Spēja pārvaldīt savas emocijas ir svarīgs nosacījums vēlamo mērķu sasniegšanai. Spēcīga pieredze, kas gūta, piemēram, ar tuvinieku zaudēšanu, ir nopietns pārbaudījums ikvienam. No psiholoģijas viedokļa ir pieci skumjas posmi, kas jums jāiet cauri, lai atgrieztos savā agrākajā dzīvē. Katrs no tiem ir neatkarīgs no nopietna stāvokļa, iztērējot nepieciešamo laiku vienā vai citā posmā, un no pirmā (nolieguma) uz pēdējo (adopciju) ir liels bezdibenis. Vairākas psiholoģiskās metodes palīdzēs atjaunot pilnīgu realitātes uztveri.

SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Nina: "Nauda zem spilvena vienmēr būs bagāta." Lasīt vairāk >>

Ir nepieciešams noteikt posmus, kas jāpārvar ceļā uz emocionālā līdzsvara atjaunošanu pēc atdalīšanas, zaudējuma vai briesmīgām ziņām par neārstējamu slimību. Eksperti identificē šādus piecus skumjas posmus:

  1. 1. Negatīvs un šoks.
  2. 2. Dusmas.
  3. 3. Vīni.
  4. 4. Depresija.
  5. 5. Pieņemšana.

Daži psihologi ir pievienojuši piecus skumjas posmus līdz sestajai daļai: "attīstība". Visu pieredzes posmu caurlaides rezultātā cilvēks saņem attīstības potenciālu, gūst briedumu.

Cilvēks netic tam, kas noticis, it īpaši, ja viņš par to negaidīti uzzina. Zemapziņas bailes saskaras ar realitātes pieņemšanu. Šim posmam ir raksturīga vardarbīga reakcija kā kliegšana, uzbudinājums, aizkavēšanās, ko izraisa aizsardzība pret šoku, nenovēršama noliegšana, bet tas nenotiek ilgi, jo agrāk vai vēlāk jums ir jāatzīst fakti. Cilvēks cenšas ar visu iespējamo, lai noskaidrotu patiesību, cerot, ka ziņas ir nepareizas.

Cietējs izvairās no realitātes, pārtrauc mijiedarbību ar ārpasauli un sevi. Viņa pieņemtie lēmumi ir nepietiekami, un viņa uzvedība rada šaubas par viņa garīgo lietderību. Piemēram, cilvēks, kurš uzzinājis par radinieka nāvi, var turpināt rīkoties tā, it kā viņš joprojām būtu dzīvs.

Nākamais skumjas pieredzes posms ir agresija, dusmas vai aizvainojums. Negatīvās emocijas var izpausties ātri vai pakāpeniski. Konstruktīvi negatīvs ir koncentrēts uz zaudējumu cēloni. Šī uzvedība kalpo kā aizsardzības veids: sods par ienaidniekiem, kas izraisīja ļaunumu. Agresija nav konstruktīvs līdzeklis, lai piedzīvotu skumjas, un tā ir vērsta uz sevi, apkārtējiem, mirušā likteni.

Dusmas izpausme rada īslaicīgu atvieglojumu: psihi tiek atbrīvota no strauja spiediena, un tas kļūst vieglāks personai. Ir gadījumi, kad paši tiek sodīti, morāli vai fiziski - tā ir dusma, kas vērsta uz iekšu.

Šajā posmā persona mēģina vainot to, kas noticis. Tas būtu kā tad, ja viņš cīnītos ar likteni, lūdzot citu notikumu iznākumu no augstākās varas. Ir jāiet uz iluzorās pestīšanas pasauli, gaidīt brīnumu, izņēmumu, likteni. Tā rezultātā cilvēks ir gatavs iesaistīties garīgās praksēs, meklējot palīdzību baznīcā.

Ja radinieki ir briesmās, persona uzskata, ka viņa rīcībā ir kaut kas saistīts ar notikušo. Dārgā cilvēka nāves gadījumā viņš soda sevi, un „par apžēlošanu par vainu” ir gatavs neparastām darbībām - pastiprināta uzmanība citiem, labdarība, dodas uz klosteri un tamlīdzīgi.

Šajā posmā persona ir informēta par zaudējumu neizbēgamību. Skumjas stāvoklī izzūd interese par notiekošo, nav enerģijas, lai rūpētos par sevi un mīļajiem, ikdienas lietas tiek ignorētas. Depresiju raksturo sociālās aktivitātes, apātijas un aizkaitināmības samazināšanās. Dzīve zaudē nozīmi, ir vajadzība pēc antidepresantiem, lēmumi tiek pieņemti destruktīvu emociju ietekmē. Neizslēdza pašnāvības mēģinājumu.

Depresija ir garākais skumjas posms.

Neatkarīgi no ciešanu smaguma, pieņemšana ir neizbēgama. Pēkšņi rodas izpratne par zaudējumu neizbēgamību. Cilvēka domāšana kļūst skaidrāka, viņš var atskatīties un analizēt dzīves gaitu, apspriest problēmu ar citiem. Tā vēl nav pārvarējusi skumjas, bet, pateicoties pieņemšanai, cilvēks ir tuvu normālam stāvoklim.

Tiek atjaunots ierastais dzīves veids, kas atkal sāk saprast. Cilvēks kļūst jutīgs pret prieku un atgriežas ikdienas lietās, atjauno sociālos kontaktus.

Neārstējamiem pacientiem ir laiks, kad mierīgi bauda dzīvības priekšrocības. Viņi novirza savus resursus lietu pabeigšanai, saziņai ar cilvēkiem, kas viņiem ir nozīmīgi. Nāves vai atdalīšanas gadījumi izdzīvo nopietnu notikumu bez akūtas sāpēm. Bēdas aizvieto ar skumjām, pateicoties aizgājušajam par labu, kas bija ar viņa līdzdalību.

Šis skumjas pieredzes posmu secība ir nosacīta. Ne visi to nodod aprakstītajā kārtībā, kāds apstājas noteiktā posmā un, lai uzlabotu viņa stāvokli, viņam ir nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība. Un pirmais solis šajā virzienā ir saziņa pret sirdi no sirds, uzticības izpausme, spēja uzklausīt un neņemt personu prom no skumjas: jums ir jādzīvo, pirms izlaižat sāpes.

Skumjas sākumposmā psihologi iesaka nodot aizraujošām jūtām, ļaut sevi būt skumji, nevis kauns un parādīt acīmredzamu drosmi. Tas palīdzēs gan privātumam, gan tikšanās ar draugu, kurš uzklausīs: skaļi runājot par sāpīgu cilvēku, tas veicina stresa un smagu emociju realizāciju un atbrīvojumu no tā.

Kompromisa stadijā cietējs cenšas ietekmēt situāciju un eksperti labiem mērķiem var slēpt patieso stāvokli, bet tas nevar būt pārspīlēts: laiks, kad būs spēks, lai strādātu pie sevis, atjaunotu nevis ticību brīnumam.

Depresijas stadijā, ļaujot personai runāt, saprast, ka viņš nav viens pats, ir svarīgi, lai viņa dzīvē būtu jauna nozīme. Depresija ir neaizstājams skumjas pieredzes posms, bet radinieki var rūpēties par to, lai tas nekļūtu patoloģisks. Ja persona sāk domāt par pašnāvību, jums jāmeklē psiholoģiskā palīdzība un zāles, ko var izrakstīt tikai ārsts.

Neaizmirstiet par fizioloģiskajām sekām ķermenim: iespējamo bezmiegu, apetītes zudumu, kuņģa-zarnu trakta funkciju un sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumu, kas samazina imunitāti.

Ja tomēr ir noticis spēcīgs emociju uzliesmojums, no ārpasaules nav iespējams no jauna aizvērt - jums ir jādodas uz jauno, jāpaliek dabā, jāsazinās ar cilvēkiem un dzīvniekiem. Tad bēdas pakāpeniski pazudīs no ciešanas cilvēka dzīves, dodot ceļu uz radošiem procesiem.

Sāpes ir dabiska emocija, un reizēm tikai pēc smagām pārbaudēm persona pieņem to, kas ir noticis, atsakās no nevajadzīgas un saprot, ka viņš izšķērdēja laiku un enerģiju, kad viņš varētu turpināt dzīvot.

Pieci skumjas posmi vai kā sākt dzīvot vēlreiz

Skumjas ir sarežģītas un vēl nesaprotamas cilvēka emocijas, kas rodas ārkārtas zaudējumu vai apvērsumu brīžos. Psiholoģijā ir pieci skumjas posmi, pēc tam, kad cilvēks var sākt dzīvot vēlreiz, jūt, ka zaudējumu sāpes vairs ne tik daudz mocina, un jūs varat turpināt savu ceļu ar apstākļiem, kas atnesa dzīvi.

Neviens no pieciem posmiem, kas garāks par piešķirto laiku, piedzīvo skumjas sajūtu un pārvarēs to. Cilvēks vienkārši riskē uz visiem laikiem palikt vienā no šiem posmiem un to atkal un atkal piedzīvo, tādējādi viņa dzīvē vēl vairāk mocot.

Katrs no mums iet caur pieciem skumjas posmiem, nevis saskaņā ar grafiku, nevis saskaņā ar visiem vienotu plānu. Šis process kaut kādā veidā ir radošs un ļoti individuāls. Vienā gadījumā vienu vai otru posmu var izteikt pilnīgi atšķirīgos veidos, un tikai pieredzējuši profesionālie psihologi spēj sniegt precīzu atbildi tieši uz to, kurā posmā jūs pašlaik esat un kā to var pārvarēt ar mazāk psiholoģiskiem zaudējumiem.

Ja jūsu dzīvē noticis nelaimes gadījums, kas jums ļoti „piekārts”, vai tas būtu mīļotā nāve, laulības šķiršana vai kāds cits dzīvības zaudējums, tad būtu pareizāk lūgt psiholoģisku palīdzību. Pieredzējuši un kompetenti mūsu tīmekļa vietnes eksperti palīdzēs jums tikt galā ar krīzes situāciju un neļaus jums iestāties kādā no posmiem un padarīt jūsu dzīvi ne dzīvi, bet nepanesamu eksistenci. Jūs saņemsiet tiešsaistes psihologa konsultāciju, izsaucot izvēlēto speciālistu vai rakstot viņam tiešsaistes tērzēšanā. Bēdu piedzīvojuma gadījumā tas būs viens no jūsu labākajiem un drošākajiem lēmumiem.

Skumjas veidošanas posmi

Pamatojoties uz daudziem pētījumiem, psihologos tiek atšķirtas piecas skumjas stadijas, kuras katrai personai, kas kādreiz ir piedzīvojusi šo smago emociju, ir jāiet cauri:

  1. Pirmais posms ir noliegšana un šoks. Šajā posmā cilvēks vienkārši nevar ticēt, ka tas, kas noticis ar viņu, ietekmēja viņa dzīvi. Tātad ļoti bieži, ja kāds cieš tuvu. Sākumā mēs vienkārši neticam, ka mēs nekad neredzēsim un nedzirdēsim mīļoto, mēs nerunājam ar viņu, mēs netiksim. Šajā posmā cilvēks saprot, ka neatgriezenisks noticis, bet viņš to teorētiski saprot, bet nepieņem savu sirdi. Ļoti bieži šajā posmā nav asaras, nav ārēju sāpju izpausmju, jo cilvēks vienkārši noliedz, ka tas patiesībā noticis vispār.
  2. Dusmas, aizvainojuma, izmisīgās dusmas posms. Galvenā doma, kas pilnībā aizpilda cilvēka smadzenes, kas ir šajā posmā, ir doma „Kāpēc es esmu?”. Ja ir šāda iespēja, persona cenšas atriebties par likumpārkāpēju, tas ir, tāpēc, ka tā bija skumja. Tas var izpausties atriebībā, vēlēšanās sevi aizstāvēt par katru cenu un pierādīt, ka viņš ir viņa dzīves meistars, un nekādos apstākļos tam nav varas. Bieži vien šajā posmā ir konstatēts un nepamatots dusmas par mirušo personu par to, ka viņš nomira.
  3. Darījuma posms, tirdzniecības pieprasījumi. Dodoties uz savu vidējo pieredzi un atrodoties trešajā posmā, cilvēks sāk meklēt veidus no situācijas, viņš sāk pārdot dzīvi. Laulības šķiršanā tas var izklausīties: "Es darīšu visu, es mainīšu, vienkārši neatstājiet mani!". Šo posmu raksturo vēlme veikt jebkādas koncesijas, tikai to, kas notiks, tomēr nenotika. Turklāt šajā stadijā persona īpaši akūtā veidā jūt savu vainu par to, kas noticis. Vai arī cenšoties apsūdzēt sevi ar nepastāvīgu vainu, piemēram, par mīļotā slimību vai kāda cilvēka nāvi.
  4. Depresijas posms. Neņemot tik ļoti vēlamas lietas, cilvēks pēc bēdas sajūtas vienmēr iekrīt depresijā. Cik precīzi tas notiek, ir stingri individuāls process. Šajā posmā cilvēks ir pārsteigts par bezcerības, bezcerības, rūgtuma, pašapmierinātības un pat izmisuma sajūtām. Tieši šajā laikā ir pilnībā informēta par zaudējumiem, un sajūta, ka ir skumjas, ir īpaši liela. Tas ir stupors, šausmas, visu interešu par dzīvību zaudējums. Tas tiek uzskatīts par visbīstamāko, jo tieši šajā posmā pašnāvību mēģinājumi ir visticamāk.
  5. Pieņemšanas stadija. Piecu pēdējais posms, kam jāiet cauri katrai personai, kas vēlas izjust skumjas un tikt galā ar to. Starp noliegšanas posmu un pieņemšanas stadiju var atrasties daudzu gadu bezdibenis bez mērķa. Šajā posmā persona jau uztver realitāti par to, kas tā ir. Viņš pilnībā saprot, ka ir jāturpina, bez aizbrauktās personas, zaudēta darba vai citas bēdas izpausmes. Jums ir jāvelk sevi un jāsamierinās ar to, jo neko nevar mainīt. Pēdējais no pieciem posmiem ir laiks, kad sākas psiholoģiskās atveseļošanās process.

Skumjas piedzīvošanas posmi izpaužas individuāli visiem, un mēs vēlreiz atzīmējam, ka ir ļoti liela varbūtība, ka vienā no tiem iestrēgsies. Šī posmu secība ir neizbēgama, bet, lai pilnībā izjustu skumjas un atbrīvotos no negatīvajiem, jums ir jāiet cauri visiem pieciem, un to vislabāk izdarīt profesionāla psihologa stingrā vadībā.

Jebkurā stadijā jūs esat, ja jums ir ļoti grūti, un jūs neredzat turpmākās cīņas par savu dzīvi, sazinieties ar mūsu speciālistiem psiholoģiskai palīdzībai. Mēs esam pieejami jums jebkurā diennakts laikā, katru dienu, bez brīvdienām un brīvdienām. Vienkārši atlasiet sev vēlamo ekspertu un izsauciet viņa numuru.

5 skumjas posmi (E. Kübler-Ross)

Dzīves laikā mēs iegūstam kaut ko un zaudējam kaut ko vai kādu: mīļoto, darbu, veselību, naudu, biznesu. Zaudējumi, neatkarīgi no tā, kas ir, vienmēr ir skumjas, ko papildina pieredze. Zaudējumi maina mūsu dzīvi, veicot savas izmaiņas, kas jāaplūko, un jāsaprot, ka vēl nebūs, un šajā jaunajā situācijā jums ir jāpieņem lēmumi un jāturpina dzīvot.

Sliktākais ir zaudēt mīļoto mūžīgi (es domāju nāvi). Tas ir tas, ko persona nevar ietekmēt vai mainīt. Tas ir tas, ko cilvēks ir bezspēcīgs pret. Taču zaudējumus, kas saistīti ar uzņēmējdarbību, darbu, attiecībām, veselību utt., Var ietekmēt, mainīt, pārvaldīt.

Cilvēka psihi darbojas tādā pašā veidā: mēs esam neapmierināti, zaudējumu sāpes. Amerikāņu psihiatrs Elizabeth Kübler-Ross, pamatojoties uz savu pētījumu, ierosināja skumjas pieredzes posmu modeli, no kuriem pieci paļaujas uz mūsdienu psihologiem un psihiatriem.

5 skumjas posmi (E. Kübler-Ross)

  1. Noliegšana Kad cilvēks uzzina par zaudējumiem, viņš piedzīvo šoku. Pārpratumi, domstarpības, neticība tam, ka tas noticis ar viņu („Tā ir kaut kāda veida kļūda”, „Tas nevar būt,” „Tas ir sapnis”). Notikuma noliegšana ir izmisīgs mēģinājums aizstāvēt sevi no realitātes, saglabāt savu iepriekšējo dzīvi un mieru.
  2. Dusmas, agresija. Spēcīga dusmas sajūta ir reakcija uz svarīgo un dārgo iznīcināšanu; nenovēršama vēlme sodīt tos, kas ir iesaistīti šajā iznīcināšanā.
  3. Sarunas vai vēlme sarunās. Kad dusmas, agresija nesniedz vēlamos rezultātus, cilvēks cenšas atrast veidus, kā atgriezties pagātnē, meklējot kaut ko, kas varētu mainīt notikušo, noteikt neatgriezenisku.
  4. Depresija Šajā posmā cilvēks zaudē drosmi: viņš nevēlas redzēt ikvienu, runāt ar kādu, nevēlas neko darīt. Domas par nākotni tikai drūmajā gaismā, pilnīgas bezcerības izpratne. Depresijas stāvoklis var kļūt par klīnisku depresiju, ja tuvi cilvēki viņam nepalīdz, vai viņš pats nesaprot, ka šī sirds sāpes un skumjas ir jādzīvo un jūtamas.
  5. Pieņemšana Neatkarīgi no tā, cik stipra ir bēdas, laiks, kad cilvēks sāk saprast un pieņemt jaunu realitāti, lai saprastu, ka tas ir neizbēgami, un mums jāturpina dzīvot kopā ar to. Sāk kontrolēt situāciju un pieņemt jaunus lēmumus.

Katrai personai ir šie posmi savā veidā: kāds pārlēk stadiju, kāds labo vienu. Tas viss ir atkarīgs no personīgiem apstākļiem, vecuma, personības veida, veselības, dzīvesveida. Ir svarīgi zināt, kas notiek ar jūsu psihi zaudējumu un skumjas laikā. Tā ir jūsu psiholoģiskā aizsardzība, tu esi dzīva persona, un tā ir organisma reakcija uz notiekošo. Mēģiniet to saprast un pieņemt, šajā gadījumā jūs varat palīdzēt sev.

Zaudējums ir zaudējums pats par sevi. Nav svarīgi, kāds ir situācijas iznākums; jebkurā gadījumā tas ir tests, kas ir jāpieņem.

Mūsu bailes nepārtrauc nāvi, tās pārtrauc dzīvi.

Nebūs citas dzīves... Tāpēc, negaidiet pēdējo ieskatu okeānā, pie zvaigznēm, pie mīļotā. Izbaudiet to visu tagad!

Ierakstīt navigāciju

Pievienot komentāru Atcelt atbildi

Autortiesības

Blog izveidots 2008. gadā. Darba laikā tika uzrakstīti vairāk nekā 350 raksti par psiholoģisko tamatiku. Autortiesības ir pilnībā aizsargātas. Kopēšana un informācijas izmantošana - tikai ar autora piekrišanu.

E-pasts: [email protected]
Adrese: 115035, Maskava, Ovchinnikovskaya krastmala, 6 ēka 1, Art. m. Novokuznetskaja

Sadaļas

Biļetens

Paziņojumi par jauniem un populāriem mēneša rakstiem. Izvēle būs ne vairāk kā divas reizes mēnesī. Šeit jūs varat apskatīt vēstules piemēru.

NOLĪGUMSpar personas datu apstrādi

Es, personas datu subjekts saskaņā ar 2006. gada 27. jūlija Federālo likumu Nr. 152 “Par personas datiem”, dodu savu piekrišanu personas datu apstrādei, ko man norādījis tīmekļa vietnē, kas pieder Operatoram, veidlapā.

Saskaņā ar personas datu subjekta personas datiem tiek saprasta šāda vispārēja informācija: vārds, e-pasta adrese un tālruņa numurs.

Pieņemot šo Līgumu, es izsaku savu interesi un pilnīgu piekrišanu, ka personas datu apstrāde var ietvert šādas darbības: vākšana, sistematizēšana, uzkrāšana, uzglabāšana, pilnveidošana (atjaunināšana, maiņa), izmantošana, pārsūtīšana (nodrošināšana, piekļuve), bloķēšana, dzēšana, iznīcināšana, ko veic gan izmantojot automatizāciju (automatizētu apstrādi), gan neizmantojot šādus līdzekļus (neautomātiska apstrāde).

Es saprotu un piekrītu, ka sniegtā informācija ir pilnīga, precīza un uzticama; informācijas sniegšana nepārkāpj spēkā esošos Krievijas Federācijas tiesību aktus, trešo personu likumīgās tiesības un intereses; Visu sniegto informāciju es personīgi aizpildu; informācija nav saistīta ar valsts, banku un / vai komercnoslēpumiem, informācija neattiecas uz informāciju par rasu un / vai tautību, politiskajiem uzskatiem, reliģiskiem vai filozofiskiem pārliecinājumiem, neattiecas uz informāciju par veselību un intīmo dzīvi.

Es saprotu un piekrītu, ka Operators nepārbauda manis sniegto personas datu precizitāti un nespēj novērtēt savu kapacitāti un izriet no fakta, ka es sniedzu precīzus personas datus un tos atjaunoju.

Piekrišana ir derīga, ja tiek sasniegti apstrādes mērķi vai zaudēta vajadzība sasniegt šos mērķus, ja vien federālā likumā nav noteikts citādi.

Piekrišanu var atsaukt jebkurā laikā, pamatojoties uz manu rakstisko iesniegumu.

Kā izdzīvot zaudējumus: 5 skumjas posmi un veidi, kā to pārvarēt

Skumjas ir dabiska reakcija uz kāda cilvēka zaudēšanu vai kaut ko svarīgu jums. Sāpju periodos var rasties tādas sajūtas kā skumjas, vientulība un interešu zudums dzīvē. Iemesli var būt ļoti atšķirīgi: mīļotā nāve, atdalīšanās no mīļotā cilvēka, darba zaudēšana, nopietna slimība un pat dzīvesvietas maiņa.

Ikviens cīnās savā veidā. Bet, ja jūs apzināties savas emocijas, rūpējieties par sevi un meklējat atbalstu, jūs varat ātri atgriezties normālā stāvoklī.

Skumjas posmi

Mēģinot sasniegt zaudējumus, jūs pakāpeniski iziet vairākus periodus. Visticamāk, jūs nevarēsiet kontrolēt šo procesu, bet mēģināt izprast savas jūtas un uzzināt iemeslu, kāpēc viņi parādās. Ārsti atšķir piecus skumjas posmus.

Noliegšana

Kad pirmo reizi uzzināsiet par zaudējumiem, pirmā lieta, kas nāk prātā: "Tas nevar būt." Jūs varat sajust šoku vai pat nejutīgumu.

Noliegšana ir kopīgs aizsardzības mehānisms, kas novērš tūlītēju šoku no zaudējumiem, nomācot savas emocijas. Tāpēc mēs cenšamies izolēt sevi no faktiem. Šajā posmā var būt arī sajūta, ka dzīve ir bezjēdzīga, un nekas cits nav vērtīgs. Vairumam cilvēku, kas piedzīvo skumjas, šis posms ir īslaicīga reakcija, kas mūs ved caur pirmo sāpju vilni.

Kad realitāte vairs netiek liegta, jūs saskaras ar zaudējumiem. Jūs varat justies neapmierināti un bezpalīdzīgi. Vēlāk šīs sajūtas pārvēršas dusmās. Parasti tas ir vērsts uz citiem cilvēkiem, augstākām pilnvarām vai dzīvi kopumā. Dusmīgs ar mīļoto, kurš nomira un atstāja jūs vienatnē, arī ir dabisks.

Cenu noteikšana

Parastā reakcija uz bezpalīdzības un neaizsargātības sajūtu bieži vien kļūst par nepieciešamību atgūt kontroli pār situāciju, izmantojot virkni “If Only”, piemēram:

  • Ja mēs iepriekš būtu lūguši medicīnisko palīdzību.
  • Ja mēs tikai dotos uz citu ārstu.
  • Ja tikai mēs būtu palikuši mājās...

Tas ir mēģinājums slēgt sarunas. Bieži vien cilvēki cenšas panākt vienošanos ar Dievu vai citu augstāku varu, cenšoties atlikt neizbēgamās smagās sāpes.

Bieži vien šo posmu papildina vainas sajūta. Jūs sākat uzskatīt, ka jūs varētu kaut ko darīt, lai glābtu mīļoto.

Nomākts

Ir divi depresijas veidi, kas saistīti ar skumjām. Pirmais ir reakcija uz zaudējumu praktiskajām sekām. Šāda veida depresija ir saistīta ar skumjām un nožēlu. Jūs uztraucaties par izmaksām un apbedīšanu. Ir žēl un vaina par tik daudz laika pavadīšanu skumjas, nevis veltīt dzīvajiem mīļajiem. Šo fāzi var atvieglot radinieku un draugu vienkārša līdzdalība. Dažreiz finanšu palīdzība un daži dažādi vārdi var padarīt lietas daudz vieglāk.

Otrais depresijas veids ir dziļāks un varbūt vairāk privāts: jūs atstājat sevi un gatavojieties piedalīties un atvadīties no sava mīļotā.

Pieņemšana

Skumjas pēdējā posmā jūs piekrītat jūsu zaudējumu realitātei. Nekas nav maināms. Lai gan jūs joprojām esat skumji, jūs varat sākt pārvietoties un atgriezties pie ikdienas raizēm.

Katrs cilvēks iet caur šīm fāzēm savā veidā. Jūs varat doties no viena uz otru vai pat izlaist vienu vai vairākus posmus. Atgādinājumi par jūsu zaudējumiem, piemēram, nāves gadadiena vai pazīstama dziesma, var izraisīt soļu atkārtošanos.

Kā saprast, ka jūs pārāk gari?

Bēdām nav “parastā” perioda. Šis process ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, rakstura, vecuma, pārliecības un citu personu atbalsta. Arī zaudējumu veids ir svarīgs. Piemēram, pastāv iespēja, ka jūs piedzīvosiet ilgāku un grūtāku mīļotā nāves dēļ, nekā, piemēram, romantisku attiecību izbeigšanās dēļ.

Laika gaitā skumjas pazūd. Jūs sāksiet justies laimi un prieku, kas pakāpeniski aizstās skumjas. Pēc kāda laika jūs atgriežaties savā ikdienas dzīvē.

Vai jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība?

Dažreiz skumjas nav pārāk garas. Iespējams, jūs pats nevarēsiet pieņemt zaudējumus. Šādā gadījumā jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

  • Problēmas ar ikdienas uzdevumiem, piemēram, darbu un tīrīšanu mājās
  • Nomākta sajūta
  • Domas par pašnāvību vai paškaitējumu
  • Nespēja pārtraukt sevi vainot

Terapeits palīdzēs jums atpazīt jūsu emocijas. Viņš var arī iemācīt jums tikt galā ar grūtībām un skumjām. Ja esat nomākts, ārsts var izrakstīt zāles, kas atvieglos Jūsu stāvokli.

Ja Jums ir stipras emocionālas sāpes, jums var rasties kārdinājums mēģināt izvairīties no narkotikām, alkohola, pārtikas vai pat strādāt. Bet esiet uzmanīgi. Tas viss rada tikai īslaicīgu atvieglojumu, kas nepalīdz jums ātrāk atgūties vai ilgtermiņā justies labāk. Faktiski tie var novest pie atkarības, depresijas, nemiers vai pat emocionāla sadalījuma.

Tā vietā izmēģiniet šādas metodes:

  • Dodiet sev laiku. Pieņemiet savas jūtas un ziniet, ka skumjas ir process, kas prasa laiku.
  • Runājiet ar citiem. Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni. Neizolējiet sevi no sabiedrības.
  • Rūpējieties par sevi. Vingrojiet regulāri, ēdiet labi un guliet pietiekami ilgi, lai saglabātu veselību un enerģiju.
  • Atgriezieties pie saviem hobijiem. Doties atpakaļ uz aktivitātēm, kas sniedz jums prieku.
  • Pievienojieties atbalsta grupai. Runājiet ar cilvēkiem, kuri piedzīvo vai ir piedzīvojuši līdzīgas jūtas. Tas palīdzēs jums nejūties tik vientuļi un bezpalīdzīgi.

Pieci posmi, kas rada neizbēgamu bēdu

"Dzīve dzīvot nav lauks, uz kuru jāturpina." Cik bieži mēs dzirdam šo frāzi un cik bieži mēs to redzam paši. Dzīve ir ļoti sarežģīta lieta, kas padara cilvēku priecīgu un smaidošu, kliedz un cieš, iemīlas un smieties, piedod un aizmirst. Dažreiz problēmas, ar kurām mēs saskaramies, ir ļoti nežēlīgas, atstājot tikai sāpes un vilšanos. Šādos brīžos cilvēks piedzīvo īpašu emociju, ko neviens vēl nav spējis pilnībā izpētīt. To sauc par bēdām.

Diemžēl katram no mums ir jārēķinās ar šo emociju, jo mīļoto, draugu un paziņu neizbēgamais zaudējums vienkārši notiek ikviena dzīvē. Emociju cēloņi var būt dažādi: nāve, šķiršanās no mīļotā cilvēka vai citi dzīvības zaudējumi. Un neatkarīgi no tā rašanās cēloņa skumjas posmi visos gadījumos būs vienādi.

Elizabeth Kubler-Ross ir slavens amerikāņu psihologs. Meitene ir no Šveices pilsētas Cīrihē. Nāve ieinteresēta Elizabete kā bērns pēc tam, kad viņa pirmo reizi ieraudzīja miršanu ar savām acīm. Tas bija viņas kaimiņš, kurš krita no koka. Viņš nomira gultā pie saviem radiniekiem un draugiem. Kubler-Ross ierosināja, ka bija kāds "pareizais" veids, kā nomirt, kad viņas kaimiņš atstāja pasauli.

Darbi Elizabete pazīstami visā pasaulē. Šī ir pirmā meitene, kas tik ļoti iesaistījās nāves tēmā. Viņa ir pētniece par mirstīgo pieredzi un psiholoģiskās palīdzības jēdziena veidotāju mirstošajam. 1969. gadā Kübler publicēja savu grāmatu par nāvi un miršanu, kas kļuva par īstu bestselleru ASV un ārpus tās. Tajā meitene aprakstīja savu teoriju par “pieciem nenovēršamās ietekmes veidiem”, kas tika izstrādāti neliela eksperimenta laikā: cilvēkiem tika teikts, ka viņu slimība ir neārstējama, pēc tam viņi vienkārši noskatījās viņu reakciju.

Eksperimenta gaitā tika identificēti pieci skumjas posmi:

Katrs Elizabetes pieredzes posms ir sīki aprakstīts.

Pirmais posms - atteikums

Pirmajās minūtēs pēc tam, kad persona uzzina par zaudējumiem, viņš atrodas šoka stāvoklī. Viņš nevar ticēt tam, kas noticis, noraidot to, ko viņš dzirdēja. Viņš nevēlas ticēt tam, kas tika teikts, pārliecinot visus, ka "tas nevar būt." Nenovēršamā psihologa pieņemšanas pirmais posms tika izcelts kā "noliegums".

Persona, kas uzzinājusi par zaudējumiem, var rīkoties tā, it kā nekas nenotiktu. Viņš nevēlas ticēt tam, ko viņš dzirdējis, tāpēc viņš sevi pārliecina, ka viss ir labi. Piemēram, viņš var turpināt iekļaut mīļotā mūziku, nopirkt savu iecienītāko ēdienu un kalpot viņam vietu pie galda. Pārdzīvojušās skumjas pirmajā pieņemšanas stadijā var pastāvīgi jautāt par mirušo personu vai vienkārši turpināt runāt par viņu kā tad, ja viņš vēl ir dzīvs.

Šāda uzvedība liek domāt, ka persona nevar pieņemt zaudējumus, un zaudējumi ir ļoti sāpīgi un grūti. Pateicoties viņam, trieciens mazliet mīkstina, personai ir nedaudz vairāk laika, lai pieņemtu visu un pieņemtu zaudējumus.

Šajā laikā, tuvāk cilvēkiem, labāk neapstrīdēt, un vēl jo vairāk, lai netiktu pārliecināti par to, kas noticis. Tas tikai pasliktinās situāciju. Nepiekrīt tam, ko apgalvo pārdzīvojušais. Vienkārši neuzturiet savas ilūzijas, ņemot neitrālu pozīciju.

Laika gaitā sāpes nebūs tik akūtas, ka nekas nenozīmē, ka viņi saka, ka „laiks dziedē”, un tad cilvēks varēs saskarties ar patiesību, jo viņš būs gatavs tam.

Otrais posms - dusmas

Pēc tam, kad persona pakāpeniski sāk saprast, kas ir noticis, sākas otrais pieredzes posms - dusmas. Persona apvaino sevi, apkārtējos, par to, kas noticis. Viņš ir gatavs kliegt par to, kā negodīga dzīve ir tā, ka tam nevajadzētu notikt. Šajā laikā pieredzējušajam ir jābūt ļoti uzmanīgi un maigi, uzmanīgi un pacietīgi.

Sākot mazliet saprast, kas notika, cilvēks kļūst dusmīgs un dusmīgs, sajūta, ka viņš vēl nav gatavs tam, kas noticis. Viņš ir dusmīgs uz visu un visiem: draugiem un radiniekiem, reliģijām, apkārtējiem objektiem. Viņš saprot, ka par to nav vainojams neviens, bet viņam vairs nav tiesību kontrolēt savas emocijas. Čagrins ir tīri personisks process, kas notiek dažādos veidos.

Trešais posms - sarunas

Trešais pieredzes posms ir raksturīgs būt naivai un izmisīgai cerībai, ka viss tiks atrisināts, un nepatikšanas vienkārši pazudīs.

Ja bēdas ir saistītas ar šķiršanos ar mīļoto cilvēku, tad trešajā posmā tiks mēģināts izveidot kontaktus un atgriezties pie vecajām attiecībām.

Personas mēģinājumi tiek samazināti uz vienu frāzi "ja mēs."

Ir gadījumi, kad tiek mēģināts noslēgt darījumu ar augstākiem spēkiem. Vīrietis sāk ticēt mūžiem un māņticībām. Piemēram, "ja es atvērtu grāmatas lappusi un ar aizvērtām acīm un norādu uz apstiprinošu vārdu, visas nepatikšanas izzudīs."

Ceturtais posms - depresija

Pēc tam, kad sapratu, ka, tā kā vairs nebūs agrāk, cilvēks kļūst nomākts. Pārdzīvojušais nonāk pilnīgas bezcerības stāvoklī. Rokas uz leju, dzīves jēga ir zaudēta, cerības un nākotnes plāni kļūst par vilšanos.

Ja jūs zaudējat, var rasties divu veidu depresija:

  1. Bēdas un skumjas, kas rodas saistībā ar sēru. Šajā laikā viens būs ļoti grūti. Tas ir daudz vieglāk, ja tuvējā persona, kuras atbalsts jums ir svarīgs, vienmēr būs tur.
  2. Gatavošanās solim jaunā dzīvē bez zaudēta. Ikvienam ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, lai atbrīvotu notikumu. Šis periods var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem gadiem. Turklāt tos var izraisīt dažādas veselības problēmas un cilvēki ap tiem.

Tā viņa aprakstīja Elizabetes ciešanas pieredzes ceturtā posma gaitu.

Piektais posms - pieņemšana

Piektais posms ir pēdējais posms. Šajā posmā persona sāk justies atvieglota. Viņš uzzina par zaudējumiem un pakāpeniski to pārņem. Ir vēlme iet tālāk, atstājot pagātni pagātnē.

Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc katram ir raksturīga pieredze visos posmos savā veidā, dažreiz ārpus noteiktā secības. Laiks var ilgt tikai stundu un dažus gadus.

Pieņemšana - pēdējais posms. To raksturo iepriekš pieredzējušās mokas un ciešanas pabeigšana. Bieži vien spēks pieņemt skumjas nepaliek. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši pakļauties liktenim un apstākļiem, iet caur sevi un atrast vēlamo mieru.

Pēdējais neizbēgama pieņemšanas posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nevar glābt cilvēku no ciešanām, bet ne pats. Radinieki var atbalstīt tikai grūtā brīdī, bet viņi nespēj saprast un justies paši par tiem jūtas, emocijas, kuras cietušais piedzīvo.

5 skumjas posmi ir individuāla pieredze un pieredze, kas pārveido personību: tā saplīst, atstāj to uz visiem laikiem vienā no posmiem vai, gluži pretēji, padara to spēcīgāku.

Nepieciešamība ir neizbēgama, nevis aizbēgt un slēpt.

Psihologi saka, ka ātra pāreja uz pēdējo skumjas posmu ir iespējama tikai pēc pilnīgas izpratnes par to, kas noticis, ir labi aplūkot sāpes acīs, iedomājoties, kā tas plūst visā ķermenī.

Tā rezultātā tiek paātrināts dzīšanas process, kā arī pāreja uz akceptēšanas pēdējo posmu.

5 skumjas posmi ir veidoti tā, lai viņi varētu saprast, kas ar viņiem notiek. Pateicoties viņiem, daudziem ir izdevies kaut nedaudz kontrolēt sevi, kas mazina negadījuma izraisīto triecienu.

Pieci zaudējumu (skumjas) vai ceļš uz pieņemšanu posmi. Modelis Kubler-Ross.

Ja jūs nolemjat izbeigt attiecības ar personu, zaudējat mīļoto cilvēku, saņemt šķīries, esat pamests vai noraidīts, jūs kļūstat neplānots, mirst (nāvīga slimība), augt personīgi un profesionāli (vecā pasaule sabrūk!), Jums ir jāiet cauri dažiem pieredzes posmiem, pateicoties kuriem jūs varēsiet uzņemties jaunu amatu un jaunu dzīves situāciju.

1. posms DZĪVNIEKU.

Cilvēks vēl nav spējīgs pat saprast situāciju, viņš var kliegt: „Nē, tas nevar būt...”, esiet dusmīgs “Bet kā tas ir iespējams. jūs, iespējams, jocīgi...? ”, dodieties uz pilnīgu represiju - smaidiet un izliekieties, it kā nekas nenotiktu, it kā nekas nebūtu noticis, iet uz tēju, uzdod ikdienas jautājumus un rāda, ka dzīve turpinās tādā pašā veidā. Šajā brīdī pastāv spēcīgi aizsargmehānismi, ir nepieciešams laiks, lai persona „sagatavotos”, lai saprastu situāciju.

Nav vērts spēlēt kopā ar viņu, vai otrādi, lai viņu piespiestu, ir svarīgi palikt tuvu un parādīt savas jūtas un atbalstu, kā tas ir.

Ja tas ir attiecību beigas, tad viens no diviem bieži šajā posmā turpina zvanīt, rakstīt, uzaicināt kaut kur, uzvedas agresīvi un „lipīgs”.

Labi, ja tuvumā ir draugi vai citi tuvi cilvēki, spēcīgāki un nobrieduši cilvēki simpātijas un atbalsta, un pakāpeniski cilvēks dodas uz nākamo posmu.

Šeit cilvēks kļūst ļoti dusmīgs, viņš saprot un jūtas bezpalīdzīgs, laiks sāpēm nāk!

Daži ir slimi, citi pārspēj ēdienus un pārtrauc mēbeles, citi ir glābti sportā, citi sabojājas ikvienam, kas ir tuvu, piektais ir enerģisks sasniegums darbā un smagā biznesā, vīrieši var doties uz jautrību un aizstāvēt sevi uz sieviešu rēķina.

Ja tas ir attiecību beigas, tad šajā laikā sākas „smagas” sarunas, kad tiek atgādinātas apsūdzības un draudi „ielej”, visas visnepatīkamākās iepriekšējās mijiedarbības pieredzes, mātēm „tuvu” ceļš tēviem tikties ar bērniem utt.

Ir svarīgi saprast, ka šis emocionālās agresijas periods ir beidzies, jums nevajadzētu nekavējoties dot paniku un bailes un domāt, ka patiesībā tagad, kam būs jādzīvo pārējā dzīves laikā. Šis periods ir svarīgs, lai izdzīvotu.

Kas var palīdzēt šajā posmā?

Sports (skriešana, cīņas, joga, šūpošana un citi, kur nepieciešams fizisks darbs), OSHO dinamiskās meditācijas, dabas ceļojumi un aktīvs fiziskais darbs.

Kas neļaus jums pilnībā dzīvot šajā periodā un tikai aktivizēs nevajadzīgas kauna un depresijas emocijas?

Ja jūs šajā brīdī nolemjat pieņemt kā „palīgus”: alkoholu, nikotīnu, aizskarošu seksu, narkotikas un citas ķīmiskas vielas, riskantu un nelegālu darbu, jūs apdraudēsiet savu ķermeni.

Fakts ir tāds, ka, ja dusmas uz citu (ieskaitot mirušo) personu netiek pieņemtas iekšēji, tad viņš bieži dodas uz sevi. Šo fenomenu psiholoģijā sauc par AUTOAGRESIJU.

Cilvēks ir gatavs iznīcināt sevi, radīt sev apzinātu un neapzinātu kaitējumu. Tas ir ļoti bīstams stāvoklis. Ja iepriekš minētie veselīgie veidi (sports: skriešana, cīņa, joga, šūpošana un citi, kas prasa fizisku piepūli, dinamiska meditācija OSHO, ekskursijas un aktīvs fizisks darbs), jūs nevarat mazināt sāpes, jums vajadzētu meklēt terapeita palīdzību. ar kuru jūs varat rīkoties ar jūtām.

Šeit cilvēks bieži jūtas vainīgs par kaut ko, jo tas, kas bija nepareizi, tas, ko viņš teica, nebija tas, ko viņš nedarīja, vissvarīgākā lieta, ka viņš neizmantoja visas savas dvēseles spējas un spējas, viņš sāk domāt, ka, ja viņš to dara "Tiesības", tad tas viss nenotiktu!

Un, ja tas ir attiecību beigas, viņš sāk pārdot vārdu burtiskā nozīmē:

- darīsim to šādā veidā, un tad tas būs tieši atšķirīgs, bet...?
- un kas notiks, ja es „pārdotu” savu dvēseli velnam, tad jūs mani mīlēsiet un...?
- un kas notiks, ja mēs vienkārši dodas atvaļinājumā, tad mēs varam „saprātīgi” apspriest un vienoties par visu...? Es apsolu, ka jūs vairs nepārdzīšu jūs ar savām triecieniem utt.
- medus, es apsolu, ka šī bija pēdējā reize, kad katru rītu varat sagatavot savu iecienītāko kokteili un vismaz reizi nedēļā, lai noskūpstītu mani labi.... jūs zināt, kur.... es noteikti nebūtu vairāk "pa kreisi..."!

Ja tas ir mirušā mīļotā zaudējums, tad persona sāk garīgi ritināt šādus vārdus un “gala” galā izspiež „vārdus” un mocina sevi vārda burtiskā nozīmē.

Kas ir svarīgi šajā posmā?

Tas būs ļoti labi un labi, ja visu šo „muļķības” dzird kāds - draugs, māte, psihologs, draugs, mentors utt. Tas ir ļoti svarīgi kaut ko pateikt kādam! Atbalstiet vārdus, ko jūs darījāt visu iespējamo, un, protams, nav vainīgi par visu, ka ir grūti būt vienatnē ar šādām sāpēm utt.

Ir svarīgi saprast, ka tas, kurš patiešām saprot un mīl, jums vajadzētu to pateikt, nevis to, kurš “jūs vada” vēl lielāku vainas sajūtu!

4. posms. DEPRESIJA.

Un tagad pazemība un pieņemšana ir tuvu... bet vēl nav. Bet ir asums, aizkaitināmība, apetītes zudums un dzīves jēga.
Kopumā kļūst skaidrs, kāpēc un kā dzīvot!

Viss... plīvurs... tumsa... un nekas cilvēks.

Sākas pašnāvība: „kāpēc tad es esmu vispār: precējies, dzimis, studējis, strādājis tik daudzus gadus... kas man vispār ir vajadzīgs...... man nav vajadzīga....... ja es nomiršu, visi būs labāki... es esmu vislielākā persona pasaulē... un mans darbs arī visbriesmīgākais... un mana māte parasti ir pretīga... mans tēvs joprojām nestrādāja... "utt.

Kopumā cilvēks ir atturēts, nevēlas neko un neredz, ka kaut ko vispār vēlas un kaut ko darīt.

Viņš dodas strādāt kā robots, labi, ja tas ir mehānisks, un, strādājot ar cilvēkiem, labāk ir saņemt slimības atvaļinājumu, jo šajā stāvoklī jūs varat veikt daudzas lietas, kas pēc tam ir jāatrisina.

Ko darīt šajā posmā?

Pirmā lieta, kas ir svarīga, ir ļaut sevi būt tik "nevērtīgam" un vāju, tik nedzīvs un neko negrib.

Raudāšana, kad jūs vēlaties raudāt, kliegt, kliegt un izvilkt, aiziet pensijā vai būt tuvu kādam, kurš to var vienkārši stāvēt! Jūs neko neizlabojat! Un tikai, lai būtu apkārt.

Ir labi doties uz ķermeņa praksi, meditācijas grupu, atpūsties mežā, gleznot, rokdarbu, modelēšanu.

Radošums ir labākā zāles šajā periodā. Dejošana, fotogrāfija, romāna rakstīšana - viss, kas palīdzēs jums meklēt sev... savas jūtas... kas palīdzēs jums atkal dzīvot un vienlaikus palīdzēs jums izteikt dziļu skumju un sāpes!

Tātad jūs atradīsiet harmoniju, līdzsvaru un spēsit pāriet uz nākamo posmu.

5. posms HUMILITĀCIJA (PIEŅEMŠANA).

Saule spīd spožāk, parādās pārtikas garša, jūs vēlaties sazināties un strādāt, apturēt sasalšanu ar vai bez iemesla, jūs pamanāt, ka ir pienācis laiks iegādāties kaut ko jaunu, atkal jūs varat smieties un mīlēt komēdijas, gatavas palīdzēt citiem, idejas un risinājumi, kā arī atcerēties jūs domājat: „jā, tas bija interesants / grūts laiks un pagājis, ir pienācis laiks iet tālāk”.

Posmi var būt garāki par citu, var būt pretrunīgi. Visu ciklu var atkārtot atkal un atkal, līdz sākas jūsu jaunā dzīve.

Ja jūs nomāksiet vai izspiežat jūtas un viņu dzīvi, viss paliks jūsu iekšienē, un jūsu nākotnes dzīve apritīs. Jūs nejutīsiet prieka prieku, vieglumu. Visu laiku jums šķiet, ka dzīve ir sarežģīta... jums tiek sodīts par kaut ko... ka jūs noteikti nekad nebūs laimīgs, utt.
Ja vienā dzīves jomā ir panākumi, citā būs „sabrukums”, tas ir par nelīdzsvarotību, slimības var izpausties un vairoties atbilstoši vecumam. Attiecības nevar būt tuvas, gluži pretēji, jūs tos uztvers kā tādu, kas apdraud jūsu drošību un integritāti. Un visi tāpēc, ka dziļi iekļuvuši nepārdzīvotās jūtās un sāpēs un gaida, kamēr viņi pievērsīs uzmanību.

Nobeigumā es vēlos teikt, ka dzīve ir atšķirīgas polaritātes izjūtas, tajā ir vieta un sāpes tieši tāpēc, ka mēs esam dzīvi! Svarīgi ir iemācīties dzīvot šīs sāpes, šīs spriedzes un zaudējumus, tad mēs varēsim iegūt iekšējo brīvību un dzīves prieku.

Ticiet sev, tiem, kas var jūs atbalstīt, un tad viss izrādīsies.

5 skumjas posmi

Skumjas ir diezgan sarežģītas un ne pilnībā izpētītas cilvēka emocijas. Diemžēl mums visiem ir jāizjūt šī emocija, jo neizbēgami zaudējumi rodas katra cilvēka dzīvē. Vai bēdas cēlonis ir nāve, laulības šķiršana vai cits dzīvības zaudējums, visi tās posmi un pieredze ir gandrīz identiski.

Psihologi identificē piecus skumjas galvenos posmus. Ja mēs, teiksim, paliksim uz vienu no viņiem, tad patiešām nav pabeigts process un pārvarēšana, un morālā dzīšana nenotiek. Personai ir jāiet cauri visiem šiem pieciem posmiem, lai atkal atgrieztos pilnajā dzīvē. Ne visi šie posmi ir vienādi, tas ir ļoti individuāls process, kas katrā atsevišķā gadījumā var atšķirties. Mēs nevaram likt cilvēkam ātri iziet cauri visiem posmiem, jo ​​tie notiek citā tempā un dažādos laika posmos, atkal atkarībā no personas un viņa garīgās organizācijas. Bet vēlreiz ir jāuzsver, ka ir jābūt pieciem posmiem. Tikai tad bēdas, kā spēcīgs emocionāls šoks, tiks pieredzētas un saprotamas.

Tātad pieci skumjas pieredzes posmi:

1. Noliegšanas stadija. "Tas nevar notikt ar mani!" Vai šī posma leitmotifs. Piemēram, cilvēks neapzināti meklē dzīvoklī un gaida aizbrauktu laulāto, un mīļotā nāves gadījumā persona joprojām viņu uztver kā dzīvu, turpinot gatavot viņam vakariņas un dzēst lietas. Nav asaras, un nav nozaudēšanas akceptēšanas un atzīšanas.

2. Posms dusmas, dusmas, dedzināšana aizvainojumu. - Kāpēc man? Kāpēc tas notiek ar mani? ”Vai otrā posma galvenā ideja. Laulības šķiršanas gadījumā ir vēlēšanās atriebties vai aizskart izraidīto laulāto. Nāves gadījumā mirušajam ir aizvainojums, atstājot savu mīļoto.

3. Darījuma posms. Tā ir pieprasījumu stadija, tirdzniecības stadija. "Es darīšu visu, es mainīšu, vienkārši neatstājiet mani!" - attiecībā uz izejošo laulāto. „Dievs, pārliecinieties, ka viņš / viņa izdzīvo! Saglabājiet viņu! ”- mirstoša mīļotā gadījumā. Šajā posmā persona ir gatava kaut ko mainīt situāciju, lai viss atkal būtu kā iepriekš.

4. Depresijas stadija. Bezcerības, bezcerības, izmisuma, rūgtuma, pašcieņas sajūta. Nāk realitāte realitātē un līdz ar to zudumu izpratne. Atveicieties ar cerībām, sapņiem un plāniem. Svarīgums un interešu zaudēšana dzīvē. Pašlaik visbiežāk notiek pašnāvības mēģinājumi.

5. Pieņemšanas stadija. Starp pirmo nolieguma posmu un pēdējo adopcijas posmu ir milzīga atšķirība. Pieņemšanas stadijā cilvēks zaudējumus uztver kā nenovēršamu realitāti, saprot un interpretē to. Persona pieņem situāciju un atkāpjas no zaudējuma, lai kāda tā būtu. Sākas morālās dzīšanas process un atgriešanās pie parastās dzīves.

Jebkurā skumjas pieredzes stadijā jūs esat, kad tas kļūst pilnīgi nepanesams, nevilcinieties lūgt palīdzību. Jebkura palīdzība. Atcerieties, ka jūs izdzīvosiet. Atcerieties, ka zaudējuma sajūta ir dabiska, tā ir normāla. Jūs nevarat pārtraukt dzīvi, bet jūs varat kļūt stiprākiem un stiprākiem. Un pēc tam, kad esat piedzīvojis visus skumjas sajūtas posmus, spēja baudīt dzīvi atgriezīsies pie jums, spēja virzīties tālāk.

5 skumjas posmi

Kas notiek ar personu, kad viņš uzzina, ka viņš ir nopietni slims? Vai arī nāvējoši? Daudzi cilvēki iziet šādus testus, bet veselam cilvēkam izskaidro, kas tas ir ļoti grūti. Stāsti par cilvēkiem, kas saskaras ar nopietnām slimībām, bieži vien ir pamatā romāniem vai filmām.

Leonīda Bykova komēdijas centrā "Bunny" ir tikai šāds gadījums. Neliels teātra make-up mākslinieks ar gudru uzvārdu Bunny pēkšņi atklāj, ka viņam ir tikai viens mēnesis, lai dzīvotu. Viņš nolemj dzīvot pēdējās dienās ar cieņu un labumu. Bunny sāk darīt to, ko viņš neuzdrošinājās darīt visu savu dzīvi: likt pušķis savā vietā, lai pasargātu cilvēkus no netaisnības un patvaļības, lai palīdzētu tiem, kam tā vajadzīga. Galu galā izrādās, ka nāvējošā diagnoze, kuru viņš pārzināja klīnikā, bija saistīta ar pilnīgi atšķirīgu zaķi (precīzāk, uz īstu zaķi). Bet līdz tam laikam Bunny būs kļuvis par pilnīgi citu cilvēku - izšķirošu, drosmīgu un zinošu savu vērtību.

Skatieties komēdiju “Bunny” 20. martā plkst. 18.40 TV kanālā “MIR”.

Bet, ja kinoteātrī šāds stāsts var kļūt par smieklīgu komēdiju, tad viss dzīvē ir diezgan atšķirīgs.

"Nē, tas nav ar mani."

Olga bija 39 gadus veca, kad viņas dzīve dramatiski mainījās: visu mēnesi viņai bija aizdomas par vēzi. Šķita, ka dzīve apstājas: Olya jutās, ka mirklī viņa tika noņemta no parastās realitātes. Visas pagātnes bailes un bažas sāka izskatīties tik seklas un nenozīmīgas, salīdzinot ar šausmām, kas uzreiz uzspieda viņu, un šķita, ka tās sabruka uz zemes. Viņa vārds nav zināms.

„Pirms gada man tika diagnosticēts mastīts, veikta operācija. Bija ļoti nepatīkami dzirdēt, kā operācijas laikā, kas notika vietējā anestēzijā, ārsts jautāja: „Vai pēdējā laikā esat zaudējis svaru?”. Es uzreiz jautāju: "Vai jūs domājat, ka tas varētu būt vēzis?". Viņš atbildēja: "Tas nav izslēgts." Tas bija pirmais trauksmes zvans, ”Olga informēja MIR 24 korespondentu.

Tagad viņa var par to mierīgi runāt, bez trīce. Tas ir cilvēka pārsteidzošs raksturs - mēs varam iziet daudz un pierast pie gandrīz viss. Bet daudzi, protams, pauze. Persona, kurai nekad nav bijis zināms, ka viņš ir nopietni slims vai pat drīz mirs, ir grūti saprotams, kādas jūtas rodas tajā pašā laikā, un cik daudz garīgo un fizisko spēku jums ir nepieciešams, lai izdzīvotu. Gandrīz vienmēr šādos gadījumos pacientam ir svarīgi sajust tuvinieku atbalstu, un dažreiz ir nepieciešama arī psihologa palīdzība.

Zinātnieki jau sen ir ieinteresēti tuvās nāves pieredzes tēmā, bet varbūt pirmais nozīmīgais ieguldījums, lai palīdzētu cilvēkiem ar smagām slimībām, ir amerikāņu Elizabeth Kübler-Ross. Viņa izveidoja psiholoģiskās palīdzības jēdzienu mirstošiem pacientiem, un viņas grāmata “Death and Dying”, kas publicēta 1969. gadā, lauza pārdošanas ierakstus ASV.

Diemžēl Elizabetes reputācija tika ļoti apdraudēta, jo viņa sazinājās ar nesējiem un pat vadīja dažus no saviem klientiem. Turklāt sieviete mīlēja apšaubāmās ezotēriskās un reliģiskās prakses. Tomēr Kuhler-Ross pieder slavenajai nāves pieņemšanas stadijas koncepcijai. Novērojot to pacientu uzvedību, kurus ārsti paziņoja par smagu diagnozi, psihologs izcēla piecus secīgus posmus: noliegšanu, dusmas, sarunas, depresiju un, visbeidzot, pieņemšanu. Neskatoties uz to, ka daudzi pētnieki ir kritizējuši šo ideju, medicīnas prakse zina daudz gadījumu, kad pacienti ar smagām slimībām, kas apdraud viņu dzīvību, ir piedzīvojuši visus šos nosacījumus un tādā secībā.

"Sākumā es domāju:" Nē, tas nevar notikt ar mani, "un kaut kā es to personīgi neņēma, es biju pilnīgi mierīgs," atgādina Olga. "Bet pēc otrās operācijas (pirmais bija neveiksmīgs), ārsts ar nemierīgu seju aicināja mani uz savu biroju un parādīja histoloģijas rezultātus:" Pastāv aizdomas par karcinomu. "

Un tad visa realitāte mani skāra. Šāda nežēlīga, mierīga realitāte, kas neuztraucas par saviem plāniem, manām jūtām. Un galvenais šausmas bija tas, ka nāve, kā izrādījās, ir ļoti ikdienas stāsts. ”

Psihologs Andrejs Zberovskis piekrīt Kebler-Ross kundzes teorijai: cilvēki bieži ierodas pie viņa iecelšanai amatā, kuru ārsti bija apdullināti ar briesmīgu diagnozi. Andrejs palīdz savām nodaļām iziet visas slimības pārņemšanas stadijas, tikt galā ar bēdām un dzīvot. Viņš ir vairākkārt pamanījis, ka viņa klienti tieši piedzīvo Kubler-Ross aprakstītos nosacījumus un aptuveni tajā pašā secībā.

„Tas ne vienmēr attiecas uz onkoloģiju: cilvēki nāk pie manis ar AIDS un ar C hepatītu un pirms sirds operācijām. Ja personai nonāk briesmīga diagnoze, protams, viņam ir ļoti garš sajūta, ka tā ir medicīniska kļūda. Tad, kad diagnoze ir apstiprināta, personai rodas panikas stāvoklis: „Es esmu gatavs mirt,” sacīja Andrejs intervijā MIR 24 vietnei.

Neskatoties uz to, ka Oli diagnoze bija tikai pieņēmums, viņas nepārtraukti apmeklēja nāves domas. To veicināja slimnīcas atmosfēra, kur viņai vajadzēja pavadīt visu mēnesi.

„Kad es biju slimnīcā, es redzēju cilvēkus, kas atrodas pie manis operācijas nodaļā, burtiski nomira pie manām acīm. Man tas bija pilnīgi negaidīts, es nesapratu: kā personai, ar kuru mēs vakar runājām, bija pusdienas kopā, pēkšņi varēja paņemt un nomirt. „- atceras meiteni.

Galvenie ienaidnieki ir panika un depresija

Bet pakāpeniski atnāca izpratne, ka visi cilvēki ir mirstīgi, un nevar būt izņēmumi. Visas idejas par dzīvi uzreiz pagriezās otrādi, Olya atzīst. Agrāk viņas dzīve bija pilna ar plāniem: dodas uz teātri, tikšanās ar draugiem, skolas izveidošana. Bet tagad visiem šiem plāniem vairs nav vismaz dažas vērtības. Tomēr, pat būdams garīgā nesaskaņā, meitene vēl mēģināja kaut kā pilnveidot savu dzīvi. Tas palīdzēja nežēloties no satraucošajām domām, kas viņai ēda.

„No dienas, kad man tika veikta provizoriska diagnoze, mani plāni bija šādi: tas nozīmē, ka es dodos uz slimnīcu, tur viņi turēs caurules ar dažiem ķīmiskiem preparātiem, kas nogalinās manus matus, un es būšu kails; tad es noņemšu krūts - tas nozīmē, ka kaut kur būs nepieciešams meklēt implantus; tad, iespējams, es miru, tāpēc man ir nepieciešams ātri rakstīt gribu. Turklāt tas viss bija tikpat efektīvs kā iepriekš ”, saka Olya ar smaidu.

Bet tas vēl nav viss. Pēc pirmā šoka un panikas atkāpšanās Olga sāka justies ļoti ieinteresēta palīdzēt cilvēkiem.

„Kādu iemeslu dēļ es tiešām gribēju palīdzēt maniem istabas biedriem. Iekļauts šāds vainas brīdis. Es domāju, ka, ja es tagad palīdzētu ikvienam, es kļūtu par tādu „māti Teresu”, tad varbūt Dievs mani glābs, ”analizē meitene.

Oli uzvedību var salīdzināt ar sarunu posmu: šajā periodā pacients sāk censties panākt likteni un nāk klajā ar apstākļiem, kādos viņš, iespējams, var atgūt. Šajā posmā cilvēks cilvēks uztver slimību kā „netaisnīgu” dzīvi.

„Cilvēku mocina jautājums:„ Kāpēc tas notika ar mani? Ko es darīju nepareizi? " Šajā laikā notiek dažādas atklāsmes, sākot ar reliģiskiem: neticīgie kļūst par ticīgajiem un dažreiz otrādi. Daudzus apgrūtina vainas izjūtas. Tad cilvēks ļoti nopietni analizē savu dzīvi. Viņš cenšas saprast, kur un kādas kļūdas tika izdarītas - dzīves veidā, ekoloģijā, darbā, kas noveda pie šīs vai šīs slimības. Un tad sākas cīņa par izdzīvošanu, ”skaidro Andrejs Zberovskis.

Viņš ir pārliecināts, ka viens no galvenajiem atveseļošanās un augsta dzīves kvalitātes saglabāšanas faktoriem ārstēšanas periodā ir pozitīva attieksme un pastāvīga saziņa. Jebkurā gadījumā jūs nevarat atsaukt sevi un palikt vienatnē ar savu bēdu, saka psihologs. Jūs varat atrast atbalstu ne tikai no radiniekiem, bet arī dažādos specializētos forumos un tīmekļa vietnēs, kur cilvēki, kas ir izdzīvojuši onkoloģijā un citās nopietnās slimībās, apraksta savu ceļu no šīs situācijas.

„Lai kāda būtu slimība, vissvarīgākais ir pārvarēt paniku un depresiju, kas tagad ir saistīta ar sarežģītu diagnozi. Ir ļoti svarīgi atrast labu ārstu, kuram uzticaties, ir svarīgi sajust līdzjūtību tam, kurš mijiedarbojas ar jums. Ir ļoti svarīgi atrast nelaimē pavadītus draugus, kuri tiek ārstēti ar jums, atbalsta viņus, sazināties. Kopumā ārstniecības atbalsta svarīgākais psiholoģiskais komponents, protams, ir komunikācija!

Tiem cilvēkiem, kuri sazinās, kuri novērtē savu sociālo loku un kuriem ir jauni draugi, protams, ir lielāka atgūšanas iespēja. Jāapzinās, ka jebkura slimība ir tieši saistīta ar organisma imūnsistēmu. Ja cilvēks atrodas depresijas stāvoklī, tad samazinās serotonīna - „prieka hormona” - ražošana, kas ir atbildīga par ķermeņa imunitāti. Aptuveni runājot, skumjāšais, jo mazāk izredzes izārstēt, un jo enerģiskāk jūs esat, jo spēcīgāks ir ķermeņa, kas jūs atbalsta, būtiskais spēks, ”saka Zberovskis.

Ir laiks dzīvot

Arī cilvēki bieži dusmojās par visu pasauli - viņi redz milzīgu netaisnību, kas notika ar viņiem. Olya jutās par šo sajūtu, kad viņa no slimnīcas nodaļas loga stundām skatījās, kā garāmgājēji mierīgi iet par savu biznesu, steidzās strādāt un mājās, iepirkties. Viņai pašai vairs nebija nekas, un tas šķita neiespējami.

„Cilvēks iet pa ielu un domā:„ Man ir tik sarežģīta, briesmīga diagnoze, un visi iet apkārt, smaidot, fotografējot, noskūpstoties. ” Ir naids, kairinājums. Ja slimībai jau ir smaga attīstības pakāpe (piemēram, onkoloģijas trešais posms), tad cilvēkiem draud pašnāvība. Mēs arī ar to strādājam, lai apturētu personu šajā ceļā, ”saka Andrejs Zberovskis.

Ja nopietni slimi cilvēki iziet dusmas posmu, daži psihologi sniedz viņiem ļoti neparastu padomu - novirzīt visu savu dusmu uz slimību. Acīmredzot šie ārsti uzskata, ka jo vairāk jūs ienīstat savu slimību, jo ātrāk jūs to pārvarēsit. Tomēr Zberovskis nepiekrīt šai pieejai.

„Malice noteikti nav instruments, lai veiksmīgi izietu no situācijas. Tam vajag tikai mobilizāciju. Lai kāda būtu cilvēka slimība, ir svarīgi paaugstināt imūnsistēmu, mobilizēt ķermeņa spēkus. Lai to izdarītu, ir pietiekami vienkārši darīt vienkāršas lietas: būt brīvākam gaisam, veikt vairāk fizisku aktivitāšu, sekot diētai, iegūt pietiekami daudz miega, iegūt pozitīvas emocijas, sazināties ar patīkamiem cilvēkiem. Tas ir patiešām svarīgi. Pieņemsim to pašu onkoloģiju: ja cilvēki ar pirmo, otro slimības posmu dzīvo pareizi, tad to atgūšanas varbūtība ir milzīga! ”, Ārsts norāda.

Pēc Andreja Zberovska domām, viņam bija simtiem klientu ar nopietnām slimībām, un diemžēl daudzi no viņiem drīz nomira. Bet ārsts ir pārliecināts: ir nepieciešams cīnīties ar slimību līdz galam, un, pat ja atveseļošanās vairs nav iespējama, viss ir jādara, lai "izzustu no cilvēka kā dzīvības." Turklāt daudziem nāvējošā diagnoze nav teikums, bet biļete uz jaunu dzīvi - pat tad, ja tā nav pārāk ilga.

„Daži cilvēki vēlas, lai viņiem būtu laiks pārdot vai iegādāties dzīvokli, kāds vēlas ceļot, ceļot pa pasauli, kāds sāk rakstīt dzeju un citus darbus. Kāds mēģina atrast savu mīļoto draudzeni, kas nav redzējis 30 gadus, vai skolas mīlestība, kurai nebija laika atzīt savas jūtas. Kāds mēģina atvainoties radiniekiem, lai būtu laiks ienirt politiskajā dzīvē, iesaistīties brīvprātīgā darbā. Gadījumi ir ļoti atšķirīgi. Tāpēc cilvēki, kuri vēlas kaut kā dzīvot pārējo savu dzīvi nāvējošas diagnozes apstākļos - protams, tie ir, un nekas neparasts šajā jomā, ”saka psihologs.

Tajā pašā laikā viņš ir pārliecināts: šādā situācijā šarlatāniem visvairāk jābaidās. Izmisuma dēļ cilvēki dažreiz ir gatavi dot visu savu naudu visiem dziedniekiem un burvjiem, kas sola izārstēt viņus no jebkuras slimības. Bet kas notiek, ja nopietni slims cilvēks atsakās no kvalificētas ārstēšanas - nav grūti uzminēt.

„Kad sākas aktīva ārstēšanas meklēšana, cilvēks visu laiku svārstās - no tradicionālām metodēm, ti, tikai medicīniskām un zinātniskām, lai mēģinātu izdarīt jogu, tad doties uz ciemu un saņemt ārstēšanu ar kāda vecmāmiņas garšaugiem.

Diemžēl man ir daudz pacientu, kas paļaujas uz alternatīvu medicīnu. Piemēram, viens no maniem klientiem nomira pagājušā gada augustā. Jauna meitene, tikai 34 gadus veca, nomira no krūts vēža. Viņai tika piešķirts otrais posms, darbināms; mūsdienīgu standartu dēļ šādā situācijā izārstēšana vispār nav problēma. Bet viņa atteicās veikt operāciju, sāka ārstēt tautas metodes. Pusotru gadu viņa skrēja visu veidu vecmāmiņām un šamaniem, beidzot sasniedza ceturto posmu un tikko nomira. Viņa atstāja divus bērnus.

Aptuveni pirms gada es nomira puisis, kam diagnosticēta AIDS. Bet viņš visu veidu forumos bija lasījis, ka šādas slimības nav. Protams, viņš nesāka ārstēšanu un beidzot nomira. Un man ir daudz šādu stāstu. Turklāt to skaits nesamazinās, bet tikai aug ”, saka Andrejs.

Ieteikumi radiniekiem: jūs nevarat raudāt un žēl!

Par laimi, Olga nenāca pie priekalsoņiem un tautas dziedniekiem, un viņai nebija jādara. Kad viņa ieradās Herzenas institūtā uz kratāmām kājām, lai uzzinātu biopsijas rezultātus, viņa dzirdēja tikai īsu: „Jums nav nekas”.

„Un tad es pārrāvu. Man tantrums bija tur, es raudāju ar laimi, manas rokas bija kratot. Visu spriedzi, ko es šajā mēnesī valkāju, visu šo mēnesi izlēja. Un es teicu sev: pēc šāda testa, kā jūs varat baidīties no pasaules? Šis neticamais enerģijas pieaugums ilga vairākus mēnešus. Protams, ir mainījies arī domāšanas veids. Iespējams, tad es pirmo reizi uzaugu savā dzīvē; Es samierinājos ar domu, ka esmu atbildīgs par visu, kas man ir. Un, ja agrāk es varētu domāt kāda veida neveiksmes gadījumā: „Kas tas man ir?”, Tad šis gadījums mani saprata ar domu, ka dzīve nenonāk atsevišķi no manis - tas ir tūkstošiem mikroselekciju rezultāts, kas notiek katru dienu manā galvu, ”saka Olya.

Meitene ar sāpēm atceras, kā viņas ģimene jutās viņai šajā grūtajā periodā. Mazais dēls vienmēr bija tur un bija pārsteidzoši mierīgs un pieaudzis, un viņa māte bieži raudāja. Tāpēc meitenei bija jāpārliecina mīļie, viņa instinktīvi jutās, ka tagad viņai ir jābūt spēcīgai. Spēcīgāka nekā apkārt.

Andrejs Zberovskis vienmēr sniedz ciešus smagi slimus pacientus: nekādā veidā neparādiet žēl! Šādā situācijā pacientam nav nepieciešams tikai atbalsts, bet pārliecība, ka viss var tikt pārvarēts.

„Jūs nevarat nožēlot un raudāt! Tas tikai pasliktina situāciju. Persona sāk domāt, ka viņi jau sēro viņu, ka viņi viņam atvadās - tas demoralizējas. Tāpēc, kad rodas problēmas, un daži no jūsu radiniekiem, radiniekiem vai draugiem saņem nepatīkamas diagnozes, jums vajadzētu teikt: „Protams, šī ir liela problēma, bet to var pārvarēt, un mēs to pārvarēsim kopā.” Un pats galvenais, protams, tas ir maksimālais aktīvais brīvais laiks: veiciet dažus braucienus, ceļojiet, apmeklējiet jaunas vietas. Ir svarīgi neatstāt vienu personu, lai sazinātos ar viņu. Un, protams, slimības gaitā ir jāiesaistās pēc iespējas vairāk, meklēt speciālistus, dažas jaunas metodes. Pirms dažiem gadiem man bija piemērs: sievietei bija ceturtais vēža posms, un viņa jau gatavojās doties uz klosteri, lai tur dzīvotu pārējās viņas dienas. Viņai bija dēls - 20 gadus vecs zēns, students, kurš neko nezināja un neguva. Bet viņš bija progresīvs: viņš pārspēja visu internetu un atrada kādu eksperimentālu vēža centru Novosibirskā. Un viņa māte piedzima! Tāpēc svarīgākā ir pozitīva attieksme un pareiza praktiskā palīdzība, ”apkopoja psihologs.

Gandrīz gads ir pagājis kopš Oli aizdomas par vēzi. Tagad viņa ir atgriezusies parastajā dzīvē: strādā, audzina dēlu, tikās ar draugiem. Dažreiz, šķērsojot slimnīcas pagalmu, kurā viņa kādreiz gulēja, viņa paceļ galvu un skatās logus. „Es atceros visas šausmas, kuras es biju, kad paskatījos no loga uz cilvēkiem,” saka meitene. "Un tagad es esmu viņu vietā, un kāds skatās uz mani no šīs slimnīcas logu un arī es esmu greizsirdīgs." Tas ir visu laiku kā enkurs man. Un katru reizi, kad man rodas kāda problēma, es paskatos uz šiem logiem un saku sev: “Olya, tu tiešām esi laimīgs, vai esat aizmirsis. ".

Lasīt Vairāk Par Šizofrēniju