piešķirta Nobela prēmija. Viņš noskaidroja, ka apstarošana ar zilu krāsu padara neiespējamu ikterisku zīdaiņu asins pārliešanu.

Aktīvi attīstīta krāsu terapija psiholoģijā. Divdesmitā gadsimta vidū Max Luscher izstrādāja krāsu testu, ko izmanto, lai diagnosticētu stāvokli. Luscher veica virkni pētījumu, kas apstiprināja, ka krāsa maina dažas cilvēka ķermeņa sistēmas. Tādējādi, oranžā krāsa ar sarkanu nokrāsu normalizē asinsriti, elpošanas ātrumu un stipri uzbudina, un zilā miers.

Mūsdienu pētījumi liecina, ka krāsu terapija ir efektīva metode. Piemēram, šodien sporta zāles ir veidotas spilgtās krāsās, lai uzlabotu garu. Rūpīgi atlasītas krāsas dzīvokļu, restorānu, biroju projektēšanai.

Ārstējot ar krāsu terapiju, galvenais uzdevums ir noteikt, kāda krāsa ir nepieciešama, kā to piemērot konkrētai sarežģītai situācijai. Ārstēšana ar krāsu terapiju var palīdzēt šādos gadījumos:

1. Stresa gadījumā maziniet spriedzi.
2. Samazinot veiktspēju, nogurums.
3. Kad bezmiegs, uzbudināmība.
4. Psihoemocionālā stāvokļa korekcijai.
5. Lai samazinātu galvassāpes, palielināta meteosensitivitāte.

Krāsu ietekme uz bērniem

Bērni ir jutīgi pret ziediem, ar metodes palīdzību var uzlabot gan psiholoģiskos, gan fizioloģiskos apstākļus. Ietekme uz bērniem:

• Sarkans Palielina fizisko aktivitāti, palīdz palielināt svaru. Kopā ar dzeltenu nokrāsu palielinās dzelzs līmenis.
• Dzeltens Noderīga redzējumam, zinātkāri.
• Oranžs Noderīga saaukstēšanās, noguruma, gripas gadījumā.
• Zils Noņem slodzi no acīm, pozitīvu ietekmi uz emocionālo sfēru.
• Violeta. Nostiprina ķermeņa aizsardzību, uzlabo emocionālo fonu.
• Rozā Samazina vējbakas iedarbību.

Bērniem visizdevīgākie toņi ir zaļi, zili un zili. Kombinācija palīdz uzlabot miega kvalitāti, samazina hiperaktivitāti.

Ietekme uz pieaugušajiem

Pieaugušie parasti intuitīvi izvēlas vienu vai otru krāsu interjerā vai apģērbā. Ietekmējiet emocionālo stāvokli var ar krāsu palīdzību. Krāsu efekts:

1. Sarkans nodrošinās veselību un izturību.
2. Oranžs palīdz pārvarēt nogurumu un nemieru.
3. Dzeltens palielina koncentrāciju.
4. Zaļā krāsā tiek samazināta migrēna, nervozitāte un nemiers.
5. Zils samazina agresiju un uzbudināmību.

Psiholoģiskajā praksē tiek izmantota mākslas terapija, dažu krāsu valkāšana krāsainos numuros.

Padomi psihologiem, lai īstenotu krāsu terapiju dzīvē:

1. Kad stresa ieteicams lietot spilgtu marķieri un izmetiet trauksmi un negatīvu uz papīra.
2. Kad apātija ir vērts zīmēt zaļu zāli, sauli, kaķi uz koka.
3. Zilās krāsas izmantošana guļamistabā palīdzēs tikt galā ar bezmiegu.
4. Sarkans uzvalks vai kleita ļaus jums kļūt par uzņēmuma centru, sniegs pārliecību par savām spējām.
5. Priekšroka tumšās drēbēs nozīmē depresiju un apspiešanu.
6. Nelietojiet traukus, ja nepieciešams, spilgtās krāsās.
7. Zinātnieki apgalvo, ka spilgtu krāsu pārsvars dzīvē nelabvēlīgi ietekmē veselību. Lai harmonija prasa visu primāro krāsu klātbūtni dzīvē.

Neatkarīgā praksē jūs varat izmantot dažādus vingrinājumus. Krāsu terapija piedāvā daudz vingrojumu, šeit ir daži no tiem:

1. Meditācija ar varavīksni. Meditatīvā mūzika ir nepieciešama meža pārstāvēšanai. Gaišs lietus, krāšņās lapas, putnu dziedāšana. Lietus ir beidzies, jūs pametat zāli, ap dabu pēc lietus un varavīksnes. Ir nepieciešams iemērkt varavīksnes krāsās, lai sajustu to vibrāciju.
2. Dzeltens laukums. Ir nepieciešams sagriezt dzeltena nokrāsu un novietot to metru attālumā no krēsla. 20 minūšu laikā jums ir nepieciešams apskatīt laukumu, tad aizveriet plakstiņus un atpūsties. Smadzenes pati nodos nepieciešamos vibrācijas orgāniem, kas ir ārpus līdzsvaru.

Šīs metodes zinātniskais nosaukums ir hromoterapija. Zinātniski pierādīts fakts, ka apkārtējās krāsas spēj cilvēka organismā izraisīt dažādas bioķīmiskas reakcijas.

Konkrēti, tas aktivizē dažādus dziedzeri un, kas ir visnoderīgākais, hipofīzes. Kāpēc hipofīzes ir tik svarīga? Viņš ir atbildīgs par dažādu hormonu attīstību organismā, kas ir atbildīgi par katru darbību - no seksuālās uzbudinājuma līdz kvalitatīvam miegam.

Vienkārši runājot - mūsu labklājība ir tieši atkarīga no tā, kādas krāsas mūs ieskauj.

Šī metode, kā tikt galā ar slimībām, nav jauna. Viņš ir pazīstams kopš senās Ēģiptes, Indijas un Krievijas dienām. Dziednieki Indijā ieteica, lai pacients, kas cieš no kuņģa slimībām, būtu valkāts un izskatījās dzeltens. Senos laikos skarlatīnu ārstēja, valkājot sarkanu šalli.

Šodien tā ir viena no psihoterapijas sadaļām. Turklāt krāsu izmantošanas iespējas daudzas ārstēšanai ir meditācija par krāsu, relaksācija ar krāsu palīdzību, valkājot noteiktus apģērbu toņus vai izmantojot krāsu zināšanas dzīvokļa interjera projektēšanā.

Vislabāk šo metodi izmantot kopā ar citiem. Piemēram, ar mūziku vai pasaku terapiju.

Iepriekš aprakstītas krāsas, kas stimulē aktivitāti, dod pārliecību un dod vitalitāti. Tagad tas ir kluss, „auksts” tonis. Tie stabilizē nervu sistēmu, iedvesmo un aktivizē prātu. Runāsim vairāk par katru no tiem.

• Zils nomierina, nomāc emocijas, krāsu neitralitāti. Nav brīnums, ka tā visbiežāk tiek izvēlēta biroja telpu projektēšanai. Ārstē galvassāpes, drudzi, aukstumu un iekaisumu. Piešķir vieglu hipnotisku efektu un samazina apetīti - tas parādās cīņā pret aptaukošanos. Tomēr, ja zilais pārpalikums var izraisīt depresiju. Tādēļ ir ieteicams izvēlēties spilgtus šīs krāsas toņus un izmantot tos kā akcentus.
• Zilā krāsā ir maksimāls nomierinošs efekts, dod komforta sajūtu, "bremzēšanas" krāsu. Ieteicams elpceļu infekciju ārstēšanai un sāpju mazināšanai kritisko dienu laikā, labs acīm. Sniedz svaiguma un brīvības sajūtu. Tā tiek uzskatīta par dziedātāju krāsu, jo tā stabilizē kaklu un labvēlīgi ietekmē vairogdziedzeri.
• Violeta ir intelekta un intuīcijas krāsa. Samazina temperatūru, palīdz neiralģijai un reimatismam. Stimulē organisma ekskrēcijas sistēmas. Radošus cilvēkus pastiprina veiktspēja un iedvesma. Pārsniegums rada smaguma sajūtu, nogurumu.
• Zaļa - dabas krāsa, vitalitāte. Maigi nomierina, nemazinot procesu. Stimulē apetīti un imunitāti. Stabilizē sirds un asinsvadu, elpošanas un redzes sistēmas. Ārstē galvassāpes, normalizē asinsspiedienu. Tam ir pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība.

Iesakām izlasīt videoklipu par šī panta tēmu. Lai jūs paņemtu videoklipus, sniedzot pilnu informāciju par katru krāsu.

Ņemot vērā to, ka mūsdienu pasaule piedzīvo daudzas problēmas un stresa situācijas, kļūst skaidrs cilvēces vēlme atrast efektīvas un uzticamas metodes, kā risināt apstākļu un vides ikdienas negatīvo ietekmi. Tieši tāpēc daudzi jau ir izvēlējušies sev krāsu terapiju, kas ir vienīgais efektīvais un drošais veids, kā uzvarēt pār stresa valstīm.

Stress ir spēcīgs stress, kurā indivīds ir. Visbiežāk viņa aizvainojošie izraisīja nepatīkamus notikumus un pieredzi. Citiem vārdiem sakot, stress ir organisma reakcija uz ārējiem stimuliem.

Viens no efektīvākajiem stresa apstākļu risināšanas līdzekļiem ir krāsu terapijas vai hromatoterapijas metodes. Aprakstītās metodes darbības princips ir terapeitiskais efekts uz gaismas starojuma indivīdu, kas krāsots dažādos toņos.

Krāsu terapijas programmas ir ideāli piemērotas cilvēkiem, kuriem bieži ir stress. Tomēr jums ir jāsaprot, ka, lai tiktu galā ar ilgstošām un smagām depresīvām valstīm, izmantojot tikai hromoterapiju, nav iespējams. Šādos gadījumos ir nepieciešama speciālista iejaukšanās.

Izmantojot krāsu, lai pārvarētu stresa sekas

Nesen ir kļuvusi īpaši aktuāla problēma stresa risināšanā. Bet stress nav slimība, nevis novirze no garīgās normas, piemēram, psihoze vai depresija.

Stress ir īpašs emocionāls stāvoklis, kas mobilizē visus mūsu ķermeņa spēkus, lai izturētu nelabvēlīgus apstākļus. Tāpēc stress ir saistīts ar augstu nervu un fiziskās enerģijas patēriņu un rada vairākas negatīvas sekas:

• nervu izsmelšana;
• gluži pretēji, pārmērīga un pastiprināta agresivitāte, no kuras var būt grūti atbrīvoties no sevis

Šādos gadījumos ir nepieciešama krāsu terapija, kas palīdz atbrīvoties no stresa (tas ir aizsargājoša reakcija, kas nepieciešama organismam), bet tā nepatīkamām, traumatiskām sekām.

Krāsu apstrāde palīdz ar stresu, īpašu stresu, kas saistīta ar sarežģītām pieredzēm un nespēju risināt būtiskas problēmas.

Krāsu terapija pēc stresa apstākļos

Stresa specifika ir tāda, ka šeit uzmanīgi jāizmanto „karstas” krāsas, kas palielina toni, bet satrauc jau pārmērīgi satraukto organismu.

Gaiši zilie toņi ir vairāk piemēroti, bet tie mazina nervu sistēmas darbību un attiecīgi arī personas aizsardzību grūtā situācijā. Aukstā ziedu vienaldzība un netraucēta atdalīšanās atvieglo pieredzes steidzamību, bet viņu ietekmē persona neatrisina problēmu, bet to novērš.

Zaļš ir labākais stresa iedarbības ārstēšanai. Tas uzreiz darbojas vairākos virzienos:

• novērš pārmērīgu spriedzi un uztraukumu;
• palielina emocionālo toni un atmodina interesi par dzīvi;
• nomierina un stiprina nervu sistēmu.

Tas ir noderīgs situācijā, kad notiek stress, un brūns, kas arī nomierina un sniedz komforta un drošības sajūtu.

Tomēr zaļš, pat kopā ar brūnu un dzeltenu, nav pietiekams, lai persona atgrieztos normālā stāvoklī pēc smagas un ilgstošas ​​stresa. Viņam ir svarīgi sajust visas dzīves krāsas un atkal iemācīties baudīt katru mirkli.

Šajā gadījumā varat izmantot sarežģītu krāsu terapiju kombinācijā ar mākslas terapiju. Un, ja runāt vienkāršāk, tas ir daudzkrāsainu attēlu zīmējums. Tas palīdz atrisināt daudzas psiholoģiskas problēmas, tostarp tikt galā ar briesmām.

Vingrinājums "Izdariet savu prieku"

Lai veiktu šo uzdevumu, varat izmantot krāsainas zīmuļus, filca pildspalvas vai krāsas. Jums būs nepieciešamas spilgtas, dinamiskas krāsas, atcerieties, kā bērni vēlas zīmēt - viņi zina, kas ir prieks.

Paņemiet papīra gabalu un zīmējiet to, ko jūs saistāt ar prieku. Tas var būt:

• reāls attēls;
• simbolisks tēls;
• fantastiska ainava;
• portretu dārgai personai vai mājdzīvniekam.

Nejauciet to, ka jūs nezināt, kā izdarīt. Tagad ir svarīgas tikai tās jūtas un krāsas, ko jūs ievietojāt zīmējumā. Arī viņiem nevajadzētu būt reālistiskiem, bet simboliskiem, atspoguļojot prieku. Ļaujiet kaķim būt rozā un lietus daudzkrāsains. Viss, ko jūs izdarīsiet, būs pareizs.

Galvenais ir izvairīties no melnām, pelēkām un tumšām krāsām. Bildei patīk jums, lūdzu, acīm un radīt labu smaidu.

Zīmēšanas procesā tiek aktivizēts viss jūsu pozitīvais potenciāls, kas ne tikai var uzlabot jūsu garastāvokli, bet arī virzīt jūs uz aktīvām ražošanas darbībām. Ievietojiet attēlu uz darbvirsmas vai pakārt to pie sienas, ļaujiet tai iepriecināt un radīt tikai labas domas.

Šis ir tikai viens piemērs vingrinājumiem, kas palīdz pārvarēt stresa negatīvās sekas. Bet jūs varat nākt klajā ar līdzīgiem:

• izdarīt sapni;
• vislielākā atmiņa;
• vieta, kur vēlaties doties, utt.

Jebkurā gadījumā, zīmēšana ir ļoti labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, un dažādu priecīgu krāsu izmantošana uzlabo tā darbu un pacelšanos.

Krāsu terapija stresa mazināšanai - krāsu vērtība un efektīvas metodes

Krāsu terapija ir virziens uz cilvēka veselības stāvokli un psihoemocionālo stāvokli, izmantojot krāsu gammu. Šo metodi sauc arī par hromoterapiju un to izmanto, lai mazinātu stresu un palielinātu efektivitāti, likvidētu depresiju un radītu labvēlīgu atmosfēru relaksācijai, garīgajai darbībai vai fiziskai aktivitātei.

Relaksācijai psihoterapeiti visur un pat mājās izmanto pieaugušo krāsojamās lapas vai ajūrvēdas metodes. Efektivitāti novēro gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Kā darbojas krāsa?

Hromoterapija balstās uz diviem krāsu spektra darbības mehānismiem - caur ādu un caur acīm.

1. Iedarbība caur acīm tiek uzskatīta par nozīmīgu. Acu receptori uztver krāsu, kas izraisa ķēdes ķīmisko reakciju, izraisot nervu sistēmas stimulāciju ar elektriskiem impulsiem. Tiklīdz smadzenes saņem nervu stimulāciju, atbrīvojas organisma pozitīvie hormoni.
2. Iedarbība caur ādu, pateicoties tam, ka gaisma ir elektromagnētiskais starojums, orgāniem ir pozitīva enerģija, kas iekļūst caur epidermu. Šāda ietekme veicina organisma iekšējo procesu aktivizēšanu un bioenerģijas līmeņa atjaunošanu. Krāsu terapija aktivizē cilvēka būtiskos procesus, stimulējot endokrīno sistēmu.

Krāsu spektra ietekme uz ķermeni
Katra krāsa var atšķirīgi ietekmēt ne tikai psihoemocionālo, bet arī personas fizisko stāvokli.

• sarkans simbolizē vadību un fizisko spēku. Šī krāsa izraisa agresijas uzliesmojumus un uzbudina nervu sistēmu, ja ap viņu pārpilnībā, saprātīgā daudzumā sarkanie toņi stimulē apetīti un labvēlīgi ietekmē fizisko pievilcību;
• Oranžs simbolizē siltumu, prieku un optimismu. Ir svarīgi piemērot stresu, novērst depresijas pazīmes, kā arī neirozes un noteiktu bailes. Šī krāsa liek personai instinktīvi virzīties uz priekšu, neskatoties uz šķēršļiem. Fizioloģiskā ziņā apelsīnu nokrāsas labvēlīgi ietekmē muskuļu sistēmu un asinsriti;
• dzeltenās krāsas terapija veicina koncentrēšanos, palīdz tikt galā ar depresiju, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, uzlabo komunikācijas prasmes un zinātkāri, novērš kautrību un pieticību. Izmantojot krāsojumu pieaugušajiem, jūs varat koncentrēties uz dzeltenā un oranžā krāsā izmantoto toņu izmantošanu;
• Zaļa ir efektīvākā krāsa stresa ārstēšanai, jo tā var kontrolēt uzbudināmību un pozitīvu ietekmi uz miega kvalitāti nervu bojājuma gadījumā. Tā ir īsta anti-stresa krāsa, kas normalizē acu un asinsspiedienu, palīdz cīnīties pret galvassāpēm un pat uzlabo redzes asumu, par ko liecina oftalmologu pētījumu rezultāti. Krāsas simbols ir mīlestības un Visuma harmonijas vienotība. Zaļš veicina emocionālo līdzsvaru, palīdz izdarīt pareizo lēmumu;
• Krāsu terapija ar zilās un zilās krāsas izmantošanu ir efektīva, ja nepieciešams, lai dotu personai mieru un pārliecību, kā arī labvēlīgi ietekmē attiecības komandā un ģimenē. Hipotonija ir zilā krāsā un ir kontrindicēta hromoterapijas praksē;
• Stresa ietekmi var daļēji samazināt, izmantojot violetu krāsu, kas veicina emocionālo līdzsvaru, stabilizē psihi un aktivizē radošo domāšanu;
• Melnā un baltā krāsā faktiski netiek uzskatītas krāsas, jo to krāsa ir tukša. Krāsu terapija nepieņem melnās krāsas lietošanu, bet balto var izmantot noteiktu slimību ārstēšanai.

Krāsojamās lapas pieaugušajiem

Krāsu terapijai ir gandrīz nekādas kontrindikācijas un tai ir pozitīva ietekme uz fizisko un garīgo veselību, un anti-stresa krāsu izmantošana ne tikai dažādo atpūtu, bet arī nomierina un stimulēs radošo darbību. Ja jūs joprojām domājat, ka tas ir bērna spēle, antistresa krāsošana var izrādīties pretēja.

Viens no šī virziena dibinātājiem bija ilustrators Joanna Basford, kurš rada oriģinālus, fantāzijas attēlus, kas noved pie citas pasaules, ko var krāsot stundām, atbrīvojot visu viņas iztēles potenciālu un atbrīvojoties no stresa. Slavenākās antistres krāsošanas lapas pieaugušajiem ir “Secret Garden” (Magic Garden) un „Enchanted Forest” (Enchanted Forest), kas publicētas dažādās valodās.

Krāsu terapija - līdzeklis stresa apkarošanai

Krāsu terapija stresa mazināšanai - viena no vienkāršākajām un pieņemamākajām metodēm, kas palīdz atjaunot emocionālo līdzsvaru. Tās būtība ir dažādu krāsu ietekme uz cilvēka ķermeni. Šī netradicionālā metode palīdz ārstēt psiholoģiskas un fiziskas slimības. Krāsu terapijas vai hromoterapijas metodes var viegli apgūt un pielietot ikdienas dzīvē.

Krāsas dziedinošā jauda

Krāsa darbojas caur acīm, stimulējot smadzenes un caur ādu, kas ietekmē ķermeni šūnu līmenī. Katrai ēnai ir īpašs enerģijas patēriņš, kas veicina cilvēka noskaņojumu un labsajūtu. Noteiktas krāsas trūkums vai pārmērība var radīt nesaskaņas vispārējā prāta un ķermeņa stāvoklī.

Šīs patiesības ir zināmas jau sen, un tagad zinātniskie pētījumi apstiprina senatnes dziednieku pareizību. Ārsti atjauno imunitāti, izmantojot krāsas un to kombinācijas, ārstē hroniskas slimības. Dizaineri rada interjeru, kurā cilvēks jūtas ērti un atviegloti, vai gluži pretēji, pielāgojas aktīvam darbam. Psihologi diagnosticēšanai un psihokorekcijai izmanto krāsu terapiju. Dietologi un tirgotāji savā darbā izmanto zināšanas par dažu krāsu motivējošo spēku.

Krāsu terapija stresa mazināšanai

Profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Pareiza krāsu izvēle apģērbā un apkārtējā telpā ir lielisks veids, kā radīt pareizu attieksmi sevī un padarīt jūsu nepatikšanas mierīgāk. Ārējās vides negatīvās izpausmes gadījumā tiek aktivizēts noteikts aizsardzības mehānisms. Tas ir stress. Papildus tam, ka stress aktivizē reakcijas, kas nepieciešamas, lai apkarotu kairinātājus, tas dod impulsu neatgriezeniskiem procesiem, kas kaitē veselībai un psihi.

Kā profilaktisku, hromoterapiju var izmantot bez ierobežojumiem, novērojot krāsu līdzsvaru un pielietojot tās atbilstoši situācijai. Bet, ja runājam par cilvēku, kurš jau ir stresa apstākļos, ir svarīgi to nepārspīlēt, sasniedzot pretējo efektu. Neskatoties uz acīmredzamo vienkāršību, krāsu terapija ir efektīva metode, kas būtiski ietekmē prātu un ķermeni. Nepieciešams pētīt, kā ziedu īpašības, to ietekme un to piemērošanas noteikumi. Tādējādi spēcīgais sarkanais starojums var pārsteigt jau satraukto cilvēku, zils var kaitēt hipotensijai, samazinot spiedienu. Melnā, pelēkā un brūnā krāsā tiek uzskatītas depresijas krāsas, tāpēc to pašizmantošana ir labāk izslēgt, lai neuzlabotu stresa fonu.

Krāsu īpašības

Sarkana krāsa. Palielina spiedienu un temperatūru, palielina sirdsdarbību. Aktivizē smadzeņu darbību, motorisko aktivitāti. Kontrindicēts ar pastiprinātu uzbudināmību un hiperaktivitāti.

Apelsīnu krāsa. Pozitīvs Uzmundrinājums, veicina aktivitātes pieaugumu. Galvenā atšķirība no sarkanā oranža neizraisa pārslodzi.

Dzeltena krāsa. Izārstēt garlaicību. Stimulē kognitīvo darbību, motivē rīcību. Ieteicams depresijas ārstēšanai, lai palielinātu garastāvokli ziemā.

Zaļā krāsa. Nomierina, mazina stresu. Uzlabo apetīti. Ieteicams atpūtas telpu, medicīnas iestāžu interjeros. Taupošs efekts uz ķermeni.

Zilā krāsa. Samazina aktivitāti, “lulls”. Samazina temperatūru un spiedienu. Palīdz miega traucējumiem.

Zilā krāsa. Nomierina emocijas, palīdz koncentrēties. Veicina darba vides izveidi.

Violetā krāsa. Relaksēts. Darbojas kā nomierinošs un sāpju novēršanas līdzeklis. Lietojiet piesardzīgi, jo tas var izraisīt nogurumu.

Melns, pelēks un brūns. Depresijas pazīmes. Nevar izmantot tīrā veidā.

Kā atpazīt stresu

Galvenās stresa pazīmes ir:

• svarīgu ķermeņa funkciju, piemēram, miega, apetītes, seksuālās vēlmes, pārkāpumi;
• neapmierinošs psihoemocionāls stāvoklis: aizkaitināmība, trauksme, agresija, asa garastāvokļa maiņa "no zila";
• koncentrācijas zudums, atmiņas problēmas un citi.

Lai palīdzētu noteikt jūsu stāvokli, tas palīdzēs vienkāršai krāsu diagnostikas metodei. Jums ir nepieciešams aizvērt acis un iedomāties astoņas krāsas pēc kārtas. Katra krāsa, ar kuru ir grūtības (tas izskatās blāvs, nav skaidrs), norāda uz zināmām problēmām.

1. Sarkans: nogurums, apātija.
2. Oranžs: aktivitātes samazināšanās, seksuālās vēlmes nomākums, slikts garastāvoklis.
3. Dzeltena: nedrošība, sevis zaudēšana, atkarība no citiem.
4. Dzeltenzaļa: trauksme, pašapziņas, bailes.
5. Zaļā: garīgā nelīdzsvarotība, pārmērīga uzvedība, sevis zaudēšana.
6. Zils: nomākts, nomākts uzbudinājums.
7. Zils: pārmērīga aktivitāte, intuīcijas trakums, pārmērīga kontrole.
8. Violeta: represēta seksuāla uzbudinājums, traucēta intuīcija.

„Vājas” krāsas var izmantot korekcijai, vizualizējot tās. Jums jāsākas no 1 minūtes un jāturpina, līdz ilgtspējīgas "vīzijas" laiks sasniedz 5-6 minūtes.

Krāsu terapijas galvenās metodes

Visbiežāk sastopamie priekšmeti - apģērbs, mēbeles un pat pārtika, krāsoti "pareizajās" krāsās, palīdz noskaņot vēlamo modeli. Tiek pārdotas anti-stresa krāsošanas grāmatas, pirkstu krāsas roku krāsošanai.

Krāsu meditācijas ir lieliskas, ja persona, kas atrodas īpašā stāvoklī, “absorbē” katras krāsas labvēlīgo ietekmi.

Patīkams veids, kā mazināt stresa krāsas vannas, izmantojot krāsotu jūras sāli.

Ir īpašas ierīces paškromatogrāfijai. Tās ir īpašas brilles, kas var dot krāsu signālus. Izmantojot ierīci, dažādas krāsas ietekmē nervu sistēmu, stimulē to un uzlabo iekšējo orgānu darbību.